Да живееш с критици не е лесно. За съжаление, всеки може да бъде критик, независимо дали са вашите родители, съквартирант или партньор в живота. За да изградите щастлива и положителна връзка, първо трябва да се чувствате комфортно във връзката. Ако се критикува постоянно, кой ще се чувства комфортно? Разберете, че критиците обикновено са хора, които не са доволни от живота си. Опитайте се да разберете, че критиката рядко е лична. Намерете стратегии за справяне с критиката веднага, спокойното й управление и след това продължете с живота по -добре. Без значение колко лоша е житейската ви ситуация, останете съсредоточени върху щастието си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с критиката на място
Стъпка 1. Не приемайте лично всички отрицателни думи, които получавате
Не забравяйте, че това не е всичко за вас. Ако човекът е наистина критичен и негативен, той или тя вероятно ще критикува и всичко около себе си. Когато сте жертва, успокойте се и не го приемайте лично.
- Помислете за източника на критиката. Наистина ли човекът обича да критикува? Винаги ли се оплаква от работа, училище и приятели около себе си? Ако е така, има вероятност той да е отрицателен човек и обича да се оплаква много. Критиката е отражение на начина, по който вижда света около него, а не обективна оценка на вашия характер.
- Не забравяйте, че вие сте ценен човек. Винаги има справедлива критика. Ако критиките, които получавате, са верни, използвайте ги, за да се подобрите. Винаги помнете обаче, че вашите недостатъци и несъвършенства не определят кои сте всъщност. Критиката на вашия приятел към навика ви да забравите да изнесете боклука може да е истина. Но, разбира се, начинът е грешен, ако избере винаги да се фокусира върху тези недостатъци и да не обръща внимание на други ваши качества.
Стъпка 2. Избягвайте желанието да спорите
Спорът с критиците е много лош избор, особено след като те обикновено не искат да решават никакви проблеми; те просто искат да се оплачат. Дори и да е трудно, избягвайте желанието да спорите с тях.
- Слушайте съпричастно, ако някой ви критикува. След това повторете думите им на вашия език. Това показва, че слушате какво имат да кажат, без да се намесвате в неоправданите им искания. Например, кажете нещо от сорта на „Значи чувствате, че с вас не се отнасят справедливо, защото забравих да измия чиниите снощи?“.
- Често критиците ще ви принудят да се включите в техните оплаквания. Ако отговорите с емпатия, те просто ще продължат да се оплакват. Вместо да спорите с техните оплаквания, говорете спокойно. Можете да кажете: „Съжалявам, ако това ви е разстроило, но напълно забравих. Следващия път ще запомня думите ти. Сега ще го измия, ясно? " Ако човекът е много критичен, има вероятност той или тя да продължи да ви критикува след това. Не му давайте възможност отново да се оплаче; продължавай да повтаряш думите си. Рано или късно той ще се отегчи и ще спре да говори.
Стъпка 3. Игнорирайте жалбата
Понякога най -добрият начин да се справите с критиците е да ги заглушите. За хората, които обичат да критикуват, оплакването от всичко се е превърнало в техен начин на живот. Научете се да игнорирате или опростявате оплакванията им.
Критиците обичат да развиват конфликти и драма в отношенията. Колкото повече отговаряте, толкова повече те ще ви критикуват. Вместо това опитайте да отговорите на тяхната критика с кратък отговор като „О“, „Добре“или „Да“
Стъпка 4. Бъдете милостиви към другите
Повечето критици са хора, които не са доволни от себе си. Те имат неоправдано високи очаквания от себе си и своите постижения. Ако трябва да живеете с критик, опитайте се да бъдете малко милостиви към него.
- Ще се сблъсквате с тях само от време на време, докато те трябва да се справят сами със себе си през цялото време. Ако съквартирант, член на семейството, партньор или приятел е прекалено критичен, те може просто да се чувстват неудовлетворени от себе си.
- Когато някой ви критикува, помислете за гледната точка на този човек. Винаги има причина някой да обича да критикува толкова много другите. Да предположим например, че сте ученик, който все още живее с родителите си. Ако баща ви постоянно критикува моделите ви на обучение, помислете за неговата гледна точка. Може би по негово време баща ти не можеше да оправдае образованието, през което премина. Ако случаят е такъв, той може да се чувства несигурен за вашето присъствие, защото имате възможност да постигнете нещо, което той не може. Критиката е безличен израз на нещастието на баща ви. Понякога състраданието към някого може напълно да измие вашето разочарование.
