Не забравяйте, че всеки, включително и вие, има право да бъде уважаван във взаимоотношенията! Ако смятате, че това право не е получено от партньора ви, опитайте се да оцените отношенията между вас двамата. Първо, помислете как се чувствате в момента. Чувствате ли се в капан във връзката или постоянно контролиран от партньора си? Ако е така, опитайте се да помислите за поведението на партньора си, което конкретно предизвиква тези чувства. Винаги ли е груб с теб? Той постоянно ли ви чете лекции? Ако се чувствате неоценени от партньора си, отделете възможно най -много време, за да помислите за желанието си да поддържате връзката.
Стъпка
Част 1 от 3: Оценка на чувствата
Стъпка 1. Помислете дали се чувствате чути от партньора си
Ако партньорът ви не ви уважава, има вероятност често да се чувствате нечувани във връзката си. Наистина ли вашият партньор може да ви разбере? Той знае ли вашите нужди и желания? Ако не, това означава, че той се е отнасял с вас с неуважение.
- Може да почувствате, че вашият партньор не знае основни неща за вас, като личните ви граници и нещата, които харесвате. Най -вероятно неговата неспособност е причинена от навика му да ви прекъсва или да ви мълчи.
- Слушането е най -основната форма на признателност. С други думи, някой, който не иска да ви слуша, наистина не може да ви оцени.
Стъпка 2. Идентифицирайте всяко чувство за недостойност във вас
Опитайте се да помислите за вашата роля във връзката. Отрицателните хора често карат партньора си да се чувства недостоен. Не забравяйте, че всеки заслужава да се чувства обичан и ценен в здрави отношения!
- Шансовете са, че непрекъснато си мислите: „Не заслужавам това“или „Той е луд заради мен. Не заслужавам да се държа добре с мен."
- Всъщност всеки, включително и вие, заслужава да бъдете третирани добре! Ако постоянно чувствате, че не заслужавате основни награди (да слушате, да се отнасяте добре, да задоволявате техните нужди и т.н.), тогава вашият партньор през цялото време се отнася с вас неуважително.
Стъпка 3. Оценете текущото си енергийно ниво
Някой, който е негативен, определено ще създаде атмосферата на връзка, която е не по -малко негативна с хората около него. Затова се опитайте да оцените нивото на енергията си, ако чувствате, че постоянно не се уважавате от партньора си. Чувствате ли се постоянно уморени или омръзнали? Ако е така, има вероятност да не се чувствате ценени от партньора си.
Стъпка 4. Определете поведението си
Наличието на неучтив партньор определено ще повлияе на начина, по който човек се държи. Ако вече сте във връзка с един от тях, по -често се чувствате нещастни или несъвършени.
- Чувствате ли бившата си самоидентичност? Смятате ли, че вече не можете да намерите време да излизате с най -близките си приятели, да се занимавате с хобита и да се занимавате със социални дейности? Смятате ли, че настоящият ви живот вече не се чувства удовлетворяващ или изпълнен?
- Изпитвате ли намалени социални умения? Например, напоследък може да се чувствате по -раздразнителни или пренебрежителни. Ако е така, има вероятност да се чувствате неоценени и да свалите това емоционално бреме върху другите.
Част 2 от 3: Оценка на вас и вашия партньор Interaksi
Стъпка 1. Пазете се от партньор, който винаги ви чете лекции
Никой не е съвършен на този свят. С други думи, напълно естествено е вашият партньор понякога да посочва вашите недостатъци, които влияят негативно както на него, така и на връзката ви. Въпреки това, партньор, който не ви оценява, непрекъснато ще ви чете лекции, дори и за много малки недостатъци. Освен това гласът му също не звучеше загрижен и изглеждаше взискателен.
- В отношения на взаимно уважение, едната страна може да каже на другата: „Възможно ли е да не пишете твърде често, когато гледаме телевизия? Искам да имам чувството, че наистина си тук."
- Партньор, който не може да ви оцени, ще реагира прекалено на всичко. Вместо да ви моли да не пишете в определени моменти, той ще се ядоса и ще започне да споменава недостатъците ви. Например, той ще каже: „Вижте, наистина не можете да се концентрирате върху всичко! Предполагам, че поради това оценките ви в училище ще паднат. Вашият учител трябва да е също толкова разочарован, колкото и аз!"
Стъпка 2. Помислете дали се чувствате контролирани или доминирани във връзката
Партньор, който не ви уважава, често ще бъде много контролиращ или властен. При взаимодействие той може непрекъснато да прокарва пътя си, да има манталитет „следвайте ме или не“и да бъде отрицателен, ако желанията му не се сбъднат.
- Партньор, който не ви оценява, може да бъде притеснен от решението ви да пътувате без него. Например, той ще ви бомбардира с въпроси като: „Приятелите ви са скучни. Какво, по дяволите, правиш с него?"
- Дори и да не ви попречи директно да напуснете, има по -голяма вероятност да усложни ситуацията ви. Например, той ви позволява да гледате филм с приятел, но продължава да ви пише и вика в театъра. Или може да ви позволи да пиете кафе с приятел, но бъдете готини, когато се приберете.
Стъпка 3. Оценете готовността на партньора за компромис
Компромисът е важен фактор за всяка здрава връзка. С други думи, вашият партньор трябва да е готов да изпълнява вашите желания периодично и обратно. Ако постоянно сте компромис във връзката си, това най -вероятно означава, че партньорът ви не ви уважава.
