Случвало ли ви се е, че очите ви са наистина тежки? Или очите ви са уморени и възпалени? Има няколко прости начина да поддържате свежест и да облекчите болките в очите. Ако обаче имате въпроси или трябва да се обърнете към нещо, опитайте да се обадите на Вашия лекар.
Стъпка
Метод 1 от 5: Решаване на очни проблеми
Стъпка 1. Измийте лицето си със студена вода
Пръскането със студена вода по лицето не е задължително да ви събуди. Вместо това, това студено пръскане на вода първоначално причинява стесняване на артериите в лицето, така че притока на кръв се намалява до лицето. Тази липса на кръв кара рефлексите на нервната система да станат по -бдителни и да се опитат да излязат от тази ситуация
- Липсата на приток на кръв към окото намалява възпалението в окото.
- Сълзите се произвеждат естествено, когато очите са затворени през този период от време. Поради продължителността на времето, когато тялото е будно, очите стават сухи и уморени. Чрез прилагане на стратегии, които увеличават продължителността на затварянето на очите ви, можете да намалите сухотата на очите и да разширите слъзния филм.
- Тествайте температурата на водата, преди да я напръскате по лицето си. Водата трябва да е студена, но никак не студена.
- Пръскайте лицето си с вода поне три пъти, за да получите резултата. Не забравяйте обаче, че ще почувствате ефекта само за кратко време. Ако напръскате твърде много студена вода, може изобщо да не усетите ефекта.
Стъпка 2. Опитайте да поставите лицето си в купа със студена вода
За да направите тази техника по -ефективна, поставете студена вода в купа и след това поставете лицето си в нея за 30 секунди. Поемете дълбоко въздух, преди да потопите лицето си в него. Отдръпнете лицето си от тази купа, когато почувствате нужда да си поемете дъх.
Ако почувствате болка или нещо друго, спрете незабавно и се обадете на Вашия лекар
Стъпка 3. Сложете студена пролетна маска
За да освежите очите, дайте му леко лечение. Това лечение също ви позволява да си починете очите, като ги затворите за няколко минути.
- Сгънете малка кърпа до размера на маска за очи, покриваща и двете.
- Намокрете кърпа със студена вода.
- Стискайте кърпата, докато вече не се накисва.
- Легнете на леглото или дивана и поставете кърпа, за да покриете очите си.
- Извадете кърпата след 2-7 минути.
- Повторете, ако е необходимо.
Стъпка 4. Използвайте топъл мокър компрес
Топъл компрес може да помогне на мускулите около очите да се отпуснат. Това може да помогне за облекчаване на напрежението в очите. Направете прост компрес, като накиснете чиста малка кърпа или хартиени кърпи в топла (не гореща) вода. Поставете тази малка кърпа върху окото за няколко минути, докато почувства облекчение.
Можете също така да направите топъл компрес с торбичка чай. Накиснете пакетче чай в топла вода, след което изцедете излишната вода от него. Поставете торбичка чай върху уморените очи
Стъпка 5. Опитайте капки за очи, които овлажняват окото
Има няколко вида капки за очи, които могат да облекчат болките в очите. Очните капки, които овлажняват окото, могат да помогнат за облекчаване на възпалените очи. В допълнение, това лекарство също добавя сълзотворен филм, който добавя хидратация към очите.
- Тези капки за очи трябва да се капят няколко пъти. Следвайте инструкциите на опаковката, за да разберете как да го използвате правилно.
- Ако имате хронично състояние, което уморява очите ви, опитайте да се консултирате с офталмолог, за да установите правилната диагноза за това състояние.
Стъпка 6. Използвайте антихистаминови капки
Тези капки блокират освобождаването на хистамин от естествената защитна система на организма срещу алергени. Има много антихистаминови капки за очи без рецепта.
- Антихистаминовите капки за очи могат да причинят сухота в очите, устата, носа и гърлото.
- Следвайте инструкциите на опаковката за правилна употреба.
- Някои добри антихистаминови капки за очи са Alaway и Zaditor.
Стъпка 7. Използвайте капки за очи, които свиват кръвоносните съдове
Капки за очи като Visine свиват кръвоносните съдове в окото, като по този начин намаляват зачервяването на очната ябълка. Някои марки съдържат лубриканти, които помагат за овлажняване на очите.
- Този вид капки за очи може да причини отново зачервяване на окото. Когато лекарството вече не действа, кръвоносните съдове могат да се разширят повече от обикновено, така че окото става по -червено от обикновено.
- Следвайте инструкциите на опаковката за правилна употреба.
