Диабетът е метаболитно разстройство, което засяга способността на организма да преработва или произвежда инсулин, който е процесът, чрез който тялото превръща кръвната захар в енергия. Когато клетките на тялото станат устойчиви на инсулин или тялото не произвежда достатъчно инсулин, нивото на кръвната захар се повишава, причинявайки различни краткосрочни и дългосрочни симптоми на диабет. Има четири типа "захарен диабет": преддиабет, тип 1, тип 2 и гестационен диабет, въпреки че по -голямата част от случаите, диагностицирани всяка година, са диабет тип 2. друг диабет.
Стъпка
Част 1 от 4: Признаване на рисковите фактори за различните видове диабет
Стъпка 1. Проверете себе си за гестационен риск от диабет
Гестационен или гестационен диабет се среща при бременни жени. Ако сте изложени на висок риск от гестационен диабет, може да бъдете прегледани по време на първото пренатално посещение и след това да бъдете прегледани отново през втория триместър. Жените с нисък риск ще бъдат прегледани през втория триместър, между 24 и 28. седмици. Жените с гестационен диабет са изложени на висок риск от развитие на диабет тип 2 в рамките на десет години от раждането на детето. Рисковите фактори за гестационен диабет включват:
- Бременност на възраст над 25 години
- История на диабет или преддиабет върху личното или семейното здраве
- Наднормено тегло по време на бременност (BMI стойност 30 или повече)
- Жени с черен, испаноядски, индиански, азиатски или тихоокеански произход
- Трета бременност или повече
- Прекомерен растеж на плода в утробата (вътрематочен) по време на бременност
Стъпка 2. Проверете за рискови фактори за преддиабет
Преддиабетът е метаболитно състояние, характеризиращо се с ниво на кръвна захар (захар), което е по-високо от нормалния диапазон (70-99). Това ниво на кръвната захар обаче все още е по -ниско от препоръчителното ниво, лекувано чрез медикаменти за контрол на кръвната захар. Рисковите фактори за преддиабет включват:
- На възраст над 45 години
- наднормено тегло
- Фамилна анамнеза за диабет тип 2
- По -малко активен начин на живот
- Високо кръвно налягане
- Имали ли сте някога гестационен диабет?
- Раждали ли сте някога бебе с тегло 4 кг или повече
Стъпка 3. Оценете собствения си риск от диабет тип 2
Диабет тип 2 понякога се нарича "пълноценен" диабет. При това състояние клетките на тялото стават резистентни към ефектите на лептин и инсулин. В резултат на това нивата на кръвната захар се повишават и водят до дългосрочни симптоми и ефекти на диабет тип 2. Рисковите фактори за диабет тип 2 са подобни на тези за преддиабет, включително:
- На възраст над 45 години
- наднормено тегло
- Липса на физическа активност
- Високо кръвно налягане
- История на гестационен диабет
- Раждали ли сте някога бебе с тегло над 4 кг
- Фамилна анамнеза за диабет
- Продължителен стрес
- Вие сте от чернокожи, испанци, индианци, азиатци или тихоокеански острови.
Стъпка 4. Проверете за рискови фактори за диабет тип 1
Експертите смятат, че диабетът тип 1 се причинява от комбинация от генетична предразположеност и фактори на околната среда.
- Белите хора имат по -висока честота на диабет тип 1.
- Студеното време и вирусите могат да предизвикат развитието на диабет тип 1 при податливи хора.
- Стрес или травма в ранна детска възраст
- Децата, които са кърмени и ядат твърда храна по -късно в живота, са по -малко склонни да развият диабет тип 1, въпреки че имат генетично предразположение.
- Ако имате еднояйчен близнак с диабет тип 1, имате около 50% шанс да го получите.
Част 2 от 4: Проследяване на симптомите на диабета
Стъпка 1. Вземете гестационен тест за диабет по време на бременност
Жените с гестационен диабет често изобщо нямат симптоми. Ето защо винаги трябва да поискате скрининг, свързан с гестационен диабет, ако имате някакви рискови фактори. Гестационният диабет е доста опасен, тъй като това заболяване засяга вас и бебето в утробата. Ранният преглед и лечението са важни, тъй като гестационният диабет може да причини дългосрочни ефекти върху детето.
