Всяка форма на отхвърляне, независимо дали става въпрос за любов, кариера, приятелство, представяне на книги или каквото и да било, не е нещо, което трябва да повлияе на щастието ви. Отхвърлянето е неприятно и понякога се чувства неочаквано. Отхвърлянето обаче не трябва да отнема щастието в живота ви. Реалността на живота е, че отхвърлянето ще стане част от самия живот. Има моменти, когато заявление за работа, среща или идеята за промяна ще бъдат отхвърлени от някого, някъде. Приемането на отхвърлянето като част от живота и признаването, че най -важното нещо е да намериш начин да станеш и да опиташ отново, е здравословното поведение.
Стъпка
Част 1 от 3: Преодоляване на последствията от отхвърлянето
Стъпка 1. Преминете през разочароващи моменти
Ще се почувствате разочаровани поради отхвърляне, например защото вашият сценарий е отхвърлен, идеята ви е отхвърлена на работното място или отхвърлена от потенциален романтичен любовник. Имате пълно право да бъдете разочаровани от това. Всъщност да си дадеш шанс да се почувстваш разочарован е здравословно поведение.
Просто се уверете, че не прекалявате и прекарайте няколко дни вкъщи, оплаквайки разочарованието си. Това само ще ви накара да се почувствате по -зле в дългосрочен план
Бакшиш:
Отделете няколко минути, за да почувствате отхвърлянето. Например: ако можете да си вземете почивка от работа, направете го. Или ако планирате да излезете за една нощ, по -добре не го правете и останете вкъщи, докато гледате филм. Отидете на разходка, след като сте получили разочароващо писмо за отказ, или се поглезете с шоколадова торта.
Стъпка 2. Говорете с доверен приятел
Сега не е моментът да бъдете свободни да изкрещите болката от отхвърлянето от покрива на къщата. Това само ще покаже на хората (вашият потенциален издател на книги, момичето, което харесвате, или вашият шеф), че сте плачещ, властен и неспособен човек за житейските трудности. Затова намерете доверен приятел или член на семейството си или говорете с тях за вашия проблем.
- Приятелят, от който се нуждаете, е някой, който може да ви каже истината. Те могат да ви помогнат да определите какво се е объркало (понякога има неща, които не можете да промените и просто трябва да ги пуснете). Те също могат да се уверят, че преживявате разочароващите си моменти правилно, за да не потънете в разочарование.
- Избягвайте социалните медии, за да изразите разочарованието си. Интернет никога няма да забрави това и когато се опитате да получите нова работа, вашият бъдещ работодател вероятно ще провери интернет и ще види, че не се справяте добре с отхвърлянето. Колкото и разочарование или гняв да изпитвате, не го правете.
- Не се оплаквайте много. Отново не бива да се хващате на отхвърляне. Ако сте потопени в отхвърляне, ще търсите оправдания (или ще се почувствате депресирани). Не започвайте да говорите за отхвърляне всеки път, когато говорите с приятел. Ако чувствате, че преувеличавате, попитайте ги „Прекалявам ли с това отхвърляне?“Ако кажат „да“, трябва незабавно да се промените.
Стъпка 3. Приемете отхвърлянето бързо
Колкото по -скоро приемете отхвърлянето и се опитате да се издигнете над него, толкова по -лесно ще бъде да го преодолеете. Това също означава, че няма да позволите бъдещо отхвърляне да ви унищожи.
Например: ако не можете да получите работата, която наистина искате, оставете разочарованията да се случат, след това ги игнорирайте. Това е моментът да започнете да търсите друга работа или да научите какво бихте могли да промените за в бъдеще. Добре е да запомните, че когато едно нещо не работи, обикновено друго ще работи по неочакван начин
Стъпка 4. Не приемайте отхвърлянето лично
Не забравяйте, че отхвърлянето няма нищо общо с вас като човек. Да бъдеш отхвърлен е част от живота, а не лична атака. Каквито и извинения дават издателите, момичето, което харесвате, вашият шеф, не е такова.
- Отхвърлянето по същество не е ваша вина. Други хора (или други хора) отхвърлят нещо, което не им подхожда. Те отказаха молбата, не себе си.
