Да се откажеш от хероина означава да се бориш за живота си срещу пристрастения аз, който иска да те контролира, да те притежава и да те убие. Изборът да спрете употребата на незаконни наркотици и да се контролирате ще бъде най -важният избор, който правите. Животът ти е твой, трябва да се научиш да го контролираш.
Стъпка
Метод 1 от 5: Незабавно спрете напълно
Стъпка 1. Спрете веднага само ако сте достатъчно годни за това
Това означава напълно внезапно спиране на хероина и преминаване на симптомите на отнемане възможно най-бързо, обикновено 5-7 дни с грипоподобни симптоми и много болка. Това може да бъде много травмиращо психологически и физически и се препоръчва само за потребители със сравнително добро здраве.
Спирането на хероин внезапно има симптоми на отнемане, които в някои случаи са фатални, така че не се препоръчва за бременни жени или хора със здравословни проблеми
Стъпка 2. Задайте дата и намалете дозата колкото е възможно повече
Ако искате да спрете незабавно, трябва да намалите дозата, доколкото е възможно, преди да спрете напълно, за да намалите шока. Дали искате да кажете „Ще се откажа от петък“или „Ще се откажа, след като всичко приключи“зависи от вас, но определете ден, в който трябва да се принудите да се откажете и го направете. Отделете време от работата си и се подгответе за процеса.
Важно е да се избягва "намаляване на дозата" като извинение за продължаване на употребата. Ако ви свърши хероинът и се хвалите, че купувате повече, за да намалите дозата си, все още приемате и не се отказвате. Когато вземете решение да се откажете веднага, трябва да скочите. Сега. Подобно на превръзка за рана, незабавно я отстранете за бърз завършек
Стъпка 3. Изгорете всичките си ресурси за хероин
Когато е време да спрете, отървете се от всичко, от иглите си, от мръсната си лъжица, изхвърлете хероина в тоалетната, изхвърлете всички празни торбички, лежащи около вас, дори изхвърлете колана си, ако е необходимо. Изтрийте телефонния номер на продавача. Премахнете всичко, свързано с употребата на хероин, в подготовка за пълно спиране. Направете невъзможно използването му.
Ако не вярвате на себе си да го направите, помолете за помощ. Оставете доверен приятел, член на семейството или спонсор да провери всичките ви чекмеджета, за да ги вземете всички. Не го хвърляйте в кофата за боклук в кухнята, смачкайте го с чук и помолете някой друг да го хвърли на скрито място
Стъпка 4. Намерете място
Помолете някой да дойде и да ви помогне да подготвите мястото си за живеене, да осигурите необходимото оборудване, за да преминете през изцелението, ако ще спрете до там, или да отидете на безопасно място като хотел или къщата на вашия приятел, където можете да прекарате една седмица в тишина и ги помолете да почистят мястото, да ви останат, докато го преживявате. Във всеки случай премахнете една седмица от графика си и се подгответе за ада.
Накарайте някой да ви проверява редовно през следващата седмица или още по -добре, помолете го да я придружи през процеса. Това може да бъде тъмен и самотен процес, преминаващ през него сам. Така че не го правете
Стъпка 5. Осигурете всичко необходимо за 5-7 дни
Най -важното нещо, от което се нуждаете, е много питейна вода и време. Много е важно да останете хидратирани и да се премахнете от живота си, докато лекувате. Течностите, студените лекарства и храни под формата на фъстъчено масло или супа ще помогнат за улесняване на процеса, както и смяната на дрехите.
Стъпка 6. Пийте много вода, Gatorade и сок от грейпфрут
Пийте колкото е възможно повече. Студеното изпотяване и диарията ще бъдат проблем, като и двете могат бързо да ви дехидратират, затова се уверете, че имате много вода и я съхранявайте възможно най -добре. Gatorade помага за повишаване на нивата на електролита и кръвната захар, сокът от грейпфрут ще ви помогне да осигурите основни витамини. По същия начин са полезни мултивитамините и изотоничните смеси.
