В края на една връзка животът сякаш тече на място. Този човек сякаш беше навсякъде и издигането от настоящите неприятности не беше опция. Това обаче не трябва да е така. Чрез промяна на околната среда, контролиране на ума и задържане на себе си човек може да стане нещо от миналото. Следвайте стъпките по -долу, за да забравите някого и да станете по -щастливи, по -здрави и по -съвършени.
Стъпка
Част 1 от 3: Избягване на отрицателни напомняния
Стъпка 1. Прекъснете физическия контакт
Не можете да забравите някого, ако винаги го гледате или сте постоянно наясно с дейностите му. Помислете за следните стратегии:
- Уверете се, че няма да го срещнете в различни ежедневни дейности. Ако пазарувате по едно и също време или поемете по същия маршрут от вкъщи до работа, променете малко графика си, така че е по -малко вероятно да се сблъскате с него.
- Засега избягвайте събирания, на които знаете, че той ще присъства. Учтиво обяснете на домакина, че се надявате събитието да мине добре и че не искате да присъствате, защото искате да избегнете болезнена среща.
Стъпка 2. Изведете го от вашия електронен живот
В наши дни хората, с които поддържаме връзка, се срещат по -често през екраните на електронни устройства. Дори и да не го виждате, е много по -лесно да разберете какво се случва с него. Колкото и болезнено да изглежда, премахнете го от всички форми на социални медии, които използвате.
- Изтрийте неговата информация за контакт от акаунти в телефона и имейл.
- Блокирайте профилите във Facebook, Twitter, Instagram и така нататък.
- Положете усилия да избегнете нежелан контакт. Ако е необходимо, променете имейл адреса си.
Стъпка 3. Помолете приятелите си да спрат да им разказват за живота си
Може да се е случило нещо много интересно, но не е нужно да чувате за това. Ако вашият приятел забрави и случайно каже името й, внимателно й напомнете, като кажете нещо като: „Съжалявам, Джейн, мисленето за Бил наистина ме разстройва. Може би можем да поговорим за нещо друго."
Може обаче да искате да добавите бележка към тази политика: понякога научаването на нови неща ще ви помогне да намерите отговора. Може би е започнал да пуши, да се е преместил в друг град или да е загубил работата си. Нека вашите приятели знаят, че ако знаят нещо, което може да ви помогне да намерите отговор, тогава те трябва да го кажат
Стъпка 4. Отървете се от нещата, които ви напомнят за него
Почистете живота си от болезнени спомени за него. Като не гледате свързаните с него обекти, ще ви помогне да се издигнете.
- Ако не можете да се отървете от някои предмети, свързани с него, съберете ги всички и помолете член на семейството или близък приятел да ги настани в дома им. Помолете да ги държите извън обсега си поне шест месеца.
- Погледнете списъка с песни на вашия MP3 плейър и изтрийте всички песни, които ви напомнят за тях. Заменете ги с приповдигнати, забързани песни, които ще ви дадат увереност и ще отскочат.
- Ако имате деца или домашни любимци с него, със сигурност не можете да се отървете от тях. Вместо това се съсредоточете върху това, което правите, за да се грижите за него и да му дадете добър живот.
Част 2 от 3: Промяна на перспективите
Стъпка 1. Не позволявайте на желанието за отмъщение да ви контролира
Знайте, че ако искате да отмъстите на някого (като го направите ревнив, ядосан или съжаляващ), все още мислите за тях. Не можете да станете и да забравите за това, ако все още сте обсебени от отмъщението, затова се научете да го оставите.
- Ако вярвате в по -висша сила, карма или някаква форма на универсална справедливост, помислете логично, че тя ще бъде възнаградена съответно.
- Ако не вярвате, че някой ще бъде възнаграден за действията си, примирете се с факта, че животът не е честен. Може да ви е наранил несправедливо, но това не означава, че трябва да го копирате.
- Спомнете си цитата от Джордж Хърбърт: „Да живееш добре е най -доброто отмъщение“. Продължаването на живота ви и отказът да бъдете на същото ниво като някой ще им покаже, че няма да бъдете засегнати от случващото се и че те са безсмислени.
