Нарича се тест/изпит, който процъфтява като плевели, нали? Вземаш един изпит, а зад ъгъла те чака друг изпит. Време е да покажете на тези изпити кой отговаря: със сигурност скоро ще получите много оценки „А“и „В“.
Стъпка
Метод 1 от 3: Следвайте програма за проучване, която носи резултати
Стъпка 1. Създайте график за обучение
Управлението на времето е от ключово значение при изучаването на изпити. Когато управлявате времето си, няма да се чувствате прибързани или прибързани и можете да избегнете SKS (система за ускоряване през нощта) до 3 часа сутринта. Планирайте седмица преди изпита, за да можете да използвате времето си по -ефективно.
Опитайте се да учите една седмица, а не само за една нощ. Препрочитането ще доведе до преместване на информацията от краткосрочна памет (памет, която бързо изчезва) към дългосрочна, която можете да си припомните по-късно. В идеалния случай четете урока малко по малко всеки ден
Стъпка 2. Започнете възможно най -рано
Ако поставите обучението пред другите неща, никога няма да се притеснявате, че ще изостанете. Четете задачи от книги, правите домашни и не пропускайте часовете. Учебните дейности, извършени навреме, трябва да ви бъдат много лесни по -късно.
Подгответе тетрадка и папка за урока. Съхранявайте всичките си файлове там, така че можете просто да ги изтеглите, когато имате нужда от тях три месеца по -късно. Уверете се, че вашият конспект/резюме на урока е лесно достъпен, за да можете да го използвате като груб план на урока. Не забравяйте да учите всеки ден, а не само да се учите в последната минута
Стъпка 3. Попитайте учителя какво трябва да научите
Не забравяйте, че дори и най -малкият детайл има шанс да бъде въпрос в изпита!
Стъпка 4. Сън
Добре, така че сега знаете, че трябва да си лягате, вместо да променяте рутината си, за да ставате рано, за да учите; това може да увреди цикъла ви на REM (бързо движение на очите). Спете възможно най -много 8 часа. Вашите оценки (и родителите ви) ще ви благодарят за това.
Преди да заспите, научете най -трудните понятия. Тогава, когато научите трудните, мозъкът ви има часове да ги усвои. Лесните могат да се научат през деня - първо пуснете трудните
Стъпка 5. Закусете
Проучванията показват, че студентите, които закусват преди обучение, се представят постоянно по -добре. Но това, което ядете, трябва да е здравословно и леко - в противен случай яйцата, сушеното месо и сиренето в стомаха ви няма да помогнат. Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и мляко.
Всъщност изследванията казват, че вашата диета "седмицата преди" изпитът също има значение! Учениците на диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати се представят по-лошо от учениците, които ядат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Помогнете на себе си, на тялото и на ума си, като ядете правилните храни
Стъпка 6. Избягвайте системата за нощувка
Ученето цяла нощ преди изпит го прави още по -трудно - ще бъдете лишени от сън, нервни и умът ви няма да бъде оптимален. Не искате да събирате купища информация за една нощ; невъзможно е да се усвоят всички наведнъж. Честно казано, резултатите ще бъдат по -лоши.
Ако не схващате логиката, просто вярвайте в науката. Проучванията показват, че учениците, които учат превишена скорост през нощта, получават само средни оценки. Ако искате степен С, продължете. Ако обаче искате малко по -добра стойност, избягвайте я
Стъпка 7. Започнете да учите веднага след събуждане и преди лягане
На сутринта умът ви е по -свеж и ясен. Дори и да не мислите, че това ще работи (защото е твърде просто!), Вашият ум ще има повече място за усвояване на информация, когато се събудите. През нощта мозъкът ви освобождава химикали, за да затвърди информацията в паметта ви; така че ученето точно преди лягане (и след събуждане) е сигурен залог. Когато знаете моделите на мозъка си, можете да се възползвате от тях!
Изследванията показват, че колкото повече информация се поглъща преди лягане, толкова по -лесно е да останете в мозъка си. Затова направете преглед на урока точно преди лягане! Нещо повече, доказано е също, че здравословният нощен сън води до по -добра памет. Помните ли, когато казахме да не се спи до късно? Това е причината
Метод 2 от 3: Ефективно проучване
Стъпка 1. Сформирайте учебна група
Според университета Дюк, групите от 3 до 4 души са най -ефективни. Един човек трябва да бъде лидер или организатор - неговата работа е да поддържа групата на път. Носете закуски, музика и съгласувайте уроците, които искате да научите. Обсъждането на съдържанието на урока ви насърчава да четете, виждате, чувате и говорите за него - чудесен начин да запомните.
