Пасивното агресивно поведение е начин за справяне с конфликта, без да се сблъсквате с него. Това поведение може да навреди на отношенията, защото в началото пасивните агресивни хора изглеждат приятелски настроени, но с течение на времето отношението им се променя. Терминът „лицемер“обикновено се използва за описание на това поведение. Пасивните агресивни хора са склонни да крият отхвърляне, гняв, разочарование или нараняване. Те също не искат да говорят за тези неща с хора, които ще навредят на чувствата им (пасивна страна), но в крайна сметка те действат агресивно, като нарушават или увреждат отношенията, така че да наранят чувствата на другия за отмъщение. Прочетете тази статия, за да идентифицирате пасивно агресивно поведение и как да се справите с него.
Стъпка
Част 1 от 3: Признаване на пасивно агресивно поведение
Стъпка 1. Наблюдавайте нагласите на други хора, които провокират емоциите ви
Пасивните агресивни хора обичат да ядосват другите и да губят контрол, но самите те изглеждат спокойни и невинни. Ако някой изглежда сякаш се опитва да ви разстрои, но остава спокоен и приятелски настроен, може да имате работа с някой, който се държи пасивно агресивно.
Например, вашият съквартирант ще продължи да носи червилото ви, дори и да е забранено. Ако го попитате какво прави и той се държи така, сякаш нищо не се е случило, може да имате работа с пасивен агресивен човек. Той ще се преструва, че не знае, че действията ви ви притесняват, и дори ще се радва да ви ядоса
Стъпка 2. Разпознайте комплимент с прикрито намерение
Пасивните агресивни хора обичат да правят комплименти с прикрити намерения, а именно комплименти, които всъщност имат за цел да обиждат косвено. Човекът, който е похвален, може да не се чувства обиден, но този, който го хвали, ще бъде доволен, че е успял да направи това.
Например, пасивно агресивните хора правят комплименти на новоназначените си колеги, като казват: „Поздравления! Сигурно сте много щастливи да получите тази промоция, след като се стараете толкова много години. " Чрез този комплимент той всъщност искаше да обиди колегата си, че е повишен едва след толкова дълго чакане
Стъпка 3. Помнете дали често отменя срещи или ангажименти
Пасивните агресивни хора обичат да дават обещания или ангажименти, но просто ги нарушават, за да отмъстят и да разстроят другия човек.
Например вашият приятел е обещал да ви помогне да подредите къщата, но на следващия ден той казва, че не се чувства добре и не може да помогне. Това отношение е разбираемо еднократно, но един приятел, който често се кара, не може да не отбележи, че се държи пасивно агресивно
Стъпка 4. Гледайте за мрачни, дистанцирани или скриващи чувства
Пасивното агресивно поведение се проявява чрез отказ да се говори за неща, които го ядосват по учтив начин, но запазването на досадата в сърцето му.
- Например, приятел, който е пасивно агресивен, обикновено настоява да каже „Не съм луд!“когато е очевидно, че е ядосан, не иска да говори след битка или не отговаря на вашите обаждания и текстове.
- Хората, които не обичат да говорят за чувствата си, не са непременно пасивно агресивно поведение. Човек, който е наистина пасивно агресивен, ще прояви раздразнено изражение или ще се оттегли в пасивна нагласа и след това ще атакува другия човек, обикновено като хвърли истерия или развали връзката.
Стъпка 5. Наблюдавайте как един човек се отнася към друг
Когато сте в нова връзка, хората, които са много пасивно агресивни, ще се опитат да контролират лошото си поведение пред вас. Можете обаче да разберете дали той комуникира добре или се държи пасивно, като наблюдавате как се отнася към други хора, особено към бившия си съпруг или хора с авторитет, като родители или началници.
- Обича ли да говори лошо за другите, но никога не изразява оплакванията си директно? Разрушава ли често отношенията си с други хора? Често ли започва връзки и след това разочарова другите? Проявява ли доброта, загриженост или използва ли децата си за сключване на сделки (например, когато общува с бившия си съпруг или родители)? Това са пасивни агресивни черти на личността.
- Дори и да се държи добре с вас, той в крайна сметка ще се отнася с вас по същия начин, след като се чувства комфортно във връзка с вас.
Стъпка 6. Внимавайте за сарказъм
Много хора използват сарказъм в хумора, но човек, който винаги е саркастичен, може да крие факта, че му е трудно да изрази чувствата си.
Човек е пасивно агресивен, защото има затруднения да изрази чувствата си директно, затова потиска разочарованието или гнева си и се опитва да се справи с това, като е агресивен. Разочарованието и гневът могат да бъдат изразени чрез сарказъм, особено чрез шеги, които нараняват или нараняват чувствата на други хора
Стъпка 7. Намерете конкретен модел
Всички черти на пасивното агресивно поведение, като сарказъм, неизпълнени обещания, оправдания и мъченичество са поведения, които емоционално здравите хора също понякога проявяват.
Това поведение се превръща в проблем, ако формира модел или пречи на отношенията, защото се случва редовно
Част 2 от 3: Справяне с пасивни агресивни хора
Стъпка 1. Бъдете честни
Кажете на този човек директно, без да бъдете груби или прекалени, че поведението му ви засяга. Съсредоточете се върху себе си и чувствата си, а не върху този човек. Например, вместо да казвате „Вие объркахте нашия проект“, променете го на „В момента не се справяме добре на работа и искам да се уверя, че ще се подобрим в бъдеще“.