- Не забравяйте, че те не могат да ви отхвърлят като човек, защото не ви познават. Дори и да сте излизали с някого няколко пъти, това не означава, че той знае всичко за вас и след това ви отхвърля като личност. Той отхвърля ситуация, която не го устройва. Оценявам го.
- Например: Питате момиче, което наистина харесвате и тя казва „не“. Означава ли това, че си безполезен? Означава ли това, че никой не иска да излиза с вас? Разбира се, че не. Той просто не се интересува от молби (по различни причини; може да е във връзка, не се интересува от запознанства и т.н.).
Стъпка 5. Направете друга дейност
Трябва да се освободите от ума на отхвърляне, след като преминете през период на разочарование. Не се връщайте към нещо, което току -що сте отхвърлили, защото все още мислите за отхвърлянето. Нуждаете се от малко пространство и време, за да се справите с отхвърлянето.
- Например: да речем, че сте изпратили нов ръкопис на издател и сте били отхвърлени. След като изпитате малко разочарование, станете и измислете различна история или отделете време да опитате да напишете различна форма на писане (писане на поезия или разкази).
- Правенето на нещо забавно може да бъде чудесен начин да отвлечете ума си от отхвърлянето и да ви помогне да се съсредоточите върху нещо друго. Отидете на танци, купете нова книга, която наистина искате, вземете бягство през уикенда и отидете на плаж с приятели.
- Не можете да позволите на отхвърлянето да спре живота ви, защото ще получите много форми на отхвърляне в живота (както всички останали). Като ставате и продължавате с живота и правите други неща, не позволявате на отхвърлянето да контролира живота ви.
Част 2 от 3: Справяне с дългосрочно отхвърляне
Стъпка 1. Погледнете отхвърлянето по различен начин
Имайки предвид, че отхвърлянето не е свързано с вас като човек, тогава е време да погледнете на отхвърлянето по друг начин. Хората, които се чувстват „отхвърлени“, са склонни да гледат на отхвърлянето като на нещо по -лошо от хората, които гледат на отхвърлянето като на нещо, което се фокусира върху самата ситуация, а не върху тях самите.
- Например: Ако поканите някой на среща и той каже „не“, вместо да каже „той ме отказа“, кажете „не иска“. По този начин не виждате отхвърлянето като нещо лошо за вас лично (в края на краищата той не ви отказва, той казва не на предложението ви).
- Някои по-задълбочени примери за други начини за разглеждане на отхвърлянето включват: Вместо да мислите за приятел, който ви е отхвърлил, помислете, че „приятелството ви се е разцепило“. Вместо да мислите „отхвърлиха молбата ми за работа“, помислете „не успях да получа работа“. Вместо да мислите „отхвърлиха ме“, по -добре е да мислите „имаме различни приоритети“.
Стъпка 2. Знайте кога да спрете
Когато нещо не работи, това не означава непременно, че трябва да се откажете, но е важно да знаете кога е време да се откажете и да станете. Да не се отказваш често всъщност означава да излезеш от проблема, но да опиташ отново с различен поглед.
- Например, ако поканите някого на среща и той каже „не“, тогава да не се отказвате означава да не се отказвате от намирането на любов. Отдалечете се от човека (не го гонете, за да може той да ви даде шанс), но не се отказвайте да помолите други хора да излязат.
- Друг пример: ако ръкописът ви е бил отхвърлен от издател, най -добре е да спрете и да помислите върху това, което не отговаря на критериите на издателя, но трябва да продължите да се опитвате да изпращате ръкописа си на други издатели и агенти.
- Винаги помни, Не винаги заслужавате отговор „да“. Тъй като това не може да направи вашето съществуване отхвърлено, не отклонявайте поглед от него и обвинявайте някого за отхвърлянето.
Бакшиш:
Едно от най -добрите неща, които трябва да направите, е да помислите за отхвърляне „това не работи“, тъй като това ще отнеме вината от тях и вас.