Стъпка 2. Отделете време да изразите чувствата си
Ако сте опитали всичко и все още не можете да спрете да мислите за това, опитайте нов подход. Отделете малко време (да речем час или два), за да седнете и да запишете всичките си чувства относно случилото се. Когато времето изтече или ви свършат думите (каквото и да се е случило първо), затворете бележката си и я запазете. Следващия път, когато се изкушите да помислите за това, си кажете: „Не, вече съм изразил какво чувствам към това. Не искам да губя време да го правя отново.
Ако е абсолютно необходимо, давайте си по 10-15 минути всеки ден, за да се чувствате емоционални. Когато минат тези минути, кажете си, че утре ще помислите за това. С течение на дните просто имате нужда от по -малко време, за да станете емоционални. Осъзнаването, че имате нужда от по -малко време, ще ви накара да се почувствате по -добре
Стъпка 3. Отклонете мислите си
За щастие можете да контролирате мислите си. Ако не искате да мислите за нещо, не е нужно. Дръжте се заети с училище, работа или проекти, които държат ума ви съсредоточен. Когато трябва да мислите за други неща, мислите за него ще изчезнат.
Ако забележите, че мислите за това, разсейте се. Често мечтаем и осъзнаваме, че мислим за неща, които ни изненадват, защото мислим за тях. Когато премине през ума ви, кажете си, че няма да мислите за него или ще мислите за него по -късно (намек: няма да имате нужда от него). Намерете някой, с когото да говорите, игра или нещо друго, което може да задържи вниманието ви, дори и само за няколко минути. Това е, от което се нуждаете
Стъпка 4. Не слушайте емоционална музика и не гледайте емоционални филми
Опитът да забравиш някого се справя с бързите промени в настроението и депресията. Сега може да почувствате, че сте в уязвимо положение. Последното нещо, от което се нуждаете, е външна стимулация, която усилва емоциите ви, затова слушайте забързана музика и гледайте телевизионно предаване или филм, които ви карат да се чувствате по-добре.
Помолете приятелите си да обърнат внимание на това. Те могат да помогнат за осигуряването на леки неща, за да се избегнат такива неща. Когато имате нужда от стимул, обадете се на приятелите си и те знаят какво да направят, за да се почувствате по -добре
Стъпка 5. Уважавайте себе си
Човекът, когото се опитвате да забравите, може да е направил грешно нещо. В крайна сметка той не ви оценява така, както трябва. Той не е човек, който трябва да бъдеш в живота си. Като уважавате себе си, ще бъде по -лесно да го осъзнаете. Той не се отнася с вас добре и това е истината. Можете да бъдете заобиколени само от хора, които се отнасят добре с вас.
Като имате предвид собствената си стойност, ще бъде много по-лесно да започнете. Запомнете: вие сте страхотен човек! Светът е пред вас и е пълен с възможности. Какво ще правите след това?
Част 3 от 3: Връщащо се щастие
Стъпка 1. Преследвайте интересите си
Върнете се в правия път, като замените времето, което сте прекарали с него (или сте прекарали в мисли за него) с нови дейности. Заемете се с хоби, което винаги сте искали, присъединете се към училищна спортна лига, започнете нова тренировка. Каквото и да е, дейността, която правите, трябва да бъде интересна и вълнуваща, за да не мислите за нищо друго.
Овладяването на нова способност и подобряването на себе си ще ви накара да се почувствате щастливи. Може да се чувствате сякаш сте станали като нов и по-добър човек и сте твърде добри, за да бъдете собственост на човека, за когото сте забравили, повишавайки самочувствието ви. Подобряването на себе си е най-доброто нещо, което трябва да направите в тази ситуация за вас, вашето самочувствие и вашето спокойствие
Стъпка 2. Яжте добре и спортувайте
Случвало ли ви се е да не преставате да ядете нездравословна храна и единственото, което можете да направите, е да седнете на дивана и да гледате телевизия? И резултатите трябва да са лоши. Да бъдеш мързелив и в нездравословно състояние ще се почувстваш тъжен. Храненето и упражненията правят много по -лесно да се чувствате заредени с енергия и да мислите положително за заобикалящата ви среда и за себе си.
- Яжте диета, състояща се предимно от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Баланс между фибри, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини (като тези в риба, ядки или зехтин). Избягвайте преработените храни, които в началото ще ви дадат сила, но само след това ще ви направят слаби.
