Любовната болест често поразява хора, чиято любов е несподелена, с разбито сърце или влюбена. Това може да предизвика голямо разнообразие от физически и емоционални проблеми, като безсъние, загуба на апетит, тревожност и депресия. Ако имате тези оплаквания, тази статия обяснява как да ги разрешите. С течение на времето любовната болест ще отмине сама, но чувството на тъга и разочарование отшумяват по -бързо, ако приложите следните съвети.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с физически оплаквания
Стъпка 1. Приложете график за нощен сън последователно, така че да сте повече лесно да заспите
Много влюбени хора се оплакват, че не могат да спят. Ако го изпитате, приложете следните инструкции, за да заспите бързо и да спите спокойно през цялата нощ.
- Вземете навика да си лягате по едно и също време и да ставате по едно и също време всеки ден, включително през почивните дни.
- Изключете електронните устройства, чиито екрани излъчват светлина, като телевизори, компютри и мобилни телефони, поне 30 минути преди лягане.
- Не пийте кофеинови напитки след обяд чак преди лягане.
- Подгответе хладна, тъмна и тиха стая, за да спите спокойно. Използвайте спалнята само за почивка и сън. Не работете, не яжте и не правете финансови транзакции в спалнята.
Стъпка 2. Ако загубите апетит, яжте по -малки хранения, но по -често от обикновено
Отслабването поради загуба на апетит е често срещано оплакване, когато сте влюбени. За да предотвратите това, яжте любимите си храни по -често от обикновено, но намалете порцията при всяко хранене. По този начин оставате енергични, защото приемът на храна не намалява.
Потърсете лекар за съвет, ако сте отслабнали много поради загуба на апетит. Обикновено лекарите ви молят да се подложите на изследвания, за да установите причината, защото има възможност, това оплакване се задейства от здравословен проблем
Стъпка 3. Изпийте чаша чай от джинджифил, ако ви е гадно
Някои хора изпитват гадене и повръщане поради любовна болест. Джинджифилът е ефективен естествен антиеметик, тъй като ефикасен за облекчаване на гаденето и предотвратяване на повръщане. Чаят от джинджифил може да си направите сами, като приготвите пакетиран чай от джинджифил или парче пресен джинджифил.
- За да направите чай от джинджифил с пресен джинджифил, вземете парче джинджифил с ширина 2-3 см, след което го нарязайте на ситно или го намачкайте, докато се раздроби. Поставете джинджифила в чаша, след което го сварете с 250 милилитра топла вода. Изчакайте 10 минути, след това отпийте глътка чай от джинджифил.
- Ако нямате време да си направите чай от джинджифил, дъвчете малко парче пресен, обелен джинджифил.
Стъпка 4. Отделете време за упражнения за 30 минути на ден
Редовното кардио е чудесен начин за облекчаване на стреса и канализиране на натрупаната енергия. Безпокойството и безпокойството са често срещани, когато сте влюбени. Това оплакване може да бъде преодоляно чрез редовни упражнения. Изберете спортни дейности, които ви харесват, за да тренирате последователно.
- Отделете време, за да се разходите из къщата, да карате колело в хълмовете, да правите кардио във фитнеса или да се потопите в близкия басейн.
- Ако не можете да тренирате 30 минути наведнъж, разделете го на кратки сесии, като например 10 минути 3 пъти на ден или 15 минути 2 пъти на ден.
Стъпка 5. Консултирайте се с лекар, ако почувствате болка в гърдите
Някои хора, които изпитват любовна болест, се оплакват от дискомфорт в гърдите. Трябва да посетите лекар, тъй като това може да се дължи на пристъп на паника или медицинско състояние.
Внимание: Незабавно потърсете медицинска помощ, ако гърдите или ръката се чувстват стегнати, сковани, тесни или болката се излъчва към шията, гърба или долната челюст. Това оплакване е симптом на сърдечен удар.
Метод 2 от 3: Справяне с емоционалните разсейвания
Стъпка 1. Споделете какво чувствате с най -близките си хора
Тази стъпка може да облекчи негативните емоции на любовна болест, защото се чувствате свързани с другия човек. Поканете близък приятел или член на семейството си в чат, за да облекчите товара и да обясните защо.