Добра идея е да започнете учебната си сесия с концепция. Често този метод се пренебрегва. Обсъдете концепцията за материала на седмицата или нейните основни моменти. Когато обсъждате концепции, ученето става по -интересно (и запомнящо се). След това преминете към конкретни въпроси. Когато усвоите концепцията, ще ви бъде по -лесно да работите по проблема
Стъпка 2. Изберете няколко различни места за изучаване
Последните проучвания показват, че паметта ви ще се подобри, когато поглъщате информация на много места. Учените не знаят със сигурност защо, но това е свързано с обогатяване на информацията и създаване на асоциации с много набори стимули. Вкъщи, в библиотеката, всичко е наред!
Ако ви е позволено да учите в стаята, където ще се проведе изпитът, направете го. Ако някога сте чували за "контекстно-зависима памет", ще разберете. Мозъкът ви ще запомни по -добре информацията в средата, в която е научена. Така че, ако можете да накарате вашата група да учи в стаята за изпити, направете го
Стъпка 3. Правете почивки между обучението
Независимо дали учите у дома или в училище, не забравяйте да оставяте тефтера си от време на време. Пийте вода, разходете се или хапнете лека закуска. Но не забравяйте да си вземете само няколко минути почивка, около 5-10 минути. Не вземайте твърде дълго, иначе ще забравите отговорностите си и няма да учите!
Не забравяйте, че почивате само защото мозъкът ви трябва да обработи вече усвоената информация. Вниманието ви ще се подобри, а паметта ще бъде много по -добра. Не се бавите - просто научете най -добрия начин за мозъка си
Стъпка 4. Яжте енергийни храни
Последните изследвания показват, че шоколадът е суперхрана за мозъка. Черният шоколад има подобен ефект, но се уверете, че е 70% какао. Така че изяжте блокче шоколад и почувствайте усещането!
- Кафето и чаят, съдържащи кофеин, също са добре. Поддържането на форма е важна част от усвояването на информация. Само не прекалявайте!
- Рибата, ядките и зехтинът (всички с високо съдържание на омега-3) също са суперхрани на мозъка. Яжте тези храни преди теста и мозъкът ви ще бъде много готов и енергизиран.
Стъпка 5. Направете го забавно
Напишете информация върху бележките и ги украсете. Не позволявайте на картата да съдържа цялата писмена информация или ще бъде невъзможно да се дешифрира. Можете да тествате себе си, другите и да бъдете с тях, докато чакате автобуса, на път за клас или просто да прекарате времето.
- Също така ще ви бъде по -лесно да запомните нещата, ако ги свържете със забавни истории. Опитайте се да си спомните войната, която се случи по време на едно президентство, а именно Първата световна война (Първата световна война) и президентът по това време беше Удроу Уилсън. Инициалите му са WW, така че представете си, че е на върха на света с земно кълбо, скача от Америка до Германия.
- Графиките и картините са по -лесни за запомняне от скучните изречения. Ако можете да го направите привлекателен и приятен за окото, направете го. Това усилие ще се изплати.
- Използвайте и техниката на магарешки мост! Мозъкът ви може да запомни толкова много, така че ако можете да съберете толкова много информация с една дума, ще можете да увеличите максимално паметта си.
Стъпка 6. Разделете съдържанието на урока на раздели
Най -лесният начин да направите това е да използвате стабилизатор. Използвайте жълто за речник, розово за календари, синьо за статистика и т.н. Когато се учите, опитайте се да прочетете цялата различна информация, така че мозъкът ви да не се отегчава само от числа, календари или друга трудно смилаема информация. Разбира се, не тренирате баскетбол само с легнали по цял ден, нали?
- По този начин, когато изучавате, би трябвало да е по -лесно да схванете големите понятия, отколкото малките детайли. Когато прелиствате, фокусирайте се само върху голямата картина. Когато овладеете голямата картина, изучете детайлите.
- Доказано е, че изучаването на различни материали в една сесия може да остави по -дълбоко и по -дълготрайно впечатление в мозъка. По същата причина музикантите учат гами, парчета и ритми; и спортистите практикуват сила, скорост и умения. Така че в един ден изяжте всички тези вариации!
