Мастното чернодробно заболяване възниква, когато 5 до 10 процента от масата на черния дроб се състои от мазнини. Заболяването може да бъде причинено от алкохолни или безалкохолни източници, но и двете могат да причинят сериозни здравословни проблеми, ако не се лекуват. За щастие, мастното чернодробно заболяване е обратимо състояние.
Стъпка
Метод 1 от 3: Първа част: Диета и начин на живот
Стъпка 1. Отслабнете
Постепенното отслабване може да помогне за възстановяване на увреждането на черния дроб, ако имате мастно чернодробно заболяване и също сте с наднормено тегло или със затлъстяване.
- Ключът е да отслабвате постепенно. Поставете си за цел да отслабнете от 450 до 900 грама на седмица. Отпадането на повече от това може да доведе до усложнения.
- Изследванията показват, че загубата на поне 9% от телесното тегло в рамките на няколко месеца може да възстанови мастния черен дроб. Намаляването, което е по -малко от това число, може да не отмени увреждането, но намалява натрупването на мазнини в черния дроб сега и в бъдеще.
- Отслабнете с подходяща диета и останете физически активни. Стойте далеч от хранителни добавки или екстремни диети като тези, които предполагат преяждане на определени храни и избягване на основни храни.
Стъпка 2. Упражнение
Поддържането на физическа активност може да ви помогне да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Упражненията също подобряват кръвообращението, което увеличава способността на организма да разпространява мазнини по тялото, а също така принуждава тялото да използва въглехидратите за енергия, вместо да ги превръща в допълнителни мазнини.
- Леките до умерени упражнения все още са по -добри от нищо. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете с малко, като се ангажирате с 30 минути ходене три до пет пъти седмично. Увеличавайте постепенно, докато ходите всеки ден от седмицата.
- Сърдечно -съдовите упражнения - дейности, които стимулират сърцето ви, като ходене, колоездене и плуване - са по -добри от силовите тренировки, фокусирани върху изграждането на мускули.
Стъпка 3. Ограничете захарта и простите въглехидрати
Инсулинът е хормон, който съхранява мазнини, трябва да намалите нивото на инсулин в тялото си, ако искате да възстановите мастния си черен дроб в първоначалното му състояние. Простите захари и рафинираните въглехидрати ще повишат инсулина в организма, така че трябва да избягвате и двете.
- Тялото бързо усвоява тези прости въглехидрати и в резултат на това усещате скок на кръвната захар, след като ги консумирате. Сложните въглехидрати са по -здравословни, защото отнемат повече време на организма да се разгради и не повишават кръвната захар по същия драматичен начин.
- По -специално, храните, които попадат в тази категория, са тези, направени от големи количества брашно и захар. Тези храни трябва да се избягват напълно, но също така трябва да се ограничат въглехидратите като цяло, дори тези, направени от пълнозърнести храни.
- Ограничете приема на хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладкиши и закуски от брашно.
Стъпка 4. Яжте повече зеленчуци
Зеленчуците осигуряват сложни, здравословни въглехидрати в по -малки дози от пълнозърнестите, така че имат малък ефект върху кръвната захар и инсулина. Зеленчуците дори помагат за изчистването на мазнините от черния дроб и възстановяват филтриращата способност на органите на тялото.
- Можете да ядете сурови или варени зеленчуци, но избягвайте да добавяте напръсквания към маруля или подобни храни, които съдържат нездравословни мазнини.
- За допълнителен тласък на здравето, помислете за пиене на две до три чаши суров зеленчуков сок седмично. Всяка чаша трябва да бъде 250 до 300 мл и да съдържа 90 до 95 процента зеленчуци. Останалите трябва да съдържат плодове вместо изкуствени подсладители.
- Пресните плодове също могат да помогнат за прочистването на черния дроб, но трябва да бъдете внимателни, когато го консумирате, тъй като съдържа и високи дози захар и може да причини проблеми с инсулина.
Стъпка 5. Яжте повече протеини
Протеинът няма вредно въздействие върху нивата на кръвната захар или инсулина. Дори и да има, протеинът може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната Ви захар. Протеинът също намалява глада, така че ще ви бъде по -лесно да ядете по -малко и да отслабнете.
Опитайте се да набавяте протеини от здравословни източници, като яйца, домашни птици, нискомаслено месо, морски дарове, ядки, семена, бобови растения и нискомаслени млечни продукти
Стъпка 6. Яжте здравословни мазнини
Може би си мислите, че диетата с ниско съдържание на мазнини ще помогне да се обърнат последиците от мастния черен дроб, но това е само наполовина вярно. Трябва да избягвате нездравословните мазнини, съдържащи се в „нездравословни храни“като картофен чипс и пица, но трябва да включите здравословни мазнини в диетата си, ако искате тялото ви да получи пълноценно хранене.
Потърсете здравословни мазнини в източници като морски дарове, зехтин, фъстъчено масло, фъстъчено масло, сурови ядки, семена и яйца
Стъпка 7. Оставете алкохола
Алкохолът е основната причина за мастния черен дроб. Дори ако имате безалкохолно мастно чернодробно заболяване, все пак трябва да изключите алкохола от диетата си или да го ограничите строго.
- Алкохолът причинява възпаление и уврежда чернодробните клетки. В резултат на това черният дроб става слаб в борбата с мастните клетки и позволява на мастните клетки да се натрупват.
- Нетрадиционно изследване, проведено от Медицинския факултет на Калифорнийския университет-Сан Диего, показва, че пиенето на чаша вино всеки ден може да намали и възстанови безалкохолния мастен черен дроб. Рискът от по -нататъшно чернодробно заболяване може дори да се намали наполовина. Но това се отнася само за виното, а не за други видове алкохол. Бирата и други течности ще увеличат риска от по -нататъшно увреждане на черния дроб.