Ако напитка, различна от вода, ви гади, опитайте да добавите малко вода, за да се отървете от вкуса и след това я изпийте. Gatorade ще помогне за увеличаване на съдържанието на електролит, това е много важно. Налейте вода в напитката и пийте много. Можеш да го направиш
Стъпка 7. Вземете Nyquil, Imodium и draminemine за борба със симптомите на настинка
Няма как да го избегнете: отнемането на хероин ще се почувства като най -лошия грип, който някога сте имали, и ще продължи дни, без да спира. Честите симптоми включват студено изпотяване, гадене и диария, така че е добра идея да се запасите с лекарства за настинка и да вземете достатъчно, за да облекчите симптомите и да ви помогнем да си починете.
- По време на приготвянето понякога изпийте чаша магнезиево мляко (магнезиев хидроксид, слабително) няколко дни преди започване, като същевременно намалите дозата, за да изчистите системата си и да облекчите диарията, когато процесът спре.
- Някои хора имат успех, като приемат големи дози (30-40 mg) Imodium през първите няколко дни чрез най-трудния процес на отказване, след което ги намаляват, за да предотвратят запек. Опитайте се да използвате възможно най -малко извънборсови лекарства, ако ги използвате, за да не ги прекалявате.
- Други естествени алтернативи като валериана са много популярни и ефективни за успокояване и намаляване на гаденето. Тъй като ще засегне същите мозъчни рецептори, мислете за него като за Valium, който е евтин и може да бъде намерен във Wal-Mart.
Стъпка 8. Опитайте се да хапнете нещо
Хлябът и фъстъченото масло могат да ви спасят живота, когато процесът спре. Може да бъде много трудно да задържите храната в стомаха си, но принуждаването да изядете няколко хапки от вашия тост с фъстъчено масло ви дава сила и ви кара да се чувствате по -добре. Осигурете запас или рамен, за да се затоплите и да промените малко диетата си, но каквото и да правите, опитайте се да ядете по малко всеки ден, за да останете живи.
Стъпка 9. Останете чисти и се опитайте да си починете
Осигурете няколко купчини постелки, защото студената пот през нощта е много. Сменяйте дрехите и бельото всеки ден. Опитайте се да се поддържате максимално чисти, дори ако това е само за да ви разсее. Вземете горещ душ, ако е необходимо, и си починете. Биете се по добра причина, затова се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече и да си починете.
Усещането на много студено усещане е много често за вас да се чувствате през процеса на отказване. Вземането на горещ душ ще се почувства страхотно, ще ви накара да се почувствате по -топло и по -нормално. Когато ви стане студено и не можете да се стоплите, влезте в гореща вана или душ и оставете парата да ви стопли
Стъпка 10. Опитайте се да упражнявате, ако е възможно
Това може да звучи налудничаво или последното нещо, което искате да направите, но разходката или джогингът е единственият най -ефективен начин да облекчите спазмите в краката и студената болка, които изпитвате в процеса. Понякога няма да почувствате никакви симптоми, когато използвате тялото си за упражнения. Принудете се да се движите и се възнаградете с горещ душ. Направете първите стъпки, за да го поддържате чист.
Стъпка 11. Борба ден след ден
Ще извършите най -трудната борба, през която ще преминете. Няма да е забавно, но вършите първата работа, за да спрете да използвате хероин напълно и да върнете живота си.
Метод 2 от 5: Спрете бавно
Стъпка 1. Помислете за приемане на лекарства с рецепта за намаляване на симптомите на отнемане
Ако е възможно, използването на определени лекарства с рецепта в контролирана и внимателно контролирана среда е по -ефективен метод за спиране на хероина. Можете да наблюдавате по -внимателно употребата си, да намалите симптомите на отнемане и да се чувствате нормално по време на процеса на отказване.
Въпреки че има риск от пристрастяване към други наркотици, изучаването на методите на бавно отказване може да гарантира, че няма да попаднете в тази яма
Стъпка 2. Разгледайте евтини или безплатни опции във вашия район
Проблемът с отказването бавно или веднага е, че трябва да харчите пари, които нямате, и се нуждаете от здравна застраховка, която може да не успеете да получите. Обадете се на горещата линия за злоупотреба с вещества 1-800-662-HELP (4357), за да научите за безплатни или евтини клиники във вашия район и можете да научите повече и да поговорите за възможностите си.
