Има много причини една връзка да приключи; понякога краят на тази любовна история е постоянен, а понякога не. Ако смятате, че връзката ви наистина не е приключила, помислете за раздялата с него като за нещо, което да анализира какво не е наред във връзката, и започнете отначало. Ето някои методи, които да ви помогнат да се примирите с бившия си.
Стъпка
Част 1 от 3: Поправяне на грешки
Стъпка 1. Помислете отново
Връзките обикновено не приключват внезапно и без предупреждение, дори ако сте направили нещо нередно. Опитайте се да си спомните всичко, което бившият ви е казал или направил, което показва, че е нещастен. Тези характеристики могат да бъдат представени като:
- Оплаква се, че винаги сте отдалечени или не обръщате достатъчно внимание.
- Съмнявате се, когато казвате нещо, например къде отивате или защо правите нещо.
- Кажете, че той чувства, че никога не го оставяте на мира (здравата връзка трябва да осигури място и време на някой да се охлади от време на време).
- Казва, че иска нещо, което не му даваш.
- Оплаквайки се, че никога не помагате с домакинските задължения.
Стъпка 2. Не се ядосвайте
Плачът е естествена част от опитите да се справите с трудни емоции, но дори и да се чувствате ядосани, останете спокойни. Викането на партньора ви няма да го накара да иска да се примири с вас. Ако ви е трудно да останете спокойни, ето някои неща, които можете да опитате:
- Стой настрана. Можете да кажете нещо като: „В момента съм наистина емоционален, можем ли първо да стоим далеч един от друг, за да мога да се успокоя и да изразя истинските си чувства?“
- Отивам да спя. Преди да започнете разговор с бившия си, използвайте 24 часа, за да сте сигурни, че наистина искате да кажете това, което сте планирали. Помислете за неговата реакция и вашата реакция, ако той казва същото.
- Поемете дълбоко успокояващ дъх или си представете себе си на място, което ви отпуска.
- Напишете писмо (или имейл), след което изчакайте един ден, преди да го изпратите. Най -добре е да запишете мислите си предварително, защото ще имате време да помислите за това, което сте казали, преди партньорът ви да го прочете или чуе, и няма случайно да промените или забравите това, което сте искали да кажете в последната минута.
Стъпка 3. Попитайте
Ако не знаете какво сте сгрешили и не можете да разберете, просто попитайте бившия си. Дори да знаете, че сте направили нещо, за да я ядосате, попитайте дали можете да направите нещо, за да го поправите. Някои примери, които могат да се използват, включват:
- - Можете ли да ми кажете защо сте ядосани?
- „Какво мога да направя, за да засиля връзката ни?“
- "Има ли нещо, което мога да направя по -добре?"
- - Какво поведение ми ядоса?
- - Има ли нещо, от което се нуждаеш, което не мога да ти дам?
Стъпка 4. Извинете се и признайте своята отговорност
Ако вече знаете източника на разпадането във вашата връзка, кажете, че наистина съжалявате за случилото се. Дори и да не знаете какво се е объркало, извинете се за „всичко не е наред“. Поемете отговорност за грешката и обяснете защо не сте направили нещо по -рано. Примери за добри думи са:
- „Наистина съжалявам, че не знаех, че искаш _“
- "Не знам защо ме напусна, но наистина съжалявам за грешката си. Мога ли да направя нещо, за да поправя грешката си?"
- "Знам, че те натъжих, когато _, но загубата ти ме накара да осъзная, че си по -важен за мен от _. Наистина съжалявам, че _ и никога повече няма да го направя".
- "Знам, че не мога да направя _ по начина, по който искате, но не осъзнавах, че това е толкова важно за вас, и наистина съжалявам за това. Обещавам, че отсега нататък ще ви поставя като основен приоритет."
- "Знам, че много излизам заради _, и аз също мразя това, но това е временен въпрос и след като това приключи, връзката ни ще се подобри. Също така чувствам колко е трудно като теб и наистина съм съжалявам, защото това вече се е случило. Мога ли да направя нещо, за да ви помогна да преодолеете това с мен?"
Стъпка 5. Променете това, от което се оплаква
След като се извините, е важно да действате, а не просто да говорите. Каквито и проблеми да откриете от мислите и отговорите на бившия си, сега е моментът да ги поправите. Ако все още не знаете какво да правите, задайте още въпроси. Като пример:
- Ако се оплаква, че не сте до него, отделете време за връзката си. Опитайте да излезете заедно на вечеря или да готвите заедно у дома веднъж седмично (или по -често от това!). Жертвайте нещо друго, за да покажете, че наистина ви е грижа за връзката ви с него.