Стъпка 5. Отдайте се от време на време
Ако живеете с критик, понякога животът ще бъде много по -лесен, ако се поддадете на някои от малките неща. Ако вашият партньор често се ядосва, когато не сгънете дрехите, които той иска, отстъпете и направете това, което той иска. Така или иначе не е голяма работа и може да помогне за облекчаване на част от напрежението между вас двамата.
Дори ако критиката, която чуете, е много неразумна и неоснователна, това не означава, че съдържанието на критиката е 100% погрешно. Както беше обяснено по -рано, всеки има лоши навици. Чуването на съквартиранта ви постоянно да се оплаква от навика ви да забравите да изсушите пода на банята е досадно. Но помислете, някой може да се подхлъзне и да се нарани поради вашия навик; и че някой може да си ти. Вместо да се чувствате раздразнени, опитайте се да свикнете да изсушавате пода на банята след душ
Метод 2 от 3: Управление на ситуацията
Стъпка 1. Бъдете уверени
Не забравяйте, че има моменти, в които критиката вече не може да се толерира. Може би вашият съквартирант често критикува навика ви да забравите да изнесете боклука. Критиката е разумна и все още приемлива. Но ако започне да ви обижда и ви дава непоискани съвети, покажете своята категоричност.
- Бъдете твърди, но спокойни и учтиви. Изразяването на жалба по груб или агресивен начин само ще изостри ситуацията и ще провокира и двете страни на спор; в резултат на това не беше намерено решение.
- Предайте жалбата си в ясно и просто изявление. Ако някой от вашите съквартиранти винаги пречи на вас и партньора ви, кажете им: „Оценявам загрижеността ви, защото прекарвам твърде много време с Маделин. Благодаря ти, че се грижиш и ми го предадеш. Но чувствам, че връзката ми е доста стабилна сега; Чувствам се щастлив и нямам нужда от съвет от никого. Ако тази ситуация се промени в бъдеще, ще ви уведомя."
Стъпка 2. Оценете естеството на критиката
Макар и трудно, понякога може да бъде полезно обективно да се оцени отправената критика. Ако сте готови да разберете произхода и критиката на човека, можете да управлявате проблема по -лесно.
- Първо, разберете какво е обект на критика. Това ли е нещо, което можете да контролирате? Ако е така, може би можете да направите нещо по въпроса (например започнете да миете чиниите, след като го използвате). Но понякога има някои критици, които са склонни да критикуват нещо, което не може да бъде променено или контролирано от другите. Често ли се смеете на глас, когато гледате комедийни предавания? Такъв навик е вродена личност, а не съзнателен избор. В такъв случай критиката ще бъде по -малко точна и справедлива.
- Как се изразяват тези критики? Животът с други хора изисква от вас да общувате добре. Ако направите нещо, което дразни съквартиранта ви, те имат пълното право да ви се оплачат. Важен е обаче начинът, по който те представят жалбата. Ако те го кажат с вик, с груби думи или с грубост, имате пълното право да сте нащрек.
- Защо човекът ви критикува? Наистина ли иска той да се промениш? Или просто обича да се оплаква от всичко?
Стъпка 3. Дайте честна обратна връзка
Един от начините да се справите с критиците е да им дадете обратна връзка. Някои хора просто не могат да общуват ефективно; те вероятно просто не знаят как да дават съвети, които не звучат като критика.
- Не всички критики са грешни или трябва да ги игнорирате. За съжаление, не всеки знае как да предаде съвет или съвет. Ако трябва да се занимавате с критици всеки ден, опитайте се да им кажете как да дават ефективни съвети. С течение на времето начинът им на общуване може да се подобри.
- Да кажем, че вашият съквартирант винаги критикува начина, по който почиствате стаята си. Днес той отново ви критикува, въпреки че сте приключили с измиването. Знаете, че вероятно ще забравите този съвет, когато следващата седмица ще почиствате отново. Затова му кажете: „Знам, че искаш да промениш начина, по който почиствам подовете. Следващия път можете ли да кажете какво искате, преди да започна да чистя? Боя се, че съм забравил съвета ви следващата седмица."
Стъпка 4. Използвайте „I“реч
Естествено е, че критиците често нараняват чувствата ви. Отрицателните и взискателни хора често дразнят околните. Когато изразявате досадата си, използвайте думите „аз“. Това изказване се фокусира повече върху вашите чувства, а не върху техните грешки; вместо директно да ги съдите, съсредоточете се върху предаването на чувствата си.
