Когато се събудите сутрин, вие сте нов човек. Това, което ви завърши вчера, може вече да не ви завърши днес. Макар че е трудно да се повярва, пускането на някого е най -доброто за вас в момента. Независимо дали вашият любим човек умре, има разбито сърце, иска да преодолее човека, когото обичате, или просто няма нищо общо с приятел, отпускането е крачка напред към вашето щастие, щастието е най -важното. Нека продължим процеса.
Стъпка
Метод 1 от 4: Пускане на бивша приятелка
Стъпка 1. Усетете
Едно от най -важните неща, тъжното е добро. Емоциите са добри. Плачът е добър. Гневът е добър. Каквото и да чувствате, вероятно е нормално и трябва да бъде премахнато. Когато фазата на погребване приключи, процесът на освобождаване ще започне. Има определени етапи на освобождаване и фазата на погребване (известна също като фазата плачене, докато се яде-купа-сладолед или фазата на боядисване на странен цвят-боядисване на коса) е естествена за преживяване. Нека бъде.
Първото нещо, което може да почувствате, е отричане, последвано от гняв. Не се чувства реално и когато го осъзнаете, думите, които си разменихте, и инцидентът създадоха разочарование и болка. Вместо да се измъчвате не само с реалността на сърцето си, но и да се опитвате да го преодолеете, осъзнайте, че процесът трябва да бъде такъв. Емоциите, които изпитвате, са част от това, което сте. Ти не си луд или безсмислен. Защото си само човек
Стъпка 2. Не прославяйте миналото
Често може да се окажете, че си спомняте за щастливи времена, когато сте били заедно. В леглото ще си го представите отново в главата си като счупен запис. Но когато се върнете при него, 10 минути по -късно ще си помислите: "Точно така. Ето защо тази връзка не работи." Но е трудно да си припомниш цялата тази грозота, когато те хванат толкова силни емоции. Осъзнайте, че ако си спомняте само щастливи спомени, няма да можете да ги видите реалистично.
Ако имате нужда от научно обяснение, за да се убедите, трябва да знаете, че е доказано, че емоциите влияят върху паметта. Така че, когато отчаяно се нуждаете от добри неща, умът ви ще образува нова нишка, която да изпълни очакванията ви. По принцип паметта ви просто прави това, което умът ви иска в момента
Стъпка 3. Създайте възможно най -голямо разстояние
„Пускането“е основно фин език за забравяне. Да не ми пука повече. Това може да звучи малко грубо, поради което му даваме по -изискан термин. Това означава, че отдалечаването от бившия ви е единственият начин да ги преодолеете бързо. Знаеш ли какво е чувството, когато намериш стара риза в задната част на килера и си кажеш: „О, Боже мой, толкова много обичах тази риза! Как да не осъзная, че липсва?“Да. Изгубен от погледа. Извън ума.
Разбира се, за някои това е много, много, много по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Но можете да се опитате да ограничите времето, което прекарвате около бившия си. Използвайте го, за да се потопите в ново хоби, да намерите ново място за излизане или от време на време да излизате с нови хора. Не променяйте живота си само за да стоите настрана от бившия си, а помислете кое е най -доброто за вас
Стъпка 4. Поставете себе си на първо място
След като сте ядосани, тъжни и се зареколи никога повече да не сте толкова глупави, може да прекарате дни/седмици/сякаш завинаги да се чудите какво се е объркало, сякаш вървите в тъмното. Изкушаващо е да спреш да правиш каквото и да е, но не можеш. Не можеш. За теб. За доброто на вашия свят трябва да продължите напред.
Това е моментът да правите каквото искате. "Ти" е всичко, което има значение сега. Правете всичко, което ви прави щастливи (стига да е безобидно, разбира се). Така че отидете да се забавлявате и да купонясвате. Имате време да бъдете егоисти. Повторете думите „аз, аз, аз“, за да се мотивирате. Защо? Защото сте невероятни
Стъпка 5. Не обвинявайте всички жени или мъже
Скоро ще забравите всичко това (когато „аз, аз, аз“се промени на „аз, ти, аз, ти“) и последното нещо, което искате, е да държите обида срещу всички. Да бъдеш обезкуражен и циничен не е „учене от опит“- това е по -скоро като отказване. Опитайте се да видите най -доброто в другите хора. Те го имат, само понякога скрит.