За да предотвратите пристрастяването към други лекарства, отпускани с рецепта, не разчитайте на същия търговец, който ви е принудил да спрете употребата на хероин. Не се опитвайте да го направите сами. Направете го умно, като потърсите помощта на всеки наличен медицински специалист и вземете лекарства, както е препоръчано
Стъпка 3. Как да посочите субсидирани метадонови клиники във вашия район
Метадонът е опиоиден агонист, който се прилага пестеливо в клиники, предимно безплатно или много евтино, за да помогне на потребителите на хероин, които искат да спрат симптомите на отнемане и да намалят дозата си по контролиран начин. Все още можете да решите дали искате да се откажете, но тестването и прегледът от лекар при това може да помогне за намаляване на психологическата травма от симптомите на отнемане на хероин за някои потребители. Правилно си постъпил.
- Опитайте се да започнете с възможно най -малката доза. Някои клиники започват с дози до 70 mg, което го прави „твърде лесно“за потребители, които искат да се откажат по -бързо и ефективно. Общувайте с персонала и ги уведомете за намерението си да се откажете, не отлагайте процеса. Ако сте достатъчно здрави, опитайте се да започнете с малки дози.
- За съжаление е много често потребителите на хероин да станат зависими от метадон или дори да използват и двата, метадон сутрин и хероин, след като ефектите на метадона изчезнат. Метадонът не е подходящ за всички, но това е най -евтиният вариант, особено ако можете да се регистрирате и да отговаряте на условията за здравно осигуряване във вашата страна.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за подхода Suboxone или Subutex
Suboxone или Subutex понякога са по -лесни от приемането на метадон и наистина ще помогнат при пристрастяването ви. За някои хора също е по -лесно да се използва по -малко от метадон. Продължителността на времето, през което трябва да използвате Suboxone/Subutex, е много по-кратка от метадона-процесът продължава 3-6 месеца, в зависимост от пациента и лекаря.
Стъпка 5. Подгответе се за въпроси от лекаря
Важно е да бъдете честни с лекаря, с когото се консултирате относно зависимостта си, ако искате лекарства с рецепта, които да ви помогнат да спрете употребата на хероин. Измислянето, за да получите някои семена от Xanax, може да доведе до чувството, че сте отхвърлени, ядосани и в крайна сметка да го използвате отново, за да се справите с болката си. Останете честни. Ако целта ви е да спрете напълно употребата на хероин, кажете на Вашия лекар за вашите намерения. Те могат да помогнат.
Може да се наложи да се съгласите да се подлагате на периодични тестове за наркотици, тестове за ХИВ и други процедури, за да бъдете приети в държавна клиника. Получаването на лекарства с рецепта може да бъде по -трудно, отколкото просто да вземете няколко хапчета, така че бъдете готови да приемете предизвикателството
Стъпка 6. Попитайте за други лекарства с рецепта за намаляване на симптомите на отнемане
Ако не искате да приемате метадон или в района няма евтина опция, говорете с Вашия лекар за други лекарства, отпускани с рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на отнемане. Докато сте интелигентни и контролирате, това ще бъде ефективен начин да се откажете. Никога не прекалявайте с употребата на лекарства с рецепта по време на процеса на спиране на хероина.
- Клонидин е ненаркотично лекарство за ВР, администрирано от повечето лекари наркомани, достатъчно ефективно, за да управлява симптомите на отнемане, особено за тревожност по време на процеса.
- Валиум и Xanax е ефективен бензодиазепин за лечение на пристрастяване, борба с безсънието и облекчаване на тревожността.
- Фенобарб и Ативан Това е относително лек наркотик, който понякога се предписва за облекчаване на товара.
- Трамадол е болкоуспокояващо, което е специално предписано за борба с болката в краката или „синдрома на неспокойните крака“и е доказано, че е доста ефективно при лечение на болка, свързана със симптоми на отнемане.