Стъпка 8. Опитайте да попитате Вашия лекар за капки циклоспорин (Restasis)
Restasis помага за лечение на хронично сухо око, причинено от заболяване, наречено keratoconjuctivitis sicca, като спира някои имунни фактори. Тези капки могат да се получат само по лекарско предписание. Така че, трябва да посетите лекар, за да разберете дали това лекарство е подходящо за вас или не.
- Страничните ефекти на Restasis включват парене, сърбеж, зачервяване, замъглено зрение или очите, които стават чувствителни към светлина. Това лекарство може да предизвика алергични реакции при някои хора.
- Следвайте инструкциите на опаковката за правилна употреба.
- Бременните жени не трябва да използват капки Restasis.
- Рестазията може да отнеме 6 седмици (или повече, в някои случаи) за лечение на сухота в очите.
Метод 2 от 5: Преместване на очи и тяло за събуждане
Стъпка 1. Опитайте метода 20-20-20
На всеки 20 минути се опитвайте да откъснете очи от екрана на компютъра и да се взирате в обект на 20 фута (около 6 метра) в продължение на 20 секунди.
Задайте аларма, която да ви напомня да разтегнете или да си починете очите
Стъпка 2. Погледнете въображаемия часовник
Някои упражнения са специално разработени за укрепване на различните очни мускули. Тези упражнения могат да лекуват уморените очи. В допълнение, това упражнение може да предотврати бързото уморяване на очите. Представете си, че пред вас има часовник. Намерете средата на часовника. Без да движите главата си, преместете очите си нагоре към 12 ч. След това преместете очите си обратно към средната точка. След това преместете очите си на 1 час и отново обратно към центъра.
- Направете това упражнение 10 пъти.
- Това може да помогне на уморените очи да се съсредоточат по -добре. В допълнение, това упражнение може да укрепи цилиарния мускул на окото, което ви помага да фокусирате очите си.
Стъпка 3. Напишете въображаеми букви с очите си
Представете си буквите от азбуката, изписани на стена далеч от вас. Без да мърдате главата си, нарисувайте тези букви с очите си.
Представете си, че пред вас има хоризонтално число осем или знак за безкрайност. Следвайте тази осма с очите си и не мърдайте главата си
Стъпка 4. Мигайте по -често
Обучете се да мигате по -често, за да предотвратите сухота в очите. Мигайте на всеки четири секунди, за да разнесете сълзотворен филм и да предотвратите натоварване на очите.
Стъпка 5. Станете и се разтегнете
Седенето пред компютърен екран за дълги периоди от време може да натовари мускулите на врата и гърба. Ако не се лекува, в допълнение към уморените очи, проблемите с тези мускули могат да причинят болки в шията или напрежение и главоболие. С разтягане или медитация, особено със затворени очи, очите ви вече няма да са толкова сухи, защото са смазани с естествени сълзи. В допълнение, тази техника помага за успокояване на мускулите около очите.
- Разтягането увеличава притока на кръв и кислород, за да напрегне очните мускули и да ги отпусне.
- Стресът върху тялото се намалява, ако това се комбинира с дихателни техники за медитация.
- Разтягането намалява чувството на досада и ви кара да се чувствате по -добре. Освен това уморените очи стават по -облекчени.
Стъпка 6. Упражнявайте с умерено ниво на интензивност
Упражненията с умерена интензивност могат да увеличат сърдечната честота. Това може да увеличи циркулацията на кислород, което може да увеличи притока на кръв към очите.
Повишеният приток на кръв е важен за функцията на очните мускули и тъкани около очите
Метод 3 от 5: Създаване на по -комфортна среда
Стъпка 1. Изключете твърде ярките светлини
Удобната среда облекчава умората на очите, тъй като очите не трябва да бъдат толкова фокусирани. Ярката или прекомерна светлина принуждава окото да работи по -усилено, за да се адаптира към него. Ако очите са изложени твърде дълго на ярка светлина, очите и тялото получават твърде много стимуланти, така че да станат раздразнени и уморени.
Стъпка 2. Сменете луминесцентната крушка
Започнете със смяна на луминесцентни крушки и всякакви допълнителни крушки, които може да не се наложи да получите подходящо осветление. Сменете крушката на тип "мек/топъл".
Стъпка 3. Добавете превключвател за димер в стаята
Инсталирайте превключвателя за димер, за да регулирате яркостта на светлината. Този превключвател ви позволява да регулирате яркостта на лампата и може да помогне за облекчаване на умората на очите.
Този превключвател позволява и на други членове на семейството да регулират яркостта на светлината
Стъпка 4. Регулирайте яркостта на екрана на компютъра
Може да се наложи да промените яркостта на екрана на компютъра, ако работите дълго време. Освен това ви улеснява фокусирането на очите. Освен това очите не трябва твърде често да са в състояние на напрежение.
