Някой, когото смятате за „идеален“любовник, всъщност мисли, че сте просто приятел? Въпреки че може да изглежда почти невъзможно да се намери по -добър човек, можете да преодолеете загубата и да продължите отново. Отказването от любовта е толкова уникално, колкото и влюбването. Можете да прекъснете емоционално връзката, като изпълните следните стъпки.
Стъпка
Част 1 от 4: Приемане на факта, че се чувствате тъжни
Стъпка 1. Дайте си време да скърбите
Премахването на любовта ви натъжава поради края на връзката. В такава ситуация е естествено да изпитвате дълбока тъга. Емоционалната тежест ще бъде по -тежка, ако се държите непринудено и се преструвате, че не сте тъжни. Правилният начин да се отървете от любовта е да бъдете тъжни известно време, за да можете да приемете факта, че връзката е приключила.
Ако е възможно, вземете няколко почивни дни, за да правите дейности, които ви карат да се чувствате комфортно (и да не се наранявате). Гледайте тъжен филм, заспивайте или се насладете на купа сладолед. Ако тъгата е непоносима, не забравяйте, че страданието постепенно ще намалее
Стъпка 2. Отделете време за размисъл върху наскоро прекратената ви връзка
За да забравите преживяването, което ви накара да се почувствате тъжни, запомнете доброто и лошото (което има) по време на връзката. Бъдете благодарни за доброто, но не забравяйте лошото, защото трябва да помислите за новите възможности, които са ви широко отворени в момента.
- Когато тъгата достигне връх, може да си спомните само доброто и да забравите за недостатъците или слабостите. Уверете се, че си спомняте и двете.
- Бъдете благодарни за промените, през които преминавате, и възможността да се развиете, защото го обичате, но признайте дали има неща, които ви задържат или се чувствате несигурни. Има уроци, които трябва да научите, докато се учите и развивате.
Стъпка 3. Уверете се, че можете да останете сами за известно време
Не бързайте отново във връзка или се опитвайте да се разсейвате, като общувате и се занимавате с различни дейности. Научете се да приемате реалността и да се справяте с разочарованията, за да можете да се освободите от любовта по правилния начин. Помислете балансирано какво искате и от какво имате нужда и след това се опитайте да го осъществите. Поискайте емоционална и социална подкрепа от приятели и членове на семейството.
Ако искате да споделите своя опит с някого, прекарайте време с близки приятели. Намерете някой, който разбира и ви дава шанс да споделите мъката си. Като неутрален човек, той е в състояние да даде честни мнения според своята гледна точка. Ако сте готови да приемете принос, добрият съвет от близък приятел може да ви помогне да приемете загубата си и да започнете да мислите за бъдещето. Не се задържайте твърде дълго за раздялата, намерете вина или мислете за бившия си. Вместо това се съсредоточете върху себе си и върху това, което трябва да направите, за да преодолеете разочарованието и след това продължете
Стъпка 4. Споделете чувствата си
Важен аспект от процеса на възстановяване е изразяването на чувства. Не споделяйте чувствата си с всички, с изключение на тези, които заслужават доверие. Ще почувствате облекчение само като кажете как се чувствате.
- Отделете време за писане на дневник, стихотворение или разказ. Започнете да рисувате или рисувате, да композирате песен, да се научите да свирите на музикален инструмент или да практикувате четене на поезия. Творческата дейност е средство за изразяване на тъга, докато създавате нещо красиво чрез вашите преживявания.
- Ако не сте вдъхновени или не сте любител на изкуството, посетете музей, направете представление в театъра или слушайте музикален концерт. Понякога виждането или чуването на различни интерпретации чрез художници ви помага да разберете това като универсално преживяване, което ви свързва с всички. Макар и болезнено, това преживяване прави живота по -смислен. В крайна сметка не можете да се почувствате истински обичани, ако никога не сте се чувствали изгубени.
Част 2 от 4: Започване на нов живот
Стъпка 1. Приоритизирайте важните неща
За да забравите лошите преживявания и да живеете нормално, не реагирайте прекалено и се отървете от всичко, което ви напомня за него. Запазете няколко неща, които ви напомнят за най -доброто ви време с него, като черупките, които сте намерили на плажа или снимка, на която двамата празнувате Нова година. По този начин вие оставате позитивни и сте в състояние да поддържате правилно възприятие за това, което изпитвате.
- Въпреки че тази стъпка е много полезна, може да не сте готови да я направите точно сега. Поставете предмета, който искате да съхранявате, в картонена кутия и го поставете далеч от погледа. Можете да го извадите отново, когато емоциите се възстановят.
- Те включват цифрови файлове, които могат да се съхраняват на флаш устройство и след това да се изтрият от компютъра.
Стъпка 2. Запазете друго напомняне
След като изберете елементите за запазване, трябва да избягвате други напомняния. Уверете се, че не виждате нищо, което да ви напомня за него, докато прекарвате деня си.
