Справянето с края на една фаза на възрастта никога не е лесно. По -специално, 30 -годишната възраст обикновено е най -трудният надир за повечето хора. Най -вече защото на тази възраст хората обикновено започват да осъзнават факта, че младостта им не е вечна; животът ще продължи и те ще продължат да остаряват. Освен това някои хора започват да мислят за постиженията, които се считат за недостатъчни, за целите, които не са постигнати, и за провалите, характеризиращи техния 30 -годишен живот. Чувстваш ли се същото? Не се притеснявайте, въоръжени с готовност да се изправите и да бъдете благодарни за нарастващата си възраст, ще разберете, че стареенето е забавен процес!
Стъпка
Част 1 от 2: Справяне с реалността на стареенето
Стъпка 1. Разберете защо се страхувате да навършите 30 години
Тревогата за стареенето е често срещано нещо за много хора. Повече от вероятно вашият страх се корени в нереалистични реакции към преобладаващите предположения, свързани с проблема със застаряването. Идентифицирането на причината за вашия страх може да ви помогне да приемете по -лесно тази нова възрастова фаза.
- Може да не сте склонни да остареете от страх да не бъдете наречени „стари“от някои. Не се притеснявайте, живеете в съвременната ера! Технологиите и напредъкът в науката за здравето карат хората днес да живеят по -дълго. Дори 30 -годишна възраст вече не се категоризира като средна възраст!
- Може да се страхувате от стареене, защото не сте готови да се изправите пред увеличените отговорности. Възможно е също така да се страхувате да станете възрастни, защото чувствате, че не сте показали максимални постижения на тази възраст.
- Опитайте да запишете страховете си в дневник. След като осъзнаете, че тези страхове са ирационални, ще бъде по -лесно да приемете факта, че остарявате.
Стъпка 2. Приемете факта, че вече сте на 30
Нямате машина на времето, за да върнете времето назад, така че единственото нещо, което можете да направите, е да приемете тази реалност грациозно. Приемането на тази неизбежна реалност ще ви улесни да преминете през нова фаза на възрастта.
- Много хора в живота ви, включително вашите родители и някои от вашите приятели, са навършили 30 години и все още живеят добре. Осъзнайте, че животът ще се оправи с напредването на възрастта (и дори да не ви харесва!). Кой знае, всъщност ще се насладите на трифазната глава повече от главата на две.
- Вярвайте в твърдението „30 е новото 20“. Тази „рамкова“тактика ще облекчи негативния ви възглед за стареенето и ще ви улесни да го приемете.
Стъпка 3. Опитайте да практикувате йога и да медитирате
Помислете за медитация и леки йога упражнения за разтягане на мускулите. Това може да ви помогне да останете спокойни и съсредоточени. В резултат на това ще ви помогне повече да приемете възрастта си с положително мислене.
- Опитайте да правите леки йога упражнения, като възстановяваща йога и ин йога. И двата вида йога са специално насочени към отпускане и подобряване на мускулното здраве, както и към отпускане на тялото ви.
- Доказано е, че медитацията има много ползи за здравето като понижаване на кръвното налягане, намаляване на тревожността и депресията, намаляване на стреса и подобряване на вашето физическо и емоционално здраве.
- Медитацията също помага да освободите ума си и ви позволява да се откажете от нещата, които не можете да контролирате.
- Консултирайте се с лекар, преди да започнете да практикувате йога; уверете се, че състоянието на тялото ви е достатъчно добро, за да го направите.
Стъпка 4. Не забравяйте, че възрастта е само число
Поговорката, макар и стара, но не остаряла, е още по -точна в съвременната епоха, както е днес. Въоръжени с технологии и напредък в науката за здравето, днес хората са доказали, че живеят по -дълго и по -младо.
- Ако сте усърдни да се грижите за себе си, като спортувате, ядете здравословни храни, почивате достатъчно и избягвате стреса, тялото ви гарантирано ще бъде в много по -добра форма от тези, които са по -млади от вас.
- Медиите често изобразяват явлението стареене като болезнен, изтощаващ и унизителен процес за човек. Ако този портрет ви засяга, винаги помнете думите на прочутия автор Марк Твен, „възрастта е само въпрос на ум над материята“. Фокусирайте се не върху числото, което казва вашата възраст, а върху това колко имате - и ще - правите, и колко сте щастливи на тази възраст.