- Някои жени се чувстват много жадни и трябва да уринират често. Това обаче включва и общите признаци на нормална бременност.
- Някои жени съобщават, че се чувстват неудобно, след като ядат храни с високо съдържание на въглехидрати или захар.
Стъпка 2. Следете за симптоми на преддиабет
Както при гестационния диабет, обикновено има много малко симптоми на преддиабет. Симптомите на диабет са причинени от много високи нива на кръвната захар, това не важи за хора с преддиабет. Ако имате рискови фактори за преддиабет, трябва да сте бдителни, да ги проверявате редовно и да следите за невидими симптоми. Преддиабетът може да се превърне в диабет, ако не се лекува.
- Може да имате преддиабет, ако имате "acanthosis nigricans" в определени области на тялото. "Acanthosis nigricans" е удебеляване и потъмняване на участъци от кожата, които често се появяват на подмишниците, шията, лактите, коленете и ставите.
- Може да се почувствате неудобно след консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати или захар.
- Вашият лекар може да направи тест за преддиабет, ако имате повишен холестерол, високо кръвно налягане или друг хормонален дисбаланс, като метаболитен синдром, или ако сте с наднормено тегло.
Стъпка 3. Оценете наличието на симптоми на диабет тип 2
Независимо дали имате рискови фактори или не, все още можете да развиете диабет тип 2. Бъдете наясно със здравословното си състояние и обърнете внимание на следните признаци, които могат да показват повишаване на кръвната захар:
- Загуба на тегло без видима причина.
- Замъглено зрение или промени в зрителната острота.
- Повишена жажда поради високата кръвна захар.
- Повишено желание за уриниране.
- Умора и силна сънливост (сънливост), въпреки достатъчното сън.
- Изтръпване или изтръпване в краката или ръцете.
- Повтарящи се или чести инфекции на пикочния мехур, кожата или устата.
- Треперене или глад рано сутрин или късен следобед
- Изрезките и ожулванията изглеждат по -дълги за заздравяване.
- Суха и сърбяща кожа или необичайни бучки или мехури.
- Чувствате се по -гладни от обикновено.
Стъпка 4. Внимавайте за диабет тип 1 с внезапна поява на симптоми
Въпреки че този тип диабет обикновено се появява в детска или юношеска възраст, диабет тип 1 може да се развие и в зряла възраст. Симптомите на диабет тип 1 могат да се появят внезапно или да присъстват слабо за дълъг период от време и могат да включват:
- Прекомерна жажда
- Повишена честота на уриниране
- Вагинална гъбична инфекция при жени
- Прекомерна чувствителност към стимули (раздразнителност)
- Замъглено зрение
- Загуба на тегло без видима причина
- Необичайна честота на нощно напикаване при деца
- Голям глад
- Чувство на умора и слабост
Стъпка 5. Потърсете незабавна медицинска помощ, когато е необходимо
Хората често пренебрегват симптомите на диабет, позволявайки на състоянието да премине в по -опасен етап. Симптомите на диабет тип 2 се появяват бавно с течение на времето. При диабет тип 1 обаче тялото може незабавно да спре производството на инсулин. Ще изпитате по-тежки симптоми, които са потенциално животозастрашаващи, освен ако не се лекуват незабавно. Те включват:
- Дълбоко и бързо дишане
- Червеникаво лице, суха кожа и уста
- Дишането мирише на плодове
- Гадене и повръщане
- Стомашни болки
- Чувство на обърканост (замаяност) или летаргия
Част 3 от 4: Проверка за диабет
Стъпка 1. Незабавно посетете лекар, ако получите симптоми на диабет
Вашият лекар ще трябва да направи няколко теста, за да определи дали имате диабет. Ако сте положителни за диабет или преддиабет, трябва да проследите, като приемате редовно лекарства според инструкциите на лекаря.