Например: "Сестри, току -що скъсах с _. Наистина е тъжно. Ако не си зает, искам да говоря с теб."
Стъпка 2. Справете се с безпокойството, като се отпуснете поне 15 минути на ден
Стресът и тревожността са симптоми, с които трябва да се справите, ако сте влюбени. За целта практикувайте да успокоявате ума си, като прилагате техники за релаксация, например:
- Практикувайте йога
- медитирайте
- Правете прогресивна мускулна релаксация
- Дишай дълбоко
Стъпка 3. Не заглушавайте чувствата си, като консумирате алкохол или наркотици
Ако имате проблеми с справянето с разстроени чувства или негативни емоции, като тъга или разочарование, избягвайте алкохола и наркотиците, тъй като те могат да повлияят негативно на настроението ви. Ако сте зависими от алкохол или наркотици, незабавно посетете лекар или специалист по психично здраве. Той може да ви помогне да разрешите този проблем.
Стъпка 4. Приложете техниката Pomodoro, ако имате проблеми с концентрацията
Това оплакване често се изпитва от пияни от любов хора. Техниката на Pomodoro е начин за управление на времето, използвайки график, наречен "pom". Всяка "помпа" се състои от 25 минути. След като работите/учите 25 минути, направете 5 минутна почивка. След като изпълните 4 пома, направете по -дълга почивка, да речем 20 минути. Оставате съсредоточени и по -продуктивни на работа или учене, ако приложите този метод.
- Използвайте аларма в кухнята или настройте алармата на мобилен телефон да звъни на всеки 25 минути (1 помп).
- Влизайте всеки път, когато завършите 1 pom, за да следите колко дълго работите/учите.
Стъпка 5. Запишете всичко, което чувствате, в дневник или дневник
В допълнение към облекчаването на стреса, тази стъпка ви помага да се освободите от бремето на мислите и чувствата. Отделете поне 10 минути на ден, за да запишете положителните и отрицателните емоции, които изпитвате, и техните задействания, за да можете да се отървете от любовната си болест.
Например, ако се чувствате тъжни поради раздяла, споделете тъгата си в дневник, когато сте започнали да се чувствате тъжни и как да се справите с нея
Бакшиш: Използвайте приложението за телефон, за да си напомните да водите дневник всеки ден.
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за приемането на антидепресанти, ако имате депресия
Понякога тежката любовна болест причинява депресия, така че да се чувствате безнадеждни, тъжни, объркани или лесно раздразнени. Всъщност не сте склонни да правите дейности, които са били популярни. Антидепресантите могат да ви помогнат да се справите с негативните емоции и да съкратите периода на възстановяване.
- Уведомете Вашия лекар за всички лекарства, които приемате.
- Разберете какви странични ефекти могат да възникнат, ако приемате антидепресанти.
Метод 3 от 3: Преодоляване на любовна болест
Стъпка 1. Приближете се към симпатията, ако сте готови да отворите сърцето си
Ако харесвате някого и той все още няма гадже, срещнете се за непринуден разговор, за да му кажете, че искате да бъдете приятели с него и да го опознаете по -добре.
- Например, кажете му: "Хей, кога ще говорим отново? Ако имате свободно време, нека да пием кафе заедно!"
- Ако искате да се срещнете с нов приятел, поговорете с него. Например, ако двамата често се виждате в училищното кафене, кажете му: „Искам да опитам ново меню, но не съм сигурен кое да избера. Кое е любимото ви меню тук?“
Стъпка 2. Започнете да отваряте сърцето си, за да забравите бившия си любовник
Ако сте разбити от раздяла, намерете нов любовник. Дори и да ви отхвърлят на среща, това е полезно преживяване за преодоляване на любовен махмурлук. Намерете подходящ нов любовник, като често общувате, правите дейности с приятели и се запознавате с нови приятели!
- Например, започнете разговор с приятел от колежа или колега, след което го поканете да пият кафе заедно. Друг пример, стар приятел иска да ви запознае с някого. Не отказвайте тази възможност!
- Ако сте влюбени в проблемна връзка, помислете за раздяла, за да можете да живеете спокоен живот. Ще останете в същата ситуация отново и отново, ако очаквате другите да се променят.