Стъпка 7. Борба с втория симптом на отнемане
Най -големият проблем с бавното спиране на хероина е, че в крайна сметка все още сте на наркотици. Може да има различно име, но ако все пак трябва да приемате лекарствата си всеки ден, не сте спрели напълно. Каквото и да използвате, трябва да се ангажирате да свършите упоритата работа, като се откажете напълно и не се пристрастявате.
В зависимост от метода за отказване, който използвате, вторите симптоми на отнемане могат да бъдат кратки и леки или да са близки до подобни на хероин. Може да отнеме няколко седмици, преди да се почувствате отново нормално. След това същият процес като избор на дата за напускане и ангажиране с нея
Стъпка 8. Помислете за записване в детоксикационна клиника, ако можете да си позволите таксите
Най -лесният начин да се откажете е частна клиника за рехабилитация, в която можете да отидете, докато изпитвате симптоми на абстиненция под наблюдение, получавате медицинска помощ, психологическо лечение и имате време да изоставите пристрастения си живот. За съжаление, пълен пакет за рехабилитация за няколко седмици може да струва около 10 000 долара (100 милиона рупии).
Тези пакети обикновено завършват със семейна намеса и могат да накарат зависимия да се почувства много виновен за свързаните разходи. Ако се откажете сами и в крайна сметка го носите отново, ще се почувствате много разочаровани, но ако спрете на място, което е накарало родителите ви да харчат хиляди долари на нощ, може да се почувствате още по -зле и виновен. Уверете се, че ситуацията не се развива по този начин
Метод 3 от 5: Разбиране на вашата зависимост
Стъпка 1. Разберете, че защитата срещу симптомите на отнемане не е същото като спирането на приема
Отказът от хероин не е същото като отказването от алкохол, отказването от пушенето на цигари и дори не е същото като отказването от кокаин. Физическите и психологическите части на зависимостта са мощни и трудни за контролиране. Хероинът е най -трудното лекарство за спиране на приема и много зависими, които са успели да преодолеят физическата си зависимост, са го взели отново, защото не са обмислили психологическите ефекти, които би имал. След първите седмици или месеци на прекъсване на навика ви, трябва да продължите с живота си.
Стъпка 2. Признайте психическата си зависимост
Ако ще се откажете и ще продължите да се отказвате, трябва да бъдете честни със себе си: вие сте зависим. Винаги ще бъдете зависим. Трябва да приемете, че това никога няма да се промени - винаги ще го искате и зависимостта ви винаги ще чака да съсипе живота ви. Да се откажеш от хероина означава да вземеш решение да избегнеш тази зависимост, всеки ден.
Много е трудно да спреш, когато си помислиш: „Никога повече няма да мога да направя това през целия си живот“. Не се притеснявайте за остатъка от живота си. Помислете дали можете да прекарате деня си до 5 часа, без да го носите. Помислете за достигане до понеделник, без да го носите
Стъпка 3. Научете се да обработвате и предвиждате еуфоричните си обаждания
Скоро вероятно ще обсебите колко чудесно би било да използвате още веднъж, позволявайки на паметта за цялата болка и проблеми да отстъпи и да се съсредоточите единствено върху това, което искате да използвате отново. Може дори да се почувствате малко еуфорични да си купите нещо и да го вземете у дома, обсебвайки отново и отново. Научете как да контролирате тази зависимост и да се борите с нея.
Стъпка 4. Подгответе се за най -лошата част
След първоначален период от 2 седмици или 2 месеца ще стигнете до момент, в който всичко се чувства скучно, мъртво и светът прилича на черно -белите филми, които сте гледали в училище. Този период е времето, когато повечето зависими се рецидивират, понякога с много лоши резултати. Депресията е огромен проблем за възстановяването на зависимите, така че е важно да намерите дейности, които да ви държат заети и да продължите живота без употребата на наркотици.
Стъпка 5. Започнете да говорите с други хора
Срещите „Анонимни наркотици“могат да бъдат много полезни за осигуряване на развитие на зависимите и общностите от хора, които се чувстват по същия начин. Не сте сами в борбите си и слушането на истории на други хора и мястото, където можете да разкажете своите, може да бъде много изграждащо и окуражаващо за мнозина. Намерете най -близката среща на NA, като щракнете тук.
