Скърцането на зъбите в света на медицината е известно като бруксизъм и обикновено засяга хората най -много в съня си. С течение на времето скърцането на зъбите може да увреди зъбите или да причини други здравословни усложнения. Не се притеснявайте - можете да облекчите болката си с някои домашни средства и с помощта на вашия зъболекар. Ако искате да знаете как да спрете да скърцате със зъби през нощта, продължете, като погледнете стъпка 1.
Стъпка
Част 1 от 3: Уверете се, че изпитвате бруксизъм
Стъпка 1. Разберете за бруксизма
Бруксизмът е състояние, при което човек смила, дъвче, скърца и скърца със зъби несъзнателно. Бруксизмът по време на сън е условието да правите това през нощта. Бруксизмът често се свързва с ежедневен стрес. Някои хора скърцат или стискат зъби през целия ден, но бруксизмът често се появява през нощта, докато човек спи. Поради това е трудно да се самодиагностицира наличието на бруксизъм.
Стъпка 2. Проверете за симптоми, когато се събудите за първи път
Скърцането на зъбите се случва през нощта, така че трябва да го проверите сутрин, за да видите дали имате някакви симптоми. Може да е трудно да се каже, че си шлифовате собствените си зъби, но ето някои признаци, които показват, че си миете зъбите през нощта:
- Леко, но постоянно главоболие
- Челюстта боли
- Звукът на скърцане със зъби, който се чува, когато заспите
- Чувствителност на зъбите към топлина, студ или миене на зъбите
- Възпаление на венците (гингивит)
- Наранявания на вътрешната страна на бузата (от ухапване)
Стъпка 3. Попитайте партньора си
Ако спите в едно легло с любимия си човек, попитайте дали той или тя е чувал да скърцате със зъби насън. Помолете го да стане по -рано от вас или да си легне по -късно от вас и да провери за признаци на скърцане със зъби. Ако човек се събуди посред нощ, той също трябва да провери за наличието или отсъствието на тези симптоми.
Ако спите сами, но наистина искате да сте сигурни, че скърцате със зъби и проверявате за симптоми, тогава може да помислите как да се запишете да спите и да слушате звука на скърцане на зъбите или не
Стъпка 4. Попитайте зъболекаря
Ако подозирате, че скърцате със зъби, консултирайте се със зъболекар. Той или тя ще може да прегледа устата и челюстта ви за признаци на бруксизъм, като болка в челюстта или зъбобол. Веднага щом разберете, че имате бруксизъм, можете да опитате някои домашни средства, както и някои професионални лечения, които могат да ви помогнат да управлявате състоянието си. Зъболекарят също ще провери дали не страдате от някакво друго заболяване, което причинява подобна болка, например:
- Стоматологични проблеми
- Ушни заболявания или инфекции
- Темпоромандибуларни нарушения
- Странични ефекти на лекарството
Част 2 от 3: Домашни средства
Стъпка 1. Намалете стреса
Стресът е една от основните причини за скърцането на зъбите, така че трябва да се опитате да се отървете от стреса. Можете да се отървете от стреса в живота си, като вземете съвет за стрес, упражнения или медитация. Ето още няколко начина за намаляване на стреса:
- Отървете се от основните източници на стрес в живота си. Ако сте стресирани от непоносим съквартирант или лоша връзка, сега е моментът да извадите тези негативни източници от живота си и да продължите напред.
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Това ще ви даде повече енергия, за да се изправите пред ежедневието си.
- Забавлявайте се с приятелите си. Смейте се, бъдете глупави и просто не правете нищо с приятелите си. Това ще ви помогне да се отпуснете.
- Яжте добре. Яденето на здравословни храни с балансирано хранене всеки ден ще ви накара да се чувствате по -балансирани и по -малко раздразнителни (ядосани).
Стъпка 2. Изключете кофеина от диетата си
Спрете да пиете сода, кафе и енергийни напитки и се опитайте да не ядете твърде много шоколад. Кофеинът е стимулант, който ще ви затрудни отпускането на ума и мускулите на челюстта, особено през нощта.
Стъпка 3. Избягвайте алкохола
Алкохолът е причина за стрес, което ще направи още по -трудно да спите добре. Скърцането на зъбите се влошава след консумация на алкохол. Докато алкохолът може да ви улесни да заспите, той ще ви направи по -малко удобни, по -малко спокойни и ще увеличи скърцането на зъбите ви.
Стъпка 4. Спрете да дъвчете нещо различно от храната
Прекратете свързаните със стреса навици, които правите с устата си. Например, ако сте склонни да дъвчете молив или химикалка, когато сте стресирани, трябва да се отървете от този навик. Ако този навик за дъвчене е достатъчно предизвикателен, можете да дъвчете дъвка или да смучете мента всеки път, когато имате желание да дъвчете нещо различно от храна, и бавно да прекъснете зависимостта си от този навик.
Стъпка 5. Обучете се да не стискате челюстта си по цял ден
Ако забележите, че челюстта ви е здраво стисната или зъбите ви са стиснати заедно. Практикувайте да отпускате челюстта си, като поставите върха на езика си между зъбите.
Стъпка 6. Добавете добавки с калций и магнезий към вашата диета
Калцият и магнезият са необходими за здрава мускулна и нервна система. Ако нямате достатъчно калций и магнезий, може да имате проблеми със стисната челюст, напрежение и други мускулни проблеми.