Стъпка 5. Помислете за постиженията си досега
20 -те ви години са фаза, изпълнена с постижения и планове. Спомнянето на всички ваши минали постижения и успехи ще ви направи по -добре подготвени за 30 -те години (времето, когато плановете ви обикновено започват да се сбъдват).
Вземете предвид и най -големите си постижения през 20 -те години. Например, може би сте завършили успешно бакалавърското си образование и сте създали семейство през тази фаза. Използвайте тези постижения като отправна точка за поставяне на нови цели през 30 -те години
Стъпка 6. Забравете минали неуспехи и продължете
Приемете факта, че провалът е камъче, което никой не може да избегне. Да се научиш да приемаш провала и да продължиш живота си може да ти помогне да остарееш по -щастливо и смело.
Стъпка 7. Освободете се от очакванията си
Неспособността да приемете възрастта често се корени в очакванията, които поставяте за себе си. Освободете се от всички очаквания, които са нереалистични и трудно изпълними; със сигурност можете да създадете по -положителна жизнена среда и да започнете да вървите по правилния път.
Приемете факта, че на този свят няма нищо перфектно. Всъщност несъвършенството всъщност ще добави цвят към живота ви. Да се научиш да се освободиш от очакванията за съвършенство е мощен начин да съсредоточиш ума си върху положителните промени в живота
Стъпка 8. Не се сравнявайте с другите
Не забравяйте, че всеки има различни силни страни. Постоянното сравняване на себе си с другите всъщност ще намали значително самочувствието ви, особено в тази младост. Съсредоточете се върху себе си и своите постижения; да не се сравняваш с другите е важна стъпка към приемане на възрастта ти.
Не позволявайте общата картина на възрастта и стареенето да ви плаши. Не се фокусирайте твърде много върху публични личности (например художници), които не изглеждат стари, въпреки че остаряват. Повярвайте ми, на повечето от тях помагат стотици много скъпи козметични продукти. Ако се фокусирате само върху такива неща, винаги ще ви е трудно да приемете факта на стареене
Част 2 от 2: Честване на 30 години
Стъпка 1. Направете парти, за да отпразнувате нова фаза в живота си
Започнете нова фаза с позитивно и забавно. Посрещането на 30 -те години по положителен начин може да ви помогне да мислите за всички забавни неща, които може да се случат в живота ви в бъдеще.
Стъпка 2. Бъдете уверени във всичко, което искате - и ще научите
Бъдете уверени в нещата, които сте научили през 20-те си години и бъдете спокойни, всички тези знания, които можете да приложите, за да увеличите успеха си през 30-те си години. Чрез вдъхване на самочувствие сте проправили пътя за повече самоприемане и успех през 30-те години …
- Увереността може да дойде отвсякъде, включително когато осъзнаете, че вече имате история на образование и добри отношения.
- Ако смятате, че се грижите добре за кожата си на 20 -те години, бъдете сигурни, че изобщо няма да получите бръчки. Увереността може да дойде и ако сте спечелили диплома, имате добра работа или имате здрави, забавни деца.
- Дори да сте уверени и успешни, осъзнайте, че възможността за провал винаги ще съществува.
- Бъдете благодарни за факта, че повечето хора на 30 -те години обикновено се чувстват по -уверени и удобни със себе си. Разбирането и благодарността за тази реалност ще ви помогне да се отпуснете и да бъдете по -щастливи в живота.
Стъпка 3. Планирайте и дефинирайте целите си
Към 20 -те си години може да сте установили конкретни житейски планове и цели. Така че защо да не направите същото на 30? В много случаи целите или плановете на 30 -те ви години са продължение на това, което сте си поставили през 20 -те. Наличието на план и цели помага да изясните целта си в живота в тази нова фаза.
- Поставете цели за всички аспекти на живота си: лични, професионални и т.н. Например, може да искате да създадете семейство и да завършите магистърската си степен на 30 -те години.
- Определете вашите краткосрочни и дългосрочни цели, след което ги преоценявайте ежегодно.
- Планирайте да се насладите максимално на живота чрез образование, планове за пътуване или просто да се включите в местната общност. Включването може да ви помогне да забравите преследващия „край на възрастта“, както и да ви напомни, че 30 -те ви години са по -значима фаза от която и да е фаза от живота ви преди.
Стъпка 4. Насладете се на финансовата си свобода
На 30 -годишна възраст обикновено хората са добре установени и имат постоянна работа. Насладете се на плода на упорита работа под формата на финансова свобода, която имате, като пътувате или купувате нова къща.
