Понякога победата на любовта се постига и двама души могат да „живеят щастливо до края на живота си“. От друга страна, могат да се случат провали в любовта и поне една страна да пострада. Ако този човек сте вие, може да се почувствате така, че никога няма да спечелите любов или да бъдете отново щастливи. Само че любовта се провали, не означава, че не можете да бъдете щастливи. Ако можете да управлявате емоциите си и да се грижите за себе си, можете да се насладите на самотния живот и да бъдете отново щастливи.
Стъпка
Метод 1 от 3: Обработка на емоции
Стъпка 1. Дайте си малко време
Естествено е да се чувствате тъжни или неудобни, когато преживеете любовен провал. Не очаквайте да преодолеете бившия си за ден -два. Бъдете търпеливи към себе си и всеки процес, който чувствате за края на връзката ви. Единственият начин, по който можете да следвате, за да се зарадвате отново, е да си дадете време да се възстановите напълно и да отскочите.
- Не скачайте в нова връзка или опитвайте някой друг да обича. Отделете малко време, за да преодолеете първо бившия си.
- Дайте си време да обработите всичко, което чувствате. Няма значение дали искате да мислите за любов и провал.
- Хората могат да ви кажат да забравите какво се е случило. Не позволявайте обаче на никого да ви принуждава да забравите и да игнорирате любовния провал, който се е случил.
- Ако са изминали няколко месеца от настъпването на любовния провал, трябва да положите повече усилия, за да станете.
Стъпка 2. Пропуснете периода на отказ
В началото може да не искате да повярвате, че връзката е приключила и любовта се е провалила. Въпреки това, не се закачайте да се преструвате, че нищо не се е променило и любовта ви остава същата, както преди. За да станете и да се почувствате отново щастливи, трябва да спрете да отричате (на себе си и на другите) провала на любовта, който се е случил.
- Не се обаждайте на бившия си и се държете така, сякаш нещата са все същите. Това всъщност може да го накара да се почувства разстроен или ядосан и да ви затрудни да се издигнете от тъгата и да се върнете към щастието.
- Отървете се от нещата, които ви напомнят за него. Например, ако тапетът на телефона ви е снимка с бившия ви, сменете тапета.
- Не лъжете хората, ако те питат за връзки. Не е нужно да навлизате в подробности за ситуацията, но се уверете, че сте честни.
- Можете да кажете: „Връзката ни не се получи, но не искам да говоря повече за провала на връзката“. След това променете темата за чата.
Стъпка 3. Приемете, че връзката ви е приключила
Може да искате да признаете провала на любовта, който се е случил. Ако обаче смятате, че ако има някои неща, които можете да промените в себе си и можете да убедите бившия си, че любовта няма да се провали, можете да се надявате да се върнете във връзка с него. За съжаление такива неща обикновено не се случват. Вместо да мислите по този начин, приемете, че връзката ви е приключила, за да можете да станете, да се върнете към живота както обикновено и да бъдете щастливи.
- Спрете да мислите за начини да накарате любовта си да работи. Не се опитвайте да я карате да ревнува или да правите нещо драматично, за да я накарате да осъзнае, че й липсвате.
- Погледнете се в огледалото и кажете: „Всичко свърши. Тази връзка не работи и трябва да я приема. " Правете това толкова често, колкото е необходимо.
- Изпратете или върнете вещите на бившия възможно най -скоро. Например, не дръжте зимното й палто с надеждата, че можете да се свържете отново с нея, когато има нужда от нея.
Стъпка 4. Простете на бившия си
Естествено е да се чувствате ядосани, след като сте приели любовен провал. Може да искате да обвините някого за всички неуспехи, които се случват. Гневът обаче само ще ви направи по -депресирани и всъщност ще оживее негативните неща. За да станете и да се почувствате щастливи, трябва да освободите гнева си и да простите на всеки, който е участвал.
- Напишете писмо до бившия си с извинение, ако е направил нещо, което е сложило край на връзката. Не е нужно обаче да му изпращате писмото.
- Правете физически дейности, за да освободите негативна енергия. Бокс с чанта, бягане, плуване няколко обиколки или правене на йога.
- Простете си, ако провалът на любовта е причинен по ваша вина. Понякога правим грешки. Трябва да можете да си простите, да се поучите от грешките си и да се върнете, за да бъдете отново щастливи.
Метод 2 от 3: задоволяване на емоционални нужди
Стъпка 1. Повишете самочувствието си
Не гледайте на себе си като на провал и не се измъчвайте, защото връзката не върви добре. Това, че любовта се проваля, не означава, че винаги ще се провалите в една връзка. Не забравяйте, че сте невероятен човек и отново можете да намерите любовта. За да се върнете развълнувани и уверени, е добра идея да опитате да повишите самочувствието и самочувствието си.
- Направете списък с положителни неща за себе си, които ви правят човек, който е достоен за любов и може да обича другите.
- Кажете си: „Аз съм човек, който заслужава да бъде обичан и може да спечели победата на любовта заради мен …“Попълнете празните места с нещата в списъка.
- Всеки ден добавяйте едно нещо, което ви прави страхотен човек в списъка си, и постоянно си напомняйте, че отново можете да се чувствате щастливи.
Стъпка 2. Възползвайте се от системата за поддръжка
Може да искате да се затворите и да останете сами, но това не е правилният избор и не може да ви помогне да се почувствате щастливи. Да бъдеш сред хора, които те обичат, е начин да си напомниш, че си човек, който заслужава да бъде обичан. Приятелите и семейството искат да помогнат, защото ги е грижа, така че няма значение дали трябва да се облегнете на тях, за да можете да се възстановите и да отскочите от мъката.
