Депресията е истинско клинично състояние, точно като настинка или грип. Ключът към разбирането дали човек изпитва депресия или дълбока тъга е да се знае сериозността и честотата, с която се появяват чувствата или симптомите. Лечението на депресия варира от човек на човек, но има подходи, които са по -ефективни. С подходящо лечение можете да облекчите симптомите на депресия и да намалите тяхното въздействие върху качеството на живот.
Стъпка
Метод 1 от 9: Диагностика на депресия
Стъпка 1. Записвайте и следете напредъка на чувствата си всеки ден в продължение на две седмици
Ако изпитвате лошо настроение, например тъга, и губите интерес или удоволствие към нещата, на които сте се радвали, може да изпитвате депресия. Тези симптоми се проявяват през по -голямата част от деня и всеки ден в продължение (поне) на две седмици.
- Тези симптоми могат да продължат две седмици или повече, след това да спрат и да се появят отново. Такива неща се наричат „повтарящи се епизоди“или „повтарящи се епизоди“. При тези състояния симптомите на депресия са нещо повече от „лош ден“. Тези симптоми се превръщат в много значителни промени в настроението, които влияят върху функционирането на даден човек социално или на работното място. Може да не ходите на училище или на работа. Също така, тези чувства могат да ви накарат да загубите интерес към хобита или дейности, които харесвате, като например спортуване, занаяти или посещение на къщата на приятел.
- Ако сте преживели сериозно житейско събитие, например загуба на член на семейството, може да проявите много симптоми на депресия, дори и да не сте клинично депресирани. Консултирайте се със състоянието си с Вашия лекар или терапевт, за да определите дали изпитвате повече депресивни симптоми, отколкото симптоми по време на „нормален“процес на скръб/момент.
Стъпка 2. Следете за други симптоми на депресия
Освен че се чувстват тъжни и губят интерес, хората с депресия ще проявяват и други симптоми през по -голямата част от деня, всеки ден в продължение на поне две седмици. Погледнете списъка си с чувства през последните две седмици и проверете дали изпитвате три (или повече) от следните допълнителни симптоми: Тези симптоми могат да включват:
- Значителна загуба на апетит или загуба на тегло
- Нарушения в моделите на съня (напр. Невъзможност за сън или дълъг сън)
- Умора или загуба на енергия
- Повишено безпокойство или намалени движения на тялото, които могат да се видят от другите
- Появата на чувство за безполезност или прекомерна вина
- Трудности при концентрацията или невъзможност за вземане на решения
- Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство и опит за или планирано самоубийство
Стъпка 3. Потърсете помощ незабавно, ако възникнат мисли за самоубийство
Ако вие или някой ваш познат планирате самоубийство, незабавно потърсете помощ, като се обадите на 119 или отидете в спешното отделение на болницата. Не бива да се опитвате да се отървете от тези мисли без професионална помощ.
Стъпка 4. Разграничете депресията и „сините“или тъжни моменти
Такива моменти или тъга са истински набор от чувства и могат да бъдат предизвикани от стрес, големи промени в живота (както положителни, така и отрицателни) и дори времето. Ключът към разграничаването на депресията и тъгата е признаването на сериозността и честотата, с която се появяват чувствата или симптомите. Ако сте имали симптоми на депресия почти всеки ден в продължение на две седмици или повече, може да страдате от депресия.
Голямо събитие в живота, като смъртта на близък човек, може да предизвика симптоми, подобни на тези на депресията. Значителна разлика, която можете да видите в процеса на скръб, е, че има положителни спомени за починалия човек и все още можете да получите удоволствие или щастие от определени дейности. Междувременно хората с депресия изпитват затруднения да получат чувство за щастие, когато извършват нормални дейности
Стъпка 5. Запишете дейностите, извършени през последните няколко седмици
Направете списък на всяка дейност, от ходене на работа или посещение на час до хранене и къпане. Наблюдавайте дали има модел в предприетите дейности. Освен това обърнете внимание дали има намаляване на честотата на определени дейности, които обикновено правите с удоволствие или искреност.
