В живота често сме изправени пред трудни решения. Вземането на решение да направим нещо ново обикновено ни кара да жертваме нещо друго. Това прави този процес труден, има загуби за справяне, както и несигурността на бъдещето. Често обаче надценяваме колко влияят тези решения върху нашето щастие и благополучие. Като вземате решения със здравословно мислене и помнете, че рядко някой се увлича по вече взетите решения, ще ви бъде по -лесно да вземате решения за себе си, дори и тежките.
Стъпка
Част 1 от 3: Развитие на правилното мислене
Стъпка 1. Запишете съмненията си
Ако се чувствате заседнали и не можете да вземате трудни решения, запишете причините, които ви тежат на хартия. Запитайте се дали не можете да вземете решение, защото се страхувате от резултата. Ако се чувствате по този начин, не забравяйте, че обикновено надценяваме как решенията влияят на чувствата. Това се нарича „афективно прогнозиране“и като цяло хората са много добри в това.
Решенията, които вземате в крайна сметка, вероятно ще имат по -малко влияние върху цялостното ви щастие, отколкото си мислите, след като свикнете. Използвайте по някакъв начин тази възможност, за да премахнете страха от вземане на решения
Стъпка 2. Сравнете това, което знаете и това, което в идеалния случай трябва да знаете
Помислете и за двете страни на въпроса, заложен в решението. Например, ако мислите да си намерите нова работа и едно нещо, което ви привлича, е повишение, помислете дали знаете колко ще получите повишение.
- Ако нямате достатъчно информация, проучете темата, като потърсите в интернет информация и проверите информацията за средната заплата (търсене в Google „средна заплата + X“, където X е позицията, която искате), като поискате от колегите информация за заплатата и ако е необходимо времето е подходящо, попитайте директно бъдещия работодател.
- Можете също така да съберете информация, като попитате хора, които са взели подобни решения или са били в същото положение. Например, ако познавате някой, който е получил работа, която обмисляте, попитайте какъв е опитът му. Обърнете внимание и сравнете ситуацията с вашата.
- Ако той наистина се радва на новата си работа и се радва да се премести в нов град, но е неженен, докато вие ще напуснете партньора си за една година или повече, вашето ниво на удоволствие от смяната на работата може да не е същото като неговото.
Стъпка 3. Помислете дали някой ви задържа
Понякога се страхуваме да вземаме решения, защото се тревожим за това какво ще мислят другите хора. Ако поставяте щастието си на първо място и искате да определите собствения си път в живота, не забравяйте, че в края на деня трябва да вземете решенията за себе си.
- Преди да действате, помислете дали често се притеснявате за това какво ще мислят другите хора. Ако е така, други хора може да попречат на решението ви.
- Ако страхът от социално неодобрение ви възпира, помислете какво мислите за решението. Опитайте се обаче да не мислите за хора, които биха могли да ви съдят за решенията, които вземате.
Стъпка 4. Очертайте крайния ефект от решението
Понякога се колебаем да вземем решение, защото смятаме, че решението не може да бъде отменено. Само за да сте сигурни, понякога това е вярно. Но често можем да отменим решение, изцяло или частично. Така че е вярно, че вземането на решения не трябва да се чувства като огромно бреме, което създава емоционални сътресения.
Обмислете внимателно крайния ефект от решението си. Например, може да си зададете следните въпроси за новата си работа: Ще останете ли завинаги там или можете да кандидатствате отново за старата си работа или друга работа, на която сте живели? Можете ли да кандидатствате за същата позиция в друг град, ако установите, че не харесвате града, в който работите?
Стъпка 5. Проверете за депресия, която може да е налице
Когато се чувствате объркани, решенията със сигурност са трудни за вземане. Нашите познавателни способности се чувстват изтощени и дори най -малките задачи или прости решения се чувстват непреодолими.
За да разберете дали се чувствате депресирани, помислете колко често се чувствате дезорганизирани. Ако го усещате дълго време (повече от две седмици) или ако чувствате, че не се наслаждавате на това, което сте харесвали, може да сте депресирани. Но имайте предвид, че единственият правилен начин за диагностициране на депресията е да се обърнете към специалист по психично здраве
Стъпка 6. Направете почивка
Понякога не можем да идентифицираме всички източници на затруднения или да вземем успешно решение и това е нормално. Направете почивка и запомнете, че подсъзнанието ви все още може да работи по решаването на проблеми, дори и да не сте наясно с това.
Стъпка 7. Освободете се от убеждението, че има перфектни решения
Перфекционизмът създава нереалистичен поглед върху света и може да доведе до безпокойство и разочарование, защото вие поставяте неразумни стандарти. Каквото и да е вашето решение или среда, винаги ще има трудни неща и бихте предпочели да не се сблъсквате, ако можете. Ако не сте сигурни, защото чакате да дойде перфектният избор, не забравяйте, че перфектният път вероятно не съществува.
