Понякога не можем да не се чувстваме така, сякаш живеем в кутия, правим едно и също нещо отново и отново и се тревожим за това какво мислят хората за нас и нашите действия. Ако искате да излезете от кутията и да се научите да живеете пълноценно, започнете със Стъпка 1 за повече подробности.
Стъпка
Част 1 от 3: Намаляване на тревогата
Стъпка 1. Мислете по -малко за това, което другите хора мислят за вас
Други хора са извън вашия контрол и ако не можете да спрете да се притеснявате за имиджа си в очите на други хора, не можете да живеете свободно. Не можете да направите всички щастливи, така че мисленето, че можете да направите всички щастливи, може да ви остави да се чувствате изолирани и разочаровани.
- Не позволявайте на възгледите на другите да станат ваши собствени думи. Когато стигнете до точката, в която казвате на себе си и на другите, че се опитвате да бъдете човекът, който всички други искат да бъдете, вие сте стигнали дотам, че не можете да живеете свободно.
- Отстранете се от „токсичните“хора в живота си. Те са тези, които ви обвързват с манипулация, негативизъм и други форми на контрол. Освен това, научете се да се откъсвате от тези хора, като научите ненасилствени комуникационни техники, и защитавайте собственото си мнение, като сте по -малко реактивни и сте по -отзивчиви и категорични; Имате силата в себе си да продължите да бъдете свободни от такива хора и да живеете свободни от вредата, която причиняват. Добрите приятели ще ви помогнат да намерите баланс.
Стъпка 2. Спрете да се фокусирате върху лошото
Бъдете свободен човек, като се фокусирате върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете. Обърнете внимание на това, което можете да направите, за да подобрите нещата за себе си и другите. По този начин ще намерите по -голяма свобода да живеете живота, който искате да живеете.
- Напомнете си за успех, а не за провал. Когато работата и училището не вървят както трябва, съсредоточете се върху семейството си, върху взаимоотношенията си и към усъвършенстване при стрелба с 3 точки в баскетбола. Съсредоточете се върху положителното.
- Запазете изявлението си за себе си. Избягвайте негативни твърдения като „не мога“. Изявленията имат сила да убеждават себе си и другите. Превръщайки негативните твърдения в фокусиране върху нещата, които можете да направите, вие се освобождавате от отлагане и бездействие. Вместо това кажете: „Мога да го направя“.
Стъпка 3. Бъдете честни
Лъжите създават заплетена нишка от измами, която ви пречи да живеете свободно. Научете се да осъзнавате лъжите, които казвате на себе си и на другите. Да бъдеш искрен и честен ви поставя в добри отношения с хора, на които можете да се доверите, защото те могат да разпознаят вашата уязвимост.
- Лъжата е форма на самозащита; за много от нас лъжата е естествен начин да се защитим в конфликтна ситуация.
- Лежането по време на конфликт може да изглежда като добър начин да се защитите, така че другият човек да не ви притеснява, но всъщност ви обвързва още по -силно с този човек, защото влошавате нещата и вие принуди лъжата, вместо да признае истината.
- Като реагирате положително, вие установявате свобода в една връзка, докато се научавате да осъзнавате болката и чувствата на другия човек, без да изостряте конфликта, и все пак ясно да заявявате, че имате силата да вземате решения и да правите свои собствени избори.
Стъпка 4. Приемете финансовото си положение (и липсата на пари)
Много хора приравняват „да имаш достатъчно пари“със свободата, но твоето отношение към парите определя свободата повече от самите пари. Отнасяйте се към парите като инструмент в живота си, а не като регулатор на живота ви. Научете се да пестите, да бюджетирате и да сте самосъзнаващ се купувач.