- Използвайте този списък, за да разберете дали сте проявили рисково поведение. Хората, които страдат от депресия, могат да правят рискови неща, защото вече не се интересуват от последствията в живота и се нуждаят от помощта на другите, за да се грижат за себе си.
- Ако сте депресирани, това може да бъде трудна „задача“за изпълнение. Не бързайте в това или помолете доверен член на семейството или приятел да напише вашия списък със задачи.
Стъпка 6. Попитайте дали други хора забелязват разлика в настроението ви
Говорете с доверен член на семейството или приятел, за да видите дали те забелязват разлика във вашето отношение или действия. Докато личният опит на човек е най -важен, мненията или мненията на другите, които познават човека, също са важни.
Други може да почувстват, че плачете лесно без причина или че не сте в състояние да правите малки неща като душ
Стъпка 7. Попитайте Вашия лекар дали Вашето физическо състояние води до Вашата депресия
Няколко заболявания могат да причинят депресивни симптоми, особено тези, свързани с щитовидната жлеза или други части на хормоналната система на тялото. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали някакви медицински (физически) състояния, които имате, влияят или насърчават депресията.
Някои медицински състояния, особено хронични или нелечими, носят риск от депресивни симптоми. В такива ситуации целта на медицинските специалисти е основно да помогнат на страдащия да разбере източника на депресивните симптоми и как да ги облекчи
Метод 2 от 9: Потърсете професионална помощ
Стъпка 1. Изберете експерт по психично здраве
Има различни категории терапевти и всяка категория предлага различни умения или специализация. Тази категория включва консултантски психолози, клинични психолози и психиатри. Може да се наложи да видите един или повече терапевти от различни категории.
- Консултативен психолог: Консултативната психология е област на терапия, която се фокусира върху развитието на умения и помага на страдащите да преживеят трудни моменти в живота си. Този вид терапия може да бъде краткосрочна или дългосрочна и често е специфична за проблема и насочена към целта. Като цяло, съветникът ще ви помоли да говорите чрез внимателни въпроси и да слушате какво имате да кажете. Консултантът обективно ще ви помогне да идентифицирате важни идеи и фрази. Той или тя ще обсъди тези идеи с вас по -подробно, за да се справи с емоционалните и екологичните проблеми, които водят или допринасят за вашата депресия.
- Клиничен психолог: Клиничните психолози са обучени да дават тестове за проверка на диагнозата. Следователно, клиничните психолози са склонни да се фокусират върху психопатологията или изследването на поведението и психичните разстройства.
- Психиатър: Психиатрите могат да използват психотерапия и везни или тестове при нейното изпълнение. Въпреки това, обикновено психиатър се използва като справка, когато лечението се превърне в опция, която пациентът иска да опита. В повечето страни само психиатър може да предпише лекарства, въпреки че някои държави или региони позволяват на психолозите да предписват лекарства.
Стъпка 2. Вземете препоръки
За да намерите съветник, опитайте да попитате приятели или семейство за препоръки, лидери на религиозни групи, общностни центрове за психично здраве, програми за наставничество на служители (ако вашата компания предлага тази услуга) или лични лекари.
Други професионални асоциации като Индонезийската психологическа асоциация или Американската психологическа асоциация предлагат услуги за търсене, за да намерят членове, които живеят или практикуват във вашия град/район
Стъпка 3. Разберете и изберете терапевт
Намерете някой, който ви кара да се чувствате „приети“и удобни. Лошото консултиране може да ви попречи да ходите на консултации с години и така да пропуснете ценни терапевтични възможности/моменти. Не забравяйте, че не всички специалисти по психично здраве са еднакви. Намерете експерт, който харесвате, и останете на консултации с него.
