Независимо дали става въпрос за свършване на домашното, обаждане на стар приятел, кандидатстване в колеж или преследване на мечта за цял живот, може да се мъчите да влезете в действие. Отлагането има тенденция да се основава на чувства като страх и ниско самочувствие, успокояващо избягване или дори силни съмнения относно способностите и собствената си стойност. За да имате увереност да предприемете действия и да преодолеете отлагането, имате нужда от стратегия. Това е моментът да развиете самочувствие, да усъвършенствате потенциала си и да се опитате да действате.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Ограничете негативното мислене
Отрицателното мислене има тенденция да се фокусира върху отрицателните резултати. Може да имате толкова ниско самочувствие, че подценявате скритите си умения или таланти до степен да осуетете усилията ви, преди дори да опитате. Той създава порочен и непредсказуем цикъл на провал. Концентрирайте се върху овластяване на мислите. Част от учебния процес е осъзнаването защо мислите негативно, освобождаването от негативните мисли и замяната на негативните мисли с положителни. Вместо да се страхувате да направите задача, попитайте се защо се страхувате. Страхувате ли се от провал? Страхувате ли се от загуба на контрол? След като намерите източника, можете по -добре да контролирате реакциите си.
Стъпка 2. Не се страхувайте да се провалите
Всички се проваляме. Освен това всеки път се проваляме. Най -успешните хора се провалят най -много, защото поемат най -много рискове и се учат от минали неуспехи. Можете да видите Ейбрахам Линкълн, който се провали като собственик на бизнес, фалира два пъти и загуби предишните 26 избори, които най -накрая намериха основата в политическата си кариера. Можете да видите Томас Едисон, когото учителите му смятаха за твърде глупав, за да научи нещо и беше уволнен от първите си две работни места, защото беше непродуктивен. Постигането на големи мечти в живота включва забравяне на страха ни от провал. Един от начините да направите това е да опитате нови неща като йога, да рисувате, да пускате музика и да преквалифицирате мозъка си, за да прегърнете неуспеха да го преодолеете.
Стъпка 3. Елиминирайте стоп думите от речника си
Заедно с приемането на грешки, приемете позицията „никога не се отказвайте“, за да постигнете мечтите си. Теодор Рузвелт веднъж каза, че нищо на света не си заслужава да се постигне, освен ако не означава усилие, болка и трудности. Не забравяйте, че постигането му трябва да бъде трудно и нямате право на успех лесно. Бъдете силни, когато се борите или се проваляте.
Стъпка 4. Не се сравнявайте с другите
На този свят винаги ще има хора, които са по -умни, по -успешни, по -успешни и по -известни от вас. Да преценявате себе си по техните стандарти е безсмислено и само ще ви демотивира и ще ви накара да се почувствате неадекватни. Осъзнайте, че тези чувства идват от вас. Вие сравнявате и се карате да се чувствате неадекватни, а не те. Опитайте се да мислите по -логично. Можете също така да планирате стратегически, за да спрете да сравнявате. Например, седнете отпред, ако йога ви кара да се срамувате от тялото си. Не гледайте други хора.
Стъпка 5. Не се страхувайте от това, което другите хора мислят за вас
Успешните хора се осмеляват да поемат рискове независимо от мнението на другите. Може да се въздържате от страх да не се впишете или да се страхувате, че вашите връстници ще се усъмнят във вас, ще ви гледат подозрително и ще ви кажат, че ще се провалите. Може да са прави. Какво обаче, ако грешат? Един от начините за управление на такова мислене е създаването на йерархия. Избройте имената на хората, чието мнение означава най -много за вас, като вашето семейство, родители и съпруг. След това продължете списъка с хора, чието мнение е по -малко важно. Мнението на вашия шеф и приятели трябва да бъде по -ниско от това на вашето семейство, а вашите колеги трябва да бъдат още по -ниски. Когато достигнете до познати или непознати в списъка, ще видите, че тяхното добро мнение изобщо не би трябвало да ви има значение.
Метод 2 от 3: Потенциал за коване
Стъпка 1. Вижте мотивацията си
Какво искаш да правиш? Искате ли да учите? Имате ли амбиции да се преместите в голям град или да патентовате изобретение? Обърнете внимание на целта си. Знайте каква е вашата цел и как да я постигнете. Опитайте се да запишете мислите си на лист хартия. Аоа точно твоята цел? Кога искате да го получите? Как искате да го постигнете? Също така създайте разумен график. Това ще направи вашите планове конкретни, така че да можете да бъдете твърдо ангажирани.