Метод 3 от 3: Намаляване на тревожността
Стъпка 1. Вземете предварителен изпит
Това е полезно по две причини: А) няма да се изнервите, когато започне действителният изпит (нервността може да бъде лоша за оценките ви) и Б) ще се справите по -добре. Скорошно проучване на UC Berkeley показа, че студентите, които са тествали информацията, която току -що са научили, са били „по -добри“от учениците, които просто са чели или си правили бележки.
Затова задайте предварителен изпит и поканете приятелите си да го направят! След това можете да се тествате един друг и да извлечете ползите. Още по -добре е, ако можете да накарате вашата учебна група да го направи заедно. Колкото по -истински се чувства изпитът, толкова повече ще се чувствате готови "и" когато дойде денят на изпита
Стъпка 2. Прегледайте сутрин - ако това ви успокоява
Това е добре поради двете посочени по -горе причини. Разбира се, искате да бъдете максимално спокойни и отпуснати и това може да стане, като прегледате урока точно преди изпита. Нещо повече, ще запазите информация (не забравяйте, че мозъкът ви е по -ясен, когато се събудите?). Така че чак до класа прочетете бележката за последен път.
Просто погледнете леките неща. Опитът да увиете мозъка си в тежък, труден материал е безсмислен, ако ви остават само 10 минути. Няма да сте психически подготвени - обратният ефект от това, което искате! Просто напълнете мозъка си с важен материал
Стъпка 3. Направете себе си щастлив и развълнуван преди часа
Някои хора отиват много далеч с медитация преди час. Йогата също помага! Всичко, което успокоява дишането ви и ви прави комфортно, ще помогне. Какво мислите, че е подходящо за вас?
Помислете за слушане на класическа музика. Докато класическата музика не ви прави по -умни, както вярваха хората (по -рано), тя може да подобри паметта ви. По -конкретно, слушайте музика с темпо от 60 удара в минута. С него ще получите най -високата полза
Стъпка 4. Пристигнете по -рано
Ако бързате, бягате, ще бъдете стресирани, въпреки че сте усвоили материала. Пристигнете по -рано, вземете учебния материал, задайте въпрос на приятел (и той да зададе и на вас), дъвчете дъвка и се успокойте. Време е да дадете урок на този изпит.
Стъпка 5. Поставете на първо място лесните въпроси
Лесен начин за стрес и паника е да се съсредоточите върху въпроси, на които не знаете отговора. Започвате да се притеснявате за изтичане на времето и чувствате, че не учите достатъчно. Не попадайте в капана - преминете първо към въпросите, които знаете. Можете да работите по трудни проблеми по -късно.
Колкото по -дълго се спирате на един въпрос, толкова по -рискови сте да коригирате избора си на отговор по -късно. Искате да се доверите на интуицията си. Работили сте усилено! Не се съмнявайте в себе си. Отложи за известно време и се върни, когато умът ти е по -ясен
Съвети
- Направете карти с бележки и го направете забавна игра. Ученето не винаги трябва да е скучно!
- В края на всяка седмица направете обобщение за всеки предмет за седмицата. Когато дойде времето за изпит, ще бъдете една крачка напред с тези бележки.
- Пийте много вода, яжте много и спите достатъчно, за да имате повече енергия през целия изпит. Трънкащият стомах може да бъде много досаден.
- Докато четете бележките си, маркирайте ги с 3 различни цвята. Можете да използвате маркери, химикалки, маркери, цветни моливи и др. Най -лесният за използване stabilo. Маркирайте заглавия с един цвят, важен речник или термини в друг и друга важна информация в един цвят. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху нещата, които трябва да знаете.
- Изучавайте един по един материал, научете се от най -трудното. След това тествайте себе си. Опитайте се да задавате въпроси, които са по -трудни от действителния изпит.
- Поставете най -малко любимия си предмет на първо място, след което останалото ще бъде лесно.
- Когато преразглеждате, четете на глас.
- Всяка вечер, когато научите достатъчно, се награждавайте. Играйте видео игри или се поглезете специално.
- Датирайте бележките си. Възможността да намерите информация от уроците от миналата седмица може лесно да ви спести време.
Внимание
- Ако сте нервни, няма да сте по -малко уверени в изпита. Опитайте се да не стресирате; това е просто тест. Един от много!
- Не отлагайте ученето до последната минута. Изучаването на всичко за една нощ ще умори мозъка ви и по време на изпитите ще забравите всяка част от информацията, която сте събрали по време на обучението си.