Терапевтите обикновено ще ви помолят да говорите чрез внимателно проектирани въпроси, след което да изслушате отговорите ви. В началото може да се почувствате нервни от отварянето и разказването на история, но на повечето хора им е трудно да спрат да говорят след няколко минути
Стъпка 4. Уверете се, че вашият терапевт е лицензиран
Специалистите по психично здраве трябва да бъдат лицензирани или лицензирани да практикуват във вашия град/район. Уебсайтът на Асоциацията на държавните и провинциалните психологически съвети предоставя основна информация за това как да изберете терапевт, изискванията за лицензиране в определени градове/региони и как да разберете дали даден терапевт е лицензиран или не.
Стъпка 5. Проверете здравната застраховка
Въпреки че разходите за лечение на психични разстройства могат да бъдат покрити официално, също като физически заболявания, видът или категорията застраховка, която имате, все още може да повлияе на вида и размера на терапията, която получавате. Преди да започнете лечение, не забравяйте да потърсите информация за това със застрахователната компания или доставчика на услуги. Освен това, той може също така да гарантира, че можете да получите услугите на терапевт на цена, която вашата застраховка може да покрие.
Стъпка 6. Попитайте терапевта за различни видове терапия
Има три основни терапии, които най -последователно показват полза за пациентите. Тези терапии са когнитивна поведенческа терапия, междуличностна терапия и поведенческа психотерапия. Освен това могат да се предприемат различни подходи. Терапевтът може да определи най -добрия начин на действие за вас.
- Когнитивно -поведенческа терапия (CBT): Целта на тази терапия е да предизвика и да промени възгледите, поведението и предразсъдъците, за които се смята, че предизвикват депресивни симптоми, както и да внедри промени в неадаптивното поведение.
- Междуличностна терапия или междуличностна терапия (IPT): Тази терапия се фокусира върху промените в живота, социалната изолация, намалените социални умения и други междуличностни проблеми, които предизвикват депресивни симптоми. IPT е особено ефективен, когато скорошен „епизод“или депресивен момент е предизвикан от конкретно събитие (например нечия смърт).
- Поведенческа психотерапия Поведенческата терапия има за цел да планира приятни дейности, като същевременно намалява лошите преживявания чрез техники като планиране на дейности, терапия за самоконтрол, обучение за социални умения и решаване на проблеми.
Стъпка 7. Бъдете търпеливи
Консултативният ефект се проявява постепенно. Ще трябва да посещавате редовни консултации поне няколко месеца, преди да видите някои трайни ефекти. Не се отказвайте преди ефектите да започнат да се усещат.
Метод 3 от 9: Разговор с психиатър относно лекарствата
Стъпка 1. Попитайте психиатър за антидепресанти
Антидепресантите повлияват невротрансмитерната система в мозъка, за да се борят с проблемите в производството и/или използването на невротрансмитери от мозъка. Антидепресантите се категоризират според невротрансмитерите, които засягат.
- Някои видове антидепресанти, които са доста често срещани, са SSRIs, SNRIs, MAOIs и трициклични. Можете да намерите имената на някои от най -често използваните антидепресанти, като потърсите в интернет. Психиатърът също знае най -добрия вид лекарство за ситуацията / състоянието, което изпитвате.
- Вашият психиатър може да поиска да опитате няколко различни вида лекарства, за да определите кое от тях е най -ефективно. Някои антидепресанти са противопоказани при някои хора, така че е много важно да поддържате връзка с Вашия лекар/практикуващ лекар и незабавно да вземете под внимание всички отрицателни или нежелани промени в настроението. Обикновено преминаването към различен клас лекарства може да реши този проблем.
Стъпка 2. Попитайте психиатър за антипсихотици
Ако само антидепресантите не са ефективни, вашият терапевт може да предложи антипсихотици. Има три вида антипсихотици, а именно арипипразол, кветиапин (сероквел) и рисперидон. В допълнение, съществува и комбинирана антидепресантна/антипсихотична терапия (флуоксетин/оланзапин), която е одобрена за употреба с редовни антидепресанти. Тази комбинация може да лекува депресия, когато само антидепресантите не са достатъчни.
