Получаването на силна и здрава коса изисква ангажираност. Като ядете храни, които укрепват косата ви, избягвате грижовните навици, които увреждат косата ви, и глезете косата си с висококачествени шампоани и балсами, можете да укрепите косата си.
Стъпка
Част 1 от 3: Разглезена коса
Стъпка 1. Подстрижете повредените краища на косата
Ако косата ви е много повредена, помислете за отрязване на най -повредената част. Подрязването на повредената част на косата веднага ще направи косата по -здрава; също така предотвратява разпространението на разцепените краища по дължината на косата.
Някои стилисти препоръчват да се подстригвате на всеки пет седмици за здрава коса, докато други препоръчват да се подстригвате на всеки 6 до 8 седмици, в зависимост от това дали се опитвате да поддържате или отглеждате косата си
Стъпка 2. Определете вашия тип коса
Ако знаете типа на косата си, ще можете по -добре да я поддържате здрава, като отговаряте на нуждите на косата си. Можете да определите типа на косата си, като измерите нейната плътност, текстура и сила.
- Плътност: Погледнете част от косата в горната част на главата. Ако почти виждате скалпа през косата, косата има дебела плътност; ако косата е по -отдалечена, тогава косата има тънка плътност; и ако изглежда просто средна, косата има средна плътност.
- Текстура: Наблюдавайте всеки кичур коса. Колко дебели или тънки кичури коса са свързани с косите на други хора, които познавате? Можете също така да измерите колко гъста или тънка е косата ви, като я издърпате - дебелата коса е по -силна/по -малко податлива на начупване от тънката коса.
- Сила: Силата на косата се измерва чрез нейната абсорбция и еластичност. Измийте и подсушете косата с кърпа, след това почувствайте: ако косата се чувства достатъчно влажна, това означава, че косата е по -повредена/абсорбираща; ако се чувства достатъчно суха, това означава, че косата е здрава/не много попиваща. Колкото по -нататък косата се дърпа и не се чупи, толкова по -еластична и здрава е тя.
Стъпка 3. Използвайте висококачествен шампоан и балсам, които отговарят на вашия тип коса
Ако имате тънка коса, можете да използвате шампоан и балсам за увеличаване на обема или сгъстяване; ако имате гъста или мазна коса, ще трябва да използвате шампоан за дълбоко почистване и лек балсам.
Има много продукти, от които да избирате-не забравяйте да изберете такъв, който работи за вашата коса. По принцип салонните продукти се считат за по -качествени от аптечните
Стъпка 4. Масажирайте редовно скалпа
Масажирането на скалпа може да увеличи притока на кръв към космените фоликули, да овлажни скалпа и да помогне за облекчаване на стреса. Това не само ще ви помогне да поддържате косата си здрава, но дори може да помогне за намаляване и/или предотвратяване на косопада.
Можете да масажирате скалпа си внимателно, докато шампоана
Стъпка 5. Редовно извършвайте дълбоки кондициониращи действия (подобрява състоянието на косата) върху косата
Можете да направите това, като използвате закупен в магазина или домашен балсам. Ако купувате дълбоко кондициониращо лечение, изберете продукт за салон, тъй като аптечните продукти могат да съдържат некачествени съставки.
Колко често в дълбочина кондиционирате косата си, ще зависи от това колко здрава е тя: ако косата ви е много повредена, правете я веднъж седмично
Стъпка 6. Направете своя собствена дълбока кондиционираща коса у дома
Ако не можете да си позволите скъпи салонни процедури и не искате да използвате аптечни продукти, можете да поглезите косата си у дома с тези процедури:
- Масажирайте скалпа и краищата на косата с топло масло. Опциите за маслото включват кокосово масло, зехтин и масло от сладък бадем.
- Маслото, което използвате, ще зависи от вашия тип коса и лични предпочитания. Маслото от жожоба е безопасен избор за всеки тип коса.