Стъпка 3. Опитайте се да запомните недостатъците на бившия си, за да можете да приемете реалността
Ако все още сте разочаровани, че срещата ви е отказана, съсредоточете се върху недостатъците, вместо да си спомняте какво ви е накарало да ги харесате. Запишете нещата, които ви липсват, след което ги прочетете, когато започнете да се чувствате тъжни.
Например, ако той има лоши навици, като гризане на ноктите, издърпване на косата или бързо ядосване в конфликт, използвайте това като напомняне
Стъпка 4. Опитайте се да разберете защо връзката приключи
Макар и труден, ефективен начин за справяне с любовна болест е да разберете защо отношенията са проблематични. Разберете защо двамата не сте подходящи, след това помислете за това, когато се чувствате тъжни или разочаровани.
- Например, не забравяйте, че двамата често ще се биете, ако останете заедно, защото той е против политическия ви избор.
- Друг пример, той често лъжеше, защото имаше връзка. Този проблем ще предизвика продължителна драма и болка в сърцето, докато сте все още с него.
Стъпка 5. Свикнете да бъдете благодарни, за да предизвикате положителни емоции
Благодарността може да премахне негативните емоции, причинени от любовна болест, така че да се чувствате спокойни. За да направите това, запишете неща, за които сте благодарни, устно кажете благодаря или изпратете съобщение до някой, който ви е помогнал.
Можете да бъдете благодарни за всеки шанс, независимо дали това е по време на ежедневните ви дейности или когато някой е любезен с вас. Например, кажете благодаря, когато се наслаждавате на чаша горещо кафе, карате колата на приятел на работа или получавате комплимент
Стъпка 6. Отделете време за социализация и взаимодействие с други хора
Излизането с членове на семейството и приятели е ефективен начин за разсейване и изграждане на ползотворни отношения. Тази стъпка ви освобождава от любовна болест. Направете график за съвместни дейности, като например разходка в парка, пиене на кафе или просто чат по телефона.
Бакшиш: Прекарвайте време с забавни хора. Избягвайте хората, които ви разстройват и стресират.
Стъпка 7. Организирайте къщата или спалнята, ако все още има много предмети, които пазят спомени
Ако имате много предмети в спалнята или дома си, които ви напомнят за бившия ви любовник или близките ви, най-добре е да ги изхвърлите или да ги държите на затворено място. Продайте или дарете предмети, които не могат да бъдат върнати на собствениците им, като дрехи, книги и т. Ако искате да го запазите, поставете го в кутия, след което го поставете в шкаф, така че да не се вижда.
- Изберете 1 или 2 артикула като сувенири. Не пазете всички неща, които ви затрудняват да преодолеете бившия си или да се смажете.
- Справете се и с други боклуци, които трябва да бъдат премахнати, като имейли, текстови съобщения и снимки, които ви правят тъжни и разочаровани.
Стъпка 8. Определете целите, които искате да постигнете като начин за промяна на фокуса
Ако сте заседнали в тъга, опитайте се да се мотивирате и да преодолеете любовната си болест, като се съсредоточите върху целите си. Решете за какво мечтаете и след това се опитайте да го сбъднете. Уверете се, че сте си поставили полезни цели, например да спечелите бакалавърска степен, да спечелите маратон или да владеете чужд език. Разработете подробен план и поставете лесни за постигане цели, за да реализирате нещата, които искате.
- Например, ако мечтаете да спечелите маратон, следвайте 5-километровата тренировъчна програма до завършване, след което участвайте в състезанието 5K.
- Друг пример, ако се стремите да получите бакалавърска степен, първата стъпка е да се регистрирате за обучение в желания университет.
Внимание
- Ако не можете да се справите или имате самоубийство, посетете лекар или специалист по психично здраве за консултация. Въпреки че може да се преодолее сам, добра идея е да поискате съвет от други хора, особено тези, които са преживели любовна болест. Намерете някой, който е готов да ви изслуша да говорите с разбиране и състрадание.
- Любовната болест може да има лоши ефекти върху физическото и психическото здраве. Изследователите са показали, че тежката тревожност поради смутени отношения може да доведе до сърдечно -съдови проблеми.