- Изказването "I" се състои от три части. Първата част е, когато кажете „чувствам се …“, след това обяснете как се чувствате. След това опишете поведението, което ви накара да се чувствате по този начин. В крайна сметка обяснете защо неговото поведение ви кара да се чувствате по този начин. Това ви помага да не ги обвинявате веднага. Вместо да ги обвинявате, вие поставяте по -голям акцент върху това как техните действия ви влияят.
- Да предположим например, че вашият партньор винаги ви критикува, защото често се къпете твърде дълго. След това казвате: „Гадно е да знаеш, когато винаги се оплакваш от времето ми за душ. В края на краищата никога не ви притеснявам всеки път, когато си вземете душ. Не ме уважаваш! " С подобни изречения, дори ако имате предвид правилно, вашият партньор ще се чувства осъден и третиран несправедливо.
- Вместо това пренаредете изреченията си и използвайте речта „аз“. При подобен сценарий бихте могли да кажете: „Чувствам се неоценен всеки път, когато се оплакваш от времето ми за душ. Особено защото имам чувството, че винаги уважавам поверителността ви в банята."
Стъпка 5. Бъдете готови на компромис
Животът с други хора изисква от вас да сте готови на компромиси, дори ако смятате, че сте прави. Намерете среда, която може да бъде от полза и за двете страни.
- Приемете истинска критика. Всеки има лоши навици, които могат да дразнят съквартирантите, членовете на семейството или партньорите. Ако направите нещо нередно, колкото и малко да е, опитайте се да го поправите.
- Опитайте се да освободите част от гнева си. Разберете произхода на критика и от време на време се поддавайте на неговите искания.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Дайте пример
Един от най -добрите начини да се справите с критик е да култивирате позитивността си. Не им позволявайте да ви карат да се чувствате или мислите негативно. Покажете им как да бъдат по -позитивен и щастлив човек.
- Ако някой винаги критикува каквото и да правите, отговорете по обратния начин. Това показва, че те няма да могат да влияят на другите със своя негатив. Ако гаджето ви постоянно критикува политическите ви възгледи, отговорете като: „Хубаво е да живееш в страна, в която можем да говорим свободно, нали?“.
- Няма нужда да се опитвате да успокоявате хора, които са заети да мислят негативни мисли. Повечето от тях обичат да се оплакват и ще продължат да се оплакват, ако не бъдат помолени да мълчат. Шансовете са, че те няма да искат да слушат потенциалното решение на никого. В подобна ситуация незабавно намалете присъдата. Позволяването им да се оплакват постоянно не е мъдър ход. Кажете нещо като: „Не знам какво да кажа, но със сигурност ще намерите решение“. След това се усмихнете и напуснете разговора.
Стъпка 2. Управлявайте собственото си щастие
Единственият човек, който държи ключа към вашето щастие, сте вие самите. Дори ако трябва да живеете с негативен човек, това не означава, че животът ви трябва да бъде засегнат, нали? Без значение колко лошо е положението ви, опитайте се да продължите да създавате собствено щастие.
- Имайте по -позитивно отношение към живота. Във вашата ситуация тази стъпка със сигурност не е лесна за изпълнение. Като цяло хората ще се чувстват щастливи, ако приемат обкръжаващата ги ситуация, колкото и лоша да е тя. Затова се опитайте да мислите по този начин: „Животът с него е наистина труден. Но това е животът. В края на краищата аз все още мога да бъда себе си и все още мога да се радвам на живота си."
- Ако е необходимо, отделете време да излезете от връзката за известно време. Например прекарвайте няколко часа всеки ден на разходка извън къщата. Можете също да пътувате с приятели през почивните дни. Заобиколете се със забавни и позитивни хора и ситуации. Това може да ви помогне да поддържате нивото си на щастие, докато живеете с критика.
Стъпка 3. Ако е необходимо, прекратете връзката си
Ако действията и критиките му стават все по -екстремни, опитайте се да се запитате дали връзката си заслужава да се живее. Това съмнение трябва да се събудите, особено в романтична връзка. Повярвайте ми, ще ви е трудно да се чувствате щастливи и да мислите положително, ако всеки ден винаги се подхранвате от критика от партньора си. Ако сте опитали и сте направили компромис с максимума, но все още нищо не се променя, оценете връзката си и определете дали връзката си заслужава да бъде спасена.
