Ако имате ревматоиден артрит, който е автоимунно възпаление, знаете болката, която може да причини в ставите. Имунната система на тялото всъщност се атакува, обикновено върху мембраните, които очертават ставите на китката и пръстите. Може също да почувствате болка около врата, раменете, лактите, бедрата, коленете, глезените и ходилата на краката си. Въпреки това, облекчаването на болката чрез справяне с възпалението може да намали дискомфорта, който изпитвате. Използването на алое вера, свикването с противовъзпалителна диета и промените в начина на живот могат да облекчат болката от симптомите на ревматоиден артрит.
Стъпка
Част 1 от 3: Използване на алое вера
Стъпка 1. Научете за гела и сока от алое вера
Растителният гел от алое вера е естествено лечение за рани, изгаряния, инфекции и някои болки в ставите и артрит. Можете да го приложите директно върху ставите или да изпиете сока, за да намалите възпалението. Алое вера е полезно за лечение на ревматоиден артрит, тъй като има противовъзпалителни свойства, болкоуспокояващ ефект (вероятно поради своите противовъзпалителни свойства) и може да ускори зарастването на рани. В допълнение, алое вера също е безопасна овлажняваща и против стареене съставка.
- Гелът идва от центъра на листата на алое вера, известен като вътрешно филе. Тази част съдържа по -сложни захари от сока от алое вера. Смята се, че тази сложна захар е отговорна за ползите от алое вера.
- Докато сокът се извлича от външната страна на листата на алое вера и също така съдържа сложни захари.
Стъпка 2. Извадете гела от алое вера от растението
Ако някое растение от алое вера е узряло, отрежете листата с остри ножици и отлепете външния слой, за да отстраните гела отвътре. Използвайте пръстите си, за да разпределите гела или отрежете върховете на листата и след това изстискайте гела.
Ако искате да купите гела, потърсете го онлайн или в местната аптека. Купете органични продукти от алое вера без добавки или консерванти
Стъпка 3. Нанесете алое вера върху ставите
Първо, нанесете алое вера върху малък участък от кожата, за да проверите за възможни реакции. Ако се появят обриви или други кожни проблеми, спрете да използвате алое вера. Ако няма дразнене на кожата, нанесете алое вера върху зоната, която ви дразни най -много. Нанесете този гел както обикновен лосион. Това временно ще облекчи болката от ревматоиден артрит. Докато няма дразнене на кожата, можете да продължите да лекувате болката с алое толкова дълго, колкото искате.
Някои хора не изпитват странични ефекти, но алое вера може да причини зачервяване, усещане за парене, парене и понякога обрив в краткосрочен план
Стъпка 4. Разберете страничните ефекти и здравните взаимодействия на алое вера
Съобщава се, че сокът от алое вера намалява имунния отговор, така че е полезен при лечение на ревматоиден артрит. Пиенето на сок от алое вера също може да причини спазми, диария и метеоризъм. Ако това се случи, спрете приема. Пиенето на сок от алое вера може да понижи кръвната захар и да взаимодейства с лекарства за диабет. Така че, не консумирайте сок от алое вера за повече от 3-4 седмици. Сокът от алое вера също може да намали абсорбцията на стероидни кремове и нивата на калий, ако се консумира. Затова винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да комбинирате лекарства с добавки, включително орално или локално алое вера.
- Въпреки че няма дългосрочни проучвания за вътрешните ефекти на алое вера, едно проучване установи връзка между сок от алое вера и рак на дебелото черво.
- Центърът за наука в обществен интерес (CSPI) не препоръчва консумацията на алое вера. Въпреки това, силно препоръчваме използването на алое вера локално.
Стъпка 5. Пийте сок от алое вера
Потърсете органичен сок от алое вера (като Лилия на пустинята или Пътят на природата), който не съдържа добавки или консерванти. Започнете малко по малко като 60-90 мл веднъж дневно, за да проверите реакцията на тялото си към сока. Увеличете честотата на консумация на сок от алое вера до 60-90 мл 3 пъти на ден. Има леко горчив вкус и може да ви трябва малко време, за да свикнете. Можете да опитате да добавите 1 чаена лъжичка мед към сока от алое вера или да го смесите с плодов сок, докато вкусът ви допадне.
никога Пийте гел от алое вера, защото съдържа силно слабително средство и може да причини диария.
