Успехът и щастието в живота до голяма степен се определят от това как да се преодолеят проблемите. Ако имате проблеми с решаването на проблем, започнете с идентифицирането му и след това го разделете на лесни за справяне аспекти. Решете дали искате да излезете с решение, основано на рационална мисъл, или обмислете въздействието му върху чувствата ви. Помислете за творчески начини за решаване на проблеми, например като помолите другите за помощ и обмислите различни гледни точки.
Стъпка
Метод 1 от 3: Сблъскване с проблеми
Стъпка 1. Определете проблема
Разберете истинския проблем, вместо просто да наблюдавате симптомите, които възникват в резултат на това. Когато идентифицирате проблеми, не обмисляйте неща, които са без значение. Съсредоточете се върху решаващия проблем. Междувременно други въпроси могат да бъдат разгледани по друго време. Уверете се, че знаете и разбирате какво се случва.
- Например: ако стаята ви винаги е разхвърляна, помислете дали това състояние е причинено от липса на място за съхранение или поставяне на неща, а не защото сте мързеливи да чистите.
- Определете проблема подробно и задълбочено. Ако имате личен проблем, признайте, че вие сте този, който го е задействал. Ако възникне логистичен проблем, определете къде и кога е възникнал проблемът.
- Определете дали проблемът наистина съществува или просто го измисля. Запитайте се дали проблемът трябва да бъде решен или искате сами? Мислете разумно, за да можете да решавате проблемите добре.
Стъпка 2. Вземете първо важни решения
Определете решението, което трябва да се вземе и какво влияние ще окаже върху решаването на проблема. Като вземете решение, можете да преминете към решаване на проблема. Затова определете какво трябва да се даде приоритет, какви действия трябва да се предприемат и как да се направят.
- Например: Вие сте изправени пред някои проблеми и трябва първо да определите проблема, който да бъде решен. Решаването на един проблем ще намали тежестта върху ума ви и ще облекчи стреса, защото има още други проблеми, които трябва да бъдат преодолени.
- След като вземете решение, не се притеснявайте. Вместо да мислите какво ще се случи, ако решите нещо различно, бъдете оптимисти за постигането на желаните резултати.
Стъпка 3. Опростете проблема
Освен че се чувстват тежки, много сложни проблеми обикновено са трудни за преодоляване. Ако се сблъсквате с множество проблеми едновременно, разделете ги на по -управляеми и ги разрешете един по един. Този метод ви помага да разберете всеки проблем и да намерите най -доброто решение.
- Например: ако трябва да изпратите няколко задачи, за да преминете към оценка, уверете се, че знаете колко задачи трябва да подадете и след това ги изпълнете едно по едно.
- Решете няколко проблема наведнъж, ако е възможно. Например: когато ви свърши времето за учене, слушайте записана лекционна сесия, докато ходите на час, или прочетете бележник, докато чакате вечеря.
Стъпка 4. Запишете какво знаете и не разбирате
Проучете получените материали и информация и след това определете какво ви е необходимо. Опитайте се да разберете цялата налична информация и след това да я организирате по полезен начин.
Например: ако искате да положите множество изпити, определете предметите, които сте усвоили, и материалите за изпита, които все още трябва да изучавате. Започнете с препрочитане на материал, който вече разбирате, и след това научете информация от бележки, учебници или други полезни източници
Стъпка 5. Бъдете готови за резултата, който очаквате
Направете един или повече планове за действие при извънредни ситуации, така че да не сте обвързани с конкретно решение. След като определите няколко алтернативни решения, помислете какви ползи ще донесе всяко решение и въздействието му върху вас и другите. Визуализирайте най -добрите и най -лошите възможни сценарии.
Обърнете специално внимание на това как се чувствате, докато си представяте всеки сценарий
Стъпка 6. Разпределете ресурси
За да може проблемът да бъде решен, подгответе необходимите ресурси, например: време, пари, енергия, пътуване и т.н. Ако решаването на проблеми е основен приоритет, отделете повече ресурси за тази цел. Помислете какви ресурси имате, които биха могли да бъдат използвани за решаване на проблема.
- Например: за да изпълните задача, докато сте изправени пред много кратък срок, разпределете време, като не готвите вечеря или отлагате тренировките във фитнеса.
- Доколкото е възможно, намалете по -малко важните задачи. Например: използвайте услуга за доставка, за да пазарувате хранителни стоки, за да можете да вършите други задачи.
Метод 2 от 3: Използване на творчески начини
Стъпка 1. Помислете за някои решения
Използвайте различни начини за решаване на проблема. Не забравяйте, че проблемите могат да бъдат решени по много начини и вие можете да изберете най -добрия начин. След като разгледате различните решения, решете кои от тях могат да бъдат приложени и кои трябва да се игнорират.