- Увийте главата с влажна, гореща кърпа. Това ще помогне на маслото да проникне в косата. Уверете се, че кърпите не са прекалено горещи!
- Нанесете маската за коса върху косата. Видът на маската ще зависи от типа коса. За суха коса нанесете върху косата паста, състояща се от 1 или 2 белтъка и мед; За мазна коса нанесете върху косата паста от гел от алое вера, амла на прах и вода.
Част 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на косата
Стъпка 1. Не мийте косата си твърде често
Измиването на косата твърде често може да премахне естествените масла от косата и скалпа, оставяйки косата ви да изглежда матова. Измиването на косата твърде силно също може да причини щети, така че го правете внимателно.
- Колко често миете косата ще зависи от вашия тип коса. Някои хора осъзнават, че трябва да мият косата си всеки ден или през ден, за да я направят по -малко мазна; други мият косата си веднъж или два пъти седмично.
- Когато миете косата си, бъдете внимателни: масажирайте шампоана в корените и го оставете да попие през косата-не втривайте шампоана в косата си, тъй като това може да причини начупване.
Стъпка 2. Третирайте косата си нежно, докато е още мокра
Ако все още е мокра, косата ви е по -чуплива и склонна към накъсване. След като измиете косата си, я подсушете внимателно, като я увиете или изцедите с кърпа, вместо да я търкате енергично с кърпа.
Изчакайте косата да изсъхне леко, преди да я срешете; при разресване използвайте гребен с широки зъби
Стъпка 3. Не четкайте косата си твърде често
Популярният съвет за разресване „100 пъти на ден“е погрешно наименование. Четкането на косата твърде често всъщност може да причини счупени краища и счупване.
Също така трябва да внимавате с вида гребен, който използвате. Гребенът с широки зъби обикновено се препоръчва от стилистите като най-нежният вариант
Стъпка 4. Избягвайте да оформяте косата си с горещи температури
Това включва изправяне на коса, сушене със сешоар и къдрава коса. Всичко това може да направи косата да изглежда скучна; Редовният горещ стил с течение на времето може да причини трайни повреди.
Ако трябва да оформите косата си с топлина, не забравяйте да я покриете със спрей или защитен балсам, преди да я изложите на топлина
Стъпка 5. Избягвайте опашки или плитки
Това може да причини накъсване, особено ако дърпате косата си твърде стегната, когато я оформяте. В по -екстремни случаи косата дори може да падне: това се нарича тракционна алопеция.
- Бъдете внимателни, когато правите опашка или сплитате косата си, когато тя все още е мокра и е по -податлива на начупване.
- Същото важи и за удължаването на косата и добавянето на коса, което може да издърпа косата. Ако скалпът ви се чувства неудобно или болезнено, може да има твърде голям натиск върху корените на косата.
Стъпка 6. Защитете косата от атмосферните влияния
Слънчевите ултравиолетови лъчи могат да избелят косата, правейки я суха и чуплива. Косата, която е изложена на дъждовна вода, също не е безопасна, защото вредните химикали могат да се залепят за косата.
- За да предпазите косата си от слънцето, носете шапка или я напръскайте с UV-защитен спрей. Някои оставящи балсами имат и UV защита.
- За да предпазите косата си от дъжд, използвайте чадър, шапка или носете водоустойчиво яке с качулка.
Стъпка 7. Защитете косата си, докато сте в басейна
Хлорът в басейните може да раздразни кожата и скалпа и да направи косата суха и чуплива. Преди да влезете във водата, намокрете косата си, покрийте я със защитен продукт и я покрийте с шапка за плуване.
- Продуктите, препоръчани за защита на косата от хлор, са тези, съдържащи масло и/или силикон, за по -естествен вариант изберете кокосово масло.
- Ако плувате редовно, ще трябва да осигурите и почистващ препарат за коса, специално създаден за премахване на хлора.
Стъпка 8. Не използвайте твърде много продукти за коса
Устоявайте на желанието да завладеете увредената коса с различни балсами и продукти, за да намалите накъсването, което може да накара косата да изглежда тежка и мазна.
