Знаете какво е усещането: замаяност, замаяност, стеснено зрение и студена пот. Помислете за всички знаци и знаете, че скоро ще припаднете. Замисляли ли сте се дали можете да предотвратите припадък, преди да се случи? Като цяло отговорът е да. Независимо дали трябва да се предпазите от припадък или да попречите на някой друг да припадне, само няколко бързи действия могат да направят огромна промяна.
Стъпка
Част 1 от 3: Предотвратяване на припадък
Стъпка 1. Увеличете нивата на кръвната захар и солта
Просто казано, мозъкът ви се нуждае от захар, а тялото - от вода. За да попречите на тялото и мозъка си да спрат да работят, нивата на сол и захар трябва да се стабилизират. Бърз начин да направите това е да изпиете сока и да изядете малка торба с гевреци. Почти веднага ще се върнете, чувствайки се по -добре.
Изглежда малко контраинтуитивно, че тялото ви се нуждае от сол, за да остане хидратирано, но е вярно. Водата отива там, където е солта; Ако изобщо нямате сол във вашата система, течността няма да остане във вените ви
Стъпка 2. Дръжте тялото си хладно
Друга често срещана причина за припадък е прегряването. Ако сте в гореща, претъпкана среда и започнете да се чувствате замаяни, тялото ви казва да излезете от околната среда. Помислете за следните идеи, за да охладите тялото си:
- Отключете слоевете на дрехите си, ако е възможно
- Преместете се в по -малко претоварена зона (по този начин също няма да ударите други хора, ако припаднете)
- Преместете се до отворен прозорец или врата, за да вятър
- Измийте лицето си със студена вода и пийте студени напитки
Стъпка 3. Хидратирайте тялото си само с вода
Докато сладките напитки са чудесни за зареждане с енергия на мозъка, когато мозъкът му е с ниско съдържание на захар, тялото ви като цяло също се нуждае от чиста, здравословна хидратация, под формата на чиста, безвкусна вода. Може да знаете дали пиете достатъчно вода или не. Ако често припадате, това вероятно е просто защото не пиете достатъчно.
Урината в идеалния случай е бистра или почти бистра. Ако урината ви е много жълта, пийте повече вода. Ако е твърде скучно за вашите вкусови рецептори, неподсладените чайове и плодовите сокове също са чудесни
Стъпка 4. Легнете и не ставайте твърде рано
Ако усетите най -малкото припадане, легнете. Останете в легнало положение поне 15 минути. Щом се почувствате по -добре, ставайте бавно. Повдигането на тялото ви във вертикално положение означава, че за да може кръвта да достигне до мозъка ви, тя трябва да тече срещу гравитацията. Ако се събудите твърде рано, кръвта внезапно пада и кара мозъка да се чуди какво се е случило. Това може да причини чувство на припадък. В такъв случай се движете бавно, особено когато ставате от леглото.
Това важи и ако току -що сте припаднали. Винаги когато се чувствате слаби или замаяни, винаги се движете бавно и внимателно. Тялото ви казва, че системите на тялото ви не могат да се справят с темпото ви. Починете тялото си и легнете
Стъпка 5. Контролирайте дишането си
Когато сме тревожни/нервни, естествено е да започнем да дишаме бързо и дори да хипервентилираме. Ако това излезе извън контрол, мозъкът ви ще спре да получава кислород; Не дишате достатъчно дълбоко, за да може мозъкът да обработи нуждите си. Ако смятате, че припадането ви може да се дължи на вашата нервност, концентрирането върху дишането и забавянето на дишането може да накара усещането ви за припадък да изчезне.
- Преброявайте при вдишване: 6 секунди вдишване и 8 секунди издишване. След няколко пъти може да откриете, че тревожността Ви намалява.
- Фокусирането върху дишането ви също ви разсейва от всичко, което ви изнервя. Това е друга причина, поради която е по -лесно да останете спокойни.
Стъпка 6. Избягвайте задействанията
Нивата на кръвната захар и сол, топлината и хидратацията са много чести причини за припадък и в повечето случаи безвредни. Има обаче и други неща, които карат някои хора да припаднат. Ако знаете какво предизвиква усещането ви за припадък, избягвайте го. Това може да се дължи на редица неща, но следните са най -често срещаните:
- Алкохол. При някои нещастни хора алкохолът може да причини припадък. Това е така, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове, така че кръвното налягане спада.