- Правете упражнения 30 минути на ден, като можете да ходите, да плувате, да бягате или дори да танцувате или почиствате къщата. Правете го на малки порции, ако вашият график не позволява големи порции. Дори ако това е просто малка дейност, като например паркиране на превозно средство далеч от портата, след дълго време това ще даде максимални резултати.
Стъпка 3. Обградете се с приятели и семейство
Най -добрият начин да държите ума си натоварен, графика си натоварен и себе си позитивен, е да се обградите с невероятни хора, които искрено се грижат за вас. Независимо дали става въпрос за майка ви, сестра ви, най -добрия ви приятел, театралната трупа, баскетболния отбор, поддържайте връзка с тях. Те ще ви накарат да се смеете и ще ви помогнат да осъзнаете, че в вас се случват милион неща.
Когато ви се прииска да потърсите подслон и да се скриете, позволете си да останете вкъщи за около час, след това кажете „да“, когато получите покана, излезте навън и общувайте с други хора. Отначало няма да ви хареса, но в крайна сметка ще се зарадвате
Стъпка 4. Дайте си шанс
Човешкият мозък е невероятен в самолечението. Има една стара поговорка, която казва „времето ще излекува всички рани“, тя винаги е вярна и винаги ще бъде. Мозъкът започва да се фокусира върху настоящето, забравя миналото и често коригира миналото, ако е необходимо. Така че, всичко това отнема време. Вашият мозък ще си свърши работата, ако сте търпеливи.
Процесът на скръб е естествен и обикновено трябва да бъде преминат. Има пет етапа и всички те отнемат време. Бъдете търпеливи със себе си. Ще забележите напредъка с течение на времето
Стъпка 5. Простете и забравете
В крайна сметка да забравиш някого е нещо, което е почти невъзможно да направиш, ако не можеш да го забравиш. Ако сте следвали всички стъпки по -горе и все още не можете да забравите, научете се да прощавате. Той е само човек и всичко се е случило. Живота трябва да продължи.
Не забравяйте да си простите. Повечето от нас се обиждат по -лесно от себе си, отколкото от другите. Не забравяйте, че в този момент правихте това, което ви се струваше правилно. Той също направи същото. Никой не е виновен или виновен. Миналото е в миналото и ще остане там. Това е най -доброто. По този начин вие сте свободни да се издигнете
Съвети
- Забравянето на някого може да ви помогне да отскочите, но се опитайте да не забравите наученото от връзката. Не се губи време, докато научите нещо.
- Не се опитвайте да се свържете с него. Той може да се опита да се свърже с вас, но се придържа към решението ви и не му позволявайте да се върне. Спомнете си причината да стоите далеч от него.
- Трудно е да се забрави дългогодишна връзка. Трябва обаче да знаете, че заслужавате по -добро и никой не е съвършен. Разберете, че животът трябва да продължи, както и хората в него.
- Не се обсебвайте от получаването на „отговори“. Прекъснете връзката сега и се противопоставете на желанието да използвате прекомерни средства като изпращане на „прощален имейл“). Както и да е, спрете всичко.
- Правете други дейности, които са различни от дейностите, които сте извършвали с тях. Започнете да правите нови неща.
- Не се опитвайте да мразите човека. Когато се опитате да го мразите, тогава умът ви ще бъде обсебен и завладян от него, така че да ви изкушава да мислите за това всеки момент и всяка секунда. В резултат на това няма да можете да го забравите и вместо това да се разсеете. Не слушайте музика, когато сте неспокойни, тъй като това ще усложни нещата.
- Не се опитвайте да си върнете нещата. Най-добре е да не му се обаждате, за да ви върне нещата, освен ако това не е диамантен пръстен или единствен по рода си предмет. DVD, дрехи, четки за зъби, игнорирайте всичко това. Това е просто обикновено нещо. Не разменяйте самоуважението си за безполезни неща.
- Не бързайте в нова връзка, за да забравите последната. Този метод винаги ще се провали.
Внимание
- Никога не използвайте насилие.
- Ако са минали месеци, все още не можете да спрете да мислите за това, консултирайте се с психолог.