- От друга страна, NA също може да дразни зависимите. Ако мисълта да прекарате няколко часа седмично в слушане на други зависими да говорят непрекъснато за наркотиците си, или ако това ще ви насърчи да го вземете отново, намерете друга социална група, която може да облекчи натоварването ви. Потърсете боулинг лига, група с карти или друга безопасна социална организация, която да ви даде хора, с които да говорите за неща, които обичате.
- Разговорът с терапевт може да бъде лечебен и поучителен за много зависими. Решението да се справите със зависимостта си означава да говорите за нея, да бъдете честни за нея и да можете да я обсъдите с някой, който няма да съди вас или живота ви.
Метод 4 от 5: Останете живи, без да носите
Стъпка 1. Наградете себе си
Типична програма от 12 стъпки, независимо дали решите да участвате или не, е мястото, където се запознавате с всеки период, без да го носите, и се възнаграждавате за него. Докато подаръкът е възможност да се погледнете в огледалото и да кажете „Не сте носили цяла седмица“, важно е да си позволите да отпразнувате всеки етап от отказването.
Някои зависими намират за полезно да спестят всички пари, които ще отидат за наркотици, и да спестят за подарък, след като постигнат определена голяма крачка. Отидете на почивка или си купете нещо красиво. Заслужаваш го
Стъпка 2. Създайте кош за боклук в ума си
Изкушение ще настъпи. Това ще ви се случи, независимо какво правите. Повечето зависими се рецидивират в рамките на 3-6 месеца след спирането на хероина. Въпреки че не можете да спрете това да влезе в съзнанието ви, не е нужно да бягате. Много зависими създават в съзнанието си „кошче за боклук“, където можете да изхвърлите изкушението, когато дойде.
Когато се изкушавате, помислете за кофата за боклук и за изкушението си като за боклук. Сложете го в кошчето. Сложете капака. Поставете го далеч от погледа
Стъпка 3. Заменете употребата на лекарства с други, по -здравословни начини
Спрял си да носиш. Сега какво? Скуката може да бъде едно от най -големите предизвикателства за един зависим. Как ще прекарате времето, което обикновено прекарвате в носене, зависи от вас, но е по -вероятно да успеете, ако търсите начини, които са по -продуктивни и по -здравословни и могат да ви доставят толкова удоволствие, колкото носенето. Това може да означава да направите нещо, да направите предизвикателен спорт или дори нещо толкова просто като ходене и мислене. Използвайте свободното си време като възможност за изграждане на нов живот. Имате празна страница. Започнете да го попълвате.
Стъпка 4. Овладейте тялото си с упражнения
Вашето тяло не е роб на хероин. Упражненията помагат на тялото ви да се освободи от всички примеси в него, тъй като естествено детоксикира, регулира метаболизма и произвежда естествени ендорфини. Намерете вида упражнения, които ви харесват и можете да ги правите редовно. Направете спортна игра или джогинг. Ако не обичате спорта, отидете в танцов клуб и се забавлявайте. Не носиш!
Стъпка 5. Използвайте живота си без употреба, за да спрете приема на други лекарства, с които сте свикнали
Обикновено зависимите не се насърчават да прекъснат всички навици, докато са в официална програма за рехабилитация. Научете обаче как можете да оцелеете без износване, като премахнете възможно най -много пристрастяващи вещества от живота си и ги замените с други продуктивни дейности.
- Ако замените своя хероин с друго лекарство, той може да действа за кратко, но също така е вероятно да останете близо до същите типове хора, да се сблъскате със същите изкушения и да не спрете да приемате. Познайте себе си.
- Ако все още водите голяма битка срещу изкушението от хероин и смятате, че няколко цигари са единственото нещо, което ви спасява живота, не се опитвайте да се откажете веднага. Научете границите си и си поставете цели. Ако искате да се откажете напълно, кога е това? Следващата седмица? Следващият месец? Определете дата за спиране на употребата на наркотици или алкохол или пушене, ако това е цел в живота ви.
