В допълнение към поддържането на външния вид и свежестта на аромата на тялото ви по време на ежедневните дейности, поддържането на хигиена чрез редовно почистване и грижа за тялото ви ще ви предпази от заразяване или разпространение на болестта. Приемайки чист начин на живот, вие оставате здрави и не предавате болести на хората около вас. Тази статия обяснява как да живеете хигиенично, за да сте винаги здрави и да изглеждате добре.
Стъпка
Част 1 от 2: Грижа за себе си всеки ден
Стъпка 1. Вземете навика да се къпете всеки ден
Къпането е ефективен начин да освободите тялото от прах, пот и/или бактерии след дълъг работен ден и да предотвратите заболявания, причинени от липса на хигиена на тялото. В допълнение, къпането всеки ден ви кара да се чувствате комфортно, без миризми и да изглеждате страхотно през целия ден.
- Използвайте кърпа, гъба или малка кърпа, когато търкате кожата си, за да премахнете мъртвата кожа и замърсяванията. Редовно сменяйте почистващия препарат за кожата си, за да го предпазите от бактерии.
- Ако не се налага да миете косата си всеки ден, сложете шапка за душ и измийте тялото си със сапун и вода.
- Ако нямате време за душ, почистете лицето, подмишниците и гениталиите си с влажна кърпа, преди да си легнете вечер.
Стъпка 2. Почиствайте лицето си всеки ден
Кожата на лицето е по -чувствителна от кожата на други части на тялото. Можете да използвате почистващо средство за лице под душа или докато миете лицето си в мивката. Не използвайте гореща вода, когато миете лицето си, защото това може да раздразни кожата и да направи кожата по -суха.
- Купете продукти за почистване на лицето според типа кожа. Ако кожата ви е много суха, не използвайте високоалкохолни продукти, тъй като те могат да изсушат кожата ви още повече. Ако кожата ви е много чувствителна, използвайте хипоалергенен продукт, защото той използва съставки, които са безопасни за кожата.
- Ако често използвате козметика за гримиране на лицето си, купете сапун за лице, който работи за повдигане на козметиката. Като алтернатива, използвайте продукт за премахване на грим, преди да измивате лицето си с лице за измиване всяка вечер.
Стъпка 3. Вземете навика да миете зъбите си всяка сутрин и вечер
Редовното миене на зъбите и конецът могат да предотвратят заболяване на венците, което отключва други заболявания в тялото, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Вземете навика редовно да миете зъбите си, особено след като ядете сладки или кисели храни, които разяждат зъбния емайл.
- За да укрепите венците си, вземете със себе си малка четка за зъби и паста за зъби, когато пътувате, за да можете да си миете зъбите след всяко хранене.
- Конец между зъбите след вечеря за предотвратяване на гингивит (възпаление на венците).
Стъпка 4. Използвайте дезодорант
Антиперспирантите функционират, за да контролират отделянето на пот, докато дезодорантите предотвратяват миризмата на тялото, когато тялото се изпотява. Използвайте естествени дезодоранти без алуминий, за да предотвратите здравословни проблеми от използването на химически дезодоранти.
- Вместо да използвате дезодорант всеки ден, използвайте дезодорант, ако ще се потите много или посещавате определено събитие, например преди упражнения, пътуване в гореща зона или посещение на официално събитие.
- Ако не използвате дезодорант, отървете се от миризмата на тялото, като измиете подмишниците си със сапун и вода.
Стъпка 5. Изперете дрехите, които са били носени
Обикновено ризи и бельо трябва да се перат след носене, докато панталоните и шортите могат да се носят няколко пъти. Определете точното време, когато дрехите трябва да се перат.
- Отстранете петна от дрехите преди пране.
- Отделете време да изгладите дрехите си, за да направите външния си вид по -представителен. Отрежете всички висящи конци и използвайте самобръсначка без власинки, за да премахнете фините влакна от дрехите.