- Можете да помолите някой да ви придружи. Не трябваше да прави или казва нищо; просто му осигурете присъствието като подкрепа за вас.
- Говорете за това как се чувствате към любовния си провал и как се чувствате към себе си.
- Например, може да кажете: „Този любовен провал ме кара да се чувствам зле. Понякога се чувствам объркан, но друг път се чувствам оптимист."
- Не се съпротивлявайте на опитите им да ви забавляват. Те просто искат да те видят щастлив. Опитайте се да се смеете и да се забавлявате с тях.
- Помолете ги да ви напомнят да не пишете, да се обаждате или да се вманиачавате по бившия си.
Стъпка 3. Грижете се добре за себе си
Ако не можете да се грижите за себе си, ще бъде по -трудно да бъдете отново щастливи след любовен провал. Може да се почувствате летаргични от недоспиване или уморени от недоспиване. Изследванията показват, че раздялата също може да отслаби сърцето ви, така че не забравяйте да се грижите добре за себе си.
- Яжте балансирана хранителна диета, спите достатъчно и се занимавайте редовно с физическа активност. По този начин можете да поддържате физическото и психическото си здраве.
- Отделете време да направите нещо различно или да опитате уникален външен вид. Опитайте нова прическа или носете красив тоалет.
- Направете нещо специално за себе си, като например купете желаното от вас риболовно оборудване или се насладете на спа ден.
Стъпка 4. Потърсете консултация
Ако имате проблеми с изпълнението на ежедневните си задължения, храненето или съня, може да се наложи да говорите със съветник. Трябва също да посетите съветник, ако започнете или увеличите консумацията на алкохол и наркотици. Консултирането ви помага да поправите разхвърлян модел на живот, за да можете отново да бъдете щастливи, и е начин да обичате себе си.
- Изследванията показват, че химическите промени, които се случват в тялото ви след любовен провал, могат да ви накарат да се почувствате депресирани и отпаднали.
- Понякога терапевтът може да предпише антидепресанти, за да може тялото да регулира настъпващите химични промени.
Стъпка 5. Опитайте техники за отстраняване на неизправности
Понякога се нуждаете от специфичен метод за решаване на проблеми, за да се справите с емоциите, които изпитвате в резултат на неуспешна любов. Използването на тези техники може да намали стреса, който изпитвате, както и да ви накара да се почувствате по -щастливи в дългосрочен план.
- Практикувайте техники за дълбоко дишане, за да можете да мислите по -ясно и да намалите негативните емоции, които изпитвате.
- Опитайте медитацията като средство за успокояване на ума и сърцето. Всеки ден отделете известно време, за да седнете или легнете тихо и да се съсредоточите върху дъха си, конкретна мантра или ситуацията.
Метод 3 от 3: Наслаждаване на самотния живот
Стъпка 1. Опитайте нова дейност
Един от начините да се насладите на самотния живот е да правите неща, които можете да живеете сами. Помислете за хоби или интерес, които винаги сте искали да опитате, но не сте имали време, защото сте били твърде заети с връзката си. Забавлявайте се, опитвайки тези дейности!
- Можете да опитате дейност или хоби, което се основава на настоящия ви талант, или да научите ново умение.
- Например рисуването, градинарството, плуването, йога или писането на поезия са забавни дейности, които можете да правите сами.
- Вземете онлайн курсове в области на интерес или научете чужд език. Напредъкът, който показвате, ще ви накара да се гордеете.
- Създайте блог или видео канал по тема, която познавате.
Стъпка 2. Бъдете социални
Имате възможност да прекарвате време с приятели и семейство, което може да ви накара да се почувствате щастливи. Ще срещнете и нови хора, които могат да направят страхотни приятели или може би потенциален партньор. Не работете само сами. Възползвайте се от живота като неженен, за да общувате и да се срещате с хора.
- Приемете покана от семейство или приятели за конкретно събитие, като музикален рецитал или игра. Можете да подкрепите близки и може би да се запознаете с нови хора.
- Доброволец за конкретна организация или проблем, който подкрепяте. Ще се чувствате горди и щастливи, защото можете да помогнете на общността и да срещнете хора със сходни интереси.
- Управлявайте малки (или големи) дейности за приятели и семейство, като вечеря или игрална вечер. Помолете гостите да се присъединят към другите.
Стъпка 3. Опитайте да се срещате
Това, че трябва да опитате да се срещате, не означава, че трябва незабавно да намерите някой, когото да обичате. Всичко е наред, ако от време на време се сблъсквате с други хора, флиртувате и прекарвате известно време с някой, който хваща окото ви. Това ви дава възможност да определите какво ще ви направи щастливи в следващата ви връзка. Освен това ще получите възможност да се насладите на много забавление и вълнение (или може би страхотна история, която да споделите с приятели).
- Ако не се чувствате готови да отидете на среща веднага, опитайте да хвърлите малък флирт към човека, който харесвате. Подарете усмивка на красивата касиерка в магазина. Хвалете комплиментите за красивия служител, който настройва новото ви електронно устройство.
- Не забравяйте, че това, че сте на среща, не означава, че имате връзка веднага. Прекарайте известно време, за да го опознаете по -добре, преди да решите дали наистина искате да имате връзка с него.
Съвети
- С течение на времето лесно можете да станете щастливи, така че бъдете търпеливи със себе си и не спирайте да се опитвате.
- Ще ви бъде по -лесно да се чувствате щастливи, като същевременно избягвате бившия си за известно време (ако е възможно).
Внимание
- Ако искате да нараните себе си или бившия си, обадете се на спешната телефонна линия и поговорете с някого за това как се чувствате.
- Ако приятел или член на семейството ви предложи да потърсите съвет, изслушайте съветите им. Може би те могат да видят негативните ефекти от влюбването по -добре от вас.
