Усещането за изтръпване или изтръпване е наистина досадно. Но за щастие тези досади обикновено изчезват от само себе си за миг. Обикновено просто трябва да отпуснете позицията на изтръпване на тялото или да го премествате многократно, за да се отървете от усещането за изтръпване, което се появява. Понякога обаче изтръпването се случва твърде често и показва сериозен здравословен проблем, един от които е синдромът на карпалния тунел, който често кара страдащите да изпитват изтръпване в областта на ръцете. Някои видове изтръпване могат да бъдат излекувани без помощта на лекар. Ако обаче се подозира, че изтръпването е от по -сериозен здравословен проблем като притиснат нерв, незабавно го прегледайте от лекар!
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с неравномерно изтръпване
Стъпка 1. Поставете ръцете си в удобна, неутрална позиция
Изтръпване и изтръпване могат да възникнат, ако ръцете ви са смачкани или в неудобно положение, докато спите. По принцип просто трябва да смените позициите, за да се отървете от тях. С други думи, отпуснете ръцете и ръцете и изправете лактите и китките.
Стъпка 2. Преместете ръцете си, докато усещането за изтръпване изчезне
Ако изтръпването продължава повече от 30 секунди дори след смяна на позициите, опитайте се да движите китката си непрекъснато. Не го правете с прекалено много ентусиазъм, за да нямате друг проблем със ставите!
Ако спите със смачкани ръце, нервите и кръвообращението в ръцете ви ще бъдат депресирани за много дълго време. Всъщност усещането за изтръпване може да продължи доста дълго, дори ако просто поставите ръката си в неудобно положение за няколко минути
Стъпка 3. Изплакнете ръцете си с топла вода за 2 до 3 минути
Ако ръцете ви все още изтръпват след това, опитайте да ги пуснете с вода при 32-38 ° C. Не забравяйте, че водата трябва да е топла, а не гореща! В същото време стегнете и отпуснете мускулите на ръцете няколко пъти.
Топлата вода може да подобри притока на кръв и да отпусне ръцете ви. Този метод всъщност се препоръчва и за лечение на изтръпване, свързано с определени заболявания, като синдрома на Рейно и карпалния тунел
Стъпка 4. Незабавно посетете лекар, ако почувствате многократно или асиметрично изтръпване
Понякога изтръпването със сигурност не е странно. Ако обаче изтръпването се появява многократно, трудно е да изчезне или се появява само от едната страна на тялото, най -вероятно изпитвате неврологично разстройство, което трябва да бъдете предпазливи.
- Синдромът на карпалния тунел е нервно разстройство, което най -често се свързва с изтръпване на ръцете и ръцете. В допълнение, други състояния, които могат, но не често, да предизвикат изтръпване, са фибромиалгия, множествена склероза и гръбначни нарушения.
- Потърсете незабавно Вашия лекар, ако изтръпването настъпи след нараняване или изтръпването е придружено от намалени нива на енергия, главоболие, объркване или замаяност.
Метод 2 от 3: Подобряване на нервното състояние
Стъпка 1. Обяснете на лекаря засегнатата част на ръката
Всъщност различни нервни разстройства също ще засегнат различни области. За да поставят точна диагноза, лекарите трябва да извършат различни видове тестове. Например, лекарят ще изследва състоянието на ръцете и дланите ви, ще ви помоли да преместите ръцете и пръстите си и ще извърши рентгенови лъчи, ако е необходимо.
- Изтръпването на палеца, показалеца, средния и безименния пръст (и дланта на ръката под тези пръсти) показва синдром на карпалния тунел.
- Ако пръстенът и малките пръсти изтръпват при огъване на лакътя, най -вероятно това е синдром на кубиталния тунел.
- Болка или изтръпване, които се фокусират в горната част на ръката, могат да бъдат причинени от компресирането на радиалния нерв.
Стъпка 2. Разтягайте се редовно, особено когато правите повтарящи се дейности като писане
На всеки 20 или 30 минути поставяйте ръцете си като в молитва и ги поставяйте на около 15 см пред гърдите. Все още в това положение повдигнете двата лакътя, докато мускулите на ръцете се почувстват издърпани. Задръжте тази позиция на разтягане за 10 до 20 секунди, след което отново отпуснете ръцете си
- Алтернативно, огънете дясната си ръка пред гърдите с дланта си навън. След това издърпайте пръстите на дясната ръка с лявата ръка, докато мускулът се почувства разтегнат.
- Задръжте тази позиция за 10 до 20 секунди, след което направете същия процес с лявата си ръка.
Стъпка 3. Потопете ръцете последователно в топла и студена вода
Напълнете една кофа със студена вода, а другата с топла вода. След това накиснете ръцете и ръцете си в студена вода за 2-3 минути, след което незабавно преминете към топла вода за същата продължителност. Направете този процес за три кръга.
Опитайте да накиснете ръцете си в топла и студена вода 3-4 пъти на ден или когато ръцете ви почувстват изтръпване
Стъпка 4. Носете китки за сън, ако имате синдром на карпалния тунел
За хората с този синдром носенето на мощен протектор поддържа ръцете и ръцете им в неутрално положение, докато спят.