Потърсете начини да се откъснете от цикъла на потребление, който смятате, че ви тежи. Например, ако ви е писнало да плащате много пари за биологична храна, разкопайте двора си и отглеждайте добри зеленчуци и плодове. Поддържайте го редовно, осъзнавайки, че плодът на енергията, която влагате, ще се изплати под формата на едно цяло с природата, здраве от здравословна храна и като модел за подражание за устойчивост на вашите деца, съседи и приятели
Стъпка 5. Създайте нещо, което умеете да правите
Започнете да обменяте умения с други хора, които имат други умения, които нямате или не ви харесват, така че цикълът върви добре. По този начин вие също създавате приятелства и отношения, които ще ви удивят.
Използвайте онлайн инструменти, за да се свържете със съмишленици, да споделяте стоки и услуги и да се насърчавате взаимно да живеете свободно. Един сайт, който може да ви се стори полезен, е Sharehood, уебсайт за съвместно потребление, който ви помага да обедините местната общност и съседите си, за да споделят ресурси и опит
Част 2 от 3: Станете по -здрави
Стъпка 1. Упражнение
Упражнението кара тялото ви да отделя ендорфини, хормони, които ви карат да се чувствате по -добре, а поддържането на форма ще гарантира, че можете да правите нещата, които искате да правите. Не позволявайте да бъдете болни или нездравословни да ви пречи да правите нещата, които искате да правите. Изберете спорт, който обичате да правите, защото упражненията трябва да са забавни, а не просто да се разглеждат като начин да постигнете нещо.
Освободете ендорфини, за да освободите душата си. Ендорфините са собствени, повишаващи настроението, биохимични вещества на вашето тяло, които реагират на приятни преживявания. Ендорфините ви помагат да се освободите от емоциите на безпомощност, които могат да ви хванат в капан в негативен цикъл. Дейностите, които помагат за отделянето на ендорфини, са полезни за вас, като упражнения, социализиране и смях, като всички ви освобождават, за да се съсредоточите върху това, което наистина има значение в живота за вас
Стъпка 2. Смейте се и се усмихвайте, когато можете
Усмивката променя настроението ви. Накарайте се да се смеете на нещо всеки ден. Започнете със смях на вашите смешни или странни мисли, след това преминете към гледане на забавен филм или посещение на комедиен клуб или правене на нещо, което ви кара да се смеете. Смехът и усмивката засилват имунната ви система и ви карат да се чувствате по -добре, като отделяте ендорфини. Смехът кара мозъка ви да мисли, че сте щастливи, и ви поставя в много добро настроение, в добро състояние на духа.
Стъпка 3. Прекарайте известно време на слънце
Слънцето може да озари деня ви, както и настроението ви. Излезте на открито, направете малко преходи, насладете се на природата и прекарайте време с хора. Разбира се, обърнете внимание на безопасно време да се насладите на слънцето, особено през лятото.
Стъпка 4. Прекарайте време с приятели
Излизането с приятели разкрива вашата емпатия; разбирането и разбирането могат да подобрят вашето благосъстояние, както и да помогнат за освобождаването на ендорфини. Освен това прекарването на време с приятели и общуването също повишава нивата на серотонин, което също е важно за подобряване на вътрешното ви благосъстояние.
Част 3 от 3: Промяна на рутините
Стъпка 1. Правете нещо възможно най -често
Да бъдеш отворен за нещо ново е източник на свобода, докато разширяваш хоризонтите си, откриваш скрити таланти и се отваряш към доброто в живота.
- Вижте новите дейности като възможности, а не като нещо за притеснение. По -голямата част от борбата е в главата ви, „преди“да искате да направите нова дейност.
- Поздравявайте се всеки път, когато опитате нещо ново. И кажете на другите какво сте направили, за да насърчите доброто им. Вашата история може да помогне на другите да живеят свободно.
Стъпка 2. Преструвайте се, че имате фонова музика всеки ден от живота си
Всички филми имат саундтраци и вие също. Когато излизате на разходка под проливния дъжд, повдигнете духа си с нещо, което държи краката ви да се люлеят и ума ви да се забавлява.
