Без значение колко силна е връзката, тя има проблеми и е оцветена в битки. Изследванията в областта на комуникацията между половете са установили, че често има излишно напрежение в извинението, дори когато мъжът признава, че е сгрешил. В повечето случаи извинението е и трябва да се счита за положителен начин за откриване на диалог след спор. Извиненията показват готовност да се отворят един към друг. Дори и да се налага да си хапете езика понякога, искреното, добре изнесено извинение може да бъде разликата между продължаващото нараняване или по-силната връзка.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подгответе се психологически
Стъпка 1. Знайте, че извинението е начин за решаване на проблеми
Каквато и да е причината, не забравяйте, че целта ви е да се помирите с партньора си и да подобрите отношенията. По същество извинението е емоционално съгласие, което може да бъде възнаградено с щастие, ако бъде предадено добре и искрено.
Проучванията последователно установяват, че мъжете се извиняват много по -трудно от жените. Ако сте един от тях, помислете за извинението като практична (поне първоначално) маневра, за да преминете през първото препятствие
Стъпка 2. Отделете минута, за да се отпуснете
Ако трябва да се извините на жена, може да изпитате и известна болка. Ако не се чувствате добре, дайте приоритет на по -важното и върнете чувствата си на път. Това може да означава минути, часове или дни, в зависимост от това колко лошо е положението.
Не отлагайте обаче твърде дълго. Да мълчиш твърде дълго може да се тълкува като нежелаещ да се извиниш, че не съжаляваш и че не искаш повече да си с него. Отново тълкуването на „твърде дълго“зависи от това колко лоша е ситуацията и силата на самата връзка
Стъпка 3. Разберете защо е ядосан
Неискрено извинение или без да знаете причината ще влоши положението, отколкото ако мълчите. Ако побързате да се извините, една жена може да открие, че не сте искрени. Преди да се извините, помислете и помислете. Защо е ядосан? Има ли други фактори, които биха могли да повлияят на настроението му? Колко сериозен е проблемът?
- Поставете се за малко в неговото положение. Трябва да обмислите чувствата му и да си представите как той ще интерпретира вашите действия. Ако се извинявате за нещо, което се е случило, опитайте да преиграете инцидента в главата си. Оттам определено ще разберете по -добре защо е ядосан, независимо по чия вина.
- Не забравяйте, че съпричастността не е същото като признаването на грешки. Дори и да не се чувствате виновни, здравата връзка се характеризира с готовност да приемете това, което чувства вашият партньор. Отначало може да почувствате, че причината за гнева му е несправедлива или ирационална, но е важно да признаете, че е наранен.
Стъпка 4. Искрено се извинете
Ако проблемът е достатъчно сериозен, той или тя ще анализира извинението ви за признаци на фалшифициране. Най -добрият начин да се уверите, че той приема извинението ви, е да го имате предвид. Ако се извинявате, като стискате зъби, най -добре е да се сдържате и да помислите върху това, или просто да се извините, без да мислите нищо по въпроса.
Може би и вие сте ядосани, също като него. Гневът ще ви затрудни да се отворите. Ако случаят е такъв, дайте си време да се отпуснете и да дишате
Метод 2 от 3: Извинение устно
Стъпка 1. Изчакайте подходящия момент
Част от изкуството да се извинявате е свързано с времето. Не искате никой да се извинява, докато гледате филм или сте заети с ученето за утрешния изпит. Вместо това бъдете търпеливи (в допустимите граници) и изчакайте възможност, когато той е достатъчно свободен и отпуснат.
Отново не чакайте твърде дълго. Ако чакате твърде дълго, той ще помисли, че наистина не искате да се извинявате
Стъпка 2. Подходете сериозно към него
Начинът, по който подхождате към него, ще има голямо влияние върху това дали извинението ви ще бъде прието или не. Приближете се към него бавно и спокойно. Не позволявайте на ума ви да се разсейва от други неща, фокусът ви е върху извинението. Уверете се, че го гледате в очите. Не се усмихвайте прекалено много и не действайте безгрижно. С езика на тялото кажете, че знаете, че ситуацията е сериозна.
- Тази стъпка със сигурност е по -лесна, ако се извинявате чрез текстово съобщение или по телефона, но не забравяйте, че извиненията са по -ефективни и убедителни, когато се предават лично.
- Ако ситуацията не позволява непланирана среща, помолете го да се срещне някъде. Поканете го да се срещне на прост и ясен език, но му дайте основание да вярва, че искате да се извините. Ако по това време той все още беше много ядосан, дайте му момент. След това той може да се е успокоил и да ви даде шанс да признаете грешките си.
Стъпка 3. Разкажете историята от ваша страна
Преди да кажете нещо, започнете с израз на съжаление. Ако обясните причините си, без да изразявате никакви угризения, той може да бъде провокиран на спор. Веднага щом се срещнете, веднага кажете, че съжалявате. Обяснението може да изчака, докато се направи тази основна точка. На хартия изглежда лесно, но когато има бурни емоции и от двете страни, понякога може да е трудно да се разберат думите, които са били планирани. Не ставайте емоционални. Ако е необходимо, напомнете си, че това е първата стъпка към възстановяване на отношенията.
