Хората с различни тонове на кожата искат да повишат нивата на меланин по различни причини - получаване на този летен златист блясък, борба с неравномерната пигментация на кожата или излекуване на кожни заболявания. Докато греенето на слънце или солариум са най -бързите начини за потъмняване на тена на кожата, увеличаването на меланина е технически признак на увреждане на кожата. Дъбенето трябва да се извършва справедливо и постепенно, за да се намали рискът от дългосрочни щети. Приемът на богати на витамини храни в ежедневната ви диета ще ви накара да изглеждате много по-свежи (и по-здрави). Когато се консултирате с Вашия лекар, можете също да изберете различни видове добавки или специални лечения, за да увеличите производството на меланин.
Стъпка
Метод 1 от 3: Потъмняване на кожата с UV излагане
Стъпка 1. Гърнете се на слънце, за да потъмните кожата
За да получите равномерен и изпъкнал тъмен тен, се насладете на слънце. Първо, нанесете слънцезащитен крем с SPF най -малко 15 (кремовете с SPF 30 или повече са най -сигурният избор). Легнете на пряка слънчева светлина без дрехи. След 20-30 минути обърнете тялото си. Изчакайте 20-30 минути, след това покрийте тялото и се преместете на сенчесто място.
- Повторете този процес няколко пъти седмично и ще забележите, че кожата ви постепенно потъмнява.
- Кожните клетки произвеждат меланин като начин за защита на ДНК от UV излагане. Както знаете, по време на горещо време излагането на кожата на UV лъчение може да увеличи производството на меланин и да направи кожата по -тъмна.
Стъпка 2. Не изгаряйте кожата си
Когато кожата ви абсорбира ултравиолетовото лъчение извън нейния капацитет, ще изпитате термично изгаряне, което ще доведе до притока на повече кръв към увредената зона и ще предизвика червен обрив и дразнене на кожата. Изгорелите от слънцето клетки на кожата ще бъдат повредени и ще попречат на производството на меланин. Не правете слънчеви бани твърде дълго. Ограничете обаче времето за слънчеви бани до 1 час на ден. Дайте на кожата си време да „почине“от слънчевата UV радиация по време на програмата за потъмняване.
- Не се опитвайте да получите слънчеви изгаряния в знак на „стартиране“на програма за потъмняване. Този навик е мит, който ще забави постепенното потъмняване на кожата.
- Изгорялата от слънцето кожа може да предизвика появата на рак на кожата и признаци на преждевременно стареене.
- Не забравяйте, че повишеното производство на меланин е признак на увредени кожни клетки. Няма напълно „безопасен“начин за тен на слънце.
Стъпка 3. Нанасяйте слънцезащитен крем всеки ден и нанасяйте отново редовно
Нанесете слънцезащитен крем с SPF 15 или по -висок върху откритите участъци от кожата. Въпросната област включва части от тялото, които често се забравят, като краката, ушите и скалпа. Използвайте повече слънцезащитен крем, отколкото си мислите - 30 мл слънцезащитен крем трябва да са достатъчни за цялото тяло. Нанасяйте отново крема на всеки 2 часа или след като кожата е изложена на вода.
Слънцезащитните кремове не предотвратяват потъмняването на кожата, но могат да ви предпазят от слънчево изгаряне
Стъпка 4. Поддържайте кожата хидратирана, като пиете много вода всеки ден
Здравите, хидратирани и меки кожни клетки са по -малко склонни да променят цвета си и могат бързо да поправят UV уврежданията. Ако не сте свикнали да поддържате кожата си хидратирана, носете бутилка с вода и постепенно увеличавайте консумацията на вода от 1 до 5 бутилки.
Пиенето на много вода може да предотврати дехидратацията. Комбинацията от дехидратация и силно излагане на слънце може да ви разболее. Програма за потъмняване на кожата се чувства безсмислена, ако трябва да бъдете принудени да отидете в болницата за IV
Стъпка 5. Прекарайте времето си в солариум, за да увеличите излагането на UV лъчи
Свържете се с солариум, за да насрочите лечение и изберете вертикално или хоризонтално солариум. Когато използвате тези инструменти, носете защитни очила и бански костюми. Обърнете тялото си за равномерен завършек. Започнете с кратки сесии от 5 до 7 минути. След консултация с експерт по грижа за кожата в салона, постепенно увеличавайте продължителността на използване на инструмента, за да получите по -тъмен тон на кожата.
Използването на солариуми не се препоръчва от дерматолози и лекари, тъй като може да предизвика рак на кожата. Технически този инструмент излъчва UV лъчи, които могат да стимулират производството на меланин и да направят кожата по -тъмна с течение на времето
Метод 2 от 3: Ядене на храни, богати на витамини
Стъпка 1. Яжте храни с високо съдържание на бета-каротин и витамин А
Добавете портокали и червени зеленчуци като моркови, домати, сладки картофи, тиквени семки и червени чушки към диетата си. Включете и плодове като тиква, папая и пъпеш. Въпреки че бета-каротинът не стимулира технически производството на меланин, този мастноразтворим пигмент може да се натрупа в кожата, което я кара да потъмнява естествено. Ефектът на бета-каротин върху пигментацията на кожата е най-ефективен при бледа кожа.
