Диетата без дрожди е един от препоръчаните методи за борба със симптомите, причинени от гъбична инфекция с гъбички Candida. Не всички са съгласни, че този метод е ефективен, но поне въз основа на лични наблюдения, много хора вярват в резултатите, така че може да искате да опитате. На теория балансът на дрождите в тялото на човек се променя поради свръхрастеж, така че избягването на храни, съдържащи дрожди за около шест седмици, може да възстанови правилния баланс и да облекчи инфекцията. Хората, които са предразположени към гъбични инфекции и често ги изпитват, могат да се възползват, като намалят дрождите в цялостната си диета.
Стъпка
Метод 1 от 4: Оценка на проблема
Стъпка 1. Обмислете симптомите си
Дрождовите инфекции обикновено се проявяват като сърбящи, бели, парещи петна в устата или гениталната област. Някои хора обаче изпитват допълнителни симптоми, включително депресия, главоболие, умора, стомашно разстройство и лошо храносмилане.
- Честата гъбична инфекция, която се повтаря често в устата или гениталиите, може да е знак за по -широко разпространена чувствителност към дрожди. Въпреки че инфекцията може да се лекува с лекарства, никога не боли да се обмисли основната причина.
- Някои гъбични инфекции не реагират добре на лекарства и изпробването на диета без дрожди може да бъде по-полезно за вас, за да възстановите баланса, който се е променил. Изпробването на диета без дрожди не е рисковано, поради което този метод е популярен сред хората, които страдат от инфекции, които не изчезват.
Стъпка 2. Консултирайте се с лекар
Трябва да помолите Вашия лекар да прегледа и диагностицира, тъй като много от симптомите, които се появяват, са общи и могат да бъдат причинени от няколко различни причини. Свръхрастежът на дрожди Candida често може да бъде измерен, но дори и това не е абсолютно и диагнозата, основана само на симптомите, за съжаление е спекулативна.
- Ако все пак имате гъбична инфекция, можете да поискате противогъбично лекарство с рецепта (за предпочитане за период от шест седмици), което може да се използва по време на тази диета, защото може да помогне за лечение на гъбичната инфекция. Подходящите противогъбични лекарства включват: дифлукан (флуконазол), ламизил (тербинафин HCL), нистатин, споранокс.
- Много лекари с традиционно мислене не са убедени, че диетата без дрожди е полезна от медицинска гледна точка. Така че не се изненадвайте, ако Вашият лекар не се интересува от това, което ядете. Диетичната промяна е трудна за измерване (и варира при отделните индивиди), така че наличните доказателства могат да бъдат ограничени по практически причини, но във всеки случай не са налице много доказателства.
Стъпка 3. Пригответе се да промените диетата си
Независимо дали си представяте, че тези промени ще се прилагат само за месец и половина или може би в обозримо бъдеще, промяната на вашата диета може да бъде огромно предизвикателство, ако не сте психически подготвени. Всеки път, когато започнете елиминационна диета, важно е да знаете всички параметри на диетата и да сте напълно подготвени. Това е основният ключ към успеха. Опитайте се да се подготвите предварително и потърсете хора, които ви подкрепят.
- Имайте предвид, че първите няколко дни може да са най -лошите, тъй като тялото ви преминава към нова диета. При диета без дрожди, физическият баланс в тялото се променя още повече, преди отново да достигне нов баланс, като опит за балансиране на лодка в бурен океан.
- Не се възнаграждавайте, като допускате измама в диетата си. Вместо това се възнаградете с неща, които ви харесват в други контексти, като например да си позволите да харчите пари или да отделяте време за нещо, което ви харесва. Подобно на всяка друга елиминираща диета, дори малка „измама“може да причини повторение на симптомите.
Метод 2 от 4: Опитайте четири -шестседмичната диета
Стъпка 1. Определете забранените храни
Въпреки че не искате да се концентрирате върху негативните аспекти на вашата диета, важно е да знаете границите си, когато свикнете с нов набор от навици.
- Избягвайте всичко, което съдържа мая, като повечето хлябове, преработени храни и тестени изделия.
- Захарта под каквато и да е форма (включително захароза, глюкоза и фруктоза) също се счита за опасна, тъй като мухълът получава храната си от захар, така че процъфтява.
- Рафинираните зърна, малцовите продукти и ферментиралите продукти (оцет, соев сос, джинджифил, бира и вино), включително всички алкохоли, съдържат мая или прости въглехидрати, които осигуряват храна за растежа на мухъл.
- Трябва да се избягват млечните продукти, както и повечето сирена. Изключения се правят за киселото мляко, съдържащо живи култури.
- Не се допускат всички видове гъби.
- Трябва да избягвате стимуланти като кафе, шоколад, черен чай и така нататък, тъй като те отделят складирана захар в тялото и осигуряват почва за размножаване на дрожди. Същото важи и за изкуствените подсладители и пикантните храни.