Стъпка 3. Не позволявайте на отхвърлянето да контролира бъдещето ви
Отхвърлянето, както вече беше казано, е част от живота. Опитът да го избегнете или прекаленото мислене ще ви направи нещастни. Трябва да можете да приемете, че нещата не се получават така, както искате, и това е добре! Това, че едно нещо не работи, не означава, че сте се провалили или нищо няма да работи.
- Всеки случай на отхвърляне е уникален. Дори човек да каже „не“на среща, това не означава, че всеки човек, който ви привлича, ще каже „не“. Сега, ако започнете да вярвате, че винаги ще бъдете отхвърлени, тогава ще бъдете отхвърлени! През цялото време сте се настройвали за провал.
- Натиснете се напред. Прекаленото мислене за минали отхвърляния ще ви накара да се потопите в миналото и да не се наслаждавате на настоящето. Например: ако продължавате да мислите за отхвърляне за работа, ще ви е трудно да подавате заявления и да търсите възможности.
Стъпка 4. Използвайте съпротива, за да се подобрите
Понякога отхвърлянето може да бъде важно обаждане да се събудите и да ви помогне да подобрите живота си. Издателят може да е отхвърлил ръкописа ви, защото все още трябва да работите върху по -доброто писане (може още да не бъде публикуван, но това не означава, че ръкописът ви никога не може да бъде публикуван!).
- Ако можете, попитайте човека, който ви е отказал, защо не се интересува. Например: Може би вашето приложение не отговаря на изискванията. Вместо да се ядосвате и да мислите, че никой няма да ви наеме, попитайте човека, който ви е отказал, какво може да направи, за да се подобри. Човекът може да не ви предостави информация, но ако го направи, може да е в състояние да предостави ценна информация за вашите бъдещи начинания.
- Що се отнася до романтичните отношения, може би се чудите защо той не се интересува от среща с вас, но отговорът може да е нещо толкова просто като „Не мисля същото като теб“. Не можете да направите нищо, за да промените решението си. Уроците, които трябва да се научат, са как да се справим с това как да се справим с незаинтересоваността и как да останем позитивни относно романтичните отношения в живота (дори ако връзката не е с този човек).
Стъпка 5. Спрете да мислите за това
Време е да оставим отхвърлянето да премине. Дали сте си време да почувствате разочарованието, разговаряли сте с доверен приятел, научили сте се от отхвърлянето и сега превърнете това отхвърляне в миналото. Колкото повече мислите за това, толкова по -често ще чувствате, че никога няма да работи.
Бележки:
Ако установите, че просто не можете да си позволите да игнорирате отхвърлянето, трябва да потърсите професионална помощ. Понякога нагласите като „не съм достатъчно добър“и т.н. ще се вкоренят в душата и всяко отхвърляне само ще подсили тези мисли. Подходящ специалист може да ви помогне да се справите с отхвърлянето.
Част 3 от 3: Отхвърляне на оферта
Стъпка 1. Не забравяйте, че можете да кажете „не“
Това може да бъде много трудно за много хора, особено за жените, но не е нужно да казвате „да“на нещо, което не искате да правите. Разбира се, има предупреждения, към които трябва да се обърне внимание; когато стюардесата каже „седни“, трябва да се подчините.
- Ако някой ви покани да излезете и вие не искате да излизате с тях, можете честно да кажете, че не се интересувате.
- Ако вашият приятел наистина иска да отиде на почивка, а вие не искате да отидете или не можете, тогава това отхвърляне няма да съсипе живота й, ако откажете!
Стъпка 2. Бъдете честни
Един от най -добрите начини за отхвърляне е да бъдете възможно най -откровени. Не е необходимо да внимавате с това. Да бъдеш честен не е същото като да бъдеш жесток, въпреки че някои хора смятат, че е така. Няма начин да отхвърлите нечия оферта (това може да е всичко: среща, представяне на книга или молба за работа), без да причинявате болка.
- Например: някой ви кани да излезете и вие не се интересувате. Кажете „Наистина съм поласкан, но не се чувствам по същия начин като вас“. Ако не разбира какво имате предвид, кажете го по -силно с твърдо изявление: „Не съм и никога няма да бъда. Ако не искаш да ме напуснеш, това ще ме затрудни още повече да те привличам."