- Игла. При някои хора гледането на иглата задейства блуждаещия нерв, който разширява кръвоносните съдове, забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане, причинявайки припадък.
- Емоция. Силните емоции, като страх и нервност, могат да променят дишането и да причинят спад на кръвното налягане, както и други негативни ефекти, които могат да причинят припадък.
Стъпка 7. Помислете за смяна на лекарствата
Страничните ефекти на някои лекарства включват припадък и замаяност. Ако току -що сте започнали да приемате ново лекарство и едва наскоро сте имали чувство на припадък, говорете с Вашия лекар за смяна на Вашето лекарство, тъй като изглежда, че Вашето лекарство е причината.
Припадъкът като цяло е безвреден. Ако обаче припаднете, можете да се нараните следващия път, когато паднете. Това е основната причина, поради която е важно да променяте лекарството си, когато е възможно
Част 2 от 3: Предотвратяване на припадък на други
Стъпка 1. Накарайте ги да седнат или да легнат
Изводът е, че мозъкът се нуждае от кръв и кислород, за да функционира правилно. Ако забележите, че някой пребледнява и се оплаква от замаяност и умора, накарайте го да лежи на открито - може да припадне.
Ако няма къде да легнете, накарайте ги да седнат с глава между коленете. Не е толкова добре, колкото да лежите напълно, но трябва да намали чувството на припадък, поне временно
Стъпка 2. Уверете се, че имат достатъчно въздушно пространство
Човек, припаднал в тълпа от хора, не беше необичаен, най -вече защото средата беше твърде гореща и нямаше въздушен поток между телата на хората. Ако сте с някой, който е на път да се припадне, заведете го на открито място, където въздухът може да тече и не е прекалено горещо и задушно.
Ако сте заседнали в стая и нямате голям избор, заведете го до отворена врата или прозорец. Само малко повече въздушен поток може да промени, дори ако стаята е все още твърде гореща
Стъпка 3. Дайте им сок и бисквити
Мозъкът отново работи със сол и захар. Най -вероятно те се нуждаят от хидратация и енергия, така че малко сладки напитки и малко сол са най -добрите, за да накара мозъка да заработи отново. Помогнете им да пият и ядат, ако е необходимо; може да не са достатъчно силни за ядене и пиене.
Солта всъщност е необходима за хидратация. Когато в тялото има сол, тялото изпраща вода там. Без сол водата не може да се преработи в клетките, които се нуждаят от нея
Стъпка 4. Помогнете им да останат спокойни
Хората, които са припаднали за първи път, вероятно ще се страхуват от това, което чувстват. Зрението им може да стане замъглено, може да не могат да чуват правилно и също така да имат затруднения при изправяне. Този етап може да продължи няколко минути преди да припадне или докато чувството на припадък не отшуми. Кажете им, че може да припаднат, но че всичко ще бъде наред, след като приключи.
Уверете ги, че повечето случаи на припадък са безвредни. Докато не си ударят главите (което можете да бъдете сигурни, че няма да се случи с вас около тях), след няколко минути отново ще се оправят
Стъпка 5. Останете до тях и помолете другите за помощ
Ако този човек е на път да припадне, не забравяйте да останете до него, за да го хванете, ако припадне. Не го оставяйте да търси помощ, освен ако не сте абсолютно сигурни, че трябва да отидете за помощ. Той също се нуждае от вашата морална подкрепа.
Вместо това помолете някой друг за помощ, дори ако това е някой, когото не познавате, който е на 15,2 м от вас. Кажете му, че човекът, с когото сте, се чувства като че ли ще припадне. Той може да намери някой в сграда близо до вас и да се надяваме, че може да ви донесе вода и закуски, както и да се свърже с всеки, който трябва да се свърже (родители, лекар и т.н.)
Част 3 от 3: Справяне с припадък
Стъпка 1. Напрегнете мускулите на ръцете и краката
Припадъкът обикновено се причинява от липса на приток на кръв към мозъка. Напрежението на мускулите в крайниците ви ще повиши кръвното ви налягане, което може да облекчи усещането за припадък. Това може да стане преди да припаднете и по всяко време, само за да сте сигурни, че кръвното ви налягане не спада.
- Клякайте (поддържайте баланса си с помощта на стена, за всеки случай) и многократно напрягайте мускулите на краката.
- Сгънете ръцете си пред себе си и напрегнете мускулите на ръцете си многократно.
- Опитайте това няколко пъти - ако изглежда, че не работи, легнете.