Стъпка 6. Нека вашият стилист да подстригва косата ви на всеки 4-8 седмици
Независимо дали искате да отглеждате дълга коса или предпочитате къса коса, отделете време за подстригване, за да поддържате здрава коса, премахнете разцепените краища и оформете косата си, за да направите външния си вид по -привлекателен.
Стъпка 7. Подстригвайте редовно ноктите на ръцете и краката
Освен че поддържа ръцете и краката ви здрави и привлекателни, този метод предотвратява разкъсването, счупването или други проблеми на ноктите на краката. Имайте предвид, че мръсотията може да заседне под къси или дълги нокти. Вие сте свободни да определите графика за подстригване на ноктите. Помислете за функцията на пръстите си, за да определите колко дни са ви необходими за подстригване на ноктите. Например, ако пишете много, докато работите на компютъра или свирите много на пиано, е добра идея да подстрижете късите си нокти. За тези от вас, които искат да удължат ноктите си, ги подрязвайте малко на всеки няколко дни, за да не си счупите ноктите.
Почистете долната страна на нокътя с четка за нокти, за да запазите бактериите свободни и да предотвратите инфекция
Част 2 от 2: Предотвратяване на болестта
Стъпка 1. Вземете навика да миете ръцете си със сапун и вода
Тази стъпка ви предпазва от предаване на болестта и не позволява на другите да се заразят. Не забравяйте да измиете ръцете си след използване на тоалетната; преди, по време и след приготвяне на храна; преди и след грижите за болните; след издухване на носа, кашляне, кихане; след изнасяне на боклука; след грижи за животни и/или почистване на животински отпадъци.
Носете със себе си антисептик за дезинфектант за ръце, в случай че не сте имали време да си измиете ръцете със сапун и вода
Стъпка 2. Почиствайте редовно мебелите и подовете на къщата
Вземете навика да почиствате кухнята, спалнята, банята и другите стаи в къщата заедно с мебелите в нея поне веднъж седмично, като използвате сапун и вода или продукти за почистване на дома. Ако живеете с други хора, задайте седмичен график за почистване, за да споделяте задълженията си.
- Вместо да използвате конвенционални продукти за почистване на дома, изберете продукти, които използват екологично чисти материали.
- Разтрийте подметката на обувката върху изтривалката, преди да влезете в къщата. Вземете навика да събувате обувките си и да ги оставяте навън, преди да влезете в къщата. Помолете другите да направят същото. Тази стъпка предотвратява замърсяването на къщата с прах и кал.
Стъпка 3. Покрийте носа и устата си, когато кашляте или кихате
Тази стъпка е много полезна за предотвратяване разпространението на бактерии към други. Измийте ръцете си със сапун и вода след кашляне или кихане.
Стъпка 4. Не използвайте самобръсначки, кърпи или грим на други хора
Рискът от заразяване със стафилокок се увеличава, ако заемате или заемате лично оборудване. Ако някой друг иска да вземе назаем кърпата или ризата ви, измийте я преди да я заемете и след като я върнете.
Стъпка 5. Редовно сменяйте тампони или дамски превръзки
Ако използвате тампон, сменете го на всеки 4-6 часа, за да предотвратите синдрома на токсичен шок (TSS), който е симптом на бактериално отравяне от тампони. Ако използвате дамски превръзки, ги сменяйте на всеки 4-8 часа. Ако искате да спите повече от 8 часа на нощ, използвайте специални дамски превръзки за нощен сън, вместо да използвате тампон цяла нощ.
Стъпка 6. Консултирайте се редовно с Вашия лекар
Болестите и инфекциите могат да бъдат открити възможно най -рано, така че да бъдат по -лесни за лечение, ако редовно се консултирате с Вашия лекар. За целта елате в клиниката на общопрактикуващ лекар, зъболекар, акушер, кардиолог или друг лекар, за да поддържате здравето си. Незабавно посетете лекар, ако се почувствате зле или подозирате, че имате инфекция, и продължете с редовни прегледи.