Стъпка 2. Мислете мащабно, но останете реалисти
Ако зададете ниски очаквания, печалбата обикновено е по -ниска от вашите усилия. Големите резултати идват от по -големите очаквания, по -амбициозните мечти и по -високите рискове. Може да се задоволите например да влезете в посредствена гимназия, но защо не се стремите по -високо? Детските мечти да стане президент, професионален спортист или известен художник може да не се сбъднат, но това е така, защото много малко хора могат да го постигнат.
Стъпка 3. Напуснете зоната си на комфорт
Инерцията може да ви предпази от велики неща. Лесно е да се уловим в рутината, пространството на душата, където се чувстваме комфортно, в безопасност и без стрес. Това обаче може да попречи и на развитието ви. Рискът и стресът са две неща, които ни помагат да се развиваме. Докато пребивавате в зоната си на комфорт, поддържате работата си стабилна и последователна, напускането на зоната ви на комфорт ви дава възможност да правите нови и творчески неща и ви позволява да постигате нови постижения. Опитайте се да промените отношенията си с дискомфорт. Вместо да гледате на това като на нещо, което трябва да се избягва, кажете си, че дискомфортът е условие за растеж. Вашият комфорт може да е знак за остаряла рутина.
Стъпка 4. Всеки ден отделяйте време да се развиете
Колко време отделяте за изучаване или развитие на ума си? Осъзнавате ли, че това е навикът на успешните хора? Осъзнавате ли, че знанието е сила? Опитайте се да развиете нови умения и идеи като начин да избегнете самодоволството. Отделяйте време всеки ден, за да обогатите хоризонтите си, дори и да е само час. Мислете за това като за храна за вашата душа и дух. Прочетете добра книга или вестник, слушайте вдъхновяващи записи, обръщайте внимание на различни идеи и развийте любопитство към света.
Стъпка 5. Спомнете си минали успехи
Припомнете си минали успехи вместо минали неуспехи. Използвайте дневник, за да отбелязвате и празнувате нещата, които вървят по план, така че да имате истински рекорд. Въпреки че трябва да живеете в настоящето, а не в миналото, преглеждайте успеха си от време на време, за да останете мотивирани.
Метод 3 от 3: Стимулирайте себе си
Стъпка 1. Запишете целта си
Запишете целите и причините за постигането им на лист хартия. Студент по биология може лесно да се почувства уморен и мързелив да учи. Като се има предвид мотивацията му да учи биология (защото искаше да разработи животоспасяващо лекарство или да стане учителят, който го вдъхнови) е силна мотивация. Залепете целта си на бюрото си, компютъра или огледалото в спалнята или банята си. Поставете го там, където го виждате често, така че винаги да го помните. Това ще ви държи концентрирани и ще ви държи на правилния път.
Стъпка 2. Променете целта
Поставянето на конкретни, големи цели може да ви мотивира повече от поредица от малки цели. В същото време обаче крайната ви амбиция понякога може да изглежда твърде далечна за достигане или твърде невъзможна и непреодолима. Не ви претоварвайте. Известно е, че този вид мислене убива мотивацията и кара хората да изоставят проект. Променете целта си, ако се чувствате така. Ако например пишете роман, оставете за кратко голямата картина и се съсредоточете върху всяка глава, която пишете, или се ангажирайте да преработвате 20 страници на ден. Фокусирането върху малки, конкретни задачи ще ви движи постепенно и ще ви помогне да завършите работата, която сте започнали.
Стъпка 3. Сключете сделка със себе си
Прокрастинаторите понякога се нуждаят от по -конкретни стимули. Задайте стандарти за ефективност и се възнаградете. Сделката може да бъде малка или голяма. Дайте си почивка след приключване на работа. Блестящ ли беше вашият последен изпит? Това означава, че имате нужда от по-голям подарък, като едноседмичен празник с приятели. Опитайте се да използвате стимул, който да ви мотивира да изпълните плана.
Стъпка 4. Помислете за най -добрите и най -лошите възможности
Отделете малко време, за да помислите кое е най -доброто, което може да се случи, ако приложите плана си в действие? Кое е най -лошото? Ако наистина сте отдадени на целта си, напомнете си какво струва, ако планът работи и колко струва, ако планът не работи. Сравнете двете. Какво можете да очаквате от кандидатстването за работа в архитектурата? Кое е най -лошото, което може да се случи, ако не сте приети? Често най -лошите възможности произтичат от страх от провал, отхвърляне или съжаление, докато най -добрите възможности обещават реални печалби.
