Има много малко хора, които обичат да чакат, но от време на време всички трябва да чакаме нещо (или някой). Имаме съвети за вас как да накарате времето да минава по -бързо, независимо дали се опитвате да преминете през неочакваното изчакване от няколко минути или трябва да преминете през седмици или месеци.
Стъпка
Метод 1 от 2: Справяне с по -кратки времена на изчакване
Стъпка 1. Потопете се в добра книга за четене
Независимо дали чакате на опашка, чакате гаджето ви да приключи с подготовката за вашата среща или наистина очаквате важен ден; времето ще мине по -бързо, ако успеете да намерите начин да се разсеете. Докато четете, ще бъдете увлечени от историята или темата, което ще улесни отвличането на ума ви от времето за изчакване.
- Носенето на тънка книга или електронно устройство за четене в чантата ви за справяне с неочакваното е доста лесно.
- Освен това, ако се притеснявате от предстоящата ваканция или голяма среща, четенето на книга е чудесен начин да придобиете знания, както и да разсеете вниманието.
Стъпка 2. Настройте други методи за разсейване
Ако изглежда, че времето тече по -бавно и ако нямате книга или списание, готови за четене (или просто не ви се чете днес), намерете друго интересно занимание.
Добрите начини да се разсейвате включват гледане на филм, проследяване на най -новото популярно телевизионно шоу, игра на игра или плетене
Стъпка 3. Преместете тялото си, особено на открито
Ако можете да напуснете чакалнята, помислете за разходка или джогинг, за да се разсеете. Чистият въздух и новите гледки могат да ви помогнат да се справите с раздразнението и нетърпението.
Ако чакате полет или среща например, може да не успеете да напуснете мястото, но все пак да можете да направите кратка разходка. Не е необходимо да оставате в зоната за изчакване извън портата за излитане на летището, като се има предвид, че в редовната чакалня има табели, съдържащи информация за полета. Преместването и разтягането на крайниците ви може да ви помогне да се справите с времето за изчакване
Стъпка 4. Слушайте музика
Музиката може да има огромен ефект върху настроението ви, така че ако търсите други начини да се разсеете или да потиснете тревогата си, докато чакате, пригответе се с добър набор от музика.
Слушането на музика е чудесна стъпка за комбиниране с предишната стъпка (преместване на тялото): ако се притеснявате, че все още мислите за това, което очаквате с нетърпение (например може би имате важно интервю за работа в сутринта), включете слушалките, когато започнете да се движите. Трудно е да се притеснявате да чакате, докато се опитвате да пеете на любимия си ритъм
Стъпка 5. Обърнете внимание на хората
Няма нищо лошо да прочетете добра книга или да използвате телефона си като начин да се разсеете, когато сте изправени пред дълги или неочаквани периоди на изчакване. Но не забравяйте, че може да имате източник на забавление под ръка: опитайте се да наблюдавате всички интересни герои около вас.
- Без да се налага да бъдете досадни или досадни, направете малко подслушване. Но не се задълбочавайте в личния живот на други хора, тъй като това може да доведе до много проблеми и драми, ако го направите.
- Създайте истории за хората, които наблюдавате: запишете ги като забавление за себе си или изпратете своите наблюдения под формата на текстово съобщение до приятел.
Стъпка 6. Използвайте пълноценно времето си
Мислете за времето, което трябва да прекарате в чакане, като за неочакван подарък, от който да се възползвате, вместо за нещо, което се чувства като тежест. Ние разбираме, че това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи!
- Разбира се, неща като чакането в лекарския кабинет 45 минути след срещата ви могат да бъдат досадни. Но вместо да мрънкате и да проверявате часовника си на всеки няколко секунди, направете каквото можете в списъка си със задачи.
- Използвайте времето, което трябва да прекарате, за да изчистите входящата си поща, да напишете благодарствени бележки (дръжте няколко празни поздравителни картички в чантата си), да напилите ноктите си, да си водите дневник и т.н.
Стъпка 7. Разделете времето на по -кратки етапи
Може би сте претоварени от възможността да завършите дълго и уморително упражнение или също толкова дълъг и труден изпит. Ако времето минава толкова бавно и краят на страданието ви изглежда по -далеч от хоризонта, опитайте мисловен трик, като разделите задачата си или времето за изчакване на по -кратки, по -управляеми парчета. Тази стъпка може да помогне на времето да минава по -бързо.