Стъпка 8. Избягвайте ненужните лекарства
Сърцето ви действа като филтър. Въпреки че много лекарства нямат ефект върху черния дроб, много други правят черния ви дроб слаб или увреден. Избягването на тези лекарства може да забави или обърне мастното чернодробно заболяване.
Лекарствата, за които е известно, че имат отрицателен ефект върху черния дроб, включват аналгетици (аспирин, ибупрофен), антибиотици, стомашно -чревни лекарства, сърдечно -съдови лекарства, хипогликемични средства, лечение с полови хормони, антинеопластични средства, антипсихотични лекарства, антиепилептични лекарства
Метод 2 от 3: Втора част: Естествени добавки
Стъпка 1. Използвайте витамин Е
Вземете достатъчно капсули с добавка на витамин Е, за да получите 800 IU на ден.
Проучване, проведено в Медицинския център на Университета на Вирджиния, показва, че витамин Е намалява няколко чернодробни ензима, за които обикновено се смята, че стимулират чернодробно заболяване. Дори витамин Е също може да лекува белези в черния дроб
Стъпка 2. Вземете капсули от рибено масло
Приемайте допълнително 1000 mg Омега-3 мастни киселини дневно. Тези мастни киселини могат да бъдат получени от капсули от рибено масло.
British Medical Journal съобщава, че Омега-3 в тези количества може да намали специфичните серумни нива, свързани с увреждане на чернодробните клетки. Той също така може да понижи нивата на триглицеридите и глюкозата в организма, като по този начин намалява рисковите фактори, свързани с мастното чернодробно заболяване
Стъпка 3. Опитайте бял трън
Вземете капсула с добавка на бял трън дневно или сварете чаша чай, използвайки торбичка чай от бял трън. Можете също да смесите 10 капки бял трън в чаша вода.
Силимарин, който присъства в бял трън, действа като антиоксидант и противовъзпалително. Някои изследвания показват, че това вещество може да повлияе директно на чернодробната функция чрез намаляване на освобождаването на цитокини от възпален черен дроб. В резултат на това черният дроб може по -лесно да се подложи на естествено изцеление, което в процеса ще намали натрупването на мазнини
Стъпка 4. Възползвайте се от силата на зеления чай
Пийте две до три чаши зелен чай дневно. Ако това не ви харесва, тогава приемайте 600 mg добавка от екстракт от зелен чай дневно.
- По -точно, можете да намерите добавки с екстракт от зелен чай, като закупите добавки, съдържащи катехини, получени от безкофеинов зелен чай.
- Няколко проучвания показват, че зеленият чай и катехините, произведени от зеления чай, могат да намалят усвояването и съхранението на чревни мазнини. Зеленият чай също насърчава окисляването на мастни киселини, като по този начин помага на тялото да използва тези мастни киселини за енергия.
Стъпка 5. Опитайте пробиотици
Приемайте по една пробиотична капсула дневно. За още по -естествен подход можете да получите и пробиотици от храни, които съдържат здрави живи бактерии или мая. Киселото мляко например има тенденция да бъде с високо съдържание на пробиотици.
Въпреки че все още няма солидни заключения, някои проучвания показват, че консумацията на здрави бактерии може да противодейства на ефектите от нездравословна или небалансирана диета. Тъй като мастното чернодробно заболяване може да бъде свързано с нездравословна диета, пробиотиците могат да помогнат в борбата и да обърнат тази форма на увреждане на черния дроб
Метод 3 от 3: Трета част: Медицинско лечение
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за някои лекарства за диабет
Мастният черен дроб често се свързва с диабет и ранните изследвания показват, че някои лекарства за диабет също могат да имат положителен ефект върху мастния черен дроб. По -специално, помислете за метформин, розиглитазон и пиоглитазон.
- Метформин е перорално лекарство за диабет, което контролира нивата на кръвната захар.
- Розиглитазон и пиоглитазон принуждават клетките в тялото да станат по -чувствителни към инсулина, който тялото произвежда. В резултат на това тялото ви ще произвежда по -малко инсулин и кръвната Ви захар ще падне.
Стъпка 2. Научете за орлистат
Това лекарство обикновено се използва за отслабване, но също така е проучено като лечение на мастен черен дроб. Орлистат блокира усвояването на някои мазнини от храната и в резултат на това по -малко мазнини се абсорбират от черния дроб и други части на тялото ви.
Стъпка 3. Отидете на лекар за редовни прегледи
По -специално, трябва да посетите лекар, специализиран в грижата за черния дроб. Заедно вие и вашият лекар можете да разберете какви лечения работят за вас и какво трябва да избягвате.
Стъпка 4. Вземете лечение за свързани медицински състояния
Хората с безалкохолно мастно чернодробно заболяване често имат други здравословни проблеми, свързани с нивата на инсулин и количеството мазнини, складирани в телата им. Попитайте Вашия лекар, ако сте изложени на риск от някое от следните заболявания.
Заболяванията, често свързани с мастния черен дроб, включват диабет, хипертония и висок холестерол
Внимание
- Съветите, дадени тук, трябва да се използват само като „първа стъпка“. Преди да започнете каквато и да е форма на лечение, трябва да изразите притесненията си при Вашия лекар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да определите Вашия план за лечение.
- Експерименталното лечение не трябва да бъде основата. Данните за ефектите на някои витамини и добавки са ограничени, както и данните за ефектите на лекарствата за диабет и подобни лекарства.
- Ако увреждането на черния дроб стане твърде тежко, може да не успеете да го възстановите до първоначалното му състояние. Черният дроб, който престава да функционира до известна степен, трябва да бъде отстранен и заменен чрез операция по трансплантация.