Стъпка 2. Помислете за упражнение на подпиране
Хората, които често припадат от приема на определени лекарства, понякога установяват, че могат да тренират тялото си да се бори с чувството на припадък. Един често срещан метод е „упражнението за гръб“, при което заставате с гръб към стената и петите на краката си на около 15 см от стената. Задръжте това положение за около 5 минути, без да се движите. По някакъв начин тази позиция „размотава“проводниците в мозъка ви, премахвайки усещането за припадък.
Опитайте се да правите това упражнение за по -дълги периоди от време, докато не можете да го направите за около 20 минути, без да се чувствате припаднали. Това е упражнение, което правите постепенно с течение на времето, за да предотвратите припадъци - не трябва да се използва само за един спешен момент
Стъпка 3. Яжте нещо солено, като бисквити
Ако можете, вземете солена закуска, за да ядете. Като алтернатива, помолете някой от вас да ви хапне (кажете му, че се чувствате като че ли ще припаднете). И ако припадъкът е често срещано явление за вас, винаги носете лека закуска със себе си, за да се справите с подобни ситуации.
Малко сок или вода също не вредят. Тялото ви трябва да бъде хидратирано, а солените закуски и сокът или водата са най -добрите неща за правене
Стъпка 4. Ако усещането за припадък не изчезне, стойте далеч от предмети, които могат да ви наранят
Може да имате само около минута (повече или по -малко, в зависимост от интензивността), за да ви предупредят, че предстои да припаднете. През това време се опитайте да помислите за излизане на открито, където можете да легнете. Лежането е за вас - отвореното е за да не се нараните.
Каквото и да правите, стойте далеч от стълбите. Ако припаднете, докато сте на стълбите, можете да паднете по стълбите и сериозно да се нараните. Същото важи и за обекти с остри ръбове като таблици
Стъпка 5. Кажете на някого за помощ
Ако сте в училище или на обществено място, кажете на най -близките си хора, че мислите, че ще се припаднете, и ги помолете да получат помощ. В идеалния случай някой ще ви донесе лека закуска и вода и ще ви помогне да се справите със ситуацията, когато дойдете в съзнание.
Това може да бъде сериозно, ако се случи в определено място на бизнес, защото купувач, който припадне, може да означава, че дизайнът и управлението на мястото не са правилни (мястото се нуждае от повече вентилация, трябва да се ограничи броят на хората, които могат да бъдат в помещенията и др.). Не се притеснявайте, ако сте на обществено място, някой ще ви помогне
Стъпка 6. Каквото и да се случи, легнете
Дори да пропуснете всички стъпки по -горе, ако легнете, вероятно ще се оправите. Ако правите това съзнателно, няма да се нараните. Ако направите това несъзнателно, можете да получите сериозни наранявания и евентуално да нараните и хората около вас. Лежането е вашето правило номер едно.
Какво е правило номер едно? Правилно: „легни“. Това ще ви спести от нараняване и действията ви вероятно ще уведомят околните, че нещо не е наред. Нещо повече, след като легнете, ще се почувствате много по -удобно
Съвети
- Припадъкът обикновено се причинява от временна липса на приток на кръв към мозъка.
- Трябва да потърсите медицинска помощ, ако изпитвате повтарящи се/постоянни припадъци.
- Припадъкът се причинява най -вече от твърде бързо изправяне, дехидратация, приемане на лекарства или прекалено силни емоции.
- Смученето на захарни бонбони повишава нивата на глюкоза в организма. Преди всяка ситуация, в която чувствате, че може да припаднете, помислете за това.
- Дори след като опитате тези съвети, все още можете да почувствате леко замаяност, така че друг чудесен начин да предотвратите припадък е да легнете на пода и да повдигнете краката си за няколко минути. Друг чудесен начин е да станете на колене и да кръстосате крака и да позиционирате главата си между краката.
Внимание
- Ако усетите други симптоми - главоболие, болки в гърба, болки в гърдите, задух, болки в стомаха, слабост или загуба на функция, незабавно потърсете лекарска помощ.
- Ако шофирате, когато започнете да се чувствате припаднали, спрете на безопасно място.
- Много хора получават сериозни наранявания от припадък в банята през нощта. Възможна причина е ниското кръвно налягане (а при мъжете неактивността на блуждаещия нерв при уриниране). Включете светлината в банята, движете се бавно, когато ставате от леглото, и сядайте, когато използвате тоалетната.
