Независимо дали сте гледали професионален мач по боулинг или сте редовен фен на боулинг, вероятно вече знаете, че страхотните боулинг са тези, които знаят как последователно да завъртат топката, за да „закачат“топката върху щифтовете. „Завъртане“се отнася до въртенето на топката около оста й, когато тя се плъзга по пистата, и е силно зависима от това как освобождавате топката. Докато топката се търкаля към щифтовете, оста на въртене бавно се накланя нагоре, което създава ъглово движение на куката, докато влиза в палубата на щифтовете и увеличава шансовете ви да получите удар. Тази техника не е лесна за овладяване, но резултатите ще си заслужават.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка за игра на боулинг
Стъпка 1. Намерете топка, която отговаря на вашия хват
Дупките в топката трябва да съвпадат с пръстите ви, така че да можете да държите топката без да я стискате и пръстите ви да не се хванат, когато пуснете топката. Тъй като ще въртите топката в последните няколко секунди от докосването на ръката ви с топката, важността на хващането на топката се подчертава.
- Поставете топката в дланта на доминиращата си ръка, след това поставете средния и безименния пръст напълно в двата съседни отвора, а палеца си в отвора под него. Размерът на дупката трябва да съответства на пръста и палеца ви и ще можете лесно да държите топката в дланта на ръката си. Не трябва да има напрежение в мембраната на палеца, но нито твърде хлабаво.
- Топката трябва да може да се държи в ръката ви с малко натиск. Ако хватката ви счупи яйцето, натискът е твърде силен.
Стъпка 2. Определете вида на използваната топка
Характеристиките на ядрото или вътрешното тегло на топка за боулинг играят важна роля за нейното представяне в боулинг алеята. Въпреки че основните настройки варират, всички топки за боулинг могат да попаднат в две основни категории. Определете вида на топката, която да използвате, преди да започнете.
- Погледнете топката за боулинг и вижте дали тя има само един "щифт", т.е. точка от външната страна, обикновено различен цвят, който определя ориентацията на сърцевината, или един нормален щифт плюс втори PSA/маса отклонение щифт на индикатора.
- Ако има само един щифт, топката трябва да има симетричен блок с тегло. Ако разделите топката наполовина по оста на щифта, двете страни ще изглеждат симетрични. Този тип топка е по -лесен за използване от начинаещи.
- Топките с асиметрични тежести имат два щифта или един щифт и един индикатор. Както подсказва името, тези сфери нямат симетрично ядро и могат да съдържат различни форми от куб до нещо, наподобяващо буквата "L." Начинаещите ще бъдат малко по -трудни за постигане на последователно представяне от тази топка за боулинг, която може да бъде преодоляна чрез усърдна тренировка с една топка.
Стъпка 3. Изберете топка със съответното тегло
Има два отделни водача, използвани за най -доброто ръководство за размер на топката. Едно общо правило се фокусира върху пола на боулера и препоръчва възрастните жени да използват топка 4,5-6 кг, докато мъжете използват топка 6-7,5 кг. Други насоки посочват, че боулинг трябва да използва топка с тегло 10% от телесното му тегло, до 7,5 кг максималния размер на топката за тези, които тежат над 75 кг.
- Важно е да използвате топка с подходящо тегло, за да получите адекватно усукване на топката. Ако силен човек използва доста малка топка, приложеният въртящ момент ще накара топката да влезе в канавката. Хората, които са малко слаби, трудно ще генерират достатъчно усукване, за да закачат щифтовете, когато използват тежка топка.
- Теглото на топката трябва да бъде ясно обозначено върху топката.
Част 2 от 2: Усукване на топката
Стъпка 1. Определете местоположението на джоба
Джоб е разстоянието между двата щифта, към което трябва да се стремите. Ако сте с дясна ръка (кинан), джобът е пространството между щифт номер 1 (водещ щифт) и щифт номер 3 (щифт точно зад десния щифт номер 1). Ако сте левичари (левичари), джобът е между щифт номер 1 и щифт номер 2 (щифт точно зад лявата страна на щифт номер 1).
Стъпка 2. Хванете топката за боулинг
Използваната сила на захващане може да определи интензивността на куката на топката; с други думи ъгълът на топката, когато тя влезе в джоба. Не забравяйте, че колкото по -голям е ъгълът, толкова по -големи са шансовете ви да получите удар.
- По -"спокойното" захващане ще доведе до по -прав свитък с минимално заключване. Този захват се извършва чрез огъване на ръката назад в китката, така че да е над топката, докато се люлее напред.