Не всички мъже са нагли и не всички жени са хитри. Може да имате склонност да бъдете привлечени от подъл нахалник, но проблемът не е във вас. Обърнете специално внимание на хората там - колко разнообразие откривате? Трябва да има хиляди. Затова се нарича разнообразие
Стъпка 6. Стойте далеч от негативните мисли
Красотата на ума е, че той е част от вас и можете да го контролирате. Ако започнете да мислите негативно, вие също имате способността да го спрете. Тренирайте ума си да премине незабавно към нещо по -добро. Понякога са необходими няколко трика, но може да се направи.
- Озвучете негативните си мисли с гласа на анимационен герой. Например гласът на Доналд Дък. Опитайте се да кажете: „Мразя да бъда толкова глупав“в гласа му. Трудно е да се вземе на сериозно, нали?
- Нарочно вдигнете главата си. Вдигната глава сигнализира на тялото ви, че съществувате и сте пълни с гордост. Навеждането на главата ви разтърсва срама и може да ви накара да се почувствате по -зле. Този малък ход е от решаващо значение.
Стъпка 7. Облегнете се на приятели
Вашият настоящ източник на сила е подкрепата на най -близките ви. Те пречат на ума ви да разсейва нещата и ви карат да продължите. Не се страхувайте да ги помолите за помощ - може би те са го виждали през цялото това време!
Помолете ги да ви помогнат да не потънете в скръб. Имате нужда от приятел, с когото да говорите за чувствата си, разбира се, но в определен срок. Попитайте дали могат да ви дадат 15 минути за разговор, но след това вече не се интересувате от безполезен анализ и съжаление. Те се грижат да не се удавите в скръб
Стъпка 8. Открийте кой сте и обичайте
Факт е, че всъщност сте специални и това е само малка промяна. Вероятно сте изпитали нещо подобно и сте успели, така че защо не сега? Ако станете веднъж, можете да станете два пъти. Ти си корав човек, просто забравяш, че си твърд. Продължете живота си и ще можете да го пуснете.
Когато спреш да продължаваш, тогава не можеш да се отпуснеш. Докато продължавате с живота (търсейки възможности, наслаждавайки се на живота, заобикаляйки се с хората и нещата, които обичате), ще можете да оставите този човек да върви сам, без дори да го осъзнавате. Помислете как сте били преди възникването на този проблем. Какво обичаше? Какво те прави такъв, какъвто си? Колко си необикновен?
Метод 2 от 4: Освобождаване от несподелена любов
Стъпка 1. Определете вашите стандарти
От самото начало този човек очевидно няма уважение към вас и цялото ви величие - така че не заслужава вашето време. Не "Заслужават ли ви?" или „Може би те не те заслужават“, но 100% не ако и никакви но не те заслужават. Заслужаваш някой, който вижда кой си, вижда колко си ценен и иска да бъде активна част от живота ти. Тези, които не го правят, могат да напуснат.
Отделете време да прегледате всичко. Погледнете себе си възможно най -обективно. Безопасна ли е връзката, защото не е реална? Има ли гаранция, че няма да пострадате, защото няма ангажимент? Ако само няколко от тях са верни, тогава проблемът е във вас, а не в този друг човек. Те са само символ на вашите проблеми
Стъпка 2. Определете щастието си
Независимо дали сте негов партньор или просто чувствате, че той наистина го харесва, щастливи ли сте, колкото трябва да бъдете с този човек? Шансовете са, че сте нещастни и копнеете връзката да се развие така, както сте си представяли. Кои неща са реални и кои са само желания, надежди и фантазии?
Очевидно е, че тази връзка не върви по начина, по който искате, иначе няма да почувствате желанието да я пуснете. Осъзнайте. Оставете реалността да потъне. Този няма да работи за вас, но други ще го направят. Проблемът е, че за да намерите този друг, трябва да го изоставите. За това сте тук! Първа стъпка? Завършен
Стъпка 3. Не чакайте
Животът е твърде кратък, за да не му се насладите сега. Този човек продължи живота си, така че защо не направиш същото? Това е честно. Това не означава, че ще скочите в нова връзка - това просто означава да се задържите и наистина да се опитате да се насладите на живота.