- От втория пример по -горе, когато вашият приятел ви води на почивка, просто кажете: „Благодаря, че се грижиш за мен! Наистина не мога да отида на почивка, дори през почивните дни."
- Отговорът „може би друг път“означава, че не блокирате възможността за бъдещо щастие, но сте откровен, че не искате да си тръгнете, без да кажете „може би“и подобни неща.
Стъпка 3. Посочете конкретни причини
Когато не обяснявате на някого, това може да ви помогне да покажете на човека, чиято оферта отхвърляте, че сте твърдо в избора си защо не се интересувате. Ако има неща, свързани с напредъка (например ръкопис на книга или заявление за работа), можете да кажете, че тези неща могат да бъдат подобрени.
- За романтична връзка просто кажете, че не се интересувате и не се чувствате привлечени от него. Ако той ви призовава да посочите други причини, кажете му, че привличането и любовта са неща, върху които нямате контрол и че той трябва да приеме, че не сте.
- Ако отхвърлите нечие стихотворение за вашето списание (и имате време), обяснете защо не е подходящо (например поради структурата на стихотворението, повторение на думи и т.н.). Не е нужно да казвате, че стихотворението е ужасно, но можете да кажете, че трябва да бъде коригирано, преди да бъде публикувано.
Стъпка 4. Направете го бързо
Като отказвате възможно най -бързо, не е нужно да позволявате на емоциите да ескалират и да се влошат. Ако използвате старо изображение, това е все едно да премахнете превръзка. В най -кратки срокове им обяснете, че офертата (пътуване с приятел, среща с някого, сценарий на нечия книга и т.н.) не ви харесва.
Бакшиш:
Колкото по -скоро направите това, толкова по -скоро хората, които отхвърляте, ще могат да го преодолеят и да използват тази съпротива, за да се подобрят.
Съвети
- Намерете начин да избегнете отхвърлянето. Някои хора се придържат към убежденията си, докато други вземат горещи вани и медитират. Намерете начини да изчистите ума си, да се справите с лошите чувства и да възстановите баланса си.
- Ако някой отхвърли вашата любов, това не означава, че трябва да съжалявате за себе си или да се натъжавате. Това означава само, че той не изпитва никакво привличане. И не можете да промените това чувство.
- Това, че някой казва „не“на всичко, което се опитвате да направите, за да го накарате да каже „да“, не означава, че не вижда доброто във вас. Така че вместо да се фокусирате върху отхвърлянето, съсредоточете се върху положителните неща в себе си.
- Повечето постижения и приемане са свързани с упорита работа. Понякога не сме склонни да признаем, че имаме още много работа, преди да успеем да бъдем толкова успешни, колкото се надяваме. Бъдете ентусиазирани от възможността си, но също така бъдете реалисти, че все още е необходимо учене и опит. Намерете изход, вместо да се фиксирате върху отхвърлянето.
- Потърсете професионална помощ, ако продължите да се чувствате депресирани след получаване на отказ. Не се обръщайте към алкохол или наркотици, дори ако те изглежда ще ви помогнат временно. В дългосрочен план тези две могат да бъдат много разрушителни сили.
Внимание
- Ако приемате отхвърлянето твърде лично, помислете дали да говорите със съветник или терапевт. Ако страдате от депресия, тревожност или други проблеми с психичното здраве, може да нямате енергията, необходима за справяне с продължаващите стресове в живота и може да се нуждаете от допълнителна помощ. Няма нужда да се срамувате или да се страхувате. Всеки понякога трябва да получи съчувствие от другите.
- Хората не винаги ще могат да ви обърнат внимание, когато поискате информация. Това е живота. Понякога са твърде заети. Понякога им е трудно да обяснят нещо, за да не звучат твърде критично или лично. Понякога те наистина не могат да бъдат притеснени. Отново не го приемайте твърде лично. Вижте дали можете да намерите някой друг, на когото можете да се доверите, да имате време да преодолеете проблемите, които ви се случват, и да се опитате да направите подобрения за в бъдеще.