Стъпка 2. Проверете кръвната захар
Изследването на кръвната захар, както подсказва името, е процедура, използвана за проверка на количеството глюкоза (захар) в кръвта. Резултатите ще бъдат използвани за определяне дали имате диабет или сте изложени на висок риск от развитие на диабет. Този тест ще се извърши при едно от трите условия:
- Кръвната глюкоза на гладно се прави, след като сте гладували поне осем часа. В спешен случай Вашият лекар ще Ви направи „тест за кръвна захар по всяко време“(по всяко време), независимо дали сте яли наскоро.
- Двучасов тест след хранене (постпрандиално) се прави, след като сте консумирали предписаното количество въглехидрати, за да проверите способността на тялото ви да управлява приема на захар. Този тест обикновено се прави в болница, за да могат здравните работници да измерват количеството консумирани въглехидрати преди изследването.
- Оралният тест за глюкозен толеранс изисква да пиете течности с високо съдържание на глюкоза. Здравните работници ще проверяват кръвта и урината ви на всеки 30-60 минути, за да измерват толерантността на организма към допълнителен прием на захар. Този тест не се провежда, ако лекарят подозира диабет тип 1.
Стъпка 3. Поискайте теста A1C
Този тест е известен също като тест за гликиран хемоглобин. Този тест измерва количеството захар, свързано с молекулите на хемоглобина в тялото. Въз основа на получените резултати лекарят може да определи вашето средно ниво на кръвната захар за последните 30 до 60 дни.
Стъпка 4. Изпълнете кетонен тест, ако е необходимо
Кетоните се появяват в кръвта, когато тялото е принудено да разгражда мазнините до енергия при условия на дефицит на инсулин. Кетоните се екскретират в урината, най -често при пациенти с диабет тип 1. Вашият лекар може да препоръча изследване за кетони в кръвта или урината:
- Ако кръвната Ви захар е по -висока от 240 mg/dL.
- По време на заболяване като пневмония, инсулт или инфаркт.
- Ако почувствате гадене и повръщане.
- При бременност.
Стъпка 5. Поискайте редовни проверки
Ако имате или сте изложени на риск от развитие на диабет, следете редовно здравето си и нивата на кръвната захар. Високата кръвна захар може да причини увреждане на микроваскуларните (микро кръвоносните съдове) в органите на тялото. Това увреждане може да причини проблеми в цялото тяло. За да наблюдавате цялостното си здраве, направете:
- Годишен очен преглед
- Оценка на диабетна невропатия в краката
- Рутинни проверки на кръвното налягане (поне веднъж годишно)
- Контрол на бъбреците всяка година
- Почистване на зъбите на всеки 6 месеца
- Рутинна проверка на холестерола
- Редовни прегледи при общопрактикуващ лекар или ендокринолог
Част 4 от 4: Лечение на диабет
Стъпка 1. Създайте правилния начин на живот
Преддиабетът и диабетът тип 2 често се формират поради начина на живот, който избираме, повече от нашата генетика. Променяйки начина си на живот, можете да намалите нивото на кръвната си захар или да предотвратите образуването на това състояние.
Стъпка 2. Яжте по -малко въглехидрати
Когато тялото усвоява въглехидратите, те се превръщат в захар и тялото се нуждае от повече инсулин, за да ги използва. Намалете зърнените храни, тестените изделия, сладкишите, сладките храни, содата и други храни с високо съдържание на прости въглехидрати, тъй като тялото ви усвоява твърде бързо тези храни и те могат да причинят повишаване на кръвната захар. Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог относно консумацията на сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри с нисък гликемичен индекс, които да добавите към вашата диета. Сложните въглехидрати с нисък гликемичен индекс включват:
- Бобови и бобови растения.
- Зеленчуци, които не съдържат нишесте или нишесте (почти всички зеленчуци, с изключение на храни като пащърнак, живовляк/банани за приготвяне, картофи, тиква, тиква, грах, царевица).
