Когато сме малки, трябва да изпитаме разхлабени зъби, които в крайна сметка да изпаднат сами. И така, ако подобна ситуация се случи и с вас, които сте възрастни? Най -вероятно хигиената и здравето на вашите зъби са застрашени. Не забравяйте, че зъбите ви са изградени от няколко слоя клетки, които са защитени от много твърд слой, наречен емайл. Всъщност зъбният емайл се образува от минерали, които лесно могат да бъдат ерозирани от бактерии, когато ядете кисели храни и напитки. В резултат на това рискът от кариес или други зъбни проблеми трябва да сте готови да се изправите след това. За да предотвратите риска от кариес и други зъбни проблеми като гингивит или пародонтит, опитайте да промените диетата си и да се грижите по -добре за зъбите и венците!
Стъпка
Част 1 от 2: Поддържане на чисти зъби
Стъпка 1. Посетете лекар за редовно почистване на зъбите
Ако нямате сериозен стоматологичен проблем като гингивит, достатъчно е да посещавате зъболекаря два пъти годишно, за да почистите и проверите зъбите си. По принцип лекарят ще почиства между зъбите ви и други области, които са трудни за почистване, ако използвате само четка за зъби или конец за зъби.
- Зъбният камък, който се натрупва под венците, може да увеличи броя на лошите бактерии в устата и да предизвика възпаление на венците, рецесия на венците (венците надолу) и загуба на кост на зъбите.
- Ако имате гингивит или пародонтит, увеличете честотата на почистването на зъбите.
Стъпка 2. Измийте зъбите си правилно
Използвайте четка за зъби с мека четина и я поставете под ъгъл от 45 ° C върху повърхността на зъба. След това внимателно разтривайте повърхността на зъбите, обърнати навън, обърнати навътре, както и повърхността на зъбите, използвани за дъвчене поне 10 пъти. След това задръжте четката за зъби в изправено положение и търкайте между предните зъби във вертикално движение; След това разтрийте езика си. След това изхвърлете останалата паста за зъби и не изплаквайте пяната, която е останала в устата ви.
- Използвайте паста за зъби, която е в състояние да премахне зъбния камък или котлен камък върху зъбите, поне два пъти на ден.
- Защо не трябва да изплакнете пяната, която се образува след миене на зъбите? Всъщност това ще даде на зъбите ви шанс да абсорбират минералите в пастата за зъби, особено ако пастата ви съдържа повече от 1200 ppm флуорид.
Стъпка 3. Конец между зъбите ви всеки ден
Пригответе поне 45 см зъбен конец и завържете всеки край на пръстите на дясната и лявата си ръка. След това разстелете нишката, прищипете двата края с палеца и показалеца, докато текстурата стане твърда, и я движете бавно между зъбите във вертикално и хоризонтално движение; гледай нишката да не се скъса! Разхлабете нишката малко, за да почистите между другите зъби.
Ако желаете, можете да използвате и waterpik (почистващо устройство за зъби, което може да пръска вода, за да премахне плаката и остатъците от храна между зъбите). Изберете този метод, ако имате затруднения или не обичате конец, носете брекети и носите зъбен мост (вид протеза). Напълнете водната тръба с 1 част вода и 1 част вода за уста, за да увеличите максимално нейните защитни ползи
Стъпка 4. Гаргара с антибиотик или антисептичен разтвор
Вероятно вашият зъболекар ще ви предпише вода за уста, съдържаща антибиотик или антисептик, ако имате проблеми с венците. В допълнение към предписването на вода за уста, може да се наложи да приемате перорални антибиотици, като ниски дози доксициклин, за да контролирате производството на бактерии, които могат да увредят венците, обикновено до три месеца.
Като алтернатива, Вашият лекар ще Ви помоли да поставите антисептичен чип или торбичка с гел, пълна с лекарства, в пролуката между зъба и венците, за да контролирате растежа на бактерии в зоната. Ако имате проблеми да го направите сами, опитайте да помолите най -близките си хора или дори вашия зъболекар за помощ
Стъпка 5. Масажирайте венците с различни билки
Билките и маслата, които съдържат естествени противовъзпалителни свойства, са в състояние да убият лошите бактерии в устата и по този начин да намалят възпалението на венците. Опитайте да масажирате венците си с някоя от билките по -долу, за да подобрите здравето на зъбите и венците си:
- Куркума: съдържа противовъзпалителни, антиоксидантни, антибиотични свойства.
- Алое вера: съдържа противовъзпалителни свойства, които са много добри за хора с гингивит или пародонтит.
- Синапено масло: съдържа антибиотични и противовъзпалителни свойства.
- Масло от мента: съдържа антибиотични и противовъзпалителни свойства и може да освежи дъха.
- Масло от риган: съдържа антибиотични свойства и е способно да засили имунитета.
- Amla (Goosebery от Индия): съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и е много богат на витамин С.
- Морска сол: предотвратява растежа на бактерии и е в състояние да стегне венците около зъбите.