Част 2 от 3: Промяна на вашата диета и начин на живот
Стъпка 1. Изберете по -качествени хранителни съставки
Дайте приоритет на яденето на органични храни. Тези храни не съдържат пестициди и други химикали като хормони и антибиотици, които могат да бъдат свързани с повишен риск от възпаление. Трябва също да ограничите консумацията на преработени или пакетирани храни. По този начин приемът на консерванти и добавки, които могат да увеличат възпалението при някои хора. Това също ще гарантира, че консумирате сложни въглехидрати, а не прости въглехидрати, които могат да увеличат възпалението.
- Опитайте се да готвите храна от нулата, като използвате пресни съставки. Така повечето витамини, минерали и хранителни вещества ще бъдат запазени.
- Общото ръководство е, че ако цветът на храната е твърде бял, като бял хляб, бели тестени изделия, тези храни са преработени храни. По -добре консумирайте пълнозърнест хляб, кафяв хляб и пълнозърнеста паста.
Стъпка 2. Яжте повече плодове и зеленчуци
Опитайте се да изпълнявате 2/3 от диетата си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Плодовете и зеленчуците съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Опитайте се да изберете пресни плодове и зеленчуци. Докато замразените плодове и зеленчуци са наред, трябва да избягвате да ядете зеленчуци с всякакъв вид сос от маслена сметана. Избягвайте плодове, които съдържат захар или гъсти течности. Вместо това изберете ярко оцветени плодове и зеленчуци, които съдържат много антиоксиданти. Тези плодове и зеленчуци включват:
- Плодове (боровинки и малини)
- Apple
- Слива
- Оранжево
- Цитрусови
- Зелени листни зеленчуци
- Тиква
- Червен пипер
Стъпка 3. Увеличете приема на фибри
Фибрите могат да намалят възпалението. Опитайте се да осигурите дневен прием на фибри най-малко 20-35 mg. Храните с високо съдържание на фибри включват: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и бобови растения и пълнозърнести храни. Следните храни са добри източници на фибри:
- Кафяв ориз, българска пшеница, елда, овес, просо, киноа
- Ябълки, круши, смокини, фурми, грозде, всякакви плодове
- Зелени листни зеленчуци (спанак, горчица, зеле, мангал, зеле), броколи, брюкселско зеле, pak choy, цвекло
- Грах, леща, всички видове боб (червен, черен, бял, лима)
- Тиквени семки, сусам, слънчогледови семена и ядки включват бадеми, пекани, орехи и шам фъстък.
Стъпка 4. Ограничете приема на червено месо
Ако ядете месо, не забравяйте да изберете постно говеждо месо (за предпочитане говеждо, хранено с трева, защото има естествено съотношение на омега 3 и омега 6 мастни киселини), и домашни птици без кожа. Всеки вид месо, което ядете, трябва да идва от животни, отглеждани без хормони или антибиотици. Освен това трябва да изстържете и мазнините. Ограничаването на приема на месо ще помогне за намаляване на приема на наситени мазнини. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да ограничите приема на наситени мазнини до по -малко от 7% от общите дневни калории.
- Можете да избегнете наситените мазнини, като изрежете масло, маргарин и мазнини при готвене. Вместо това използвайте зехтин или рапично масло.
- AHA също така препоръчва да избягвате всички транс -мазнини. Прочетете етикетите на опаковките на храните и избягвайте всичко, съдържащо „частично хидрогенирани мазнини“. Това показва, че продуктът съдържа транс -мазнини, дори ако етикетът казва „0 транс -мазнини“.
Стъпка 5. Увеличете приема на риба
Рибата е източник на висококачествени протеини и е богата на здравословни омега-3 мастни киселини. По -високият прием на омега 3 мастни киселини се свързва с намалени нива на възпаление. Рибите, които съдържат много омега 3 мастни киселини, включват: риба тон, пъстърва, сардини и скумрия.
Не забравяйте да пиете много вода и да задоволите нуждите на организма от течности
Стъпка 6. Добавете противовъзпалителни билки и подправки към храната си
Някои билки и подправки могат да намалят болката от ревматоиден артрит. Някои от тях се предлагат и под формата на добавки (чесън, куркума/куркумин, омега 3 мастни киселини и витамини С и Е). Не забравяйте обаче първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате. Получаването на тези хранителни съставки от храната е по -добре от приемането на добавки. Тези билки и подправки включват:
- Чесън
- Куркума/куркумин
- Василий
- Риган
- Карамфил
- Канела
- Джинджифил
- Чили
Стъпка 7. Правете упражнения с умерена интензивност
Упражненията могат да помогнат за поддържане на цялостното здраве на тялото, както и на костната и мускулната сила. Не забравяйте обаче, че упражненията могат да включват и дейности с ниска интензивност като аеробика, тренировки с тежести, ходене, туризъм, тай чи или йога. Всички тези видове упражнения могат да помогнат за поддържане на силата и гъвкавостта на тялото.