- Например, може да се наложи да пробягате 400 -метрова писта 12 пъти (за хора, които не са запознати с бягането, това е труден спорт: 400 метра се равнява на един кръг от бягаща писта от 1/4 мили; ако го правите бързо, резултатът е почти като спринт). Вместо да броите назад от 12, представете си, че упражнението е разделено на четири серии от по три кръга всеки. Скоро фокусът ви ще бъде върху първия сет и трябва само да завършите три кръга. Когато завършите комплекта, ще останат само още три комплекта.
- Може би се страхувате от полагане на труден общ изпит, който ще отнеме цял ден. Но вместо да мислите, че имате шест часа време за изпит, трябва да се съсредоточите върху попълването на отделните раздели на изпита: раздела за количествени разсъждения, езиковия раздел, раздела за писане и т.н.
Стъпка 8. Запазете часовника си
Всички сме играли тази игра преди, опитвайки се да се справим с много дългите времена на чакане: „Няма да погледна часовника, докато не мине половин час“, само за да най -накрая погледна часовника и с разочарование установи, че са изминали само пет минути.
- Ако се опитвате да накарате времето да минава по -бързо (например, когато търпите забавени заминавания, докато пътувате или имате лош работен ден), гледането на часовника твърде много само ще засили раздразнението и скуката ви.
- Ако е възможно, дръжте часовника си или не гледайте. Ако наистина трябва да сте готови в определено време, задайте аларма и направете така, че да не гледате часовника, преди да се включи.
Стъпка 9. Дръжте тялото си хладно
Изследванията показват, че телесната температура изглежда влияе върху нашето възприятие за времето: колкото по -горещи сме, толкова по -бавно е нашето възприятие за времето. От друга страна, времето изглежда минава (малко) по -бързо, когато телесната ни температура е по -ниска.
Въпреки че няма гаранция, че времето изведнъж ще мине много бързо, след като свалите якето си, за да не прегреете, не е болно да опитате
Стъпка 10. Подремнете
Помните ли колко страшни и скучни бяха дългите пътувания с кола, когато бяхте дете? Но също така си спомнете колко добре се чувствате, когато заспите и се събудите точно когато родителите ви паркират на местоназначението си? Сънят, разбира се, ускорява времето, така че ако можете да подремнете или да си легнете по -рано, ще можете да съкратите времето си за изчакване, когато се събудите.
Ако имате проблеми със заспиването, защото сте прекалено ентусиазирани от плановете за утре (или изнервени от това, което ви очаква), опитайте техники за медитация или релаксация, които да ви помогнат да заспите по -бързо
Метод 2 от 2: Справяне с по -дълго време на изчакване
Стъпка 1. Фокусирайте вниманието си върху желания краен резултат
Чакането често не е лесно, но чакането може да бъде много трудно за справяне, когато сме принудени да търпим дни, седмици или дори повече. Изглежда, че времето спира, когато сме принудени да чакаме по -дълго, отколкото бихме искали, но наистина помага да си припомните какво наистина очаквате или към което се стремите.
- Може би се опитвате да преодолеете ежедневния стрес на странна ваканционна работа, която трябва да платите за колеж. Празничният сезон може да се почувства безкраен, когато сте заседнали в работа, която мразите. Но да си припомняте защо всеки ден сте отдадени на работата, ще ви помогне да я преодолеете.
- За мотивация, помислете дали да не държите копие от учебния график за следващия си семестър в джоба си на работното място или да носите щифт със значката на колежа.
Стъпка 2. Знайте, че добрите неща идват за тези, които чакат търпеливо
Разбира се, че искаме нещото, което искаме да бъде там, когато го искаме, но чакането и усилената работа, за да получим нещо, добавя стойност към това, което очакваме.
Ще получите много ползи от нов компютър, ако той ви бъде даден внезапно, но ще го оцените още повече, ако удовлетворението от получаването на нов компютър бъде отложено. Може да мразите да се налага да се занимавате със старомодни компютри, но изчакването (и дългосрочността на този стар компютър) ще направи новия ви компютър да изглежда много по-страхотен от стария, когато най-накрая го получите
Стъпка 3. Заемете се с хоби
Винаги, когато времето изглежда се забавя до точката на спиране, можем да се справим по -добре с времето за изчакване, като намерим начини да се разсеем. Ако сте изправени пред по -дълго време на изчакване, намирането на начини да запълните времето става още по -важно. Да си вземете хоби, което ви позволява да развиете талантите си и да проучите интересите си, е един от най -добрите начини да преодолеете дългото чакане.