- Ако каже, че не се чувства ценен, опитайте да му благодарите по -често (искрено!) И изберете задача, която можете да направите, за да улесните живота му.
- Ако му изневерявате, уверете се, че няма причина да попита къде сте били през цялото това време. Трябва да покажете, че той може да ви има доверие. Върнете се вкъщи, когато обещаете да се приберете, и когато се мотаете с приятели, го накарайте да говори с приятеля ви, за да покаже, че не го лъжете.
- Ако се оплаква, че никога не правите нищо, излезте и си направете хоби! Можете също така да вземете някои класове и да усъвършенствате нови умения (независимо дали печелят пари или не).
Стъпка 6. Опитайте се да направите компромис
Компромисът е ефективен начин, ако имате проблеми помежду си, които причиняват прекъсване на връзката. Обсъдете какъв е проблемът (съставянето на списък е добра идея), след това се съгласете на компромис, че и двамата ще пожертвате нещо за доброто на връзката.
-
Не забравяйте да имате предвид, че някои неща не са по -важни за човек. Балансирайте въз основа на това колко означава това или колко трудно ви е.
Например, ако да бъдеш точен е много важно и за вас двамата и вие или вашият партньор не се интересувате от точност, справедлив компромис би бил, когато се приготвяте да отидете някъде заедно, хората, които не се интересуват от пунктуалността, позволяват другият човек винаги е искал да бъде навреме, за да уреди графика си, така че никой от тях да не закъснява
Част 2 от 3: Изграждане на нови отношения
Стъпка 1. Слушайте
Когато вашият партньор казва нещо, не забравяйте да му обърнете внимание и да се съсредоточите върху него. Уверете се също, че го знаят. Някои начини да направите това включват:
- Оставете и затворете всяка книга, която четете или гледате, и изключете телевизора.
- Не драскайте, гледайте часовника си или гризете ноктите си.
- Обърнете внимание на партньора си, докато говорят.
- Повторете казаното от него. Когато приключи да говори, кажете: „Всичко, което чувам, ти _“и добави резюме на това, което току -що каза. Ако смята, че обобщението ви е точно, продължете. Ако не, помолете го да изясни, докато не сте сигурни, че разбирате какво казва.
Стъпка 2. Обърнете внимание на езика на тялото и натрупаните емоции
Някои признаци, че има много неща, които не могат да се предадат с думи, са:
- Напрежение при стоене и седене (кръстосани ръце е знак за гняв и нетърпение).
- Всички изражения, различни от неутралния на лицето му (ако е много развълнуван, това е покана да се присъедини към забавлението. Ако изглежда тъжен, вероятно иска съчувствие).
- Докосването на шията, ушите и лицето са признаци на несигурност. Тези признаци може да означават, че той не се чувства комфортно с това, за което иска да говори.
Стъпка 3. Не се защитавайте и прибързвайте със заключенията
Много хора са склонни да правят бързи заключения, когато са ядосани и това може да означава, че чувате нещо (обикновено критика), което вашият партньор се опитва да каже. Ако се опитва да обясни нещо, което не му харесва в поведението ви, не забравяйте, че е по -добре и двете страни да разберат какво се казва и отговаря.
Стъпка 4. Общувайте
Когато нещо ви притеснява, кажете го. Ако чувствате, че партньорът ви крие нещо, попитайте го. Отворете всички комуникационни линии. Важно е да бъдеш честен, но мил. Някои съвети за опростяване на процеса на комуникация са:
- Не казвайте „Ти винаги _“или „Ти никога _“. И двете са неверни и ще поставят партньора ви в защита.
-
Започнете, като кажете: „Чувствам се _“. Винаги ще бъдете честни с чувствата си и това е чудесен начин да накарате партньора си да НЕ се защити, защото не се оплаквате от поведението му.
Опитайте се да избягвате „чувствам те _“. Тази реч може да бъде опакована с помощта на темата "I". Например, вместо да казвате: „Не мисля, че някога миете чиниите“, кажете: „Мисля, че винаги мия чиниите“
- Не прекъсвайте. Ако не сте сигурни дали вашият партньор е приключил да говори, дайте му няколко секунди мълчание и след това попитайте дали са приключили или не.