Стъпка 3. Комбинирайте медикаментите с психотерапията
За да увеличите максимално ефектите от лекарството, продължете да посещавате редовно специалист по психично здраве, докато приемате лекарството.
Стъпка 4. Вземете редовно лекарства
Действието на антидепресантите отнема време, тъй като тези продукти бавно и „внимателно“променят химичния баланс в мозъка. Като цяло са необходими поне три месеца, за да се види траен ефект от антидепресант.
Метод 4 от 9: Писане на дневник
Стъпка 1. Запишете модела на настроение
Използвайте дневник, за да записвате модели, които влияят на настроението, енергията, здравето и навиците на сън. Дневникът също ви помага да обработвате емоции и да добиете представа защо някои неща ви карат да изпитвате определени емоции.
Ако имате нужда от повече „структура“, има няколко души или книги, които преподават техники за водене на дневник, и дори уебсайтове за водене на списания онлайн
Стъпка 2. Опитайте дневник всеки ден
Вземете навика да пишете всеки ден, дори и за няколко минути. Понякога искате да пишете повече, а други дни ви липсва енергия или вдъхновение. Писането ще стане по -лесно, ако го правите по -често. Затова продължете да пишете, за да разберете ползите, които могат да бъдат получени.
Стъпка 3. Подгответе химикалка и хартия по всяко време
Винаги носете дневник или тетрадка и химикалка, за да можете лесно да пишете, когато има момент, който трябва да бъде отбелязан. Като алтернатива можете да използвате приложение за бележки на телефона, таблетния си компютър или друго устройство, което носите често наоколо.
Стъпка 4. Запишете каквото искате
Просто оставете думите да текат и не се притеснявайте, ако това, което пишете, няма смисъл. Не се интересувайте от правописа, граматиката или стила на писане и не мислете за това, което мислят другите хора.
Стъпка 5. Споделяйте публикации само ако искате
Можете да запазите дневника за себе си, ако искате. Можете също така да споделите историята си със семейството, приятелите или терапевта, ако намерите това за полезно. Освен това можете също да създадете блог, за да споделяте всичките си истории с обществеността. Това решение зависи от вас и вашето ниво на комфорт по отношение на използването на дневника.
Метод 5 от 9: Промяна на диетата
Стъпка 1. Намалете видовете храни, които насърчават депресията
Известно е, че преработените храни като преработени меса, шоколад, сладки десерти, пържени храни, преработени зърнени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини са свързани с повече симптоми на депресия.
Стъпка 2. Яжте повече видове храни, които могат да намалят депресията
Няколко вида храни са свързани с намаляване на симптомите на депресия, включително плодове, зеленчуци и риба. Увеличете приема на тези видове храни, така че тялото да получава повече хранителни вещества и хранителни вещества, които правят тялото по -здраво.
Стъпка 3. Опитайте средиземноморски видове храни
Средиземноморската диета (отнасяща се до региона на света, от който произхожда този вид храна) подчертава консумацията на плодове, зеленчуци, риба, ядки, бобови растения и зехтин.
Този вид храна също не включва алкохол, който е потискащо вещество
Стъпка 4. Увеличете приема на омега три мастни киселини и фолиева киселина
Въпреки че няма доказателства, които да показват, че увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини и фолиева киселина е достатъчно за лечение на депресия, тези две вещества имат ефект върху лечението на депресия, когато се използват в комбинация с други видове терапия.
Стъпка 5. Наблюдавайте въздействието на диетата върху настроението
Обърнете внимание на настроението си няколко часа след консумация на определени видове храна. Ако сте в добро или лошо настроение, помислете за храната, която току -що сте яли. Виждате ли модели в някои видове храни?