Действието на тези домашни средства може да отнеме до пет седмици
Стъпка 7. Отпуснете се преди лягане
Релаксацията е важна за намаляване на стреса преди лягане, така че да сте по -спокойни през цялата нощ. По този начин е по -малко вероятно да скърцате със зъби. Ето някои начини да се отпуснете преди лягане и да спите добре през нощта:
- Масажирайте мускулите на врата, раменете и лицето си преди лягане. Използвайте пръстите и дланите си, за да масажирате страните на главата, челото и челюстта с успокояващи кръгови движения.
- Накиснете кърпа в гореща вода и я поставете на бузата си пред ушната мида. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат и да спрат да се свиват.
- Вземете топла кърпа и я нанесете по цялото лице. Това едновременно ще помогне на мускулите ви да се отпуснат и ще ви постави в по -спокойно състояние на ума.
- Включете успокояваща музика или бял шум, за да постигнете спокойствие, докато заспите.
- Четете в леглото поне половин час преди да си легнете. Това ще ви помогне да се подготвите за лягане.
- Изключете телевизора, компютъра и всички ярки светлини поне час преди лягане. Минимизирайте своите сетивни преживявания, преди да заспите.
Част 3 от 3: Медицинска и професионална медицина
Стъпка 1. Посетете зъболекар за обща помощ
Ако скърцането на зъбите продължава, Нада трябва да отиде на зъболекар, тъй като хроничното скърцане със зъби може да причини напукване, разхлабване и загуба на зъби. Ако скърцате със зъби твърде често, може дори да се нуждаете от постоянна протеза или мост, коронки за протези, лечение на коренови канали, импланти, частични протези или дори протези за всички. Вашият зъболекар ще може да прецени и да определи кое лечение е най -добро за вас. По -долу са някои лечения, които вашият зъболекар може да препоръча, в зависимост от това колко тежки са симптомите ви:
- Флексори на челюстните мускули. Бруксизмът много рядко се лекува с медикаменти, но понякога може да се предпишат релаксанти или мускулни релаксанти и ботокс, за да се отпусне челюстта и да се предотврати скърцането на зъбите.
- На зъбите се поставят коронки или пломби за протези (онлай). Ако вашият бруксизъм е причинил кариес, захапката ви може да не се подравнява или подравнява вече. Ако случаят е такъв, вашият зъболекар може да използва пломби или коронки за протези, за да прекрои повърхността на зъбите ви, за да поправи захапката ви.
Стъпка 2. Вземете шина или скоба, направена от вашия зъболекар
Вашият зъболекар най -вероятно ще препоръча шина или скоба през нощта, за да предпази зъбите ви от износване и увреждане от скърцане. Ето още малко информация за брекети или шини:
- Зъбните предпазители могат да бъдат изработени по поръчка и съобразени с вашите зъби от вашия зъболекар, или могат да бъдат закупени без рецепта. Въпреки това, предпазителят за зъби е склонен да бъде мек и може да промени позицията си по време на смилането на зъбите. Персонализираният предпазител за зъби обикновено е по-скъп от този, закупен в магазина (въпреки че по-голямата част от цената може да бъде покрита от вашата застраховка), но той ще пасне по-добре на зъбите ви и ще бъде по-удобен за носене.
- Саморегулиращите се козирки, направени от етилен винил ацетат (EVA), са достъпна алтернатива, която можете да опитате, преди да решите да изградите и платите за козирка по поръчка. Тези предпазители за зъби могат лесно да се оформят в гореща вода и по този начин да се адаптират към ухапването ви.
- Скобите са изработени от твърд акрил и пасват както на горните, така и на долните зъби. Тези брекети се носят и през нощта, за да предпазят зъбите ви от кариес.
Стъпка 3. Поправете зъбите си козметично (по избор)
Ако бруксизмът е повлиял на външния вид на вашите зъби и искате да промените това, можете да посетите козметичен зъболекар, за да обсъдите няколко варианта. Ако зъбите ви са се скъсили или са изпаднали поради смилане, козметичен зъболекар може да ги възстанови и прекрои с помощта на зъбни коронки или фасети. Това лечение ще възстанови външния вид на вашите зъби, така че те да са по -дълги и по -равномерни.
Съвети
- Когато устата ви е затворена, не позволявайте на зъбите си да се допират един до друг. Зъбите трябва да се докосват само когато дъвчете или преглъщате.
- Ако мускулите на челюстта ви болят, можете да поставите лед върху челюстта си, за да облекчите болката.
- Ако челюстта ви боли, можете да вземете обезболяващо средство, като ибупрофен, за временно облекчаване на болката.
Внимание
- Силното смилане на зъбите може да причини напукване, разхлабване и загуба на зъби. Той може също да засегне челюстта ви и да причини темпоромандибуларно разстройство (TMD). Така че, ако откриете, че често скърцате със зъби, трябва незабавно да се консултирате със зъболекар.
- Известно е, че някои хора започват да изпитват бруксизъм след прием на антидепресанти. Ако случаят е такъв, обадете се на Вашия лекар, за да видите дали можете да вземете друго лекарство или друго лекарство, което ще се бори със скърцането на зъбите.