Стъпка 5. Планирайте време за разговор
Това са полезни съвети за избягване на изграждането на напрежение във връзката ви и на страха, който идва с думата „трябва да поговорим“. Планирайте време веднъж седмично или веднъж месечно, за да говорите за всички проблеми (големи или малки) във връзката ви и няма да имате големите проблеми, които могат да доведат до раздяла.
Можете също така да планирате време, за да не говорите. Например, ако винаги изглеждате уморени след работа, съгласете се, че първите 15 минути (половин час, два часа или каквото и да е друго) са вашето време за релаксация, така че никой от вас да не си пречи
Част 3 от 3: Продължаване
Ако сте опитали всички начини по -горе и все още не можете да намерите изход, това означава, че трябва да продължите с живота си. Ако се промените към по -добро, има голям шанс бившият ви да види, че сте израснали в нов човек и ще иска да се примири с вас. Но не се фокусирайте върху това, защото няма да работи. Сигурно наистина искате да продължите с живота.
Стъпка 1. Не действайте като страдащ човек
Добре е да направите ясно изявление, че искате да се примирите с бившия си и че сте тъжни, че връзката приключи, но не се отказвайте от емоциите си. Усмихвайте се, бъдете весел и позитивен човек и не показвайте страданието си. Вместо това действайте така, че сте щастливи и бавно, но сигурно, това става реалност.
Стъпка 2. Направете нови приятели
Това е много важна стъпка, ако повечето от приятелите ви са приятели с бившия ви. Всяка дейност, както е очертано в следващата стъпка, може да бъде чудесен начин да се запознаете с нови хора. Това ще ви помогне да кажете, че се опитвате да създадете нови приятели, след като скъсате с бившия си, но не забравяйте да не ги препълвате с твърде много информация за това колко страдате!
Стъпка 3. Излезте навън и направете нещо
Създайте ново хоби, запознайте се с нови хора и се забавлявайте! Някои неща, които можете да опитате са:
- Излизайте с приятелите си (можете да направите правило „без партньор“, ако желаете).
- Присъединете се към нов клуб и участвайте в дейностите на клуба.
- Направете проект, който винаги сте искали да направите.
- Вземете няколко урока - това е чудесен начин да комбинирате срещи с хора и създаване на ново хоби.
Стъпка 4. Освободете бившия си от живота си
Мисленето за това през цялото време няма да ви помогне да се възстановите и не бива да ви притеснява. Някои добри начини да направите това са:
- Премахнете го от уебсайтовете на социалните мрежи, които използвате.
- Изтрийте номера на телефона си.
- Помолете приятелите си да не говорят за това.
- Опитайте се сами да не повдигате темата. Ако имате проблеми, помолете приятелите си за помощ. Можете да направите това, когато искате да повдигнете темата на бившия си, или да помолите предишните си приятели да променят темата, когато започнете да говорите за края на връзката си.
Стъпка 5. Среща с някой друг
Дори и да не мислите, че ще намерите някой друг, който да го замени, играйте най -добрата си игра и се опитайте да си намерите добра приятелка. Не го сравнявайте с бившия си, а намерете това, което ви харесва в него. Опитайте уебсайт за сватовство, ако ви е трудно да се запознаете с нови хора, или излезте с някои стари приятели и им покажете, че търсите ново гадже.
Внимание
- Знайте, когато сте заседнали в обидна връзка. Ако вашият партньор казва: „Не можете да направите нищо по -добро от мен“или „Имате нужда от мен, защото сте разорени без мен“, не вярвайте. Това е злоупотреба с позиция в една връзка и трябва да стоите далеч от нея!
- Ако чуете твърд отговор, който казва: „Не, не искам да говоря с вас“, трябва да го приемете и да продължите с живота си. Една връзка се нуждае от двама души, които искат да я накарат да работи, за да продължи, а вие няма да спечелите нищо, като постоянно гоните бившия си.
- Ако бившият ви не иска да ви вижда, уважавайте границите. Той няма да иска да се примири с някой, който не му дава това, което иска. Постоянното узнаване за нея може да се нарече дебнене и тормоз и двете са незаконни.
- Никога да не прибягвате до насилие е начин да се уверите, че връзката ви наистина прекратява ЗАВИНАГИ, а също така може да ви накара да предприемете съдебни действия: увреждането на някого е против закона, независимо от гнева и досадата, които сте направили с избора му..
- Не използвайте изнудване, за да го накарате да направи каквото искате - изнудването може да убие толкова отношения като насилието; изнудването предизвиква негодувание, което няма да направи отношенията по -добри. Изнудването също е незаконно.
