Животът ли ви се струва скучно повторение и правите едно и също нещо ден след ден? Лесно е да започнете да се чувствате тъжни или отегчени, ако не добавяте подправки към живота си от време на време. Осветляването на живота може да бъде толкова просто, колкото да направите нещо малко извън нормата. Можете също така да направите живота по -пълноценен, като промените някои елементи от ежедневието си, като се свържете с други хора и откриете страстите си и се опитате да ги следвате.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на ежедневието
Стъпка 1. Направете нещо
Изследванията показват, че има пряка връзка между творчеството и щастието. Изработването на нещо, каквото и да е, може да повдигне духа ви и да озари деня ви.
- Направете нещо за таланта. Ако сте танцьор, писател или певец, винаги можете да измислите нова история, стихотворение, хореография или песен. Това е все едно да даряваш света с част от себе си. Как да не се почувстваш по -добре с подобно постижение?
- Можете също така да предизвикате себе си да опитате нещо ново. Потърсете занаятчийски проекти в Pinterest. Можете да правите бижута, дрехи, да рециклирате стари мебели или прибори или дори да правите фантастични десерти.
Стъпка 2. Добавете цвят към живота си
Ако се огледате и видите само неутрални или скучни цветове, не е изненадващо, че се чувствате по същия начин.
- Опитайте се да добавяте по -ярък цвят всеки ден, когато се обличате. Можете да носите ярко жълт шал, шапка или рокля. Изследванията показват, че различните цветове обикновено имат силата да подобрят настроението. Жълтото и зеленото правят хората по -щастливи. Червеното дава енергия. Синьото успокоява. Изберете цвят и се насладете на моментална смяна на настроението.
- Ако не обичате да носите цветни дрехи, добавете малко цвят към жилищната си площ, за да повлияете на живота. Изберете ярко розова лампа или красива картина за залез слънце, която сте гледали. Всеки път, когато минете покрай този цветен предмет, ще почувствате щастие.
Стъпка 3. Изгрейте малко слънце
Може да изглежда контраинтуитивно, но сигурен начин да озарите живота е всъщност да го озарите-със слънцето. Слънчевите лъчи обикновено наистина оказват влияние, когато се чувствате потиснати.
- Отворете завесите или щорите в къщата, ако сте вкъщи този ден, за да пропуснете естествената слънчева светлина. Седнете на терасата или балкона и се насладете на слънцето преди да започне денят ви.
- Вземете маратонки и излезте на разходка навън. Физическата активност не само подобрява зрението ви, но и прекарването на открито и на слънце може да подобри настроението и циркадния ритъм. Разходката навън има три пъти повече ползи от упражненията, ще подпомогне цикъла на съня ви и ще ви даде спокойствието и тишината, които има природата.
Стъпка 4. Бъдете мили към себе си
Постоянното приемане на здраве и благополучие за даденост може да източи енергия и положителни чувства. Отнасяйте се по -добре и определено ще се почувствате по -добре.
- Яжте чиста диета, състояща се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини без мазнини. Избягвайте преработени и захарни храни, които могат да бъдат източващи и да ви уморят и раздразнят.
- Получавайте много упражнения. Правете всичко, което отговаря на вашия начин на живот, независимо дали работи във фитнес залата, тича в парка или разхождате бебето в количката из квартала. Раздвижете тялото си и ендорфините ще продължат.
- Правете дейности за самообслужване. Отделяйте време всяка седмица, за да се поглезите, като правите нещо, което осигурява спокойствие и релакс. Вземете вана с топла вода и пяна. Прочетете интересен роман. Или организирайте танцово парти в пижама. Дайте приоритет на грижите за себе си и животът ще се почувства по -светъл.
Стъпка 5. Усмихнете се
Може би сте чували фразата „фалшива усмивка“. Практикувайте това, като показвате щастлив външен вид. „Законът“на привличането казва, че ако сте отворени, добрите влияния ще ви намерят.
- Ставайте всяка сутрин и отделете време да се усмихнете в огледалото. Може да изглежда „лепкаво“, но може да се увери, че сте доволни от това как изглеждате и се чувствате уверени. Ще направите всичко възможно, за да демонстрирате тези черти.
- Бъдете мили и учтиви към всички, които срещнете. Усмихнете се на непознати. Никога не знаеш, че това може да улесни деня на някой друг.
