За някои неща се казва, че имат смисъл, ако са важни и полезни. Такъв е и нашият живот. Животът, който живеем, се чувства смислен само ако има полезна и значима цел. Безсмисленият живот може да доведе до депресия и чувство на безнадеждност. Въпреки че няма точна наука, която да ви учи как, можете да изградите смислен живот, като следвате тези стъпки и бъдете тактични през целия процес.
Стъпка
Метод 1 от 2: Промяна на възгледа ви за живота
Стъпка 1. Определете целта си в живота
Животът за постигане на определени цели ви кара да се чувствате сякаш имате влияние. Освен това житейските цели ви помагат да се възползвате максимално от способностите и времето си, така че животът ви да се чувства по -смислен. За това също трябва да направите различни нови неща. За любителите на фотографията вземете назаем фотоапарат или вземете курс по фотография, за да тествате уменията си в тази област. Ако обичате да помагате на другите и сте добри в общуването, започнете да преподавате, за да видите дали ви харесва да преподавате. Можете да намерите цел в живота по следните начини:
- Помислете какъв живот искате. Какъв живот искате да живеете в бъдеще? Харесва ли ви да пътувате по света, но не искате да имате семейство? Или се чувствате горди и доволни, ако имате голямо щастливо семейство?
- Запишете силните си страни и таланти и помислете как да се възползвате максимално от тях на работа, като доброволец или да помогнете на приятел.
- Отделяйте време всяка вечер за една седмица, за да записвате събития и дейности, които ви карат да се вълнувате, да се чувствате добре и да имате цел в живота. През уикенда препрочетете бележката, докато мислите как да използвате забавните неща, които ви вълнуват в ежедневието ви.
Стъпка 2. Определете нещата, които смятате за важни
Всеки има различни приоритети. За да живеете смислен живот, първо определете какво искате да дадете приоритет. Запишете пет неща, които смятате за важни и след това помислете дали животът, който живеете в момента, е в хармония с тези неща. Ако не, какво трябва да направите, за да го поправите?
- Може би искате да дадете приоритет на семейството или здравето? Възможно е също така да поставите по -голям акцент върху креативността, растежа, помагането на другите, свободата или любопитството.
- Ако „творчеството“е на първо място, но в момента работите като счетоводител, помислете дали трябва да смените професията или да намерите начини да използвате творчеството в ежедневието си, например: като ходите на уроци по рисуване, пишете статии в свободното си време, присъединявате се към спорт екип и др.
Стъпка 3. Запишете защо искате да живеете по -смислен живот
Защо изпитвате нужда да направите това? Дали защото сте имали важно събитие? Или защото се чувствате заседнали в рутина? Каквато и да е причината, запишете на хартия или на компютър защо искате да живеете по -смислен живот. Това ще ви помогне да разберете защо това е важно за вас и ще ви накара да се почувствате по -спокойни.
- Осъзнайте важността да живеете смислен живот. Наличието на цел в живота ще направи живота ви по -добър и ще го удължи.
- Не забравяйте, че „смисълът“не е само „щастие“. Щастливият живот не е непременно смислен. От друга страна, смислен живот не винаги обещава щастие. Това не означава, че щастието е маловажно, но това означава, че „смислен живот“означава „щастлив живот“.
Стъпка 4. Направете план с критерии „SMART“
Помислете за това, което винаги сте искали да правите, като например да искате да практикувате редовно джогинг или да пишете роман. Каквото и да искате, съставянето на план за постигане на вашите цели кара живота ви да се чувства по -възнаграждаващ.
- Ако искате да станете маратонец, направете това желание основната си цел. Въпреки това, трябва да разбиете тези цели на конкретни постижими цели. Много неща доказват, че крайната цел е по -лесна за постигане чрез определяне на междинната цел и стъпките, които трябва да бъдат предприети.
- Запишете напредъка, който сте постигнали в дневник. Този метод предотвратява загубата на мотивация, защото като пишете дневник, можете да се мотивирате и да знаете постигнатия напредък.