Не е необходимо да записвате подробно всеки прием на хранителни вещества. Важно е обаче да обърнете внимание на храната, която ядете, и нейното въздействие върху настроението ви, за да не попаднете отново в „примката“на депресията
Метод 6 от 9: Фокусиране върху фитнеса
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар или личен треньор
Преди да опитате нова рутинна тренировка, важно е да знаете спорта, който най -добре отговаря на вашите интереси, размер/сила и история на нараняванията (ако има такива). Консултирайте се със състоянието на тялото си с лекар или личен треньор, за да оцените нивото си на физическа годност.
Тези двама практикуващи могат да ви помогнат да определите кое упражнение е безопасно и приятно за вас, както и да ви дадат мотивация да започнете да спортувате
Стъпка 2. Започнете да спортувате
Упражненията помагат за подобряване на настроението и предотвратяват „рецидивите“на депресията. В рандомизирано контролирано изпитване упражненията се оказаха толкова ефективни, колкото и медикаментите. Експертите твърдят, че упражненията увеличават отделянето на невротрансмитери и хормони от организма и регулират моделите на съня.
Положителното въздействие на упражненията като форма за справяне с депресията е, че дейности като бягане не харчат много пари
Стъпка 3. Използвайте системата SMART, за да зададете цели
Поставете цели въз основа на SMART, което означава Специфично (конкретно), Измеримо (измерено), Достижимо (достъпно, в контекста на постижение), Реалистично (реалистично) и Навременно (навреме). Това ръководство ви помага да получите „наградите“и подкрепленията, свързани с постигането на вашите спортни цели.
Започнете с аспекта „А“на SMART, за да си поставите цели. Първо си поставете лесни цели, защото постиженията могат да ви дадат ранен успех. Освен това постиженията ви дават увереност да си поставите следващата цел. Ако чувствате, че не можете да се натискате повече (напр.ходете за 10 минути), предизвикайте себе си да го правите по -често (напр. ходете по 10 минути всеки ден в продължение на седмица, месец и след това цяла година). Обърнете внимание колко дълго можете да поддържате това постижение
Стъпка 4. Мислете за всяко упражнение като за крачка напред
Вижте упражнението като манипулатор на настроение и положително отражение на желанието ви да се подобрите. Дори ходенето в продължение на пет минути с умерено темпо е по -добре, отколкото изобщо без упражнения. Гледайки на всяко постижение с гордост, колкото и малко да е то, все още можете да се чувствате сякаш напредвате и се възстановявате.
Стъпка 5. Опитайте сърдечно -съдови упражнения
Тези видове упражнения, като плуване, бягане или колоездене, са идеални първични упражнения за лечение на депресия. Изберете сърдечно -съдови упражнения, които са максимално лесни и подходящи за ставите, като плуване напред -назад или колоездене.
Стъпка 6. Тренирайте с приятели
Поканете приятел или член на семейството да спортуват заедно. Те могат да ви мотивират да излезете от къщата и да отидете на фитнес, за да тренирате. Обяснете, че може да им е трудно да ви мотивират, но всяка помощ, която ви окажат, ще бъде искрено оценена.
Метод 7 от 9: Изпробване на други стратегии
Стъпка 1. Увеличете излагането на слънчева светлина
Няколко проучвания показват, че повишеното излагане на слънчева светлина може да има положителен ефект върху настроението. Това се дължи на ефекта на витамин D, който може да бъде получен от различни източници (не само от слънчевата светлина). Не е необходимо да правите конкретни дейности, когато сте навън. Седенето на пейка и наслаждаването на слънцето също е от полза.
- Някои съветници предписват ултравиолетови лампи (слънчеви лампи) за хора с депресия, които живеят в райони с малко излагане на слънце през зимата. Използването на тези светлини има същия ефект като излизането навън и стоенето на слънце.
