Холестеролът е хлъзгаво, восъчно, мастно вещество (наречено липид), което циркулира в кръвта ви. Холестеролът е от съществено значение за поддържане на външната клетъчна мембрана, но също така е нездравословен, ако има твърде много от него. Високите нива на „лош“LDL холестерол често са свързани с атеросклероза, което е състояние, при което артериите са пълни с мастни материали, които могат да доведат до инфаркт или инсулт. Според CDC 73,5 милиона американци (31,7%) имат умерено високи нива на LDL. Знанието как да изчислите общия си холестерол и какво означава всяко измерване е важна стъпка в разбирането как да поддържате здраво сърце.
Стъпка
Част 1 от 2: Даване на кръвна проба
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Вашият лекар трябва да Ви насочи за пълна кръвна картина (липиден профил или липопротеинов профил), необходима за тестване на Вашите нива на LDL, HDL и триглицериди - трите елемента, комбинирани, за да получите пълно отчитане на холестерола.
- LDL означава липопротеин с ниска плътност и всъщност е комбинирано отчитане на LDL и VLDL (липопротеин с много ниска плътност). С течение на времето LDL натрупва плака в артериите ви, стеснява ги и увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечно -съдови усложнения. LDL често се нарича "лош" холестерол.
- HDL означава липопротеин с висока плътност. HDL транспортира холестерола в кръвта обратно до черния дроб и намалява количеството на холестерола в кръвта. Ето защо HDL се нарича „добър“холестерол.
- Триглицеридите са друга форма на мастна молекула, открита в кръвта ви, която може да допринесе за стесняване и втвърдяване на артериите ви. Подобно на LDL, високите нива на триглицеридите могат да увеличат риска от развитие на сърдечно -съдови заболявания и усложнения.
Стъпка 2. Бързо преди вземане на кръв
За точни показания на различни елементи, трябва да постите от девет до дванадесет часа, преди да ви се вземе кръв. Това е необходимо, защото точните показания изискват минимални стойности, които не се увеличават с храната.
Все още можете да пиете вода преди гладуване
Стъпка 3. Изчакайте резултатите си
Лабораторията ще проведе подходящи изследвания на кръвната Ви проба, преди да върне резултатите. Обикновено Вашият лекар ще Ви помоли да насрочите контролна среща една седмица след вземането на кръвта, за да обсъдите резултатите.
Част 2 от 2: Интерпретиране на лабораторни резултати
Стъпка 1. Прочетете резултатите от измерването
Вашето ниво на холестерол ще бъде записано като концентрация на холестерол в кръвта. Числото се отнася за милиграми холестерол в един децилитър кръв (mg/dL). Лабораторията може да пропусне мерни единици във вашите резултати, но това е, което означават цифрите.
Стъпка 2. Проверете нивата на LDL
Вашият лекар ще помисли, че нивото на LDL под 100 mg/dL е идеалният резултат. Ето пълно ръководство за нивата на LDL за хора без други медицински състояния:
- Идеално - по -малко от 100 mg/dL
- Почти оптимално/ леко високо - 100 до 129 mg/ dL
- Висока граница - 130 до 159 mg/dL
- Високи - 160 до 189 mg/dL
- Много високо - повече от 190 mg/dL
Стъпка 3. Проверете нивата на HDL
Ще видите различен номер, показващ вашето HDL измерване. Вашият лекар ще помисли, че HDL от 60 mg/dL (или по -висока) е идеалният резултат. По -долу е дадено описание на измерването на HDL за някой, който няма други медицински състояния:
- Идеално - поне 60 mg/dL
- Граница на рисковия фактор за сърдечни заболявания - 41 до 59 mg/dL
- Високи рискови фактори за сърдечни заболявания - по -малко от 40 mg/dL
Стъпка 4. Проверете нивата на триглицеридите
Подобно на високите нива на LDL, високите нива на триглицеридите също могат да увеличат шансовете ви за развитие на атеросклероза (стесняване и втвърдяване на артериите), увеличавайки риска от инфаркт и инсулт. Вашият лекар ще помисли, че нивото на триглицеридите под 150 mg/dL е идеален резултат, ако приемем, че нямате други заболявания. Ето пълна разбивка на вашите измервания на триглицеридите:
- Идеално - по -малко от 150 mg/dL
- Леко висока - 150 до 199 mg/dL
- Високи - 200 до 499 mg/dL
- Много високо - повече от 500 mg/dL
Стъпка 5. Включете числата си в уравнението, за да намерите общия си холестерол
След като знаете тези три числа, можете да ги използвате в просто уравнение, за да изчислите общия си холестерол. Уравнението е:
- LDL + HDL + (триглицериди/5) = общ холестерол.
- Например, ако имате LDL 100, HDL 60 и триглицериди 150, уравнението ще бъде: 100 + 60 + (150/5).
Стъпка 6. Изчислете общия си холестерол
Като включите всичките си числа в уравнението, лесно можете да направите разделяне и добавяне, за да достигнете нивото на общия холестерол.
- Например изчислението от предишния пример е 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Можете също да използвате онлайн калкулатор, който ще изчисли общия ви холестерол от всяко отделно измерване.
Стъпка 7. Проверете нивото на общия холестерол
Почти същият като всеки от елементите, общият ви холестерол може да бъде категоризиран въз основа на неговия диапазон на четене от идеален до висок. Вашият лекар ще помисли, че общото отчитане на холестерола под 200 mg/dL е идеален резултат, ако приемем, че нямате други заболявания. Ето обаче пълния набор от показания:
- Идеален - По -малко от 200 mg/dL
- Леко висока - 200 до 239 mg/dL
- Високи - 240 mg/dL или по -високи
Стъпка 8. Помолете Вашия лекар да обсъди резултатите с Вас
Въпреки че общият холестерол е добра мярка, която трябва да знаете, все пак трябва да обсъдите частите с Вашия лекар, защото цифрите може да не съвпадат. Например 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицериди) = 199 общ холестерол. Общото ниво на холестерол от 199 все още не е опасно, но 200 е голямо число за отчитане на триглицеридите и Вашият лекар все още ще обсъди опции, които да Ви помогнат да контролирате триглицеридите си.
Стъпка 9. Предприемете стъпки за понижаване на холестерола
Ако показанията на отделните измервания или общия ви холестерол са извън оптималните граници, вероятно вашият лекар ще предложи промени в начина на живот, за да помогне за понижаване на холестерола. Тези стъпки включват:
- Намалете наситените мазнини, транс -мазнините, солта и захарта в диетата си
- Изберете здравословни храни, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и протеини от постно месо
- Правете поне тридесет минути кардио всеки ден
- Откажете пушенето (ако пушите)
- Поддържане на здравословно тегло
- Пълна информация със стъпки за понижаване на холестерола можете да намерите в статията Изчистете естествено запушените артерии.
Съвети
Няколко здравни експерти в момента предлагат основан на риска модел на лечение с холестерол. Можете да използвате онлайн 10-годишния инструмент за оценка на риска на Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта:
Внимание
- Въпреки че тази статия предоставя информация относно холестерола, не трябва да го приемате като медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за най -добрия план за наблюдение и контрол на холестерола.
- Нивата на холестерола трябва да се използват само като ориентир и трябва да бъдат оценявани от лекар при оценката на риска от сърдечни заболявания.
