Чували ли сте за здравословно състояние, наречено миома или миома на матката? По принцип и двете показват необичаен растеж на масата вътре или извън матката на жената и разстройството може да възникне, докато една жена все още е плодородна. Въпреки че се счита за безвредно и почти невъзможно да се развие в по -сериозно заболяване, растежът на миома може да причини болка и дискомфорт на страдащия. Ето защо, ако имате тежко кървене по време на менструация или кървене извън менструацията, усещате натиск или болка в таза и/или уринирате постоянно, незабавно потърсете лекарска помощ! Вашият лекар може да потвърди или отхвърли диагноза миома и най -вероятно ще ви помоли първо да наблюдавате за всички други негативни симптоми, които следват. Ако искате да намалите фиброидите по естествени методи, опитайте да прочетете тази статия за повече информация. Въпреки че резултатите могат да варират от човек на човек, няма нищо лошо да изпробвате един или повече от препоръчаните методи и да наблюдавате как те влияят на вашето състояние.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на диетата
Със сигурност сте съгласни, че ежедневната диета на човек влияе върху качеството на цялостното му здраве. По -специално, правилната диета също може да помогне за свиване на миомите и да предотврати повторното им образуване, знаете! Ето защо отсега нататък трябва да избягвате храни, които имат потенциал да увеличат риска от растеж на миома, и да увеличите броя на храните, които имат обратен ефект. Докато промяната на вашата диета сама по себе си няма непременно да намали размера на миомите, поне това може да предотврати образуването на нови миоми и да предотврати увеличаването на съществуващите миоми.
Стъпка 1. Яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден
По принцип яденето на повече плодове и зелени зеленчуци може да намали риска от растеж на миома и може да свие вече образували се фиброиди. Затова се опитайте да го направите и наблюдавайте ползите за вашето тяло.
- Като цяло се препоръчва всеки да консумира 300-450 грама плодове и 300-450 грама зеленчуци всеки ден. Следвайте тези указания, за да сте сигурни, че дневният ви прием на плодове и зеленчуци е адекватен.
- По -специално е доказано, че цитрусовите плодове намаляват риска от растеж на миома. Затова се опитайте да консумирате повече портокали, грейпфрут, лимони, лайм и мандарини всеки ден.
Стъпка 2. Увеличете приема на млечни продукти, за да увеличите количеството витамин D, калций и магнезий в организма
Няколко проучвания показват, че млечните продукти могат да лекуват миома, главно защото съдържанието на витамин D, калций и магнезий в тях може да ускори способността на организма да се възстанови. Ето защо можете да започнете да консумирате повече мляко, сирене и кисело мляко, за да усетите ползите.
Най-добре е да консумирате нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, за да намалите дневните нива на мазнини и да предотвратите наддаването на тегло след това
Стъпка 3. Пийте зелен чай, за да увеличите нивата на антиоксиданти в организма
Въпреки че всички видове чай съдържат антиоксиданти, доказано е, че зеленият чай лекува миома. В допълнение, малко количество кофеин в зеления чай може да увеличи енергийните ви нива след консумацията му. Опитайте да консумирате няколко чаши зелен чай на ден и наблюдавайте ефекта му върху състоянието на миома.
- Зеленият чай обикновено е безопасен за консумация, стига количеството да не е прекомерно. По-специално, препоръчителната дневна доза зелен чай е 2-3 чаши, въпреки че все още можете да консумирате до 5 чаши на ден.
- Тъй като зеленият чай съдържа кофеин, не трябва да го консумирате през нощта, за да не се наруши качеството на съня ви впоследствие.
Стъпка 4. Намалете приема на червено месо
По принцип диета, богата на червено месо, включително шунка, може да увеличи риска на жената от развитие на миома. Ако сте консумирали червено месо доста често в рамките на една седмица, опитайте се да го намалите. Въпреки че може да не намали размера на миомата, поне това може да потисне растежа на миомата и да предотврати растежа на нови фиброиди.
- Бялото птиче месо и рибата са идеални възможности за замяна на червено месо.
- Дневната препоръка за тези от вас, които искат да избегнат риска от сърдечни заболявания и рак, е да консумират по -малко от 3 порции червено месо на ден. За да разберете кои препоръки са най -подходящи за вашето състояние, опитайте да попитате Вашия лекар.