- Ако планирате да излизате на открито и да сте на слънце повече от няколко минути, вземете предпазни мерки, като нанесете слънцезащитен крем върху кожата си и носите слънчеви очила.
Стъпка 2. Насладете се на дейности на открито
Градинарството, разходките и други дейности на открито могат да имат благоприятен ефект. Въпреки че някои от тези дейности са свързани със спорта, дейностите, които не правите, не трябва да се фокусират върху спорта. Излагането на чист въздух и природата може да отпусне ума и тялото.
Стъпка 3. Намерете творчески „отдушник“
Отдавна се спекулира, че креативността и депресията са свързани, защото някои хора смятат, че депресията е „цената“, която човек трябва да плати, за да бъде креативен. Депресията обаче е по -често срещана, когато креативните хора трудно намират изход за изразяване. Намерете творчески източници, като пишете, рисувате, танцувате или редовно се занимавате с други творчески дейности.
Метод 8 от 9: Опитайте алтернативна медицина
Стъпка 1. Опитайте да използвате St. Жълт кантарион. Св. Жълтият кантарион е алтернативно лекарство, което има ефективност при лечение на лека депресия. Въпреки това, този продукт е по-малко ефективен от плацебо хапчета в мащабни проучвания. Това лекарство може да бъде закупено в магазин за хранителни стоки или в магазин за натурални здравословни продукти.
- Уверете се, че следвате указанията на опаковката за правилната доза и честотата на употреба.
- Уверете се, че купувате билкови добавки от надежден магазин или продавач. В някои страни производството на добавки не се контролира стриктно от агенциите за регулиране на храните и лекарствата, така че чистотата и качеството варират между производителите.
- Не използвайте St. Жълт кантарион заедно с лекарства като SSRIs. Употребата му може да доведе до излишък на серотонин в организма, така че да застраши живота ви.
- Св. Жълтият кантарион може да намали ефективността на други лекарства, ако се използва едновременно. Лекарствата, които могат да бъдат засегнати, включват орални контрацептиви, антиретровирусни лекарства (например лекарства срещу ХИВ), антикоагуланти (например варфарин), хормонозаместителна терапия и имуносупресори. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате други лекарства.
- Поради липсата на доказателства в подкрепа на ефективността на Св. Жълтият кантарион, Американската психиатрична асоциация или Американската психиатрична асоциация не препоръчват този продукт за обща употреба.
- Националният център на САЩ за алтернативна и допълваща медицина призовава за предпазливост при използването на хомеопатични лекарства и насърчава откритата дискусия с доставчиците на здравни грижи за безопасно и координирано лечение.
Стъпка 2. Опитайте SAMe добавка
Друга алтернативна добавка, която можете да опитате, е S-аденозил метионин или S-аденозил метионин (SAMe). SAMe е естествено срещаща се молекула. Ниските нива на SAMe в организма са свързани с депресия. За да увеличите нивата на SAMe в тялото си, можете да приемате или инжектирате добавки SAMe във вените или мускулите си.
- Производството или производството на добавки SAMe в някои страни не е регламентирано. Освен това всеки производител произвежда продукти с различна якост и основни съставки.
- Следвайте указанията на опаковката, за да разберете правилната доза и честотата на употреба.
Стъпка 3. Потърсете лечение с акупунктура
Акупунктурата е част от традиционната китайска медицина, при която игли се вкарват в определени части на тялото, за да се коригират енергийните блокове или дисбаланса в органите. Намерете акупунктурист, като потърсите информация в интернет или попитате лекар за направление.
- Свържете се с вашия застраховател, за да разберете дали разходите ви за акупунктурно лечение могат да бъдат покрити от вашата застраховка.
- Ефективността на акупунктурата има смесени доказателства. Изследване показва връзка между акупунктурата и нормализирането на невропротективните протеини с ефекти, подобни на тези на Prozac. Междувременно други проучвания показват ефективността на акупунктурата, която може да се сравни с психотерапията. Тези проучвания придават достоверност на акупунктурата като лечение за депресия, въпреки че са необходими повече изследвания в това отношение.