Когато използвате продукти за коса, минималната употреба ще окаже голямо влияние. Започнете, като го използвате в малки количества и добавете още, ако е необходимо. Част от моята старинна сметана/гел често е достатъчна, за да укроти скованата коса, без косата да изглежда мазна
Стъпка 9. Не използвайте груби химически продукти върху косата си
Косата, която е била боядисана, къдрена, изправена и/или разхлабена, е вероятно да бъде тънка, скучна и склонна към накъсване.
Често има естествени алтернативи на химическите процедури за коса - например използване на къна вместо обикновена боя за коса
Част 3 от 3: Правенето на здравословен избор
Стъпка 1. Яжте за силна коса
Като цяло здравословната диета се състои от много плодове и зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и избягване на преработени храни. Ето някои от основните храни, които трябва да ядете за здрава коса:
- Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които ви предпазват от болести, помагат на тялото ви да расте и поддържа здрава, лъскава коса.
- Гръцкото кисело мляко съдържа протеин и витамин В5 (известен също като пантотенова киселина), и двата от които са важни за здравословния растеж на косата. Ако не приемате достатъчно протеини в диетата си, растежът на косата ще спре.
- Тъмнозелените листни зеленчуци като спанак и зеле съдържат витамин А, желязо, бета каротин, фолиева киселина и витамин С, които помагат за поддържане на здрав скалп и коса. По -специално витамин С е много полезен за предотвратяване на накъсването на косата.
- Сладките картофи и цитрусовите плодове и зеленчуци като моркови, тиква, пъпеш и манго съдържат антиоксиданта бета каротин, който помага за поддържане на косата хидратирана и блестяща.
- Канелата и други подправки увеличават кръвообращението, помагайки за доставянето на кислород и хранителни вещества до космените фоликули. Поръсете подправки, които могат да увеличат притока на кръв към различни храни и напитки.
- Яйцата са отличен източник на протеин, желязо и биотин (витамин В, който подпомага растежа на косата).
Стъпка 2. Уверете се, че получавате достатъчно желязо
Освен че ви прави уморени, безфокусирани и депресирани, дефицитът на желязо може да причини косопад.
- Ако смятате, че не получавате достатъчно желязо в диетата си, опитайте да ядете обогатени зърнени храни, пълнозърнести храни и тестени изделия.
- Можете също така да намерите желязо в соя, леща, различни миди, тъмнозелени листни зеленчуци, говеждо месо и месо от органи, като черен дроб.
Стъпка 3. Пийте достатъчно вода
Ако сте дехидратирани, скалпът ви става по -сух, а косата става матова и суха. Пийте половината от телесното си тегло (в килограми) в унции всеки ден.
Пример: 150-килограмова (68 кг) жена трябва да пие поне 75 унции (2 литра) вода всеки ден-повече, ако е активна или живее в горещ климат (напр. Когато се поти)
Стъпка 4. Намалете стреса
Стресът може да причини загуба на коса. За да намалите стреса, спортувайте редовно, спите поне 7 часа всяка вечер (8,5 часа, ако сте тийнейджър) и правете неща, които ви помагат да се отпуснете.
Някои неща, които могат да ви помогнат да се отпуснете, са медитация, общуване с хора, с които се чувствате комфортно, къпане или забавно хоби (например членство в книжен клуб, участие в музика, танци или развлекателни спортове)
Стъпка 5. Обадете се на лекаря
Ако косата ви е изтъняла или повредена и няма очевидна причина (например, ако не избелвате косата си редовно или не я оформяте с горещ инструмент за оформяне през цялото време), обадете се на Вашия лекар за евентуални здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми, които могат да причинят косопад/увреждане са:
- Свръхактивна или недостатъчно активна щитовидна жлеза
- Други хормонални проблеми
- Анемия/недостиг на желязо
- Излагане на опасни химикали
- Тежка инфекция