Попитайте Вашия лекар за подходящи предпазни препоръки
Стъпка 5. Носете лакътни протектори за сън, ако имате синдром на кубиталния тунел
Бъдете внимателни, огъването на лактите рискува да влоши състоянието! Затова попитайте Вашия лекар за препоръки за протектора на десния лакът, за да предотвратите нежелани неща.
Ако искате, можете също да превържете ставата с кърпа, след което да запечатате страните на кърпата с дебела лента
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за възможността за инжектиране на кортизон
Ако изтръпването, изтръпването или болката започнат да пречат на ежедневните ви дейности, опитайте да вземете кортикостероидни инжекции, за да намалите интензивността. Разберете обаче, че ефектите, които чувствате, са временни.
- Вероятно е мястото на инжектиране да бъде болезнено и подуто за 1-2 дни. Ако е необходимо, нанесете студен компрес върху зоната за 15 минути на всеки 3 часа.
- Вероятно Вашият лекар ще Ви препоръча и перорален кортикостероид като преднизон. Уведомете Вашия лекар, ако имате диабет, тъй като кортикостероидите могат да затруднят организма да контролира нивата на инсулин.
Стъпка 7. Посетете физиотерапевт за проблеми с изтръпване, свързани с нарушения на шията
Тъй като нервите в ръцете са вкоренени в областта на шията, гръбначните нарушения също могат да причинят изтръпване на ръцете, ръцете и пръстите. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар за насочване към доверен физиотерапевт или мануален терапевт.
Най -вероятно сериозно нарушение на шията, като костна шпора или дискова херния, ще изисква операция
Стъпка 8. Откажете се от пушенето и пиенето, ако е необходимо
Твърде много пушене и пиене на алкохол може да блокира притока на кръв и да влоши състоянието на нервите. Ако сте пушач, помолете Вашия лекар за препоръки за най -добрия начин да се откажете. Ако пиете повече алкохол, отколкото трябва, опитайте да го намалите.
Препоръчителният прием на алкохол за мъже е 1-2 чаши на ден. Междувременно жените не трябва да консумират повече от чаша алкохол всеки ден
Метод 3 от 3: Управление на основни проблеми
Стъпка 1. Консултирайте се с лекаря с необходимостта да увеличите консумацията на витамин В12
Някои от симптомите на дефицит на витамин В12 са изтръпване на ръцете и/или краката, затруднено балансиране, затруднено мислене, намалени нива на енергия и пожълтяване на тонуса на кожата. Ако почувствате, че го изпитвате, незабавно се консултирайте с необходимостта да направите промени в начина на живот или да вземете витамини на Вашия лекар.
- Някои естествени източници на витамин В12 са червеното месо, домашните птици, морските животни, млечните продукти и яйцата. Не забравяйте, че растенията не произвеждат тези витамини. Следователно вие, които сте вегетарианци и вегани, имате по -висок риск от развитие на дефицит на витамин В12.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате витамини или хранителни добавки.
Стъпка 2. Контролирайте нивата на кръвната захар, ако имате диабет
Високите нива на кръвната захар и ниският инсулин поради диабет могат да предизвикат диабетна невропатия, която е форма на увреждане на нервите. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар за помощ за контролиране на нивата на кръвната Ви захар. Вашият лекар или фармацевт може да препоръча перорални или локални лекарства, които могат да се използват за лечение на болка и изтръпване.
Стъпка 3. Определете възможния синдром на Raynaud
При хора със синдром на Raynaud, притока на кръв към пръстите на ръцете и краката е много ограничен. Ето защо те често изпитват изтръпване, изтръпване и/или студ. Когато настъпи атака, пръстите на ръцете и краката им могат да побледнеят или посинеят. Ако подозирате този синдром, Вашият лекар най -вероятно ще извърши физически преглед, кръвни изследвания и ще наблюдава състоянието на ноктите Ви с помощта на микроскоп.
- Ако се докаже, че има синдром на Raynaud, направете всичко възможно да поддържате краката и ръцете си топли. Например, спортувайте редовно, за да подобрите качеството на кръвния поток. Не забравяйте обаче винаги да се консултирате с желанието да правите каквито и да било упражнения на Вашия лекар, да!
- Вероятно Вашият лекар ще Ви предпише лекарства за контрол на кръвното налягане или разширяване на стеснените кръвоносни съдове.
- Избягвайте тютюна, алкохола и кофеина, които могат да предизвикат атаки.
Стъпка 4. Посетете лекар, ако подозирате, че усещането за изтръпване е свързано с лечението на рак
Всъщност консумацията на химиотерапевтични лекарства може да накара пациентите с рак да изпитат изтръпване в областите на ръцете, краката и други части на тялото. Тези странични ефекти са много чести, но все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар. Вероятно е след това лекарят да предпише лекарства за облекчаване на болка, изтръпване или изтръпване.
Някои хора, които изпитват изтръпване след химиотерапия, твърдят, че се чувстват по-комфортно след акупунктура
Съвети
- Обадете се на спешна помощ, ако изтръпването е придружено от намалени нива на енергия, объркване, замаяност, затруднено говорене или силно главоболие.
- Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако изтръпване настъпи след като сте претърпели нараняване.