- Почти всички плодове (с изключение на някои плодове като сушени плодове, банани и грозде).
- Пълнозърнести храни, като стоманена нарязана пшеница, трици/трици, пълнозърнести тестени изделия, ечемик/ечемик, булгур, кафяв ориз, киноа.
Стъпка 3. Яжте повече храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини
Макар че някога се смяташе за източник на сърдечни заболявания, здравословните мазнини, открити в авокадото, кокосовото масло, говеждото месо, хранено с трева, и печеното пиле, днес са признати за големи източници на енергия. Тези храни могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на прекомерния глад.
Омега-3 мастните киселини, открити в студеноводните риби като риба тон и сьомга, могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2. Яжте 1-2 порции риба седмично
Стъпка 4. Поддържайте здравословно тегло
Инсулиновата резистентност предизвиква наддаване на тегло. Когато можете да поддържате по -здравословно тегло, можете да стабилизирате нивата на кръвната захар по -лесно. Комбинация от диета и упражнения ще ви помогне да поддържате теглото си в рамките на здравословните граници. Правете упражнения поне 30 минути всеки ден, за да помогнете на организма да обработи кръвната захар без инсулин. Упражненията също ви помагат да поддържате здравословно тегло и подобряват качеството на съня.
Стъпка 5. Не пушете
Ако все още пушите, откажете се. Пушачите са с 30-40% по-склонни да развият диабет тип 2 от непушачите и колкото повече пушите, толкова по-голям е рискът от развитие на диабет тип 2. Пушенето също причинява сериозни усложнения при хора, които вече имат диабет.
Стъпка 6. Не разчитайте само на лекарства
Ако имате диабет тип 1, тип 2 или гестационен, Вашият лекар може да препоръча медицинско лечение, за да допълни промените в начина Ви на живот. Не можете обаче да разчитате само на лекарства за лечение на диабет. Лекарствата трябва да се използват в подкрепа на големи промени, произтичащи от промените в начина ви на живот.
Стъпка 7. Вземете перорални хипогликемични лекарства, ако имате диабет тип 2 или гестационен диабет
Това лекарство се приема под формата на хапчета и работи за понижаване на нивата на кръвната захар през целия ден. Примерите за перорални хипогликемични лекарства включват метформин (бигуанид), сулфонилурейни производни, меглитиниди, инхибитори на алфа-глюкозидазата и комбинирани хапчета.
Стъпка 8. Вземете инсулинови инжекции, ако имате диабет тип 1
Инсулиновото инжектиране е най -ефективното лечение за диабет тип 1, въпреки че инжектирането на инсулин може да се използва и за диабет тип 2 и гестационен диабет. Налични са четири вида инжекционен инсулин. Вашият лекар ще определи коя е най -ефективната за контролиране на кръвната Ви захар. Можете да приемате само един вид инсулин или да използвате комбинация от тях по различно време на деня. Вашият лекар може също да препоръча инсулинова помпа за поддържане на нивата на инсулин 24 часа в денонощието.
- Бързодействащият инсулин (бързодействащ инсулин) се инжектира преди хранене и често се комбинира с дългодействащ инсулин.
- Краткодействащият инсулин (краткодействащ инсулин) се инжектира приблизително 30 минути преди хранене и обикновено се комбинира с дългодействащ инсулин.
- Междинно действащият инсулин (междинно действащ инсулин) обикновено се инжектира два пъти дневно и е полезен за понижаване на глюкозата, когато функцията на краткодействащия или бързодействащия инсулин спре.
- Дългодействащият инсулин може да се използва за подпомагане на нуждите от инсулин, когато функцията на краткодействащия и бързодействащия инсулин е спряна.
Съвети
- Бъдете наясно с вашите рискови фактори за диабет и потърсете съвет от Вашия лекар, ако получите симптоми на диабет.
- Обърнете специално внимание, когато имате треска или втрисане. Тези две състояния могат да повишат кръвната захар и да повлияят на лекарствата и резултатите от тестовете.