- Не чакайте с надеждата, че нещата ще се променят. Ще чакате много, много дълго време. Както е известно, най -добрият начин да се предскаже бъдещото поведение е да се погледне миналото поведение. Ако миналото поведение причинява сърцебиене, как бъдещото поведение може да бъде различно? Това е вярно; няма да е различно.
- Вероятно има част от вас, която вече знае всичко това. Да знаеш, че тази връзка не е най -добрата за теб и да знаеш, че е логично да забравиш за това (за това си тук). Колкото и малка да е тази част от вас, оставете я да ви доминира поне няколко часа на ден. Позволете му да ви защити, които страдате. Тази част от вас знае, че трябва да се чувствате по -добре - независимо дали пиете вино с приятелките си, дълга, забавна джогинг или ваканцията, която отдавна искате. Каквото и да е, направете го.
Стъпка 4. Махнете се физически
Сега, след като сте решили да стоите настрана психически, също е важно да стоите настрана физически. Единственият начин да спрете самоизмъчването е, когато човекът вече не е около вас. Ако това може да се контролира (той не е колега например), направете го. Процесът ще тече повече, по -бързо.
Това не е извинение да останете вкъщи, а не да рискувате да го срещнете в клас/фитнес/навън с приятели. Това обаче е причина да промените навиците си. Винаги да ходите в едно и също кафене? Намерете нов. Някои фитнес зали? Отидете в различно време. Намерете ново, различно хоби
Стъпка 5. Бъдете твърди
Ако този човек е във вашия живот, те ще попитат. Няма смисъл да измисляте тъпи извинения, за да обясните защо избягвате - в крайна сметка непременно ще бъдете хванати. Най -добрият вариант е да кажете истината, обгърната с дипломатически думи.
Никой не може да го напише освен теб. Нещо от сорта на: „Имам нужда от известно време сам, за да видя кое работи най -добре за мен“, са думи, с които никой не може да спори. Ако не го харесват, това означава повече причина да бягат от него
Стъпка 6. Не се бийте
Това не е провал за вас. Това е животът. Това се случва на всички и знаете ли какво? Ще научите от този инцидент. Учите се от предишното си сърцебиене и сте го забравили, и това няма да е по -различно. Нищо лошо не си направил. Това, което направихте по това време, беше нещо, което чувствахте за правилно. Това можете да направите.
Надявайки се, че този път сте направили нещо различно, постъпили различно, казали различни неща без резултат. Ти си ти и когато нещата не вървят както трябва - нещо друго ще стане. Промяната на себе си е уморителен процес, който води само до негодувание и изтощение. Да обвиняваш себе си, че си себе си, е нелепо! Кой трябва да бъдеш ?
Стъпка 7. Съсредоточете се върху себе си
Това е страхотно време за "мен". Не само за себе си, но и за всички бъдещи отношения. Без да се приближите и да откриете кои сте, никой и никой никога няма да успее. Това не означава да бъдете егоисти; това означава да си логичен.
Какви неща харесвате? Разберете поне 5 неща и ги направете всички през следващите две седмици. В крайна сметка ще има моменти, в които сте успели да се освободите, но дори не го знаете. Ще станете твърде заети да мислите за живота, който ви прави по -важни. Когато го осъзнаеш, минаха месеци, той се чувства толкова добре
Метод 3 от 4: Освобождаване на този, който е изчезнал
Стъпка 1. Практикувайте да се освободите от съжаленията
Когато някой, когото обичаме, умре, внезапно сме нападнати от неща, които е трябвало да направим или кажем, или сме направили и казали, но бихме искали да не го направят. Съжалението не може да бъде прогонено и мисленето за това само ще увеличи страданието. Не иска ли да си щастлив?
Съжалението често включва неща като прощаване на себе си. За съжаление, няма ръководство за самопрощение и всичко, което можете да направите, е да запомните, че сте хора. Ти си човек и си го обичал доколкото можеш. Сега е моментът да се съсредоточите върху настоящия момент
Стъпка 2. Скърбя
Петте етапа на скръб са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. В точния ред. Знайте обаче, че няма двама души, които да скърбят по същия начин. Трябва да скърбите, независимо дали се свива в ъгъла на стаята си, гушкайки мече или бягайки, докато пищялът ви боли, направете го. По -късно ще се почувствате по -добре.