Стъпка 2. Запознайте се с разрешените храни
По -лесно е да направите списък с разрешени храни и да се придържате към тях, отколкото да направите списък със забранени храни. Потърсете начини да направите тези храни по -интересни и да разширите кръгозора си, ако не сте опитвали някоя от тези храни преди. По принцип се насочвате към диета, състояща се от пресни зеленчуци и протеини, с пресни плодове и млечни продукти в ограничени количества (тъй като тези храни са с високо съдържание на захар) и сложни пълнозърнести храни. Но се запознайте с подробностите за храната, за да направите храната, която обичате! Разрешените храни включват:
- Прясно месо, пиле и риба.
- Яйце.
- Фасул и леща Garbanzo.
- авокадо.
- Орехи, кашу, лешници, макадамия и кокос.
- Кафяв ориз (без бял ориз) и оризови сладкиши.
- Всички зеленчуци, пресни или замразени, включително лук и чесън.
- Незрели плодове (но без пъпеши или грозде).
- Ограничени количества мляко (125 мл на ден) или соево/оризово мляко.
- Кисело мляко без аромат с жива култура.
- Нискомаслено извара без захар.
- Домашни пуканки.
- Чипс без вкус и без MSG.
- Билков чай.
Стъпка 3. Запознайте се с развлекателната храна
Това са храни, които се допускат всяка седмица (само по един вид от всяка), които няма да нарушат баланса само с една порция, но ще объркат усилията ви, ако ви се превърне в навик. Въпросните храни включват:
- Пшенични тестени изделия.
- Доматена паста.
- Сирена като камамбер или фета.
- Консервирана риба тон във вода (за разлика от прясна риба тон, която може да се яде редовно).
- Подправка.
Стъпка 4. Продължете тази диета в продължение на четири до шест седмици
До края на този период инфекцията трябва да изчезне и всички симптоми да изчезнат. Ако не се чувствате здрави и здрави след спазване на диетата през този период от време, гъбичната инфекция може да не е основната причина за симптомите Ви, тъй като този период от време трябва да е достатъчно дълъг, за да може тялото да поддържа баланс.
Както при алергиите, елиминирането на алергена от вашата диета за определен период от време е идеалният начин да се тества за чувствителност. Работата е там, че някои алергии показват много очевидни и забележими реакции като кожни обриви или астматични пристъпи, но симптомите на чувствителност към дрожди са трудни за определяне. Важно е да запомните да вярвате как се чувствате
Стъпка 5. Добавете храна обратно към вашата диета бавно след няколко седмици
Ако инфекцията се изчисти и искате да започнете да ядете определени храни отново, това е безопасно бавно без да предизвиква същата инфекция.
- Ако обаче сте чувствителни към гъбични инфекции като цяло, тялото ви все още ще реагира на високи нива на дрожди или среда, произвеждаща дрожди. Затова е най -добре да добавяте храна обратно към диетата бавно и да внимавате за всякакви негативни реакции. По този начин можете да определите дали имате чувствителност към дрожди или към други храни, които случайно сте спрели да приемате.
- Може да се почувствате по-добре, след като сте били на диета без дрожди дълго време, тъй като някои хора са склонни към дисбаланс на дрождите. Можете да опитате и да го докажете!
Метод 3 от 4: Дългосрочна смяна на диети
Стъпка 1. Променете отношението си
Основното, което трябва да запомните, е, че ще се съсредоточите върху яденето само на пресни храни, а не на ферментирали храни, печени изделия, гъби и всичко друго, което може да провокира растежа на дрождите. Въпреки че има и други начини, по които това може да се приложи, тази цялостна психическа нагласа може да ви помогне да вземате решения, когато се занимавате с нови храни. Не показвайте отношение „не мога да ям това“, а „избирам да не го ям“!
Мислете за храната не като за забавление за устата, а като гориво за цялото тяло и изберете неща, които ще зарадват всяка здрава част от тялото ви. В ума си свързвайте положителното здраве и чувството за благополучие с полезни храни и имайте предвид последиците от забранените храни
Стъпка 2. Изключете дрождите от диетата си
Ако смятате, че диетата без дрожди може да бъде по-здравословна за цялостния ви тип тяло, опитайте да премахнете дрождите от диетата си завинаги. Вместо да мислите за определени храни, които не са позволени, представете си, че създавате диета, която ще осигури максимална полза за организма.