Стъпка 3. Направете нещо необичайно или спонтанно
Спонтанността често се губи, когато навлизате в трудовия живот на възрастните, родителството и социалните задължения. Подчинявайки се на това, което обществото очаква от възрастните често да смазват възможността да бъдат свободни, да направят нещо необичайно. Връщането на малко спонтанност и импулсивност в живота ви може да донесе баланс в живота ви.
- Опитайте забавни дейности, които Improv Everywhere е направил, като например да съберете над двеста души на разходка в центъра, използвайки известната невидима играчка за кучета и да се преструвате, че кучетата са истински. Да правиш нещо, което кара хората да се смеят, е чудесен начин да живееш свободно и да излезеш от кутията, в която се чувстваш в капан.
- Потърсете в интернет видеоклипове с флаш моб, за да намерите действия, които внасят смях и забавление в живота на хората.
Стъпка 4. Вървете
Излезте навън и започнете да вървите. Продължавайте да вървите в определена посока и не спирайте, докато не се наложи. Има нещо страхотно в ходенето без насока и цел в съзнанието ни.
Стъпка 5. От време на време се отдайте на импулсивни желания
Добре е от време на време просто да правиш нещо, без да го обмисляш. Пийте cendol на закуска или обръснете главата си без предупреждение, ако искате. Прегърнете изненадата и спонтанността. Заменете светското с неща, които ви правят по -ентусиазирани всеки ден. Кой знае какво ще се случи!
Стъпка 6. Правете редовно нещо, което наистина ви харесва
Не е нужно да сте „добри“да правите това, което изпълнява вашето желание, просто трябва да „обичате“дейността. Може би писане, може би рисуване, може би спортуване. Каквото и да е, прегърнете го с цялото си сърце и си позволете да се включите наистина в него. Разкажете на семейството си за дейността, убедете приятелите си да опитат, направете го и позволете на живота ви да се върти около нещо, което обичате.
Съвети
- Не мълчете себе си. Изразяването на ентусиазъм, удоволствие и възхищение са неща, с които трябва да се гордеете. Когато хората ви казват да мълчите, не спирайте; вместо това можете да упражнявате уменията си за изразяване, докато не разберете подходящото ниво на ентусиазъм за всяка различна аудитория.
- Винаги води до повишаване на енергийното ви ниво. Като бъдете енергични, ще живеете по -свободно, защото не сте пасивни и се сдържате. Уморените хора винаги правят избора „същото като обикновено“, защото конфликтът изисква енергия и статуквото означава, че могат да останат на мястото си. Но инерцията или инерцията не е свобода, а затвор. Затова се храните здравословно, като се фокусирате върху храни, които произвеждат максимална енергия в тялото ви. Редовните упражнения увеличават енергията и силата. И да бъдеш духовен, независимо от твоите убеждения или светско отношение - откриването на това, което те движи духовно, генерира вътрешна енергия, която ти помага да се възстановиш, когато нещо те събори.
- Ако нещо не ви харесва, бъдете тактични, като разказвате на хората за това, не лъжете, за да го прикриете. Често пъти такива лъжи по -късно ще се обърнат и ще ви съборят. Като цяло хората са по -силни, отколкото си мислите, и дори когато мрънкат за смелостта ви да покажете позицията си, те ще оценят позицията ви дори и само в сърцето си.
- Намерете перфектния баланс между упоритостта и желанието да вървите по течението. Понякога е по -добре да оставите света да тече както трябва, друг път проактивното участие в промяната на посоката на потока е от съществено значение. Ще се научите да правите разлика от опита, но трябва да се потопите и да се опитате да се научите.