Предположенията на други хора за скръбта могат да бъдат насочени в посоката, която сте наясно. Как трябва да бъдете принудени да се справите с това. Докато се отнасяте внимателно към себе си и другите (четете: не се обръщайте към наркотици, алкохол и други подобни), това е добре
Стъпка 3. Не тъгувайте сами
По това време вие и тези, които също го обичат, трябва да се съберете. Понякога, когато скърбиш с някой друг, скръбта не се чувства толкова дълбока. Съвместните усилия на всеки могат да накарат времето да мине по -бързо.
Ако се чувствате като единственият, който изпитва тази скръб и никой не е тъжен, само придружаването е достатъчно, за да ви помогне. Ако някой ви държи за ръка, може да ви уведоми, че не сте сами. Че всичко ще бъде наред. Потърсете подкрепа от хората около вас, каквито и да са те
Стъпка 4. Намерете старото си аз
В един момент в миналото имаше друг, който не беше свързан с тази връзка. И все така. Въпросът е само да намериш старото си аз отново. С малко лак пак ще е като нов.
Свържете се отново с хора и неща от миналото. Какво ви изпълваше със страст? Какво те поддържа жив? Какво бихте искали да правите, когато имате енергия и възможност? И накрая, най -важният въпрос: Кога ако не сега?
Стъпка 5. Погледнете в бъдещето
Единствената причина животът ви да е мрачен е, че сте в сянка. Бъдещето предлага толкова възможности, колкото преди шест седмици, шест месеца или шест години. Въпрос е само какво ще получите от този инцидент. Вместо да оплаквате миналото, помислете за утре. Какво става там?
Когато държите на миналото, нямате шанс да задържите бъдещето. Можете да се изгубите от цикъла на света. Вашият любовник иска ли това? За да намерите любов, трябва да я давате и получавате. Не можете да направите нищо, ако ръцете ви са пълни с неща, които са се случили
Стъпка 6. Напишете прощално писмо за завършване
Всичко, което никога не сте казвали, го запишете в писмо. Напишете положително писмо, подчертавайки живота му и щастието, което той носи в живота ви.
От вас зависи какво ще направите с писмото. Можете да го поставите близо до сърцето си, да го изпратите във вълните на океана или да го запалите и да гледате как димът се издига високо в небето
Стъпка 7. Знайте, че „пускането“ще се случи
Ще. Невъзможно, трябва, може или би могло да бъде. Ще. Единствената дума, която се прилага в тази ситуация, е „воля“. За някои това може да отнеме повече време от други, но ще се случи. Дотогава … отпуснете се. Оставете времето да си свърши работата. Времето може да излекува всички рани.
Когато пускането започва да се случва, вие дори няма да го забележите. Ще се промените и развиете толкова много, че очите ви вече няма да гледат назад към това, което сте били. Може би започна сега. Може би процесът на освобождаване вече е започнал, но вие стоите твърде близо, за да видите ясно. Може ли това да се случи? Глупав въпрос. Да. Да мога
Метод 4 от 4: Освобождаване от нездравословни приятели
Стъпка 1. Бъдете възможно най -позитивни
"Нищо не е добро или лошо, но умът го прави такъв." Това приятелство, което ще напуснете, не е лошо. Но символ на развитие и зрялост. Той показва на света, че сте намерили своя път и не е нещо, което да споделяте. Просто това. Не че пренебрегвате другите души или сте безкомпромисни - просто правите това, което трябва.
Всички преживявания и всички взаимоотношения имат стойност. Някои хора обаче трябва да са спомен, а не част от нашата съдба. И няма значение! Всички сме различни. Бъдете благодарни за тези преживявания, защото те ви помагат да растете. Те ви превърнаха в необикновеното, което сте днес
Стъпка 2. Обградете се с други хора
Това приятелство ви превърна в човек, който не искате да бъдете (и да, приятелството има силата да го направи). Тези токсични приятелства могат да се източат и да проникнат в други части на живота ви. Единственият начин да го избегнете е да принадлежите към друга група. Група, която ви кара да се чувствате по -добре.
