"Knuckleball" е удар, който кара топката да се носи във въздуха, без да се обръща. Спинът ще осигури стабилност на топката, когато се движи. Следователно, без завъртане, топката ще се извие във въздуха и внезапно ще промени посоката, затруднявайки Добрият кокбол е съсредоточен върху последващи ходове и с много практика можете да ритате топката като Гарет Бейл или Кристиано Роналдо.
Стъпка
Метод 1 от 2: Ударете перфектно топката
Стъпка 1. Използвайте напълно оразмерена и пълна топка
Добра идея е да имате хубава, твърда топка и стандартен размер. Ритането на кокалче изисква да стреляте стабилно близо до центъра на топката и да противодействате на последващото движение на удара. Малка, изпусната топка е по -лесна за ритане отстрани и остава в крака по -дълго, което води до завъртане на топката.
- Усъвършенстването на тази техника изисква много практика. Следователно, имайте 5-10 топки, които да се нареждат по време на тренировка.
- Марката на топката няма значение, стига да е със стандартен размер и пълна до ръба.
Стъпка 2. Поставете топката на около 10 метра от целта
Използвайте целта, така че да имате изстрел от целта. Не се притеснявайте твърде много за посоката на изстрела, защото фокусът ви в момента е върху движението на изстрела. Докато топката влезе във вратата, точността на изстрела може да се усъвършенства по -късно.
Стъпка 3. Настройте нормалното си бягане от свободен удар
Ако обикновено правите четири крачки назад и се движите наляво две стъпки преди да изпълните свободен удар, направете същото в това упражнение. Разликата е, че се изисква да стоите изправени и да поддържате баланс в основата на пръстите на двата крака. Когато ритате топката, гърдите трябва да се държат възможно най -изправени. Ето защо е по -добре да изправите гърдите, преди да започнете изстрела.
Гледайте как експертите по кнукълбол като Кристиано Роналдо и Гарет Бейл застават преди свободния удар. Те стояха високи, гърдите им почти бяха издути
Стъпка 4. Приближете се до топката като обикновен свободен удар с връзки за обувки
Дръжте торса нагоре. Освен всичко, всичко е същото като нормален свободен удар. Топката се рита с връзки за обувки, за да се увеличи максимално мощността и да се предотврати завъртането на топката.
Стъпка 5. Поставете пиедестала до топката, на около 15 см една от друга
След подбег е добра идея да държите крака си без ритане възможно най-близо до топката. Стъпката ви трябва да е в центъра на топката. Върховете на пръстите на краката трябва да сочат посоката на изстрела с топка.
Стъпка 6. Ударете топката с връзките за обувки, точно под центъра на топката
Топката трябва да се рита възможно най -близо до центъра. Ритайте малко под центъра на топката, ако искате да отскочите топката във въздуха (например, за да пресечете притежание).
- Дръжте двата глезена здраво заключени. Разклатена китка ще доведе до завъртане на топката.
- За предпочитане върхът на пръстите на рицаря е насочен надолу. Ще "удряте" топката с върха на връвката.
Стъпка 7. Спрете последващото движение на удара, когато той удари топката
Това е ключът към добрия ритник и най -трудната част за овладяване. Не правете по -нататъшни движения по топката повече от генериращия импулс. Веднага щом докоснете топката, спрете да махате с крака. Ще почувствате, че пищялите ви продължават да ритат, но всичко над коляното не се движи. На някои играчи е по -лесно да ритат кокалче, ако скочат с крака на топката точно след като кракът на ритник докосне топката. Поставете първо крака на ритник, където топката е била преди това.
- Ето защо торсът трябва да се поддържа повдигнат, прав и балансиран. Тази поза поддържа инерцията направо, така че можете да стреляте, без да увеличавате завъртането на топката.
- Добрият удар се усеща като пляскане на топка. Издърпването на крака на крака отнема много работа, но най -трудната част е да се уверите, че кракът е издърпан точно след докоснете топката.
