Искате ли да знаете как да останете до късно, без родителите ви да разберат? Ако искате да останете до късно, за да се забавлявате, но се измъкнете с наказание, уверете се, че родителите ви не Разберете, като приложите следните инструкции!
Стъпка
Част 1 от 4: Подготовка за сън до късно
Стъпка 1. Решете кога искате да останете до късно
Не оставайте до късно, ако трябва да отидете на училище на следващия ден, защото можете да заспите, докато ходите на уроци. Изберете ден през уикенда или друг ден, но се уверете, че на следващия ден сте свободни. Започнете подготовката в 16.00 часа. Подредете спалнята, защото ще работите цяла нощ тук.
Стъпка 2. Подгответе необходимите неща
Докато чакате родителите ви да заспят, опитайте се да останете активни. За целта подгответе всичко необходимо в стаята, като мобилни телефони, таблети, устройства за игра на игри, MP3 плейъри, романи, списания, програми, канцеларски материали, закуски, напитки и други.
- Вземете лека закуска (може да е солена или сладка) в стаята и напитка (може би захарна, като сода или плодов сок), но не непременно студена. Освен това пригответе вода.
- Ако искате да използвате компютъра, включете го преди лягане, защото компютърът ще издаде звук, когато е включен. Не забравяйте да изключите или намалите силата на звука на компютъра.
Стъпка 3. Планирайте дейностите, които искате да правите
Уверете се, че електрическата мощност на електронните устройства е напълно заредена, като ги зареждате от обяд. Направете списък с дейности, които искате да правите, защото ще останете будни, ако сте заети.
Стъпка 4. Поспийте малко, преди да останете до късно
Спането 1-1½ часа е достатъчно, ако в деня преди лягане до късно спите добре през нощта.
Част 2 от 4: Преструвайте се, че спите
Стъпка 1. Приложете график за нощен сън
Не правете нищо подозрително преди лягане през нощта. Изпълнявайте обичайната си нощна рутина, като миете зъбите си и казвате лека нощ на останалата част от къщата.
Стъпка 2. Бъдете подготвени, ако родителите ви дойдат да ви видят в стаята
Ако това е част от рутината ви за лягане, първо скрийте подготвеното оборудване, след което се преструвайте, че спите. Когато вратата на спалнята се отвори, трябва да лежите неподвижно, но също така е добре да се движите малко, сякаш спите.
- Не хъркайте, освен ако обикновено не хъркате.
- Издърпайте одеялото върху лицето си, ако не можете да отпуснете лицето си.
- Пуснете песен, за да чуете звуците от стаята. Така че, звукът на песен може да бъде спасител в случай, че случайно издадете звук.
Част 3 от 4: Забавление през цялата нощ
Стъпка 1. Изчакайте около 1 час, преди да излезете от стаята
Тази стъпка е направена, за да се уверите, че цялата къща спи. Ако е необходимо, отидете в хола, за да разберете къде се намират. Ако член на семейството все още разговаря в хола и ви пита защо не сте спали, кажете, че сте чули подозрителен звук. Ако цялата къща е легнала, застанете пред вратата на родителската стая, докато слушате дали има звук от вътрешността на стаята. Ако нямаше звук, може би са заспали. Ако все още разговарят, изчакайте 15-30 минути в стаята си, след това се измъкнете до вратата на родителите си, за да проверите отново.
Стъпка 2. Затъмнете стайните светлини
Пъхнете подложката за крака в пролуката на вратата, така че светлината да не се вижда отвън.
Стъпка 3. Започнете да се забавлявате
След като родителите изглежда са заспали, вие сте готови за действие (10:00 до 12:00 часа). Извадете устройството си, за да играете игри, компютри, лаптопи или други устройства.
Носете слушалки или слушалки, когато използвате електронни устройства, например лаптопи или компютри, така че да няма звук в стаята
Стъпка 4. Насладете се на среднощни дейности
Дойде нов ден (12.00-02.00 ч.)! Отделете време за хапване, ако сте гладни или пиете вода. Продължете да играете играта, докато не ви омръзне.
Стъпка 5. Направете друга дейност
В ранните сутрешни часове (2:00 ч.-4:00 ч.) Оставете устройството си, за да играете игра, след това прочетете книга, рисувайте или гледайте филм (без звук!). Отидете във Facebook или други социални медии. Уверете се, че никой от приятелите на вашите родители не са ваши приятели във Facebook, защото те могат да докладват за вашите дейности на вашите родители. Не забравяйте да изключите или изключите звука на устройството, което използвате.
Ако искате да изпратите съобщение, задайте тона на известие да вибрира или да заглуши, така че родителите да не се събудят
Стъпка 6. Похапнете
Отделете време за закуска между 04.00-06.00 сутринта. Направете дейностите, които са били планирани до 05.00 часа, след което се пригответе да започнете сутрешната рутина. Подредете спалнята, вземете душ, измийте зъбите си и си направете косата.
Стъпка 7. Изчакайте, докато графикът се събуди сутрин
Ако обикновено цялата къща се събужда в 06.00-09.00, останете в стаята. Докато чакате, можете да попълвате кръстословици или да четете списания, докато не пожелаете да закусите със семейството си. Това е краят на късното нощно шоу!
Част 4 от 4: Поспивайте
Стъпка 1. Подгответе се за ежедневните дейности
Ако искате да правите дейности, след като останете до късно, например да се поклоните или да се срещнете с приятели, отделете време за сън поне 4 часа, преди да станете сутрин, за да имате още време за сън. На следващата вечер се опитайте да си легнете по -рано, защото не спите добре.