Ако нямате резервен план, ще го направите. Може да се наложи да го потърсите. Може да изглежда страшно, но ако е лесно, няма да си струва. Присъединете се към клуб, вземете уроци, намерете ново хоби. Дайте си шанс да бъдете част от по -широк свят. Колкото по -широк е вашият свят, толкова по -малко влияние ще има този човек върху вас
Стъпка 3. Бъдете мили
Когато се сприятелявате с паразит, паразитът обикновено не знае, че е наранил някой друг. Последното нещо, което искате, е да атакувате с гняв - в края на краищата бяхте приятели по някаква причина. Част от вас се грижи за него. Когато те питат какво се е случило, бъди честен, но все пак бъди мил.
Ако не знаете какво да кажете, кажете им това, което казвате на себе си. "Открихме различни посоки и това е добре. Все още те уважавам, но приятелството ни се формира с това, което бях преди, а не с това, което съм сега. Поведението ти ме разочарова и не искам да го преживея отново." Те ще имат много въпроси и може да се ядосат, но тогава ще се почувствате по -добре, независимо как реагират
Стъпка 4. Махнете се
Понякога, когато нещо е взето от някого, те го искат повече. Този един приятел може да започне да се обажда по -често от преди. Дори и да се закълнат, че са осъзнали грешката си, не вярвайте веднага. Имате нужда от време, за да анализирате, да отстъпите и да видите ситуацията такава, каквато е в действителност.
И те също. Ако искат да говорят за това, кажете го. И двамата имате нужда от известно време, за да разберете какво е без другото. За да видите изображение, трябва да направите няколко крачки назад. Ако са изминали няколко седмици и ви се прииска да се срещнете с тях и те се чувстват по същия начин, побързайте. Понякога хората могат да вземат уроци
Стъпка 5. Знайте какво търсите от бъдещите си приятели
Би било ужасно да оставим един приятел зад себе си, само да го заменим с също толкова лош. И така, когато искате да намерите невероятна група противоположности, как искате да изглеждат те? Какво цениш в другите хора?
Може би трябва да се направи и малко анализ. Какво ви хареса в стария ви приятел, което ви направи добър мач? Какво имате нужда от тях, което те не могат да предоставят? Какви три качества трябва да притежава вашият приятел?
Стъпка 6. Съсредоточете се само върху нещата, които можете да промените
Приятели, които също са били хора. Не можете да ги промените, дори и да опитате. И няма значение. Те са те, а ти си ти. Нищо не е наред. Но тъй като не може да бъде променен, няма смисъл да харчите енергия за него. Съсредоточете се върху това, което може да се промени, за да бъдете по -щастливи.
Вашата среда например може да се промени. Възгледите ви могат да се променят. Вашите нужди може да се променят. Съсредоточете се върху един от тези аспекти, докато започнете да растете. Наличието на нещо, което ви подхожда, ще направи по -ясен правилния път
Съвети
- Вие също трябва да вярвате и да се обичате независимо от обстоятелствата. Знайте, че всичко се случва по някаква причина и хората идват и си отиват в живота ни през цялото време, така че не се чувствайте нещастни до края на живота си. Трябва да знаете, че точно зад ъгъла има някой, който ви очаква
- Да се откажеш не винаги означава да ги оставиш да те напуснат. Да се откажеш също може да означава да останеш с тях, да се грижиш за тях, но да не им позволиш да източат енергията ти, да те наранят или да не ти дадат способността да живееш живот.
- Повторното разглеждане на стари спомени винаги е болезнено, но има моменти, когато трябва да се почистят шкафовете, да се премахнат снимките и да се отворят нови врати.
- Дайте си време да оплаквате завинаги загубата на любим човек, след което направете нова стъпка по пътя, който никога преди не сте споделяли. Направете нови приятели и направете нови неща, които може да ви интересуват. Започването на новия ви живот сам може в началото да е трудно, но този нов път може да ви донесе щастие и благополучие.
- Не забравяйте, че няма фиксиран срок за траур. Не се чувствайте виновни, ако искате да вечеряте с някого 4 месеца след заминаването на партньора ви или 6 месеца. Всеки има свой собствен жизнен път и свое време, когато се чувства комфортно, започвайки нов живот. Дължите на починалия си съпруг да продължи живота ви, а кога и как е този живот зависи от вас и от това как се чувствате вие.