Ако някое от неговите вещи все още е в къщата ви, върнете ги. Отменете (отменете) снимките си във Facebook. Изтрийте всички снимки от вашия акаунт във Facebook и всички други цифрови файлове (като гласови записи на телефона ви), които ви напомнят за тях. Според изследванията запазването на вещи, принадлежащи на бивши любовници, удължава чувството на тъга и възпрепятства процеса на възстановяване
Стъпка 3. Не разбирайте за ежедневието му
За да забравите някого, опитайте се да прекъснете привързаността си поне докато емоциите ви се стабилизират и двамата отново ще бъдете приятели (ако това искате). Освен емоционалния аспект, любовта кара мозъка да претърпи същите химически промени като наркоманията. Всеки път, когато видите бивш любовник или мислите за него или нея, това може да преодолее зависимостта, предизвикана от пристрастяването.
- Не я молете за кафе, обадете й се или й изпратете текстово съобщение. Не питайте приятели как са. Спрете да мислите за това и започнете да мислите за себе си. Експертите препоръчват да не взаимодействате с него 30-90 дни след раздялата.
- Прекратете да следите/отключвате профила в социалните медии. Ще ви е трудно да загубите любовта си, ако винаги се опитвате да разберете как се справя, нарочно или не. Затова избягвайте изобщо да взаимодействате с него чрез социалните медии (поне засега), за да можете да мислите за по -важни и полезни неща, като например да се грижите за себе си.
Стъпка 4. Не общувайте известно време с общи приятели
Излизането с общи приятели, когато двамата току -що сте се разделили, е лошо за емоционалното ви здраве.
- Обяснете, че трябва да успокоите ума си и да искате да сте сами, докато не се почувствате по -стабилни. Добрите приятели могат да разберат това.
- Взаимните приятели включват и приятели във Facebook, особено приятели, които често качват снимки на бившия си любовник. Виждането или чуването на малките неща, които ви напомнят за него, ви кара да скърбите през цялото време. Доколкото е възможно, изключете се от общи приятели във Facebook, временно блокирайте техните акаунти или се въздържайте от достъп до социалните медии, докато не се възстановите.
Стъпка 5. Определете подходящия момент да се сприятелите отново
Ако връзката е наред и раздялата е взаимна или двамата сте били най -добри приятели от дълго време, дайте му достатъчно време, преди отново да станете приятели с него. Любовта е много трудно да се отървеш, ако се срещнеш отново веднага след раздялата.
- Много хора се нуждаят от няколко години, за да се откажат от дълбоката си любов към някого, докато не са готови отново да бъдат най -добри приятели. Може би трябва да изчакате, докато и двамата обичате другия човек и се ангажирате с нова връзка, преди да станете отново приятели.
- Понякога и двете страни вече не могат да бъдат приятели, особено ако раздялата не е взаимна.
Част 3 от 4: Фокусиране върху себе си
Стъпка 1. Проучете, за да разберете по -добре себе си
След като се разделите, можете да мислите по-обективно, без да се налага да мислите по въпроси, свързани с отношенията. Това ще ви помогне да получите по -ясна представа за това кой сте всъщност. Започнете, като разберете силните и слабите си страни. Помислете отново за нещата, които трябва да бъдат приоритетни или за вашите житейски цели. Може би искате нещо, защото обмисляте да живеете вечно с бившия си, но в момента може да имате различно желание.
- Приятелството може да бъде пример, който обяснява това добре. Когато сте в романтична връзка, рядко може да общувате с няколко близки приятели. Това е подходящ момент за възстановяване на приятелството.
- Спомнете си кои сте били преди да срещнете бившия си и след това изживейте живота си, когато сте били сами. Например, вие обичате да гледате представления в театъра, той не; той ви харесва дълга коса, вие предпочитате къса коса. Докато сте все още с него, може да сте изоставили хобитата си, да се отдалечите от приятелите си или да промените някои черти. След като се разделите, вие сте свободни да решите кой аспект от себе си искате да запазите.
Стъпка 2. Бъдете независими
Влюбването има тенденция да прави човек много зависим от любовника си. Ако обаче искате да живеете щастлив живот и да имате трайна връзка, трябва да сте независими. За да можете да разчитате на себе си, трябва да имате доверие в себе си и да осъзнаете, че сте корав човек и способен да вършите нещата сами. Започнете да давате приоритет на себе си. Не забравяйте, че вие сте човек, който има пълна свобода. Правете нещата, които винаги сте искали да правите, но нямате време.
Дайте си време да хапнете в ресторант или да гледате филм в киното. По -добре е, ако се насладите на любимата си храна или гледате любим филм, който той не харесва
Стъпка 3. Направете нова дейност
Освен че е хубаво да можете да излизате навън и да се наслаждавате на нови неща, този метод ще ви помогне да забравите за него и да направите себе си щастлив. Вземете ново хоби, доброволчески или научете ново умение. Търсете нови знания чрез интернет. Не знаете какво харесвате след това.
- Пътувайте възможно най -често. Пътуванията са чудесен начин да запишете спомени и да придобиете нови преживявания, както положителни, така и отрицателни. Като се фокусирате върху нови преживявания, можете да забравите (поне да мислите по -малко за) минали преживявания и проблеми.
