Волейболът е забавна игра на плажа или на волейболно игрище. В тази игра има много начини да подадете топката през мрежата. Изпълнението и връщането на сервис или залп изисква определени движения на тялото. Правилната техника ще ви гарантира, че ще станете страхотен играч в отбора, независимо дали при първия, втория или третия удар, преди топката да премине мрежата.
Стъпка
Метод 1 от 5: Извършване на обслужване от ръка
Стъпка 1. Поставете тялото в правилната стойка
Сервирането с надвишаване (отгоре) започва с изправяне на краката на ширината на раменете и леко удължаване на противоположния крак с удрящата ръка. По този начин тазът ви е насочен към мрежата.
По -голямата част от теглото ви е на задния крак
Стъпка 2. Хвърлете топката пред прилепа
Сервирането с надвишаване се извършва чрез хвърляне на топката с недоминираща ръка, така че да може да бъде ударена от доминиращата ръка. Тази стъпка отнема много практика, така че можете да поставите топката в идеалната позиция за удар. Хвърлете топката пред прилепа на около 60-120 см над главата.
Добрият сървър може да продължи да хвърля топката последователно. Така че, тренирайте усърдно
Стъпка 3. Ударете топката с върха на дланта си
Разтворете широко пръстите си и ударете дланта си по топката. Опитайте се да ударите центъра на топката, когато тя е достатъчно висока, за да се плъзне право през мрежата.
- При сервиране с наклон траекторията на топката трябва да е права.
- Протегнете ръце към мрежата, за да проследите хода на сервиса.
Метод 2 от 5: Сервиране под ръка
Стъпка 1. Застанете с двата крака
Поставете тялото в правилната позиция, за да направите добър сервис. Подслушването с под ръка започва с залитане на крака и леко напредване на противоположния крак с ръката. Тази позиция ще осигури стабилна стойка при удряне на сервис.
- По -голямата част от теглото трябва да бъде на задния крак.
- Хълбоците трябва да се пазят от мрежата.
Стъпка 2. Поставете топката пред рамото
Вашата ръка, която обикновено е вашата доминираща ръка, ще отговаря за удрянето на топката през мрежата. Дръжте топката с недоминиращата си ръка директно пред рамото.
Стъпка 3. Ударете топката
За да ударите топката, можете да стиснете юмрук и да опитате да ударите топката с плоската част на юмрука, където палецът и показалецът ви се срещат. Завъртете ръцете си назад и след това напред като махало, за да ударите топката. Добра идея е да ударите топката под центъра, така че да се плъзне право нагоре и нагоре през мрежата.
- Не откъсвайте очи от частта от топката, която искате да ударите.
- Прехвърлете теглото си от задния крак към предния крак, докато удряте топката.
- Опитайте се да спуснете ръката на държача точно преди да ударите топката.
- Оставете рамото да следва топката, докато удряте, за да проследите удара право напред.
- Можете също да ударите топката с долната част на дланта си.
Метод 3 от 5: Bump
Стъпка 1. Позиционирайте тялото, за да направите удара
Стиснете юмрук с недоминиращата си ръка и я увийте с доминиращата си ръка. По този начин двата палеца са един до друг. Изпънете двете ръце напред, така че да се създаде един вид платформа с двете предмишници. Застанете с крака на ширината на раменете и коленете леко свити.
Стъпка 2. Ударете топката
Неравностите обикновено са първият вид удар, когато топката влезе в игрището на вашия отбор. Удрянето става, като оставите топката да докосне ръката, вместо да я удряте, като я размахвате. По този начин можете да контролирате топката по -добре.
- Ако топката все още е над кръста ви, можете да я предадете на партньора си с помощта на юмруци и предмишници.
- Ако топката е паднала под таза, ще трябва да копаете. Номерът е да огънете краката си, а понякога и бедрата, за да ударите топката и да я предпазите от докосване на земята.
Стъпка 3. Следвайте с ръце
Добра идея е да продължите да движите ръката си към човека, който преминава, след като ръката ви е докоснала топката. По този начин вие се уверявате, че топката преминава през желания път, след като я ударите.
Метод 4 от 5: Правене на сет
Стъпка 1. Застанете с лице към топката с ръце леко над челото си, за да изчакате топката
Комплектът обикновено е вторият удар, след като топката е в полето на вашия отбор. Този удар се прави така, че партньорът да може да изстреля полето на противника.
Пръстите ви трябва да бъдат разтворени и да образуват триъгълник с палеца и показалеца близо един до друг, но да не се допират един до друг
Стъпка 2. Ударете топката
Когато топката дойде, преместете ръцете си над главата си и завъртете китките си така, че дланите ви да са обърнати нагоре към тавана.
Дръжте пръстите си отворени и образувайте триъгълник, но разделете леко ръцете си, когато топката е почти там
Стъпка 3. Предайте топката на партньор
След като топката удари ръката ви, веднага изправете ръцете си и използвайте китките си, за да избутате топката към партньора си.
Проследете движението, като изпънете напълно ръцете си, докато освобождавате топката
Метод 5 от 5: Спайк
Стъпка 1. Стъпете на крака, за да подготвите тялото си за скока
Спайк (или разбиване) във волейбола е изстрел, който се изстрелва в полето на противника. Трябва да изпълните няколко стъпки, за да поставите тялото си в правилната позиция и да получите енергия, за да направите добър скок. Можете да направите 3-4 стъпки, за да увеличите, но обикновено играчите правят 4 стъпки.
- Правете малки крачки с десния крак.
- Направете по -голяма, по -бърза крачка с левия крак към мястото, където топката ще бъде поставена от вашия партньор.
- Направете големи крачки с десния крак, което ще ви постави в най -добрата позиция за излитане за скока.
- Правете малки стъпки с левия крак, за да прехвърлите инерцията и да направите мощен скок.
Стъпка 2. Скочете във въздуха
Точката на скок е много важна, за да сте сигурни, че можете да ударите топката високо във въздуха и пред тялото си. Добра идея е да скочите направо вертикално нагоре и да ударите топката в горната част на скока.
Стъпка 3. Вдигнете топката, докато пресече мрежата
Завъртете ръцете си, когато приближавате топката, за да я ударите в горната част на скока. Завъртете ръцете си назад, докато стъпвате с десния крак, и след това ги изправете, докато скачате.
- Когато двете ръце са изправени, върнете ударната ръка назад, като огънете лакътя. И двете ръце трябва да са отворени и отпуснати. Така ръцете ви образуват дъга.
- Завъртете бухалката си върху върха на топката и я ударете, когато е на върха на скока.
- Когато ударите топката, плъзнете китката си надолу, така че топката да се спусне надолу и през мрежата.
Съвети
- Практикувайте всеки ден, за да подобрите уменията си за игра.
- Въртете топката, като я ударите от едната страна, за да затрудните завръщането на противника.
- Начинаещите трябва да започнат от подслушване, след което да преминат към сервис с овърханд, когато са опитни.
- Продължавай да се упражняваш. Както всеки друг спорт, волейболът изисква много тренировки, но е много забавно. Ако нямате партньор, с когото да тренирате, опитайте да се блъснете, да удряте и да задавате с помощта на висока стена. Пръстите ви ще изстрелят топката нагоре.