Не забравяйте да балансирате упражненията и почивката. Ако ревматоидният ви артрит се повтаря, кратките почивки са по -полезни от дългите
Стъпка 8. Вземете модифициращи болестта антиревматични лекарства (DMARDs)
Тези лекарства включват противовъзпалителни средства. Лекарите също могат да предписват антитела, насочени към борба с фактора на туморна некроза. Функцията на тези лекарства при ревматоиден артрит не е ясна, но те обикновено се използват в комбинация с противовъзпалителни средства. Или може да Ви бъде предписано ново биологично лекарство под формата на генетично модифициран протеин, заедно с противовъзпалително лекарство. Нестероидни противовъзпалителни средства и аналгетици се използват и с други лекарства.
DMARD, като метотрексат, могат да причинят сериозно увреждане на черния дроб и реакции на свръхчувствителност. Страничните ефекти включват повишена температура, умора, кашлица и затруднено дишане
Част 3 от 3: Разбиране на ревматоиден артрит
Стъпка 1. Бъдете наясно със симптомите на ревматоиден артрит
Първите признаци и симптоми са болки в ставите и подуване, които често се чувстват топли при допир. Много хора с ревматоиден артрит изпитват само сравнително лека болка в ставите и скованост, но също така изпитват случайни "пристъпи" на ревматизъм, които изострят признаците и симптомите. Докато други постоянно изпитват хронични симптоми. Въпреки че ранното лечение може да го предотврати, с напредването на болестта ставите и костите могат да се увредят и да доведат до намалена функция. Други симптоми включват:
- Умора, мускулни болки и обща скованост на ставите, която продължава поне 1 час след ходене или продължителна почивка (за разлика от болката и сковаността при остеоартрит, която бързо отшумява).
- Изпитвайки други здравословни проблеми по -често от хората, които не страдат от ревматоиден артрит. Те включват други автоимунни заболявания (като синдром на Sjogren), васкулит (възпаление на кръвоносните съдове), анемия (по-малък от нормалния брой на червените кръвни клетки, пренасящи кислород към тъканите) и белодробни заболявания.
- Ревматоидни възли се срещат при близо 35% от пациентите с ревматоиден артрит. Тези възли приличат на бучки под кожата на възпалена става, най -често близо до лакътя. Тези бучки обикновено са безболезнени и могат да се движат свободно под кожата и могат да варират по размер от размера на грахово зърно до размера на лимон.
Стъпка 2. Разберете рисковите фактори за ревматоиден артрит
Въпреки че причината е неизвестна, се смята, че това заболяване е свързано с генетични фактори. Шансовете са, че определена група гени (а не само един ген) ще увеличи риска от развитие на ревматоиден артрит. Хормоните и факторите на околната среда също играят роля в развитието на това заболяване.
Мъже и жени от всички раси или етноси могат да развият ревматоиден артрит. Това заболяване обаче е по -често при жените, отколкото при мъжете. Жените са около 2-3 пъти по-склонни да развият това заболяване, което обикновено започва в средна възраст
Стъпка 3. Знайте как да диагностицирате ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит се диагностицира въз основа на признаци, симптоми, фамилна и медицинска история, както и физически преглед. След това лекарят ще използва тази диагноза, за да разработи план за лечение с основната цел да намали болката чрез намаляване на възпалението и минимизиране на увреждането на ставите. За да диагностицира ревматоиден артрит, Вашият лекар ще:
- Лабораторни изследвания, включително рентгенови лъчи или други сканирания на болни стави.
- Вземане на кръв, особено за проверка на ревматоиден фактор (RF), както и други неспецифични тестове. Въпреки че неспецифичните тестове могат да проверят за възпаление, радиочестотният тест може да диагностицира ревматоиден артрит.
- Диагностични тестове за потвърждаване на липсата на други състояния, наподобяващи ревматоиден артрит (като инфекциозна артропатия, която е болка в ставите поради инфекция, системен лупус еритематозус (SLE), анкилозиращ спондилит, който засяга главно гръбначния стълб и по -големите стави, и фибромиалгия).