Метод 2 от 2: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Практикувайте хоп стъпката без топката
Въпреки че не всички кикбол играчи изпълняват хоп стъпката, този метод е много полезен за предотвратяване на въртенето на топката, особено по време на свободни удари. Мислете за това като за ножичен удар. Ако ритате с десния крак, приближете топката с левия крак и я поставете до топката. Когато десният крак се приземи, издърпайте левия крак нагоре, като същевременно поддържате торса си балансиран. След това ритнете топката и кацнете с десния крак там, където преди е бил левият ви крак. Ще изглеждате така, сякаш бягате на място или щракате краката си един срещу друг като счупени ножици.
Стъпка 2. Не се притеснявайте за ритане, докато не успеете да ритате, без да накарате топката да се завърти
Повечето хора, които практикуват ритници с кокалчета веднага се опитват да стрелят като професионалист. Това ще усложни практиката. Вместо това започнете с 1-стъпка бягане, само на 9-18 метра от целта. Практикувайте работата с краката си и противодействайте на последващите удари. Топката може да не се търкаля в твърде голям обрат при тази скорост, но ще знаете дали се върти или не. Ако можете да ритате топката, без да причинявате завъртане, не се колебайте да продължите да практикувате ритане с пълна сила.
Стъпка 3. Поддържайте тялото си стегнато, стегнато и силно
Ударите ви трябва да бъдат възможно най -ефективни. Поддържащият крак и торсът трябва да са възможно най -удобни, със заключени глезени и колене. Вашето бягане трябва да бъде спокойно и подредено, без много усуквания, движения или корекции. Ритащият крак трябва да е силен от бедрото (четворката) до глезена, без да се губи движение. Представете си права линия, защото всяко безсмислено извиване или движение настрани ще ви накара да изритате топката отстрани и да я завъртите.
Стъпка 4. Завъртете крака леко навън, така че да рита с костта във върха на стъпалото за допълнителна сила
Костта между връзките и стъпалото е най -твърдата област на стъпалото. Можете да го почувствате с ръце, тази кост се простира от глезена до палеца на крака. Ако сте добри в основните удари, тренирайте да ритате топката с тази твърда кост и се уверете, че ударът ви е прав, така че да удари центъра на топката.
Стъпка 5. Практикувайте ежедневно и увеличавайте предизвикателството, когато станете опитни
Въпреки че изглежда много лесно, Гарет Бейл признава, че са необходими години, за да се усъвършенства този удар. Той предлага да риташ по отворена мрежа, след което да добавиш манекен или стена пред себе си. Накрая добавете вратар, за да практикувате точност. Най -важното е да практикувате всеки ден и да се съсредоточите върху усъвършенстване на техниката си, така че да се получи естествено.
Съвети
- Последните изследвания показват, че топката се отклонява поради промени в налягането и съпротивлението на вятъра, а не поради дефектна топка или неправилно движение с ритане.
- Този удар ще се движи надолу, но не поради липса на сила, така че да бъде по -трудно да парира вратаря.
- Можете да ритате право или леко да огънете крака си настрани.
- Този изстрел е трудно да се направи точен, защото не можете да го контролирате.
- Ако можете да го ритате достатъчно силно, изстрелът може да се обърне нагоре или надолу.
- Дайте приоритет на техниката, а не на силата. Излишната мощност увеличава вероятността от грешка.
- Опитайте се да държите тялото успоредно на топката, когато бягате.
- Удрянето на топката възможно най -силно ще помогне, защото тя превръща енергията в отрицателна. Ето защо в началото трябва да ритате възможно най -силно. По този начин топката ще получи висока енергия, но ще се движи неравномерно.
Внимание
- Удряйте топката в клапана (отвора за вкарване на въздух в топката), което ще увеличи силата на изстрела и ще помогне при удара с кокалче.
- Следвайте с прав удар, като държите краката си перпендикулярни на земята.