Стъпка 5. Ограничете приема на сладкиши и десерти
Въпреки че не е лесно да устоите на изкушението, разберете, че консумирането на преработени храни има риск от влошаване на състоянието на миома, най -вероятно защото съдържанието на захар в него може да увеличи циркулацията на инсулин и естроген в тялото ви. Ето защо, опитайте се да намалите дневния си прием на захар, за да потиснете растежа на миома.
- Десертите и газираните напитки са огромен източник на прием на захар. Разберете обаче, че добавената захар не се съдържа само в тези два вида закуски. Опитайте да проверите хранителната информация, посочена на опаковките на храните, и бъдете сигурни, че ще се изненадате от количеството добавена захар, което съдържа!
- Жените се препоръчват да не консумират повече от 25 грама добавена захар на ден. Затова се опитайте да поддържате дневния прием на захар под това число.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
В допълнение към диетата, неподходящият начин на живот също може да увеличи риска от растеж на миома. Затова не се колебайте да направите някои промени, за да намалите риска. Дори ако резултатите не са значителни за свиване на миома, по-здравословният начин на живот може да осигури дългосрочни положителни ползи за тялото и ума ви, знаете!
Стъпка 1. Поддържайте тялото си активно, за да намалите риска от растеж на миома
Знаете ли, че атлетичните жени са по -малко склонни да развият растеж на миома, отколкото жените, които са мързеливи да спортуват? Ако понастоящем попадате във втората група, опитайте се да увеличавате честотата на упражненията всеки ден. Тъй като човешкото тяло отделя болкоуспокояващи хормони по време на тренировка, това редовно ще ви гарантира положителни ползи.
- По принцип всеки се препоръчва да спортува по 150 минути всяка седмица. Можете да разделите тази цел на 30 минути упражнения всеки ден, в продължение на 5-7 дни седмично.
- Нищо не ви принуждава да спортувате твърде интензивно, наистина. По принцип само ходенето или почистването на двора всеки ден може да има значително положително въздействие върху вашето здраве!
Стъпка 2. Отслабнете, ако е необходимо
Всъщност жените с наднормено тегло са 2-3 пъти по-склонни да развият фиброми. В допълнение, наднорменото тегло също ще влоши болката, причинена от появата на миома. Ето защо, трябва да се консултирате с идеалното телесно тегло на Вашия лекар, след това да създадете правилната диета и упражнения, за да постигнете тази цел.
Не се опитвайте да отслабнете твърде бързо или да приемете екстремна диета. И двете са опасни дейности и нямат положително дългосрочно въздействие, особено след като повечето хора отново наддават на тегло след напускане на диетата
Стъпка 3. Управлявайте стреса, за да избегнете появата на други заболявания
Въпреки че не допринася пряко за растежа на миома, стресът може да предизвика наддаване на тегло и да стимулира производството на хормона кортизол; и двете са тригери за появата на миома. Ако стресът е ежедневната ви диета, опитайте да отделите повече време за релаксация, за да потиснете растежа на фиброидите.
- Някои видове упражнения, които могат да поддържат максимално здраве на тялото и ума, са йога, медитация и дълбоки дихателни упражнения. Освен това и трите са ефективни за намаляване на нивата на стрес в организма! Просто отделете 15-20 минути на ден, за да направите една от тези три дейности, и почувствайте положителните ползи!
- Правенето на забавни дейности също е ефективно за намаляване на стреса, знаете ли! Затова винаги отделяйте време, за да посрещнете хобитата и интересите си всеки ден.
Стъпка 4. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолните напитки, особено бирата, могат да увеличат риска от растеж на миома! По -специално, не се препоръчва да пиете повече от една напитка алкохол на ден и не трябва да пиете алкохол всеки ден.
Метод 3 от 3: Правене на алтернативна медицина
Днес има няколко вида билкови методи за лечение, за които се твърди, че могат да помогнат за лечение на миома. Моля, разберете, че макар те да имат доста добър потенциал за успех в предотвратяването на образуването на фиброиди и/или свиването на техния размер, изброените по -долу методи не са изпитани изцяло. Освен това ефективността му за всеки човек може да бъде различна. Ако искате да опитате един или повече от тях, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, ОК!