- Повечето от тези храни съдържат и витамин А, антиоксидант, който може да помогне за производството на меланин в кожата.
- Включете в диетата си тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак и маруля. Освен в цвета, тези храни съдържат и бета-каротин.
- Готвенето на тези зеленчуци няма да намали съдържанието на бета каротин в тях. Така че, вие сте свободни да бъдете креативни, за да го обработвате в кухнята.
Стъпка 2. Яжте храни, които съдържат витамини С и Е
Витамин Е може да се намери в ядки, пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и различни плодове и зеленчуци, като аспержи, авокадо и царевица. Можете да получите витамин С от кисели плодове (като портокали, грейпфрут и кървави портокали), както и от ананаси и чушки. Богатите на витамини храни включват зеленолистни зеленчуци, домати, различни плодове и броколи.
- Тези храни съдържат антиоксиданти, които са полезни за защита на кожата от увреждане на клетките и поддържат баланса на производството на меланин.
- За да получите максимален прием на витамини от плодове и зеленчуци, яжте ги сурови.
Стъпка 3. Яжте риба, богата на естествени масла, за да увеличите приема на витамин D
Повишеното производство на меланин намалява способността на кожата да абсорбира витамин D от слънчевата светлина. Това е решаващ витамин за поддържане на здрави кости и кръв. Така че трябва да подкрепите приема на храна с някои храни, които съдържат естествен витамин D. Яжте разнообразна риба, като сьомга, сом, скумрия и херинга. Рибните консерви като риба тон и сардини също са добри източници на витамини, както и рибеното масло, като масло от черен дроб на треска.
Яжте разумни порции и консумирайте тези храни няколко пъти седмично, за да намалите консумацията на мазнини и живак
Метод 3 от 3: Подлагане на лечение и приемане на добавки
Стъпка 1. Вземете витаминни добавки за борба с дефицита на витамини
В допълнение към яденето на храни, богати на витамини, можете също да увеличите нивата на витамини А, С, D или Е чрез добавки. Бета-каротиновите добавки могат да бъдат закупени без рецепта, но тези продукти обикновено се използват за лечение на кожни заболявания.
- Дайте приоритет на храни, богати на бета-каротин, преди да приемате добавки.
- Консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите добавка, която отговаря на Вашите нужди.
Стъпка 2. Помислете за използването на хапчета меланин и PUVA терапия за лечение на сериозни кожни заболявания
Обсъдете този процес с Вашия лекар, ако искате да лекувате витилиго, екзема, псориазис или други кожни заболявания. Може да Ви бъде предписана 10-милиграма перорална таблетка меланин. Това лечение е последвано от фотохимиотерапия, използваща UV светлина.
Като алтернатива, тези таблетки могат също да се разтварят във ваната и да се прилагат локално
Стъпка 3. Използвайте инжектиране на синтетичен хормон меланин, за да потъмните кожата
Синтетичният пептиден хормон Melanotan II може да ускори производството на меланин в организма. В резултат на това кожата ще стане по -тъмна, въпреки че не е изложена на UV лъчи. След консултация с лекар можете да получите този продукт законно без рецепта. Можете да използвате стерилна 27 на 1 ml спринцовка, за да инжектирате една доза (0,025 милиграма хормон на 1 kg телесно тегло) в коремната гънка. Повтаряйте този процес всяка седмица, докато получите желания оттенък на кожата.
- Имайте предвид, че Melanotan-II не е одобрен от FDA в САЩ (еквивалентно на BPOM в Индонезия). Тези продукти обикновено се продават онлайн. Продажбата и използването му обаче е забранено в САЩ, Европа и Австралия.
- Дерматолозите не препоръчват използването на тези продукти поради техните неясни дългосрочни ефекти.
- Melanotan II е предназначен за лечение на еректилна дисфункция. Бъдете наясно с ефектите на хормоните, свързани с тези нарушения.
Съвети
Използвайте специален лосион или спрей, за да потъмните тялото. Въпреки че не произвеждат меланин в кожата, тези продукти могат да потъмнят кожата, без да причиняват увреждания като UV лъчите
Внимание
- На пазара има много „хапчета за тен“, които съдържат изкуствено багрило, наречено кантаксантин. Тези продукти не са лицензирани от BPOM. Страничните ефекти включват увреждане на ретината.
- Идеята, че по -голямо количество меланин или по -тъмен тон на кожата може да ви предпази от UV лъчение, е мит. Тъмната кожа произвежда по -малко от 4 слънцезащитни фактора (SPF). Минималното препоръчително ниво е SPF 15.