Когато говорите с този човек за вредното му поведение, той обикновено ще го отрече, защото пасивните агресивни хора не обичат да говорят за чувствата си и няма да вземат никаква информация! Представяйте факти и примери като доказателства, но бъдете готови да приемете отричания и отричания
Стъпка 2. Опитайте се да разберете отношението му
Пасивните агресивни хора обикновено имат ниско самочувствие или имат нерешени проблеми от детството, които затрудняват правилното изразяване на чувствата им.
- Ако сте готови да се въздържате от преценка и да разберете другия човек, накарайте този човек да говори, за да разбере защо е пасивно агресивен, след като е готов да се отвори.
- Попитайте за детските му преживявания, тийнейджърските отношения, отношенията (особено тези, които завършиха зле) или други житейски преживявания, които го притесняваха. Имайте предвид, че пасивното агресивно поведение обикновено се използва от хора, които са имали негативни преживявания, които водят до чувство на безнадеждност или безпомощност.
Стъпка 3. Определете дали тази връзка си заслужава да се поддържа
Можете да вземете предвид отговора, който той дава, когато говори за поведението си, за да определите дали тази връзка все още е жизнеспособна или не, ако той продължава в поведението си и не иска да се променя.
Често избягването е единственият начин да ви предпази от това да станете жертва, но ако той е готов да разпознае проблема и да е готов да се промени, връзката ви все още може да продължи, като подобри начина, по който общувате
Част 3 от 3: Общуване с пасивни агресивни хора
Стъпка 1. Култивирайте увереност
Всеки в една връзка трябва да има доверие, за да комуникира добре, без да проявява пасивно агресивно поведение.
- Увереността в една връзка е необходима, за да се чувствате в безопасност, когато изразявате истинските си чувства, когато се чувствате наранени, нападнати или ядосани. Трябва да имате вяра, че винаги ще бъдете приемани и обичани, независимо какво правите или казвате. Изграждането на доверие в отношенията е процес, който отнема време. Това може да се осъществи, като винаги бъдете надежден и подкрепящ човек.
- Самочувствието кара човек да се чувства достоен и да се чувства уверен, че неговите идеи и чувства си заслужават да бъдат изслушани, за да може да изрази мнението си. Пасивният агресивен партньор трябва да повиши увереността си, за да може да има успешна връзка. Научете как да изградите доверие в себе си, като прочетете тази статия в wikiHow.
Стъпка 2. Научете се да разпознавате емоциите
Тази стъпка трябва да бъде извършена от някой, който е във връзка с пасивен агресивен партньор. Много пасивни агресивни хора не осъзнават и не разпознават правилно собствените си чувства и след това започват да се замислят и да казват, че се чувстват неудобно, наранени и т.н.
Наблюдавайте как гневът, тъгата, дискомфортът или други чувства ви влияят физически. Когато почувствате емоционална реакция, наблюдавайте какво се случва с тялото ви: сърцето ви бие ли по -бързо, дланите ви се изпотяват, гърдите ви са стегнати? Имате ли проблеми с ясното мислене? Имате ли проблеми да съберете думи? След това помислете отново за текущата ситуация и идентифицирайте чувствата си. Разбирането как се чувствате физически и разпознаването на тези чувства като емоционален отговор може да ви помогне да определите как бихте се почувствали, ако отново преживеете същото преживяване
Стъпка 3. Определете нови правила за комуникация
Всякакви правила вече не се прилагат във връзка, която е повредена от пасивно агресивно поведение. Трябва да говорите открито за новите правила на поведение, така че всеки да знае какво искате и двамата.
- Бъдете уважавани един към друг. Прилагайте правила, за да бъдете зрели и мъдри, ако има конфликт на мнения, например: без затръшване на врати, без унижение, без сарказъм, без обида, без заплахи или други правила, които показват взаимно уважение.
- Дайте свобода на действие. Имайте предвид, че хората обикновено трябва да се успокоят след спор, за да водят рационална дискусия и да намерят решение, което да работи и за двете страни.
- Кажете вашето мнение. Не бъдете пасивни, като избягвате да говорите за чувства. От друга страна, пасивните агресивни хора също ще се затруднят да изразят това, което чувстват. Вместо това намерете начин, така че всеки да може да изрази чувствата и желанията си, без да се тревожи за негативните последици, например като запише чувствата си, за да предотврати възникването на негативни емоции.
Стъпка 4. Не бъдете спусък
Хората са склонни да бъдат привлечени от приятели или партньори, които са пасивно агресивни, защото имат психологическо желание да помогнат или защото това проблемно поведение се чувства познато и сигурно. Например, ако сте отгледани от пасивно-агресивни родители, е по-вероятно да изберете приятели или партньори, които са пасивно-агресивни.
- Подкрепяте хората, които са пасивно агресивни, ако ги защитавате, намирате извинения, за да оправдаете лошото им поведение или да нарушите ангажиментите, и „спасявате“този човек от грешните му решения.
- Подкрепяте пасивно агресивно поведение, като държите устата си затворена, не разкривате поведението и позволявате лошото поведение да продължи, защото това показва, че няма да се противопоставите на погрешното поведение.
- Подкрепяте пасивно агресивно поведение, ако спрете партньора или приятеля си да изразяват мислите си. Чувствате ли се раздразнени или ядосани, ако вашият приятел не иска да отиде с вас? Това поведение кара някой да се оправдае или да наруши ангажиментите си от страх, че ще се ядосате. По същия начин, ако откажете да говорите за чувствата си, другият човек няма да се отвори и ще ви се разсърди.