- Ако искате да вземете сложно решение, първо запишете няколко опции, за да не забравите нищо и просто да зачеркнете тези, които не работят.
- Например: когато сте гладни и искате да ядете веднага, помислете дали искате да готвите за себе си, да си купите бързо хранене, да използвате услугата за доставка или да ядете в ресторант.
Стъпка 2. Използвайте различни подходи
Ако проблем може да бъде решен само чрез логическо мислене, използвайте логиката, за да намерите решение. Понякога трябва да комбинирате уменията си за мислене, чувства и интуиция, за да вземете най -подходящите решения. След това проучете различни подходи, обмислете тяхното въздействие и изберете най -добрия.
Например: Получавате предложение за работа в чужбина с по -висока заплата, но трябва да напуснете семейството си. За да вземете най -подходящото решение, потърсете решения, като мислите логично, но също така вземете предвид мненията на членовете на семейството, вашите чувства и въздействието върху семейния живот
Стъпка 3. Потърсете съвет от другите
Ако решаването на проблема не е спешно, помолете някой друг за съвет. Запознайте се с хора, които са имали същия проблем. Може би той е готов да сподели своя опит и да даде своя принос. Вие сте свободни да решите дали искате да следвате съвета му или не. Все пак е добра идея да отделите време за разглеждане на различни гледни точки.
Например: Искате да купите къща, но все още не можете да вземете решение. Обсъдете това с други собственици на жилища, за да разберете тяхното мнение или разочарование след закупуване на жилище
Стъпка 4. Следете напредъка на изпълнените решения
Ако искате да постигнете определена цел, наблюдавайте нещата, които се случват. Ако напредвате в положителна посока, продължете напред. Ако обаче решението не е най -доброто, помислете за други начини за решаване на проблема. Препоръчваме ви да определите друго решение с различна стратегия.
- Например: ако се сблъсквате с финансови затруднения, обърнете внимание дали вашите усилия оказват влияние върху приходите и разходите на парите. Ако сте помогнали с изпълнението на финансов бюджет, продължете. Ако плащанията в брой ви създават проблеми, използвайте друг метод.
- Водете дневник, за да записвате напредъка си, успехите и предизвикателствата си. Прочетете нещата, които сте отбелязали като източник на мотивация, когато се чувствате отпаднали.
Метод 3 от 3: Контролиране на емоциите пред трудностите
Стъпка 1. Контролирайте емоциите си
Тревожността или нервността могат да ви затруднят при вземането на решения или справянето с проблеми. Ако не можете да намерите решение, защото се страхувате, опитайте се да се успокоите. Дишайте дълбоко, така че да се чувствате спокойни и отпуснати, преди да вземете решение.
- Също така можете да преодолеете страховете си и да се успокоите, като направите спокойна разходка или ведете дневник.
- Първата стъпка обикновено е най -предизвикателната. Направете малки стъпки, за да започнете. Например: ако искате да се движите повече, започнете с ходене всеки ден.
Стъпка 2. Опитайте се да разберете истинския корен на проблема
Понякога проблемите, които изплуват на повърхността, се задействат от нещо, което не е осъзнато. Ако един и същ проблем възниква отново и отново, помислете за друг проблем, който го е задействал. По този начин можете да решите проблема напълно.
- Например: ако се чувствате притиснати, когато работите многозадачно, истинският проблем не е непременно задачата, но може да се почувствате нежелание да правите предизвикателни неща.
- Стресът, гневът или чувството на депресия са склонни да ви направят безпомощни. Водете си бележки за всички неща, които ви правят стресирани или разочаровани и след това работете върху тях. Ако все още се чувствате депресирани, незабавно премахнете спусъка.
Стъпка 3. Консултирайте се с терапевт
Ако често имате затруднения при вземането на решения или се колебаете, след като сте взели решение за решение, посетете съвет от специалист по психично здраве. Може би не сте в състояние да се уважавате, така че сте склонни да се чувствате съмнителни или малоценни. Терапевтът може да предостави информация и предизвикателства, които да ви помогнат да видите себе си по -позитивно и реалистично.
Потърсете информация за терапевти чрез клиника за психично здраве или болница. Можете също така да поискате препоръки от Вашия лекар или приятели
Съвети
- Дишайте дълбоко, когато почувствате натиск или разочарование. Не забравяйте, че всеки проблем има решение. В някои случаи сте толкова фокусирани върху проблема, че не можете да видите нищо друго.
- Не избягвайте проблема, защото рано или късно избягваният проблем ще се появи отново и ще става все по -труден за преодоляване. Използвайте здравия разум, за да намерите решение.