Стъпка 5. Променете мисленето си за работата
Цитирайки думите на Мартин Лутър Кинг -младши „Каквото смяташ за най -добро, направи всичко възможно.“Ако работата ви не е забавна, съсредоточете се върху това да работите по най -добрия начин. Този метод прави работата ви по -смислена, защото ще отидете на работа с определена цел.
Опитайте се да намерите по -лесен начин, например, като помагате на другите или на себе си. Например, ако работите в детски център, освен че се грижите за децата, които се грижат, вие също помагате на семейството, като им давате възможност да работят или да уреждат лични въпроси. Ставайки учител, вие не само помагате на другите да учат, но и сами можете да научите много неща по различни теми
Стъпка 6. Започнете да осъзнавате нещата, за които заслужавате да бъдете благодарни
Дори и да изглежда безсмислено, писането или поне запомнянето на неща, за които сте благодарни, кара живота да се чувства по -смислен. Вместо да се притеснявате за нещо, което нямате, благодарността за това, което имате, ви позволява да се съсредоточите и да се чувствате свързани със заобикалящата ви среда. Животът ще се почувства по -смислен, ако успеете да установите добри отношения с природата, другите хора и Бог.
- Например, може би сте благодарни, че имате удобно легло, може би сте благодарни, че не е нужно да ставате рано, тъй като все още е тъмно, или че имате приятел, на когото можете да се обадите по всяко време на деня.
- Започнете да сте наясно с всички хубави неща, които изпитвате в ежедневието си, дори и само като забележите малките неща, за които заслужавате да бъдете благодарни за няколко секунди всеки ден.
- Навикът да бъдем благодарни ще ни напомни, че в живота ни винаги има добри неща, дори и да се случват лоши неща или нещата да станат непланирани. Оставете да искате повече, за да видите какво наистина има значение в живота ви.
Стъпка 7. Помолете за помощ
Понякога умът ни е толкова зает, че е трудно да се намерят решения. Ако е необходимо, консултирайте се с специалист по психично здраве, за да можете да мислите обективно. Или можете да разговаряте с добър приятел или някой близък до вас. Може би са преминали през същото или просто са дали някакъв полезен съвет.
Не бъдете толкова подвластни на погрешни мнения за терапията, че да я отхвърлите. Много хора намират за полезно да споделят своите страхове и тревоги с някой, който е в състояние да бъде обективен
Метод 2 от 2: Правене на промени
Стъпка 1. Установете добри отношения
В допълнение към членовете на семейството или старите приятели, започнете да изграждате добри отношения с нови приятели. Изграждането на интимност с други хора ще бъде от полза за вас, защото прави живота ви по -смислен. Освен това близката връзка ви кара да се чувствате обичани и подкрепяни. Направете следните начини за укрепване на връзката:
- Бъдете добър слушател. Вместо просто да чакате реда си да говорите или да сте заети да проверите телефона си, съсредоточете се върху това да обърнете внимание и да слушате човека, който говори. Покажете, че слушате, като кимате с глава, отговаряте с въпроси и повтаряте казаното от него (напр. „Значи искахте да кажете това …“).
- Научете здравословни начини за изразяване на емоции. Научете как да контролирате гнева си, за да не крещите, да крещите или да се държите грубо с други хора.
- Покажете, че сте достойни за доверие. Ако някога обещаете да направите нещо, изпълнете обещанието си, като го направите. Кажете истината, бъдете последователни и ако грешите, признайте го.
Стъпка 2. Решете проблемите във връзката си
Понякога близките отношения могат да се почувстват много предизвикателни по различни причини, но една от тях е, защото близките хора често ви предизвикват да бъдете честни или да изразите своите убеждения.
- Докато предизвикателните взаимоотношения (освен ако няма физическо и емоционално насилие) понякога могат да бъдат стресиращи, изследванията показват, че тези условия са необходими, за да намерите смислен живот.