Безглутеновите диети набират популярност сред голямо разнообразие от хора, но в този случай това вероятно е алергия към дрожди, защото и двете се срещат на много от същите места. Ако сте опитвали безглутенова диета, която е работила веднъж, но не и друг, може би си струва да проучите къде са разликите
Стъпка 3. Поканете приятел да работи заедно
Взаимната подкрепа е чудесен начин да поддържате диетата си, а здравословното хранене ще бъде от полза за всички. Дори и двамата да не ядете абсолютно еднакви храни, поздравленията и напомнянето си за това, което не е позволено, може да направи повече, отколкото си мислите. Ще останете мотивирани и отговорни.
- Планирането на ястия преди време може да поддържа инерцията ви. Двама души са по -добри от един, защото ще има подкрепа, ако един от вас започне да излиза от релси, а приготвянето на ястия ще бъде мотивираща сила.
- Храненето заедно е положително социално взаимодействие. Разбира се, не всеки може да отдели време да яде заедно всеки път, но редовното виждане ще има значение. Независимо дали вечеряте всеки ден с партньора си или обядвате веднъж седмично с колеги, всяка възможност да се насърчавате ще добави стойност.
Стъпка 4. Говорете с диетолог
Ако сериозно искате да промените отношенията си с храната, няма нищо лошо в планирането на храни, които харесвате и са полезни за вас. Експерт може да ви помогне да изберете най -добрата комбинация, която да отговаря на вашите нужди.
Всеки ще намери различен режим на хранене, който му подхожда най -добре. Говоренето с някого може да бъде полезен начин да направите новата диета приятно преживяване, а не нещо, което ви стресира или разочарова. Не забравяйте, че яденето на храни, които са полезни за тялото, трябва да бъде нещо забавно. Може да отнеме известно време, за да се адаптирате, но не си представяйте, че ще страдате вечно. Диетолог може да ви помогне да разберете какво ви е необходимо, за да останете сити
Метод 4 от 4: Изготвяне на план за хранене
Стъпка 1. Направете закуска, която ще харесате
Някои хора смятат, че закуската е нещо, което правят набързо, докато изтичат от къщата, докато други смятат, че закуската е най -важното хранене за деня и трябва да съдържа достатъчно калории, за да започне деня. Запознайте се с вашите тенденции и интереси и направете храна, която да работи за вас. Помислете за следните опции, когато приготвяте закуска:
- Парче плод.
- Каша - овесени или оризови зърнени храни.
- Хляб без дрожди или оризови сладкиши.
- Яйца с авокадо и домати.
- Извара.
Стъпка 2. Направете обеди и вечери, на които ще се насладите
Трябва ли да носите храна на работа? Готвите ли за двама (или повече) у дома? Някои хора обичат да ядат малки порции и да ядат много закуски, докато други обичат да се наслаждават на големи ястия през нощта. Знайте какво искате да ядете. Помислете за следните възможности за обяд или вечеря:
- Супа леща.
- Месо с много зеленчуци.
- Сотирани зеленчуци с кафяв ориз.
- Студено пиле с извара.
- Картофена салата.
- Покрит с хумус пита хляб.
- Хляб с квас, покрит с авокадо.
Стъпка 3. Запишете идеите, които ви идват наум, за да можете да започнете да изграждате своя собствена колекция от избор на храна
Ще започнете редовно да се възползвате от определени идеи и ще имате надежден избор на храна, както го правят всички, които са на диета (независимо дали го осъзнават или не), но не може да навреди да имате няколко лесно достъпни възможности за комбиниране на няколко храни от време на време.
- Можете да направите търсене на храни без дрожди, за да създадете нови рецепти, защото винаги има нови идеи, публикувани и обсъждани в интернет. Понякога просто трябва да ви напомнят за съставки, които не сте мислили да използвате от дълго време. Същата рецепта за пържене може да се превърне в напълно различно ястие, независимо дали използвате бок чой и моркови или брюкселско зеле и зеле.
- Можете също така да потърсите някои от любимите си съставки и да промените леко резултатите, ако е необходимо. Имайте предвид, че обикновено можете да замените обикновеното мляко със соево мляко или оцета с лимонов сок, стига рецептата да е проста.
Съвети
- Съсредоточете се върху това, което можете да ядете, вместо да се притеснявате за забраненото. Има много здравословни храни, които са много вкусни и можете да се насладите.
- Пригответе здравословни закуски, за да можете да ги ядете, когато сте гладни, за да не се обръщате към нездравословен избор или да започнете да се дразните от ограниченията на това, което можете да се насладите.
- Отделете допълнително време за приготвяне на храна.
- Вашите симптоми могат да се влошат през първите няколко дни. Това е естествено и се нарича периодът „мъртъв бавно“. След това симптомите ще започнат да отшумяват.
- Уверете се, че ядете достатъчно храна! Диетата е начин на живот, а не предизвикателство. Трябва да се насладите на храните, които тялото ви има нужда и може да използва.
- Говорете с медицински специалист, ако не сте сигурни какво можете и какво не можете да ядете, особено ако имате и други здравни нужди.
