Почти всеки си спомня песен, без да я осъзнава, която продължава до 1-2 седмици. Това явление се нарича ушен червей или мозъчен червей и може да бъде добро или лошо нещо. Прочетете тази статия, за да разберете как да извадите свързаната песен от главата си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Слушане на песни
Стъпка 1. Слушайте песента, докато приключи
Повечето песни, които се забиват в главата ви, известни също като ушни червеи, са само част от песента, обикновено закачливият хор е лесен за запомняне или се състои само от 1-2 изречения. Мозъкът ви може да повтаря тази част, защото не знае какво следва. Чуйте цялата песен от началото до края. Този метод е може би най -ефективният, въпреки че често също не работи.
Слушането на песни не винаги е ефективно. Ако не искате да се връщате да слушате свързана песен, прочетете раздела за техники за разсейване по -долу
Стъпка 2. Търсете текстове на песни
Неясните или забравени текстове също могат да попречат на мозъка ви. Търсете в интернет за сродни текстове на песни. Пейте на глас или си мърморете, за да помогнете на мозъка си да обработи песента.
Ако можете да запомните всички текстове, песента може да бъде твърде дълга и няма да остане дълго в паметта ви
Стъпка 3. Пуснете песен с музикален инструмент
Ако свирите на инструмент, опитайте да пресъздадете песента. Гмуркането в музиката и научаването как да я свиря решават проблемите на много музиканти.
Опитайте различни обрати и вариации, така че цикълът да не се повтаря
Стъпка 4. Визуализирайте промените в песента
Дори ако ви е трудно да направите това, чувството за контрол може да ви направи по -уверени в ситуацията. За няколко минути или докато не се разочаровате, опитайте да промените песента по някой от следните начини:
- Представете си, че завъртате копчето, за да намалите силата на звука до шепот.
- Мислете за ума си като за стая с много стаи. Изградете щит пред песента, като бавно го ограничавате до намаляваща зона. Всеки път, когато добавите щит, песента става все по -заглушена и заглушена.
- Пуснете песента в главата си при различни темпове и си представете как песента свири (много) бавно или бързо.
Стъпка 5. Начертайте края на песента
След като песента утихне, е време да я прекратите. Използвайте техники за визуализация, за да „изгоните“песента от главата си:
- Представете си меч или остър предмет в главата си и прекъснете връзката между мислите си и песента.
- Представете си грамофон с възможно най -много детайли. Погледнете внимателно иглата, която се движи в канала на записа, докато песента свири. Повдигнете иглата и се вслушайте в внезапната тишина.
- Когато стигнете до края на песента, изпейте последната нота (на глас или в главата си), след което оставете нотата бавно да намалее, докато стане много по -ниска от всички ноти в песента. Това понякога може да попречи на повторното му възпроизвеждане.
Метод 2 от 2: Отвличане на вниманието
Стъпка 1. Дъвчете дъвка
За повечето хора дъвките изглежда предотвратяват звъненето в главата. Той също така ви помага да игнорирате песни по време на следващите стъпки.
Стъпка 2. Оставете ума да се скита
Едно проучване установи, че бойните песни в главата ви често водят до по -чести и по -дълги епизоди по -късно в живота. Опитайте се да игнорирате песента, докато се опитвате да имате нещо друго предвид. Това не винаги е възможно, но отделете няколко минути, за да опитате.
Стъпка 3. Решете думата пъзел
Анаграми, кръстословици и други загадки с думи могат да ви помогнат да извадите песента от главата си. Помислете за думите, които обитават същата област на мозъка, която свири въображаеми текстове. Останете съсредоточени и мозъкът може да бъде в състояние да се спре само на една дейност.
Ако не чувствате никаква разлика и все още сте разочаровани, спрете. Понякога ушните червеи се влошават, когато се опитвате да се борите с тях
Стъпка 4. Отклонете вниманието с тиха словесна дейност
Успокояващите дейности могат да работят най -добре, ако се тревожите за ушните червеи и се притеснявате, че не можете да ги контролирате. Ето няколко опции, които занимават слуховите и речевите центрове на мозъка ви:
- Кажете нещо или прочетете на глас.
- Чат.
- Медитация.
- Молете се.
- Прочети книга.
- Гледане на телевизия.
- Играйте видео игри с реч и/или текст.
Стъпка 5. Слушайте музикалната медицина
Винаги избирайте песен, която ви харесва, с надеждата, че тази песен може да замени предишната песен, която се е забила в главата ви. Обикновено тези песни за наркотици са специфични за един човек, но според проучвания има някои песни, които са по -популярни сред много хора: Ако мразите песните по -долу, продължете да четете, за да разберете как да намерите вашата.
- Бог да пази кралицата
- Карма Хамелеон от Клуб по култура
- Честит рожден ден
- Тематичната песен на A-Team
- Кашмир от Led Zeppelin
- Кувалда от Питър Габриел
Стъпка 6. Пейте заедно с по -малко известна песен
Започнете с песен, която обикновено се забива в главата ви. Избягвайте лесни за запомняне бележки и в идеалния случай търсете музика, която сте чували само 1-2 пъти. Колкото по -трудно може да се пее една песен, толкова по -малко вероятно е тя да ви звъни в главата.
Стъпка 7. Изпейте песен, която познавате добре
Ако предишният метод не работи, време е да извадите тежкото си оръжие. Този метод често ще ви се набива в главата, но въпреки това е по -добър от предишната песен. Ето някои песни, които лесно се забиват в ума:
- Песен, която познавате добре, особено тази, която е свързана с носталгия или определен спомен.
- Лесна песен за пеене. Тези песни са с продължителност и терена не се променя много. Повечето поп песни се вписват в тази категория.
- Песен с повторение. Тези песни включват детски стихове, песни с повтарящи се припеви и отново поп песни.
Стъпка 8. Направете математическите задачи
Понякога можете да се отървете от песента, която свири в главата ви с математически проблем, който изисква пълния ви фокус, за да можете да го разрешите. Опитайте да изчислите 8208 17 или да работите 2 x 2 x 2 x 2… колкото можете.
Проблемите, които са твърде трудни, трудно ще привлекат вниманието ви. Изберете въпрос, който все още е във вашите възможности
Съвети
- Слушайте саундтраци към филми. Тези песни обикновено са дълги и следват сцената, така че рядко се повтарят.
- Слушайте за бял шум. Въпреки че песента, свиреща в главата, не удря веднага тъпанчетата, същите нерви все още са засегнати. Белият шум неутрализира нервите.
- Пейте много различни песни като смесица или ремикс.
- Говорете за себе си на глас.
- Опитайте да докоснете още един удар с пръсти.
- Слушайте друга песен. Опитайте песен с различен ритъм или различен жанр.
- Опитайте да пуснете песента с главата надолу в главата си!
