Понякога започването на задача е най -трудната стъпка от процеса. Отлагането на задачите само ще влоши нещата, ще намали времето, необходимо за изпълнение на задачите, и ще увеличи стреса. Знаейки как да започнете със задачи и се справяте с желанието да отлагате, можете да изпълнявате задачите навреме без стрес, оставяйки ви повече свободно време.
Стъпка
Метод 1 от 2: Пренареждане на задачи
Стъпка 1. Разберете вашата задача
Четенето и разбирането на задачата е първата стъпка към преосмисляне на стратегията за възлагане. Макар да звучи просто, разбирането на задачата ще ви помогне да разбиете задачата и да я завършите ефективно. Освен това разбирането на задачата може да бъде първата стъпка към започването и преодоляването на желанието за отлагане.
- Прочетете заданието веднага след като бъде дадено, след което задайте всички въпроси, които може да имате.
- Ако не сте сигурни в разбирането си, опитайте да пренапишете проблема със собствените си думи или да обясните проблема на някой друг. Ако не можете да напишете или преформулирате проблема или имате много въпроси относно него, може да се нуждаете от повече информация.
- Трябва поне да имате представа за заданието, да разберете същността на заданието и да знаете писането и техническите изисквания на заданието.
- Намерете ключови думи в инструкциите, за да разберете задачата, като например „обяснете“, „сравнете“, „свържете се“или „докажете“.
- Обърнете внимание на читателите за задания и напишете информативни есета за читателите.
Стъпка 2. Поставете постижими цели
Повечето задачи може да изглеждат толкова преобладаващи, че ви е трудно да ги изпълните. Тези чувства ще ви накарат да отлагате задачата. За да избегнете това, опитайте да разделите задачата на няколко постижими цели, за да направите задачата по-лека. Ref>
- По -големи или неясни цели ще бъдат по -трудни за постигане.
- Например, можете да разделите заданието си за писане на есе на по -малки задачи, а именно да направите предварително проучване, да напишете конспект, да създадете въведение, да съставите съдържанието на задачата, да напишете заключение и да го преработите. Всяка от тези малки задачи ще бъде по -лесна за изпълнение.
Стъпка 3. Направете задачата от най -приятната част
Обърнете поглед назад към задачата, след което знайте какви стъпки да предприемете, за да завършите задачата. Намерете частта от задачата, която ви интересува най -много, след това първо работете върху тази част. Като вършите първо работата от секцията, която харесвате, ще бъдете по -развълнувани, вместо да се чувствате като отлагане.
- Например, можете да започнете да четете по определени теми, обхванати в есето ви, преди да преминете към други теми.
- Ако заданието ви по математика се състои от няколко типа въпроси, опитайте да работите върху частта, която ви харесва, преди да преминете към другия.
- Може също да опитате по -лесна/проста задача, за да можете да я зачеркнете от списъка. Знаейки, че сте положили усилия, може да ви държи мотивирани.
Стъпка 4. Започнете да работите върху задачата за пет минути
Като цяло най -голямото предизвикателство за преодоляване на мързела е да се захванете за работа. За да започнете, опитайте да зададете цел „да се захванете за работа за пет минути“. Работата в продължение на пет минути ще ви помогне да започнете първите (и най -трудните) стъпки на задачата, да натрупате инерция и да видите задачата по -лесна, отколкото си мислите.
- Обещайте, че ще постигнете целта, като изпълните задачата за пет минути.
- След като започнете, може да почувствате, че не искате да спрете. Можете също така да направите пауза и да се върнете на работа, осъзнавайки, че досега сте работили поне пет минути.
Стъпка 5. Разпределете времето за задачата
Разглеждането на задачата като голяма единица ще ви накара да се почувствате уплашени. Същото е вярно, когато гледате строго времето за изпълнение на задача. Затова се опитайте да разделите задачата на раздели, с които се чувствате по -лесни за работа.
- Опитайте се да отделите толкова време, колкото можете да си позволите, например два часа в петък. Ако нямате много свободно време, опитайте се да изпълнявате 20-30 минути задачи между дейностите.
- Възможно е да можете да продължите или отложите задачата след изтичане на определения от вас срок.
- Знайте скоростта на писане, след което съпоставете времето на задачата със скоростта на писане.
Стъпка 6. Започнете да пишете
Започването с писане обикновено е най -трудната част от процеса, но работата ви няма да приключи, ако не го направите. Спрете дейностите си и спрете да мислите негативно. Започнете да изпълнявате задачата веднага.
Метод 2 от 2: Промяна на фокуса
Стъпка 1. Променете настроението
Лошото настроение може да ви накара да искате да мързелувате като бягство, но бягството само ще влоши настроението ви по -късно. Вместо това се възнаградете, след като изпълните задача.
- Може да искате да се разходите, след като работите върху задачата си за няколко минути.
- Опитайте да посетите сайт или да прочетете книга, която ви харесва, след като сте писали известно време.
- Можете също да преместите тялото си, преди да започнете задача. Упражнението ще предизвика ендорфини, хормони, които помагат за подобряване на настроението и паметта.
Стъпка 2. Мислете положително
Мързелът ще възникне, ако се съсредоточите върху трудността на задачата, така че да игнорирате задачата, да отлагате да я правите и да правите това, което обичате. Добра идея е да се съсредоточите върху положителните аспекти, когато задачата ви е изпълнена, така че да се чувствате по -удобно да я изпълнявате.
- Съсредоточете се върху това да се чувствате щастливи, след като сте свършили задача, вместо да я псувате. Когато приключите, не е нужно да мислите за поръчки и можете да се насладите на уикенда без вина.
- Спомнянето на награда за себе си също може да ви помогне да останете мотивирани, докато работите върху задача.
Стъпка 3. Избягвайте желанието да отлагате, докато работите
Дори и да сте започнали да работите по задачите си, все още можете да се чувствате мързеливи, докато работите. Обърнете внимание на начина, по който работите, и избягвайте отлагането в следните форми:
- Избягвайте непрекъснато променящите се работни пространства.
- Не се увличайте твърде много по изследвания.
- Избягвайте спирането на работа за закуска.
Стъпка 4. Направете последствия, ако се забавите
Желанието за отлагане ще насочи вниманието ви към краткосрочните удоволствия, както и ще ви накара да пренебрегнете дългосрочните последици, с които ще се сблъскате при отлагане. Създаването на последствия за себе си може да ви помогне да се съсредоточите върху ползите от свършването на работата.
- Всеки час, който прекарвате в мързелуване, трябва да бъде заменен с ограничение във времето за гледане.
- Ако се забавите твърде много, може да спрете да ядете любимата си закуска за известно време.
Стъпка 5. Не се фокусирайте твърде много върху съвършенството, когато започнете да работите върху задача
Стремежът към съвършенство само ще накара задачата да се почувства твърде тежка. Не забравяйте, че настоящата ви цел е да започнете работа по задачата. Все още можете да преразгледате работата си по -късно, след като започнете.