- За "силен" хват, ръката се навежда напред, сякаш "пренася" топката между дланта на ръката и вътрешната страна на китката. Когато се гледа отстрани, ъгълът от предмишницата към палеца изглежда под прав ъгъл (90 градуса). Тези дръжки могат да осигурят повече усукване и по -здрава кука.
- "Твърдото" захващане е усъвършенствана форма, която произвежда умерена кука. В този хват китката не е нито огъната, нито огъната, което води до непрекъсната линия от предмишницата до дланта.
Стъпка 3. Определете позицията въз основа на положението на джоба и използваната ръкохватка
Когато сте обърнати към платното, представете си, че дъската е разделена на 3 сегмента: външен ляв (към левия улей), среден и външен десен (към десния улей). Помислете за силата на захващане, предвидете получената сила на куката и определете коя част от дъската ще бъде успоредна на крака, който се плъзга напред.
- Спокойно захващане: Топката трябва да се плъзне право надолу по пътеката към джоба, така че ако сте с дясна ръка, позицията ви трябва да е отвън-надясно, а отвън-наляво за левичарите.
- В центъра трябва да има здраво захващане, така че умерено извитата топка (надясно или наляво) да влезе в целевия джоб.
- Силно захващане: Трябва да осигурите достатъчно място, за да може топката да се завърти и да влезе в джоба. Ако сте вдясно, застанете от външната страна наляво; ако сте левичар, застанете отвън вдясно.
Стъпка 4. Обмислете своя подход, преди да започнете
Една от стандартните позиции в боулинга се нарича „Четиристепенен подход“. Този подход започва с изправено положение с двата крака директно под тялото. Задръжте топката отдолу с хвърляща ръка на нивото на гърдите (по-висока за бавни хвърляния и по-ниска за бързи хвърляния) и подкрепете топката с недоминиращата си ръка. Когато изпълнявате четири стъпки, дръжте лакътя на хвърлящата ръка възможно най -близо до таза, леко огънете коляното и пръстите на краката сочат към щифта. Раменете трябва да са изправени право напред (това ръководство е за хвърлячи с дясна ръка. Ако сте левичари, сменете страните).
- Вземете десния крак една крачка напред и едновременно върнете топката в позиция над този крак. В този момент продължете да поддържате топката с недоминиращата си ръка.
- Преместете левия си крак напред, докато спускате топката близо до височината на коляното, след което продължете назад в полукръг. В този момент недоминиращата ръка вече не докосва топката.
- Направете още една крачка напред с десния крак. В същото време топката е достигнала най -високата си точка в люлката зад вас.
- Изнесете топката напред, когато направите последния си крак към линията с левия крак. Десният крак трябва да е леко странично зад левия, когато поставяте левия крак и освобождавате топката. Спуснете таза и изместете леко теглото си назад, като същевременно огъвате торса си под ъгъл 15 градуса.
Стъпка 5. Дръжте ръцете и китките си прави по време на маха назад
В този момент не се получава усукване чрез огъване или усукване на китката или ръката ви. Вместо това, куката на топката се произвежда чрез правилно люлеене и освобождаване на топката и ще доведе до усукване.
Стъпка 6. Освободете топката, докато ръката се движи между връзките и пръста на плъзгащата се обувка
Дръжте здраво хватката, докато ръката ви се люлее напред, над петата на плъзгащия се крак (левият крак за хвърлячи с дясна ръка), след това освободете топката, докато тя преминава през връвката. Това е оптималната точка за инерция за привеждане на топката в правия път.
Стъпка 7. Уверете се, че палецът ви е първият пръст, който излиза от топката
Усукването идва от пръстите при освобождаване на топката, а не от китката. Първо извадете палеца си от топката, за да позволите на топката да получи въртящия момент, от който се нуждае, за да се завърти.
Стъпка 8. Завъртете леко ръката от китката точно когато топката напусне ръката
Малко завъртане на 15 градуса (обратно на часовниковата стрелка за стопани с десни и по часовниковата стрелка за левичари) ще помогне за добавяне на обрат.
Представете си, че позиционирате ръцете си, сякаш се ръкувате
Стъпка 9. Следвайте с люлка
Продължете да движите ръцете си напред и нагоре в джоба, докато освобождавате топката (и след това).
Стъпка 10. Коригирайте въз основа на резултата
На първо място трябва да практикувате последователност. Способността да се комбинират всички елементи на хвърляне на топка и да се повтори е ключът към успешното хвърляне. В този процес помислете за неща като позиция на стойката или вида на захващане, което трябва да се приложи.