Не се извинявайте твърде много. Всъщност най -добре е да изразите съжаление на възможно най -простия език. Не се нуждаете от поезия или много размишления, просто кажете: „Съжалявам“. Колкото по -сложен е вашият език, толкова по -вероятно е извинението ви да бъде тълкувано погрешно
Стъпка 4. Покажете съпричастност
Думите „съжалявам“могат да променят нещата, но няма да са достатъчни за по -сериозни проблеми. След като признавате, че сте сгрешили, кажете му защо съжалявате и че разбирате чувствата му. Ако разговорът стане по -балансиран и има признание, че не е виновен само един човек, може би можете да се възползвате от възможността да споделите собствените си чувства като част от лечебния процес, но първо се уверете, че той приема вашето извинение.
Например, кажете: „Съжалявам. Бях много егоист по това време, след като видях колко си болен, разбрах, че отношението ми е много лошо. Знам, че не мога да променя случилото се, но искам да знаеш, че съжалявам и няма да го направя отново."
Стъпка 5. Дайте му възможност да отговори
Малките грешки може да не се налага да се преувеличават, но извиненията за сериозни проблеми може да предизвикат отговор. След като изразите съжаление, е ваш ред да изразите чувствата си. Погледнете я в очите, останете спокойни и смилайте всичко, което казва. Дори и да се ядосвате на думите му, опитайте се да съчувствате. Вероятно все още е ядосан и този гняв влияе на реакцията му, така че не е много приятно.
Стъпка 6. Прегърнете го
Устните извинения трябва да бъдат придружени от някакво физическо твърдение. Независимо от нивото на близост на връзката, прегръдките са почти винаги добре дошли. Прегръдката в края на извинението е физически знак за това как се чувствате, а желанието му да приеме прегръдката също е знак, че проблемът е приключил.
Стъпка 7. Вземете мерки, за да предотвратите повторение на същия инцидент
Извиненията са безсмислени, ако не достигнат до сърцето. Ако се извините за грешка, опитайте се да не я повтаряте. Поправянето на грешка има две ползи: първо, това намалява шансовете същото нещо да се случи отново, и второ, той вярва, че съжалявате. Ако сте свикнали да повтаряте грешки след извинение, ще бъде трудно да убедите партньора си да приеме вашето извинение.
Например, ако винаги закъснявате, настройте алармата 10 минути по -рано от обикновено. По този начин можете да се подготвите по -бързо и да намалите риска от закъснение. Ако вашият партньор знае, че сте взели предпазни мерки, той или тя ще бъде сигурен, че сте искрени
Метод 3 от 3: Извинение невербално
Стъпка 1. Напишете писмо
Писменото извинение е най -добрият невербален метод. Дължината и тонът на съобщението се определят от сериозността на проблема и неговата причина. Например, забравянето на рожден ден е много различно от насилието или изневярата. Важното обаче е, че пишете от сърце. Забравете за официалното писане на писма, просто споделете чувствата си и изразете съжаление в първите две изречения.
- Поставянето на символ на сърцето под буква показва топлина и подходящ жест в романтична връзка.
- Ръкописът е много важен в този случай. Писмото за извинение е безсмислено, ако не е придружено от лично докосване и чувствителност. Компютрите понякога могат да прикрият емоциите. Ако обаче проблемът е незначителен, можете да изпратите незабавно съобщение или кратък имейл.
Стъпка 2. Поправете се чрез положителни действия
Ако нараните чувствата на партньора си, направете нещо, което им харесва, като начин да се поправите. Избраният от вас метод зависи от нивото на връзката. Ако има нещо, което го интересува, използвайте го като възможност да поправите нещата. Ако нямате идеи, има жени, които обичат да правят масаж на гърба или да приготвят любимата си храна. Не е нужно да прекалявате с нищо, прости жестове са повече от достатъчни.
Стъпка 3. Дарете пари на негово име
Даряването на пари от името на вашия съпруг е официален начин за извинение. Въпреки че това може да е лична стъпка или по -малко сериозна стъпка, извинението ще има по -голямо въздействие, ако се използват пари. Разбира се, даването на пари на партньора ви изглежда като подкуп, така че по -добрият вариант е да дарите от тяхно име като начин да покажете добри намерения, без да сте подъл.
Без значение колко малка е сумата, даренията трябва да бъдат придружени от конкретна посочена причина. Обяснете, че дарявате парите като принос за създаването на по -добър свят, което идва от вашето съжаление, така че поне битката не е просто безсмислен въпрос
Съвети
- По същество най -важното нещо в извинението са три прости думи: „Съжалявам“. Обикновено не се нуждаете от допълнение, стига думите да са искрени.
- Въпреки че тази статия е разделена на вербални и невербални категории, обикновено най -трогателният начин е комбинация от двете. В романтична връзка думите няма да са силни, ако не са придружени от действие, и обратно.
- Ако имате афера, извинението няма да бъде прието лесно. Затова се уверете, че всичко е идеално точно така, както той иска да бъде, преди искрено да се извините. Поставете се на негово място и почувствайте болката, която причинявате на сърцето му.