Стъпка 1. Вземете добавка с витамин D, за да намалите миомите
Няколко проучвания показват, че високите дози витамин D могат да помогнат за намаляване размера на фиброидите. Въпреки че все още е предварително проучване, тези резултати показват, че витамин D има положителен потенциал да се използва като метод за лечение на миома. Затова опитайте да приемате дневна добавка с витамин D и наблюдавайте ефектите.
- Всъщност тялото се нуждае от много високи дози витамин D, за да свие миомите. Тъй като препоръчителната дневна доза витамини е само 15 mcg, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да увеличите дозата.
- Нивата на витамин D в организма също могат да бъдат повишени чрез ежедневен прием на храна.
Стъпка 2. Направете лечението с екстракт от зелен чай
Освен че го консумирате под формата на чай, всъщност същите ползи могат да бъдат получени и като се консумира екстракт от зелен чай като добавка, знаете. Най-важното е да се уверите, че концентрацията на екстракт от зелен чай в избрания хранителен продукт е достатъчно концентрирана, което е около 800 mg на ден, което може да се консумира за 3-4 месеца.
- Не забравяйте, че екстрактът от зелен чай също съдържа кофеин, така че трябва да го консумирате само сутрин и следобед, а не преди лягане вечер.
- Тъй като екстрактът от зелен чай може да взаимодейства отрицателно с разреждащи кръвта и бета-блокиращи лекарства, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за тези опции, преди да ги изпробвате!
Стъпка 3. Определете ефективността на китайските билкови лекарства
Досега китайските билкови лекарства, особено формулата Guizhi Fuling, се оказаха доста ефективни при свиване на миома. Няколко малки проучвания също казват същото заключение, знаете! Следователно няма никаква вреда в опитите.
Тъй като ефективността на китайските билкови лекарства е потвърдена само от малки проучвания с непоследователни методи на изпитване, моля, разберете, че тяхната легитимност не е доказана, така че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да я опитате
Стъпка 4. Намалете нивата на естроген в тялото с помощта на роза
Не забравяйте, че твърде високите нива на естроген могат да предизвикат растежа на миома! За да намалите нивата на естроген и да предотвратите образуването на фиброиди, можете да опитате да приемате добавки от рожков, под формата на хапчета или в течна форма.
Всяка марка добавки препоръчва различна доза. Но като цяло добавките под формата на таблетки препоръчват доза от 20-40 mg на ден, докато добавките в течна форма препоръчват доза от 40 капки или около 2 ml на ден
Стъпка 5. Извършете акупунктурна терапия за облекчаване на появяващата се болка
Въпреки че акупунктурните техники не са доказали своята ефективност за лечение на миома, много хора все още го правят и го намират за полезен за облекчаване на болката. Ето защо, моля, опитайте, ако болката или дискомфортът, дължащи се на растежа на миома, стават все по -досадни.
Винаги посещавайте опитен и лицензиран акупунктур, за да сте сигурни в качеството и безопасността на Вашето лечение
Медицински преглед
Въпреки че растежът на миома може да бъде болезнен или неудобен, те всъщност са безвредни за тялото ви. Лечението и/или предотвратяването му да се случи отново е много естествена реакция, особено ако усещането ви притеснява. Въпреки че тяхната ефективност варира и не е гарантирана, няма нищо, което да ви попречи да опитате различни естествени методи на лечение за свиване на миомите. Ако болката и дискомфортът не изчезнат след това, моля, консултирайте се с лекар, за да получите правилните препоръки за лечение. Шансовете са, че лекарят ще предпише лекарства или ще извърши малки хирургични процедури, ако естествените методи на лечение се окажат неуспешни.
Съвети
- Ако растежът на миома причинява проблеми, един от най -често срещаните методи за лечение е да регулирате нивата на хормоните в тялото си. По -специално, можете да приемате GnRH, за да потиснете производството на хормоните естроген и прогестерон в тялото си, или можете да приемате прогестини, за да увеличите нивата и на двата. Досега този метод е доста ефективен за свиване на миома.
- Вашият лекар може също да извърши малки хирургични процедури за премахване на по -големи миоми. Не се притеснявайте, повечето от тези процедури имат много минимално въздействие и не изискват много дълго време за възстановяване.