- Например, може да сте разделени от близките си и да сте изправени пред много самотни седмици, преди да успеете да се съберете отново. Добре е да отделите известно време, за да създадете добре дошъл за някой, който ви интересува, но ако всичко, което правите, е да се съсредоточите върху нещо, което все още е далеч, чувствата ви за самота и нетърпение в този момент вероятно ще ескалират и може да станат непоносими.
- Сега е идеалният момент за всеки да започне да практикува маратонско бягане, да се учи на градинарство, да прави занаяти от дърво, да прави перфектната торта или хляб и т.н.
Стъпка 4. Опитайте се максимално да мислите позитивно
Ако чакате нещо с несигурни резултати - например резултат от изпит или резултат от медицински преглед - има основателни причини да имате оптимистична перспектива и да гледате към бъдещето с шепа надежда.
- Например, може да сте в състояние да намалите риска от високо кръвно налягане и лечебният ви процес може да се подобри, ако сте в състояние да поддържате положителна представа за положението си.
- Има доказателства, че отрицателните емоции могат да забавят възприятието ни за времето. Нашето време е по -фокусирано върху това, което изпитваме, когато сме депресирани, тревожни или отегчени, така че ще се чувстваме така, сякаш времето се движи по -бавно.
Стъпка 5. Позволете си да почувствате моменти на съмнение или негативни мисли
Въпреки че ще можете да се справите по -добре с дългите чакания и несигурните времена, ако сте в състояние да поддържате положително отношение, понякога е естествено да се чувствате тъжни и песимистични за ситуацията си. Ако оказвате прекалено голям натиск върху себе си, за да бъдете оптимисти през цялото време, ще станете по -разстроени от себе си само когато не можете да поддържате постоянно позитивна перспектива.
- Всъщност има няколко ползи от наличието на (леко) песимистична перспектива. Например, ако в крайна сметка получите лош резултат на изпит, няма да се почувствате измамени.
- Прекарването на малко време във въображението на най -лошия сценарий ще ви подготви по -добре за лош резултат, който се надяваме да не се случи. Ако се случи най -лошото, вероятно сте добре подготвени да продължите напред.
Стъпка 6. Продължете с потока
Тази игра на изчакване е за постигане на баланс: Опитайте се да останете позитивни, но бъдете готови да си дадете почивка и да не се борите прекалено силно с негативните си мисли. Няколко проучвания показват, че когато се опитваме твърде много да регулираме собствените си емоции, възприятието ни за времето се влияе отрицателно.
Например, в скорошно проучване участниците, които бяха помолени да останат емоционално неутрални, докато гледат трескав филм с тъжен филм, оцениха кадрите значително по-дълго от тези, които не бяха помолени да контролират емоциите си
Стъпка 7. Фокусирайте се върху други хора
Изключването на вниманието навън и намирането на начини да помогнете на другите е чудесен начин да преодолеете дългото чакане. Намирайки дейности, за да накарате времето да мине малко по -бързо, вие не само си помагате, но всъщност оказвате положително влияние върху живота на други хора.
- Доброволчество в местна кухня за супа, обучение на местни деца, подпомагане на възрастна съседна градина - има много начини да използвате таланта и уменията си, за да помогнете на общността във вашия квартал.
- Един от най -ефективните начини да намерите щастие и удовлетворение в собствения си живот не е да направите личното щастие ваша изрична цел, а вместо това да го направите цел да направите другите хора щастливи.
- Да бъдеш щастлив и да се наслаждаваш на това, което правиш, в крайна сметка ще помогне на мисията ти да бъдеш търпелив. Вероятно сте чували термина, че времето изглежда минава по -бързо, когато се забавлявате и има редица проучвания, които показват, че нашето възприятие за времето всъщност става по -бързо, когато се забавляваме.
Стъпка 8. Живейте в настоящето
Макар че е важно да имаме цели, които да постигнем (и да очакваме с нетърпение) и въпреки че понякога се налага да преживяваме трудни времена, важно е да не оставяте живота си да пропадне, докато планирате бъдещето.
- Запишете какво се случва добре в живота ви и източниците на вашето щастие. Това ще ви помогне да поддържате положителна перспектива и да поддържате нещата в перспектива.
- Винаги отделяйте време за забавление, когато има възможност!