- Имайте предвид, че пътуването не означава непременно закупуването на самолетен билет в чужбина, защото пътуването извън града също е много забавно! Тази стъпка е най -добрата възможност да правите дейности извън дома, да посещавате различни нови туристически обекти и да правите нови неща.
Част 4 от 4: Стъпване отново
Стъпка 1. Приемете факта, че двамата не сте във връзка
Едно от най -важните неща, за да се подготвите за нова стъпка, е да приемете факта, че двамата не сте били предназначени да бъдете партньори в живота. Опитайте се да разберете, че връзката ще продължи да има проблеми, ако той не ви обича или някоя от страните е нещастна, защото тази ситуация ви прави нещастни. Имате право да имате връзка с някой, който ви обича толкова, колкото вие го обичате, така че и двамата да се правите щастливи, защото никой друг не може.
Бъдете благодарни за добрите неща, които изпитвате по време на връзката си, като например възможността да разберете по -добре чувствата на другия човек и какво очаквате от партньора си. В допълнение, способността да бъдеш благодарен за възможността да го обичаш те освобождава от тъгата, защото осъзнаваш, че чувството на тъга има своите предимства
Стъпка 2. Отделете време за срещи с нови приятели
Започнете да общувате, за да намерите подходящия партньор, освен ако не предпочитате да сте неженени. Не бързайте, защото това ще отнеме време. Не се натискайте. Ако искате да общувате, излезте навън и не правете неща, които ви карат да се чувствате неудобно.
Направете нови приятели, като правите дейности в групи или клубове. Присъединете се към религиозни или социални организации, които отговарят на вашите интереси. Споделете времето и енергията си като доброволец. Също така обърнете внимание на хора на работа, в училище или в общността, които сте пренебрегвали. Бъдете приятелски и мили към всички
Стъпка 3. Пригответе се да отворите сърцето си отново
Влюбването или поне осъзнаването, че все още има някой, достоен за любов, е важен аспект от преодоляването на бившия ви. Вместо веднага да отидете на среща, по -добре е двамата да сте случайни приятели, докато не се опознаете. Много хора отнемат известно време, за да се възстановят. Не позволявайте да наранявате чувствата на други хора, защото не сте в състояние да изпълнявате ангажименти.
Знайте, че сте готови да излизате отново, ако сте в състояние да обичате и уважавате себе си. Всъщност привличаме хора, които се отнасят с нас така, както се отнасяме със себе си. Ако винаги съжалявате и се съмнявате в себе си, е невъзможно да привлечете някой, който ви обича такъв, какъвто сте
Стъпка 4. Осъзнайте, че не е нужно да губите любов
Точно както упражненията могат да се почувстват преобладаващи, ако нямате никакъв интерес, не е нужно „да се отказвате“от любовта. Ако обичате някого с истинска любов, може да бъде много трудно да го пуснете. Можете обаче да оставите миналото зад себе си, да живеете живот, неконтролиран от любовта, и да намерите нова, щастлива любов.
- Не позволявайте сърцето ви да бъде изпълнено с омраза или негативни емоции. За да преодолеете разочарованието си и да продължите отново, несъзнателно се опитвате да мразите бившия си. Ако някога ви е наранил или нападнал, нормално е да се ядосвате. По -добре обаче да му простиш, не заради него, а заради себе си. Да държиш на омразата е като да пиеш отрова, която бавно унищожава радостта от живота и те прави неспособна да поддържаш здрави отношения.
- Не му правите грешки и запишете всичките му недостатъци, така че да стане човек, който заслужава да бъде мразен. Не се насилвайте да мислите за неща, за които не трябва да мислите. Това само задейства негативни емоции в сърцето, така че възможността да изпитате положителни неща е затворена за вас.
Стъпка 5. Влюбете се отново
Тази стъпка може да бъде последният аспект от процеса на възстановяване. Нова любов ще разпали вярата ви и ще ви покаже колко красива е любовта. По -важното е, че обичате човека, който ви обича. Това е любовта, която заслужавате!
- Ако срещнете някой, който ви познава и ви обича такъв, какъвто сте, не се чувствайте виновни, че отново се влюбвате в друг човек. Не предавате и не омаловажавате минали преживявания за намиране на нова любов. Книгите за разкази за феи съдържат повече от 1 история. Сърцето ни е книга с много страници.
- Ако не сте били влюбени от известно време, това не означава, че нещо не е наред с вас. На някои хора е необходимо повече време за възстановяване. Дайте приоритет на нещата, които ви карат да се чувствате щастливи.
Съвети
- Не правете някого обект на привързаност и не приемайте, че никой не отговаря на вашите критерии. Не се увличайте от нечия доброта, защото ги сравнявате с другите.
- Когато започвате ново хоби, уверете се, че няма нищо общо с човека, когото искате да забравите. В противен случай тази стъпка ще се почувства много предизвикателна.
- Не бъдете във връзка с някой, който е свързан с бивш любовник.