Стъпка 6. Поемете живота си, като ядете здравословни храни
Концепцията за ядене и наслада на храната може да бъде объркваща за някои зависими, но грижата за себе си чрез здравословна диета може да помогне за възстановяване на хранителните вещества в тялото ви и поддържане на вашето здраве.
Стъпка 7. Намерете ново хоби, за да прекарате времето си
Избягвайте стари потребителски приятели, създавайте нови приятели и опитайте нови хобита ще запълнят натоварения ви живот. Ако сте заети с други дейности, хероинът няма да се върне лесно в живота ви.
Жалко, но понякога трябва да прекъснете приятелството с хора, които биха могли да ви повлияят, за да влезете отново в бившия си свят на хероин. Трябва да бъдете умни и да контролирате живота си. Ако се притеснявате, че приятелството с определен човек ще ви изкуши да го носите отново, трябва да избягвате този човек. Кажете им, че не вярвате на себе си, че сте близо до тях, но че бихте били много щастливи да ги видите да се лекуват
Стъпка 8. Позволете си да се отпуснете
Депресията, съжалението и зависимостта понякога могат да се почувстват така, сякаш ви преследват навсякъде. Опитайте се да гледате напред, а не назад. Не се фокусирайте върху това, което сте направили, и това, за което съжалявате, фокусирайте се върху това къде отивате и какво ще постигнете. Започнете този живот.
Метод 5 от 5: Създаване на списък с приятели
Стъпка 1. Ако сериозно искате да се откажете от хероина, трябва да имате приятели с вас, които са готови да ви помогнат
Накарайте го да следи всичките ви телефонни обаждания, ако някой се опита да ви се обади и да ви каже да купите нещо или вашият дилър на наркотици иска да знае защо никога не им се обаждате.
Стъпка 2. Научете човека, който сте избрали да ви бъде приятел
Обяснете им тежестта на симптомите на отнемане, за да ви помогнат да се справите с тях.
Стъпка 3. Останете позитивни, дори ако чувствате, че животът ви е приключил
Никога не дръжте чувствата си, тъй като това само ще създаде повече проблеми. Уверете се, че избраният от вас човек е надежден и искрен, за да ви помогне. Уверете се, че избраният от вас човек е човек, с когото можете да говорите за всичко в живота си и за предпочитане някой, когото познавате от години.
Стъпка 4. Не забравяйте, че избраният от вас приятел не ви е причинил това
Така че дори и в най -лошите части от живота си, не забравяйте, че те не са задължени да ви помагат и те избират да го направят. Нещо повече, не забравяйте, че и те имат чувства. И ги предупредете предварително, че ще имате промени в настроението и не приемайте нищо, което казвате по време на приемането на симптомите на отнемане сериозно.
Съвети
- Напишете списък на нещата, които сте загубили поради хероина и какво бихте искали да си върнете. Прочетете този списък всеки път, когато се изкушите да носите отново.
- Намерете безопасно място, където да започнете да живеете отново. Не се връщайте към същите хора и ситуации.
- Не обвинявайте себе си. Гордейте се с това, което правите.
- Съсредоточете се върху вашето изцеление и всичко, което го прави възможно.
- Ако паднете, не е нужно да се връщате с пълна сила. Повдигнете се по всякакъв начин, който може да ви върне в правия път.
- Важно е да потърсите подкрепа, от приятели, семейство или зависими при възстановяване.
- Ако се почувствате надолу, изкачете се, продължете да се изкачвате, ако се подхлъзвате, погледнете надолу, задръжте, не забравяйте да се балансирате, усмихнете се и се изкачете още по -високо; не се бийте, а се събудете.
- Постарайте се да не бъдете подковани от изкушението. Когато изкушението удари внезапно, можете да получите помощ от програма от 12 стъпки като Анонимни наркотици.
- Създавайте нови цели, мечти и проекти за живота си без хероин и планирайте да ги осъществите, колкото и трудно да изглежда. Ако се пазите от хероин, всичко може да се случи.
- Избягвайте хората и местата, на които отивате, когато използвате хероин.
- Някои неща може да ви напомнят кога да носите и да ви накарат да се изкушите. Опитайте се да го избегнете.