- Уверете се, че разстоянието между и екрана на компютъра е правилно. Правилното разстояние е 20-100 см от окото. Поставете екрана на нивото на очите или малко под очите.
- Намалете отблясъците, като покриете щорите, защото слънчевата светлина може да попречи на зрението.
- Регулирайте яркостта на екрана на компютъра, така че най -ярката светлина в стаята да свети под ъгъл 90 ° спрямо екрана на компютъра.
- Регулирайте яркостта и контраста на екрана на компютъра.
Стъпка 5. Слушайте музика
Музиката обикновено подобрява настроението на човек. Има различни видове музика, които могат да ни „събудят“по свой собствен начин.
- Опитайте да пуснете танцова музика. Музиката за танци може да ви накара да си представите, че танцувате и се забавлявате. В резултат на това тялото несъзнателно се люлее в ритъма - краката се люлеят, пръстите щракват в ритъма на музиката.
- Слушайте позната музика. Облекчете умората на очите, като затворите очи за няколко минути и слушате позната музика. Това може да върне приятни спомени.
- Слушайте силна музика. Силната музика с приповдигнати текстове може да ви направи по -щастливи.
- Увеличете силата на звука на музиката. Увеличаването на звука малко по -високо от обикновено може да събуди сетивата ви.
Метод 4 от 5: Консултирайте се с оптометрист и лекар
Стъпка 1. Проверявайте редовно очите си
Посетете оптометрист за очен преглед. Той ще търси признаци дали имате очно заболяване или не.
Стъпка 2. Уверете се, че нивото на очилата и контактните лещи е в съответствие със състоянието на очите ви сега
Ако очите ви се чувстват уморени, това може да е възпалено око, защото е време да смените лещите за очила. Вижте оптометрист, за да разберете правилния размер на лещата на очилата.
Стъпка 3. Проверете здравословното състояние
Ако сте опитвали различни методи, но все още изпитвате симптоми на уморени очи, посетете лекар. Всяка ситуация трябва да бъде разрешена. Възможно е да имате по -сложно заболяване, което причинява умора на очите ви. Трябва да се консултирате с медицински специалист. Някои от здравословните състояния включват:
- Синдром на хронична умора: пациентите, страдащи от това състояние, винаги се чувстват уморени. Тази умора може да причини проблеми със зрението, което може да се сбърка с уморени очи. Контактните лещи не решават проблеми с промени в зрението, като замъглено зрение. Очните прегледи често дават нормални резултати. Това състояние изисква медицинско лечение.
- Очно заболяване на щитовидната жлеза: Това заболяване може да причини очни проблеми, които се чувстват като уморени очи. Те включват някои проблеми с щитовидната жлеза, като болестта на Грейвс, при която тялото атакува тъканта на щитовидната жлеза и окото, причинявайки подуване на очите.
- Астигматизъм: това състояние кара роговицата да стане необичайно извита и зрението се замъглява.
- Хроничен синдром на сухо око
Метод 5 от 5: Промяна на диетата
Стъпка 1. Опитайте да ядете плодове, които съдържат повече витамин С
Яжте повече лимони и портокали. Киселият му вкус стимулира сетивата и мускулите на лицето около очите. Витамин С в тези плодове осигурява антиоксиданти, които предотвратяват заболявания, които изморяват тялото.
Лимоните и портокалите също могат да предотвратят свързани с възрастта очни заболявания като макулна дегенерация и катаракта
Стъпка 2. Вземете повече витамин А
Витамин А е важен компонент за зрението. Добрите източници на витамин А включват черен дроб, рибено масло, мляко, яйца и листни зелени зеленчуци.
Стъпка 3. Яжте повече зелени зеленчуци
В допълнение към витамин А, зелените зеленчуци като зеле и спанак съдържат лутеин и зеаксантин, които филтрират вредните лъчи. В допълнение, тези зеленчуци съдържат антиоксиданти и витамин В12, който подпомага производството на кръвни клетки. Приемайки повече зелени зеленчуци, тялото има и повече енергия, необходима за преодоляване на умората на очите.
Зелето и спанакът могат да помогнат за предотвратяване на катаракта
Стъпка 4. Увеличете приема на омега 3 мастни киселини
Сьомгата, рибата тон и други риби съдържат омега 3 мастни киселини, които могат да предотвратят очни заболявания. В допълнение, омега 3 може да предотврати последиците от очни заболявания, причинени от възрастта.
Стъпка 5. Увеличете приема на цинк (цинк)
Цинкът може да предотврати вредните ефекти на твърде суровата светлина. Увеличете приема на цинк, като ядете повече бобови растения, млечни продукти, говеждо и пилешко месо.