- Вземете терапия със семейството или партньора си, за да се справите с проблемите, с които се сблъсквате в семейството си или с партньора си. Терапевтът ще действа като медиатор, който ви помага да общувате по здравословен и полезен начин.
- Научете се да поставяте граници. Определянето на правилните граници е начин да се защитите и да повишите самочувствието си.
- Бъдете напористи. Да бъдеш категоричен не означава да си агресивен, а да заявяваш какво искаш, като същевременно зачиташ желанията на другия човек.
Стъпка 3. Покажете обич
Да цитирам Далай Лама: „Състраданието осмисля живота ни“. Това съобщение изглежда лесно за изпълнение, но често може да се окаже предизвикателство. Когато видите някой, който страда или ви разстройва, опитайте се да разберете неговата гледна точка. Представете си как бихте се почувствали или постъпили, ако сте в същата ситуация. По този начин ще се почувствате подтикнати да предприемете действия, например искате да помогнете на човека, така че той или тя да може да преодолее страданието му или да прояви разбиране.
- Това важи и за отношението към себе си. Ако от време на време правите грешки, това е добре. Приемете себе си така, както бихте се отнасяли към някого, когото наистина обичате.
- Привързаността ще активира определени части от мозъка, които предизвикват чувство на щастие, така че да се чувстваме щастливи, когато помагаме на другите. Любящите хора правят по -добри приятели, по -добри родители и по -добри партньори, така че проявяването на привързаност ще подобри отношенията.
Стъпка 4. Направете дарение
Въпреки че в началото може да не звучи като начин на благодарност, даряването на време или пари за подкрепа на благотворителна организация или даряването на консерви за помощ в кухните за супа е начин да оцените това, което имате. Можете да давате благотворителност по различни начини, например като давате време, пари, талант или помагате на приятел, който се нуждае от помощ. Не дарявайте обаче само един час годишно. Изследванията показват, че трябва да дарявате редовно, за да изпитате ползите.
- Правете дейности, които ви харесват доброволно. Това ще направи живота ви по -смислен, особено ако доброволно помогнете на други хора, животни или се справите с проблеми, които са много по -лоши от тези, през които сте минавали.
- Например, ако обичате да се грижите за животни, осигурете подкрепа на приют за диви животни. Ако обичате да се грижите за малки деца, помогнете да се грижите за деца в сиропиталища или определени общности.
Стъпка 5. Намерете нова работа
Ако сте се опитвали да промените начина, по който подхождате към текущата си работа, но без резултат, може би е време да потърсите нова работа.
- Преди да решите да напуснете работа, която не е забавна, запишете всички неща, които са ценни в живота ви. Например, може би оценявате добротата или щедростта. Може би ви харесва да помагате или да забавлявате другите. Запишете каквото ви хрумне, защото по този начин можете да намерите забавни дейности.
- Помислете за дейности, които все още ще извършвате, дори и да не получавате заплащане. Например, ако ви харесва доброволчеството в кухните за супа, помислете дали да не станете социален работник, помагащ на бездомните. Много организации с нестопанска цел изискват персонал, който да управлява жилища, да провежда програми за застъпничество и/или да предоставя консултации.
- Вземете стаж на позиция, която харесвате. След това можете да решите дали тази работа е подходяща за вас, без да правите големи промени в живота си.
Стъпка 6. Култивирайте смелост
Съзерцаването на ежедневните навици на живота понякога е страшно, защото трябва да бъдете честни със себе си как да живеете живота си. За да откриете смисъла на живота, може да се наложи да направите големи промени и този процес ще продължи цял живот.
- Ако решите, че това, което наистина искате да направите, изисква голяма промяна в живота (например: преместване в чужбина, използване на много спестявания или промяна на ежедневието ви), трябва да работите усилено и да преодолеете страха си. Страхът често ни прави неспособни да правим това, което наистина искаме.
- Култивирайте смелост, като увеличите увереността си и признаете страховете си.