Метод 9 от 9: Опит за лечение с медицинско изделие
Стъпка 1. Помолете терапевта да приложи електроконвулсивна терапия
Електроконвулсивна терапия (ЕКТ) може да се прилага при много тежка депресия, хора с остри суицидни мисли, хора с психоза или кататония (различни от депресия) или такива, които не показват положителна реакция или промяна на други лекарства. Тази терапия започва с лека анестезия, последвана от няколко токови удари, доставени в мозъка.
- ЕКТ има най-висок процент на отговор от всяка друга антидепресантна терапия (около 70-90% от хората с депресия отговарят на тази терапия).
- Някои от ограниченията при използване на ЕСТ включват стигмата, свързана с практиката, както и възможни странични ефекти, като сърдечно-съдови и когнитивни ефекти (например загуба на краткотрайна памет).
Стъпка 2. Опитайте транскраниална магнитна стимулация
Транскраниалната магнитна стимулация (TMS) използва магнитни бобини за стимулиране на мозъка. Тази практика е разрешена от Американската администрация по храните и лекарствата за хора с тежко депресивно разстройство, които не могат да покажат положителен отговор или да преминат към обичайните лекарства.,
Това лечение трябва да се прави всеки ден, така че може да бъде трудно за хора със средни икономически способности
Стъпка 3. Опитайте стимулация на блуждаещия нерв
Стимулирането на блуждаещия нерв (VNS) е сравнително ново лечение и изисква имплантиране на устройство за индуциране на блуждаещия нерв, компонент на автономната нервна система. Тази практика може да се приложи при хора с депресия, които не показват положителен отговор или промяна към обичайните лекарства.,
Данните относно ефективността на това стимулиране са все още ограничени. В допълнение, има потенциални странични ефекти, свързани с имплантирането на медицински изделия в тялото, включително смущения в други медицински изделия.,
Стъпка 4. Опитайте дълбока мозъчна стимулация
Дълбокомозъчната стимулация (DBS) е експериментално лечение и не е одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата. В тази практика в тялото на пациента се имплантира медицинско устройство, което изтласква частта на мозъка, наречена „Зона 25“.
Информацията относно ефективността на тази практика е ограничена. Като експериментално лечение, DBS може да се използва само ако други лечения се провалят или не могат да се използват като опции
Стъпка 5. Опитайте neurofeedback
Neurofeedback има за цел да "преквалифицира" мозъка, когато хората с депресия показват определени модели на мозъчна дейност. Разработват се нови форми на неврофидбек с помощта на техники за функционален магнитен резонанс (fMRI).
Neurofeedback е скъп и отнема много време. Възможно е вашата застрахователна компания да не може да покрие разходите по тази процедура
Допълнителни ресурси
| Организация | Телефонен номер или контакт |
|---|---|
| Гореща телефонна линия за консултиране на Дирекцията за психично здраве, Министерство на здравеопазването, РИ | 500-454 |
| Номера за спешни услуги (клетка и сателит) | 112 |
| Услуги за предотвратяване на самоубийства | 021-7256526 или 021-7257826 |
| Международен център за благосъстояние | 021-80657670 или 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar Care Индонезия | Facebook група |
| В светлината на Индонезия | Официална страница във Facebook |
Съвети
- Изборът на конкретна опция за лечение може да бъде процес на опит и грешка. Когато работите с специалист по психично здраве, не се обезкуражавайте, ако първото или второто лечение не дават резултат. Това означава, че трябва да опитате друг вид лечение.
- Не злоупотребявайте с наркотици и не използвайте други пристрастяващи вещества за борба с болката. Също така, използвайте антидепресанти само както е предписано от лицензиран експерт.
- Никога не сдържайте чувствата си, когато сте депресирани.