Част 2 от 3: Обръщане към някой друг
Стъпка 1. Общувайте повече
Животът може да започне да се отегчава, ако се събудите сутрин, отидете на работа и се върнете у дома, за да гледате Netflix цяла нощ.
- Променете рутината си, като обядвате със стар приятел. Направете планове да заведете децата или племенниците си за приключение през уикенда. Отивам на парти. Или прекарвайте повече време с хора, които ви карат да се усмихвате.
- Дори и да сте интроверт, ангажирането в определени социални дейности с хора, които ви подкрепят, може да бъде много освежаващо. Просто внимавайте да не прекалявате и да планирате твърде много социални събития за кратък период от време или да прекарвате време сред хора, които ви карат да се чувствате неудобно или тревожно.
Стъпка 2. Имайте домашен любимец
Осиновяването на животно може да е най -лесният начин да внесете щастие в живота си с минимални усилия (минус редовните грижи за здравето, грижите за тялото и храната).
Изследванията показват, че хората, които имат домашни любимци в домовете си, имат няколко предимства пред хората, които нямат домашни любимци. Наличието на куче или котка може да намали риска от сърдечни заболявания, да намали стреса, да намали депресията, да успокои, когато сте тъжни, и да ви насърчи да бъдете по -активни
Стъпка 3. Помогнете на другите
Животът ви може да се почувства скучен, когато се фокусирате твърде много върху себе си. Починете си от всяка интроспекция и се съсредоточете върху другия човек. Това наистина може да промени живота ви и да подобри вашата перспектива.
- Попитайте любим човек или приятел дали можете да направите нещо, за да улесните деня им. Вашият приятел може да ви помоли да вземете прането или да гледате децата на среща. Каквото и да е искането, ще се почувствате по -добре, когато помогнете.
- Доброволец във вашата общност. Научете децата на предмет, в който сте добри. Четете истории на възрастни хора в старчески дом. Регистрирайте се, за да помогнете за изграждането на къщи в райони на бедствия. Тези дейности могат да удължат живота ви. Изследванията показват, че 28% от хората, които работят доброволно поне 100 часа годишно, ще живеят по -дълго от хората, които не предлагат своите услуги.
Част 3 от 3: Откриване на вашето желание
Стъпка 1. Направете списък с цели
Запишете някои цели, които искате да постигнете през следващите 12 месеца, 18 месеца или 2 години. Помислете широко за кариерата, здравето, взаимоотношенията и житейските ситуации. Поставете си високи цели, но се уверете, че те са постижими. Амбициозните хора имат повече удовлетворение в живота.
- Ако не си поставяте твърде високи цели в живота, това може да ви накара да се почувствате недоволни. Помислете за някои от големите неща, които искате да направите добре през следващата година и предприемете стъпки, за да ги осъществите.
- Поставянето на цели ви помага да изясните фокуса в живота си, за да оцените напредъка си година след година. Също така, когато си поставяте цели, имате разбиране дали ежедневните ви действия ви приближават до целите ви или трябва да промените някои навици.
Стъпка 2. Създайте табло за визия
Понякога животът може да се чувства бавен, защото нямате ясна визия за това как ще изглежда или ще се чувства постигането на определени цели. Погледнете списъка с цели и потърсете снимки и цитати, които отразяват тези мечти. Заковайте или залепете снимките и цитатите на дъска и ги закачете на стената за повече мотивация и насока в ежедневието.
Таблото за визия може да обхваща една тема като получаване на диплома или закупуване на къща или може да обхваща всички области от живота ви. Потърсете творчески образи, които подчертават емоциите ви и всъщност ви насърчават да направите движението, необходимо за постигане на тези цели
Стъпка 3. Разгледайте света
Може би животът ви се чувства по -малко от удовлетворяващ, защото не правите това, което наистина ви движи и вълнува. Понякога в живота правите избор, но по -късно трябва да прецените дали наистина сте доволни от живота си. Какво бихте искали да направите, ако парите не бяха проблем? Това може да е вашата истинска страст!
- Регистрирайте се за класове в различни професии и индустрии, за да видите дали можете да намерите нова страст. Не е нужно да кандидатствате в скъп колеж или университет, за да проучите други възможности за кариера. Има сайт за курсове, който можете да посетите безплатно в интернет.
- Предизвикайте себе си да излезете от зоната си на комфорт. Може да работите по тема, която ви вълнува, но трябва да спечелите повече пари. Помислете за повишаване на кариерната си стълбица, като например да отворите бизнес или да се изкачите нагоре.