Разбира се, не е нужно да харчите много пари. Дори нещо толкова просто като храненето в нов ресторант може да бъде категоризирано като „наслаждаване на финансова свобода“, което може да ви е трудно да направите, когато сте били тийнейджър
Стъпка 5. Разгледайте нови неща
Изпробването на нови, вълнуващи дейности (или може би такива, които някой друг ви е препоръчал) може да накара навършването на 30 години да се почувства много по -забавно. Дори и да не ви харесва отначало, поне вашите знания и адаптивност ще се увеличат. Култивирането на любопитство чрез изследване на света около вас също е един от най -добрите начини да отпразнувате новата си възраст. На тази възраст също ще ви бъде по -лесно да оценявате прости дейности като посещение на нови места или изпробване на нови храни и хобита.
- Участвайте в различни артистични дейности като рисуване, танци или композиране на музика. Можете също да опитате нов спорт или спонтанно упражнение със семейството си. Присъединяването към фотографски клуб или клуб по книги е също толкова забавно!
- Отворете се да опитвате нови неща, дори ако дейността на пръв поглед може да изглежда непривлекателна.
Стъпка 6. Включете се в местната общност
Включването в местни общности, например чрез местни политически организации, ще ви свърже с хора, които имат различни възгледи. Това преживяване ще ви накара да осъзнаете, че стареенето е динамичен процес и не е ужасен.
Помислете за доброволчество в местна болница или супа кухня. Осъзнаването на факта, че все още сте здрави и в добро състояние, ще ви помогне да оцените живота повече
Стъпка 7. Пътувайте възможно най -често
Пътуването - особено в друга държава или град с различна култура - предоставя множество предимства, които може да не сте осъзнали. Когато пътувате, ще бъдете изложени на различни култури, перспективи, истории и мироглед. Всички тези нови знания могат да ви направят по -благодарни за цял живот.
- Пътуването - без значение колко близо е разстоянието - ще ви позволи да видите света с по -богата перспектива. Дори да посетите само съседния град, пак ще се сблъскате с нови преживявания, които могат да ви обогатят! Не рядко различно усещане всъщност ще изведе нова страна от вас, за която не сте знаели. С напредването на възрастта вие също ще станете по -мъдри и ще можете да оцените различията около вас. Освен това вие също ще разпознаете и оцените своята роля в този свят.
- От време на време се опитвайте да се впускате в области, в които никога не сте били или сте „необичайни“, посещавани от туристи. Скритите функции, които имат тези места, наистина могат да обогатят вашето преживяване. За да се възползвате от тази възможност, първо трябва да повишите увереността си на 30 -годишна възраст.
Стъпка 8. Грижете се добре за здравето си
Грижата за вашето здраве е най -важната част от стареенето по -щастливи. Поддържането на здраве чрез упражнения и диета също ви помага да се подготвите да бъдете по -благодарни за остаряването и всички промени, които идват с него.
- Яжте здравословни храни, които отговарят на вашите хранителни нужди. Например, уверете се, че получавате достатъчно протеини, витамини и фибри от храни като нискомаслено месо, ядки, зеленчуци и плодове.
- Не забравяйте да отделите време за физическа активност, като джогинг или джогинг, поне за 30 минути на ден. Също така не забравяйте да отделите време, за да се отпуснете и да се отпуснете, например като прочетете книга или гледате любимия си филм. Уникално, този навик ще насърчи реализирането на здравословна и редовна диета и ще поддържа цялостното ви здраве.
- Например бягането на 5 километра ви дава възможност да забравите за лични или професионални проблеми, като същевременно поддържате физическото си здраве.
- В този разбиращ се от технологии свят самотата е рядко, но незаменимо нещо за поддържане на емоционалното ви здраве; главно защото уединението минимизира количеството информация и усещания, които трябва да обработвате всеки ден. Например, можете да изключите цялата електроника в 22:00. По този начин имате един до два часа, за да прекарате време със семейството си без никакви разсейвания.
Стъпка 9. Бъдете благодарни за това, което имате
Има много хора, които дори не могат да достигнат 30 -годишна възраст; те нямат късмет като теб. Затова бъдете благодарни за факта, че сте живи и изпълнени. Благодарността е мощно оръжие срещу всички негативни мисли, които възникват, когато навършите тригодишна възраст.