- В нормални отношения хората дори са склонни да правят компромиси с прости неща, като вкус. Например, вие сте готови да гледате филм, който не харесвате заради партньора си, но след това вашият партньор е готов да вечеря в любимия ви ресторант.
- Ако имате партньор, който трудно ви оценява, най -вероятно ще забележите, че светът сякаш се върти около него. Ако се опитате да откажете молбата му или да го помолите за компромис, той вероятно ще продължи да се опитва да го постигне. Например вашият партньор ви кани да отпразнувате годишнината от сватбата си, като се изкачите на планина. Тъй като не сте свикнали да правите това, ви се предлага опцията за по -лек, по -кратък поход. Вместо да се съгласи с това, той продължава да нарича опцията скучна, докато не се почувствате виновни и се съгласите с това, което той иска.
Стъпка 4. Пазете се от внезапен гняв
Вашият партньор ли е много раздразнителен човек? Прави ли атмосферата в дома ви по -малко удобна? Винаги ли се чувствате несигурни, уплашени или предпазливи, когато сте около него? Ако е така, най -вероятно всичко се е случило, защото вашият партньор наистина не може да ви уважава.
Стъпка 5. Оценете дали партньорът е отговорен за поведението си
Като цяло човек, който трудно зачита другите, няма да е склонен да признае факта, че поведението му всъщност е болезнено. Ако нормалните хора ще се извинят и обещаят да променят поведението си, грубите хора никога няма да бъдат държани отговорни за поведението си.
- Вашият партньор може винаги да откаже да се извини, дори и за най -простите неща. Например, той винаги измисля оправдания, когато пристигне късно, като например: „Той е задръстен“и „Стресиран съм, за да не гледам часовника“.
- Или може да измисли оправдания, след като е извършил много лошо деяние. Например: „Съжалявам, че ти извиках, но ти не би разбрал натиска, на който съм подложен.“Всъщност той дори може да те обвинява, като каже: „Определено бих могъл да те уважа повече и да ти позволя да висиш излезте с приятелите си, ако можете да оцените повече съществуването ми като ваш партньор."
Част 3 от 3: Справяне с неуважително поведение
Стъпка 1. Изложете мнението си, ако е необходимо
Ако смятате, че партньорът ви постоянно не ви уважава, научете се да сте наясно с вашите намерения и желания. Когато възникне ситуацията, дайте да се разбере, че няма да я толерирате. Няма нужда да бъдете агресивни или груби! Вместо това просто изкажете мнението си по спокоен и контролиран начин.
- Когато вашият партньор започне да действа, веднага го събудете. Спокойно, уведомете партньора си, че думите му са груби и ви обиждат. Не забравяйте да държите емоциите си под контрол, за да не се влоши положението, ясно?
- Например, ако вашият партньор се оплаква, че пътувате с колега, който според тях е безотговорен, опитайте се да кажете: „Оценявам загрижеността ви, но знам как да се грижа за себе си. Заслужавам социален живот и вие трябва да го уважавате."
Стъпка 2. Приключете разговора, ако започнете да се чувствате неоценени
Ако вашият партньор не ви оценява, той или тя вероятно ще има трудности да чуе, дори ако сте напористи. Вместо да изслушва вашите нужди и да се извинява, той може да изглежда раздразнен и дори агресивен. Например, вашият партньор може да каже: "Не ме интересуват нуждите ви. Просто не искам да се мотаете с приятелките си на работа!" Ако случаят е такъв, не се колебайте да напуснете разговора.
- Архивирайте думите си с подходящо поведение. Ако вашият партньор не уважава социалния ви живот, въпреки че е помолен да го направи, покажете му, че не толерирате поведението.
- Например, може да кажете: „Няма да ходим никъде, защото няма да ме изслушате. По -добре да отида за малко“. След това излезте за няколко часа, за да дадете на партньора си възможност да се охлади.
Стъпка 3. Винаги помнете стойността си
Връзката с отрицателен партньор може незабавно да изтощи самочувствието ви. Например, може да започнете да се чувствате недостойни за уважение и любов от другите. Ако случаят е такъв, опитайте се да се отървете от това предположение! Винаги си напомняйте, че всеки има стойност!
- Разбира се, в живота ви винаги ще има място за подобрение или подобрение. Но това не означава, че не заслужавате да бъдете обичани или ценени за това! Това, че имате недостатъци, не означава, че партньорът ви има право постоянно да ви крещи или да ви се подиграва, нали?
- Винаги помнете този факт. Ако е необходимо, повторете в ума си лична мантра, като например „Аз съм достоен. Заслужавам уважение. Заслужавам да бъда обичан."
Стъпка 4. Помислете за прекратяване на връзката
Ако вашият партньор постоянно се отнася с вас лошо, няма смисъл да поддържате връзката. Ако постоянно се чувствате контролирани, неудобни или нещастни, тогава връзката просто не си струва да се живее! Няма нищо лошо да оставите някой, който не може да ви оцени!
Съвети
- Друг начин да откриете неуважително поведение е да наблюдавате реакцията му, когато чуе истории за вашите мечти и житейски цели. Ако вашият партньор изглежда подкрепящ и ви вярва, това означава, че той или тя наистина ви оценяват. Ако вашият партньор просто не иска да го слуша или не му пука за вашата история, това означава, че той не ви оценява.
- Ако и двамата имате сериозна връзка, разберете, че комуникацията е ключът към поддържането й. Ето защо не бива да се колебаете да изразите чувствата си! Ако вашият партньор ви дразни, кажете го. Не се сдържайте, защото всеки има право да изразява чувствата си, особено когато става въпрос за комфорт в една връзка.