- Изберете да гледате на живота като на нещо забавно. Разбира се, в живота на всеки човек има трудни и предизвикателни моменти, но животът не се състои само от тези преживявания. За съжаление има хора, които ви карат да мислите, че животът е труден. Важно е да се борите с отрицателността, която хората излъчват редовно, за да им помогнете да видят, че се затварят, като създават външен вид, който консумира енергия. Без да омаловажавате трудните ситуации, с които се сблъскват хората, погледнете по -светлата страна на ситуациите, от които хората често се оплакват, като времето, опашките, пропуснатите срокове и т.н. Повечето от тях не са ситуации на живот или смърт, така че не си струва да ни източвате енергия и да станете негативни. Бъдете мили, когато изпълвате живота им с по -позитивен начин на гледане на нещата.
- Управлявайте стреса си. Да живееш свободно означава да живееш и без стрес; стресът ви понижава и застрашава вашето здраве и благополучие. Ако не можете да се справите сами, потърсете помощ от група за поддръжка или прочетете книги за самопомощ/самоуправление.
- Хората винаги ще съдят. Оценяването е по -лесно, отколкото да погледнете вътре и да намерите собствените си недостатъци, които се нуждаят от внимание. Важното е да се научите да правите разлика между конструктивната преценка (типа преценка, която съдържа истината за това, което трябва да подобрите, обикновено произнасяна от експерт или опитен), и обидната и омразна преценка (типа преценка, която критикува просто за това, че не се интересува, мрази, ревност или страхливост, и обикновено идва от хора, които нямат знания или смятат, че могат да се справят по -добре.) Като знаете разликата, можете да се поучите от една преценка и да игнорирате другата и да станете свободни.
- Изберете своите битки разумно. Осъзнайте кога е време да се предадете, вместо да влизате в битка (имайте предвид, че тази опция работи най -добре през повечето време). Запазете важни за вас неща, ако загубата им би била разрушителна или би довела до неконструктивни резултати. И се научете да прекратявате труден разговор или спор, вместо да го направите по -горещ - като бъдете ненасилствен комуникатор, можете да помогнете на хората да постигнат компромиси и да се разберат, вместо да се опитвате да се развеселите само за да бъдете по -силни следващия път.
- Спете достатъчно според възрастта, пола и личните си нужди. Липсата на сън кара хората да стават грозни, докато в крайна сметка не свикнат и не ви накарат да мислите, че виенето на свят и чувството на полусъзнание са нормални. Хората, на които им липсва сън, са склонни да бъдат по -негативни от тези, които спят достатъчно, също така им липсва енергия и са по -малко издръжливи в изправянето пред предизвикателствата на живота. Прекъснете навика си за лишаване от сън и започнете да подобрявате съня си и ще се почувствате по -свободни да покажете на света истинската си личност!
- Този свят е пълен с омразни хора. Те са хора, които не искат/не могат да живеят свободно и определено не им пука какво се случва с никого. Както казва Елън де Женерес, превърнете хората, които ви мразят, във ваш мотиватор. Каквото и да казват, бъдете мъдри за това и продължете да правите това, което искате. Не забравяйте, че когато бягате вкъщи с чувство на победа, те все още ще ви критикуват, затова изберете да правите неща, които ви освобождават, вместо да се опитвате да се впишете в дейности, които не ви подхождат. Най -добре е да не давате на ненавистниците си да диктуват кое е добро или лошо за вас.
- Приемането е всичко, приемането на себе си и това, което сте, и приемането на другите и кои са те. Не всеки може да живее свободно, както е описано тук - някои дори се чувстват много застрашени от мисълта да загубят рутината си, да действат спонтанно и да правят нови неща. Въпреки че можете да бъдете модел за подражание и мотиватор и да помагате на другите да бъдат отворени да виждат възможностите в този свят и техните собствени таланти, не можете да принудите никого да направи нещо. Избягвайте да натрапвате избора си на другите - това увеличава чувството ви за свобода за сметка на тяхната възприемана свобода. Осъзнайте, че вашата реалност е ваша и за другите хора свободата може да бъде нещо много различно от вашето възприятие за самата свобода. Направете място за тях в живота си, без да ги безпокоите.