Част 2 от 2: Промяна на диетата, за да намалите риска от кариес на зъбите
Стъпка 1. Ограничете консумацията на захар и рафинирано брашно
Захарта може да предизвика разпространението на бактерии в устата. Затова намалете нивото на захар, която влиза в организма, за да го предотвратите! С други думи, опитайте се да избягвате пакетирани и преработени храни и сладки напитки. Винаги четете етикета на опаковката и избягвайте продукти, които включват захар, високо фруктозен захарен сироп, сироп от захарна тръстика или други подсладители като основни съставки. Също така намалете или избягвайте следните храни и напитки, които са изложени на риск от влошаване на здравето на зъбите, ако се консумират в излишък:
- Пакетирани закуски, бисквити или чипс.
- Хляб или торта.
- Газирани напитки, напитки с вкус на плодове, сладки чайове.
Стъпка 2. Заменете захарта с естествени подсладители като мед или стевия
Когато искате да ядете сладки храни, използвайте естествени подсладители като стевия или мед, които са богати на антибактериални свойства. Самата стевия е билка, която не съдържа калории, но е 200 пъти по -сладка от захарта!
Избягвайте изкуствени подсладители като аспартам, които могат да променят баланса на бактериите в стомаха и да причинят непоносимост към глюкоза (преддиабет)
Стъпка 3. Обърнете внимание на нивата на цитрусови плодове, които влизат в тялото ви
За да намалите нивата на киселини в организма, не яжте прекалено много цитрусови плодове като портокали или лимони и не забравяйте винаги да изплаквате устата си и да си миете зъбите, след като ядете тези плодове.
Всъщност съдържанието на фруктоза (вид естествена захар, открита в плодовете) в пресни плодове като ябълки, круши или праскови не е твърде високо. В допълнение, фруктозата няма да увеличи растежа на лошите бактерии в устата. Затова не се страхувайте да ядете пресни плодове, ОК
Стъпка 4. Дъвчете храната бавно и пийте много вода
За да увеличите производството на слюнка в устата си, внимавайте да не дъвчете храната си набързо. Не забравяйте, че слюнката съдържа естествени минерали, които могат да предпазят зъбите от кариес. За да увеличите количеството слюнка, не забравяйте винаги да дъвчете храната бавно. Освен това пийте 6-8 чаши вода всеки ден. Всъщност не е нужно да консумирате минерална вода, тъй като минералното съдържание може да се получи и от храната, която консумирате. С други думи, можете също да консумирате вода от кладенец или дори чешмяна вода, тъй като те съдържат и минерални вещества, които варират по вид и съдържание от регион до регион.
- Всъщност чешмяната вода в повечето райони на САЩ съдържа флуорид, който може да помогне за предотвратяване на кариес. За съжаление няма изследвания, които да твърдят, че чешмяната вода в Индонезия има същото съдържание. Тъй като индонезийците консумират по-често бутилирана вода, разберете, че е много вероятно бутилирана вода, която е етикетирана дейонизирана (не йонизирана), пречистена (пречистена), деминерализирана (не съдържа минерали) или дестилирана (чрез процес на дестилация или дестилация) отново не съдържа естествения флуорид, от който се нуждаят вашите зъби.
- Питейната вода е най -лесният начин да хидратирате тялото си, без да консумирате вещества, които рискуват да увредят зъбите ви.
- Когато ядете кисели храни, опитайте се да забавите темпото на дъвчене, за да увеличите производството на слюнка.
Стъпка 5. Вземете минерални добавки
Изберете мултивитамини, които съдържат минерали, особено калций и магнезий. По -специално, магнезият играе важна роля за предотвратяване на недостиг на калций, който може да отслаби здравината на костите и зъбите. Всеки ден се опитвайте да консумирате 1000 mg калций, както и 300-400 mg магнезий, ако не консумирате мляко и млечни продукти (като сирене и кисело мляко), за да намалите количеството зъбен камък върху зъбите си. Ако сте мъж на възраст над 71 години или жена на възраст над 51 години, опитайте се да приемате 1200 mg калций дневно.
За деца давайте витамини с различно съдържание на магнезий. Всъщност децата от раждането до 3-годишна възраст се нуждаят от 40-80 mg магнезий дневно. Междувременно децата на възраст 3-6 години се нуждаят от 120 mg дневно, а децата на възраст 6-10 години се нуждаят от 170 mg магнезий дневно
Стъпка 6. Увеличете приема на витамин D в организма
Всъщност витамин D, комбиниран с калций, е перфектната комбинация за укрепване на костите и зъбите. В допълнение, витамин D също може да помогне за убиване на бактерии, които предизвикват кариес. Всеки ден се опитвайте да храните тялото с 600 IU (международни единици) витамин D. Хората на възраст над 70 години дори се нуждаят от около 800 IU витамин D всеки ден! Един от начините, които можете да направите, за да увеличите количеството витамин D в тялото, е да правите слънчеви бани, без да носите слънцезащитни продукти за 10-15 минути следобед, поне веднъж на всеки три дни. Ако е възможно, носете дрехи, които не покриват ръцете, краката и гърба ви. В допълнение към слънчевите бани, консумирайте и храни, богати на витамин D, като:
- Сьомга, опек, бяла месна риба, скумрия.
- Соево мляко, обогатено с витамин D.
- Кокосов крем.
- Краве мляко.
- Яйце.
- Кисело мляко.
Съвети
- Ако получите кървене, подуване или болка, след като опитате един или повече от съветите, изброени в тази статия, спрете да го правите и незабавно посетете лекар!
- Не забравяйте, че содата е кисела и може да увреди зъбния емайл. Затова се опитайте да избягвате газираните напитки или да намалите консумацията им!