Съвети
- Носете чорапи, ако искате да ходите по плочки или дървени подове, за да не чувате стъпките си. Ако трябва да ходите в стаята си, когато сте будни цяла нощ, разберете как подът скърца, когато стъпите върху него, за да можете да го избегнете. Когато вентилаторът е включен, звукът от лопатките на вентилатора може да маскира звуците, когато сте в движение. В допълнение, спалнята е по -хладна, когато времето е горещо.
- Заключете свързващата врата между стаята на вашите родители и вашата (ако имате такава), преди да се преструвате, че спите. Не заспивайте, докато се преструвате, че спите! Можете да спите, ако лежите в тъмна стая със затворени очи. Ако сте много сънливи, легнете за малко, след това станете отново, за да не заспите. Не съжалявайте обаче, когато заспите. Това означава, че трябва да спите.
- Ще останете будни, ако пиете достатъчно вода. Бъдете внимателни, ако трябва да отидете до тоалетната, така че никой да не се събуди.
- Вземете душ преди лягане и се преструвайте, че спите. Ако сте много сънливи, намокрете лицето си с хладка вода, но не издавайте звук.
- Съберете боклука в найлонов плик, след което го поставете в кофата за боклук под боклука в кухнята, така че родителите да не го видят, за да не подозират. Ако в стаята има домашни любимци, опитайте се да не нарушавате дейностите си или да вдигате шум.
- Не носете слушалки, докато слушате песни или гледате филми. Намалете гласа си, за да знаете кога някой влиза в стаята ви. Преди да започнете вълнуващо или стресиращо занимание, докато стоите до късно, изчакайте няколко часа, докато родителите заспят. На първо място, използвайте телефона си, за да играете игри, докато чакате. Бъдете търпеливи, защото много родители лягат късно.
- Пригответе закуски, чиято опаковка не е шумна при отваряне. Внесете храна и напитки в стаята, преди да се сбогувате, за да си легнете. Регулирайте позицията на леглото така, че да има разстояние, за да скриете устройството или книгата, които се държат, когато родителите ви ви посещават в стаята. Ако нощницата ви има джобове, сложете храна в джоба. Ако няма джобове, сложете храната в контейнери. Внимавайте родителите да не го виждат/знаят.
- Опитайте се да си спомните по кое време родителите ви обикновено ви виждат в стаята ви. Скрийте оборудването и подготвените предмети, след което се преструвайте, че спите. Ако обикновено стоите до късно през нощта, не се преструвайте, че спите, когато родителите ви дойдат да ви видят в стаята ви, защото ще бъдат подозрителни! Ако родителите ви редовно проверяват историята на сърфиране на вашия уебсайт, премахнете връзките, до които сте имали достъп през нощта, за да не се появяват на екрана на компютъра ви.
- Не оставайте до късно, ако трябва да извършвате дейности сутрин на следващия ден, например да се молите или да се консултирате с лекар. Уверете се, че получавате качествен нощен сън, за да поддържате тялото си здраво и във форма, защото това може да повлияе на резултатите от здравните проверки (като кръвно налягане и сърдечна честота).
- Ако започнете да се чувствате сънливи, правете йога пози, гимнастика, разтягане на мускулите или леки упражнения. Това упражнение може да активира мускулите, така че да не ви се спи. Направете план за дейности, които ще бъдат изпълнени, когато останете до късно. Например да играете игра, докато не ви омръзне, след това да гледате филм. Изгответе график, така че да можете да прекарвате времето през цялата нощ, без да заспите. Вие обаче ще сънлив и раздразнителен на следващия ден. Така че не оставайте до късно, ако на следващия ден трябва да свършите важна задача или да изпълните неотменяема среща.
Внимание
- Не влизайте в социалните мрежи, използвани от вашите родители. Те могат да видят активността ви, въпреки че трябва да спите.
- Бъдете внимателни, ако вашите братя и сестри или родители се събудят лесно. Може би те ще ви срещнат в стаята ви.
- Ако вашият домашен любимец спи в стаята ви, не го събуждайте. Обикновено животното ще издаде звук, ако се събуди по време на здрав сън. Ако вашият домашен любимец спи в леглото, бавно го повдигнете и го поставете на пода. Ако се събудите, оставете го да заспи отново. Можете да държите или прегръщате вашия домашен любимец, докато играете игра или гледате филм.
- Не лягайте, когато спите до късно, защото ще заспите и ще заспите.
- Когато напускате стаята, не позволявайте на вратата да издава звук. Ще бъдете разбрани, ако родителите ви се събудят.
- Не оставайте до късно, ако трябва да отидете на училище на следващия ден. Може да заспите в час или да не разбирате материала, който се обяснява. Петък, събота или дълги празници са най -доброто време, ако искате да останете до късно.
- Не оставайте до сутринта, ако искате да поддържате тялото си във форма. Липсата на сън може да бъде изпълнена само след няколко нощи, така че да повлияе на способността да мислите по време на ежедневните дейности.
- Не оставайте будни 2 нощи подред. Ако искате да опитате, потърсете онлайн информация за недоспиване и нарушения на съня. Възможно е решението ви веднага да се промени, след като сте разбрали последствията.
От какво имаш нужда
- Устройство за игра на игри
- iPod или друго устройство
- Подвижен
- Вентилатор
- Закуска
- Сода или плодов сок
- Компютър или лаптоп
- Бележник и канцеларски материали
- Романи или списания
- Вода
- Фенерче
- Слушалки/тапи
- Подложка за крака или одеяло (за блокиране на светлината)
- Kindle Fire или таблет
- Възглавница или одеяло за глава, за да покриете дейността, която вършите
- Телевизор или друго устройство за гледане на филми
- Стайна светлина (за предотвратяване на секрецията на мелатонин, който предизвиква сънливост)