За да постигнете това, напомнете си, че нито един избор на решение няма да бъде перфектен, че вероятно ще има някои недостатъци във всяко голямо решение, което вземете
Стъпка 8. Опитайте се да намерите алтернативни опции
Една от причините, поради които решенията са толкова трудни за вземане, е, че често се ограничаваме само до два избора. Например, ако обмисляте нова работа, мислите ви може да са нещо като: „Вземете нова работа, която всъщност не ми харесва, или останете там, където съм заседнал“. Ако обаче потърсите алтернативни опции, ще откриете, че това не са единствените две възможности, които имате. Възможно е да имате и други възможности, като например да вземете нова работа и да продължите да търсите по -добра позиция, или да откажете работата и да продължите да търсите по -добра.
Проучванията показват, че ако можете да добавите дори една алтернативна опция, е по -вероятно да вземете добро решение. Това може да се дължи на това, че не мислите в ограничени ситуации и сте негъвкави, така че сте по -отворени за възможности, които други ситуации не биха взели предвид
Част 2 от 3: Претегляне на решения от двете страни
Стъпка 1. Направете списък на плюсовете и минусите
Понякога трудните решения са преобладаващи и не можете да видите ясно фактите, плюсовете и минусите. За да намалите объркването, запишете всичко конкретно.
Създайте таблица с две колони, една колона за списъка с професионалисти (всичко, което би било или би могло да върви добре, ако решението е взето) и една колона за списъка с недостатъци (всичко, което би било или би могло да се влоши, ако решението е било взето)
Стъпка 2. Оценете сигурността на всеки елемент за и против
Не всички добри или лоши неща в това решение ще бъдат еднакви. Помислете за този (преувеличен) пример: ако имате възможност да се преместите в Хавай, но се страхувате от вулканична експлозия и тъй като вероятността това да се случи е много малка, това не трябва да се взема предвид в процеса на вземане на решения.
- Например, ако искате да решите дали да приемете нова работа, елементите, които могат да бъдат въведени в професионалната колона, включват нова среда, възможност за създаване на нови приятели и повишение.
- Нещата, които можете да напишете в колоната за брояч, включват това, че трябва да се преместите, да имате проблеми с стартирането на нова работа, когато сте доволни от старата работа, бъдещето е по -несигурно от сега.
Стъпка 3. Обърнете внимание на субективността на плюсовете и минусите, които сте записали
Някои хора може да почувстват, че преместването в нов град е професионалист, докато други биха предпочели да живеят на същото място и не биха харесали преместването.
- Когато оценявате несигурността на всеки елемент от списъка, имайте предвид, че може да ви очаква приятна изненада. Например, може да откриете, че преместването в нов град не е толкова негативно, колкото си мислите.
- Можете да претеглите несигурността на елемента по следния начин. За професионалния списък определено ще бъдете в нова среда (100%).
Стъпка 4. Претеглете всички плюсове и минуси
Оценете колко важна за вас е една от плюсовете и минусите на всеки елемент по скала от 0 до 1.
Например, ако смятате, че новата среда е само умерено привлекателна, можете да присвоите стойност 0,3 на нивото на важност на тази променлива
Стъпка 5. Изчислете стойността
Умножете несигурността на променливата с това колко важно е за вас да добиете представа каква е "стойността" на елемента.
- Например, тъй като сте длъжни да живеете в нов квартал, ако смените работата си, и оцените „нов квартал“0,3, умножете 0,3 (стойност) по 100 (сигурност), за да получите 30. И така, стойността на живота в новия квартал кварталът е +30.
- Друг пример, ако стойността на сигурността при създаването на нови приятели е 60%, но за вас е много важно да развиете приятелска мрежа, можете да оцените важността на 0,9, след това да умножите 60 на 0,9 и да получите 54. В този случай дори ако не сте, определено ще намерите нови приятели и като се има предвид, че това е важно, трябва да поставите по -голям акцент върху това, когато вземате решения.
- След това добавете 30 + 54, плюс другите резултати за професионални артикули, за да получите общия резултат от страна на професионалиста.
- След това направете същото за страничната страна.
Стъпка 6. Бъдете внимателни, преди да вземете решение
Съставянето на списък с плюсове и минуси не винаги е най -добрият вариант за вземане на решение, защото има редица недостатъци. Ако решите да вземате решения по този начин, уверете се, че не попадате в нито един от тези недостатъци.
- Уверете се, че не анализирате прекалено ситуацията, като измислите плюсове и минуси, които могат да изглеждат добри или лоши отвън, но всъщност не са неща, които лично ви интересуват.
- В съответствие с тази идея, не пренебрегвайте инстинктите си, когато правите списъци. Понякога инстинктите ни са толкова трудни за изразяване, че не могат да бъдат изброени, но чувствата са реални и трябва да бъдат внимателно обмислени и оценени.
Стъпка 7. Не обработвайте твърде много информация
Понякога твърде много информация всъщност може да попречи на способността за вземане на решения. Например, много сложен списък с плюсове и минуси ви затруднява да следите всички включени променливи и всички техни преценки и сложности. Претоварването с твърде много информация всъщност може да затрудни процеса на вземане на решения.
Помислете да започнете с 5 плюса и 5 минуса. Когато вземете предвид двете, не се нуждаете от много зърно, за да вземете решение
Стъпка 8. Решете по стойност
Ако стойността за страна е по -голяма от стойността на страна против, можете да изберете да вземете решение въз основа на тази стойност. Ако е така, изглежда по -добре да вземете решение, отколкото не.
Част 3 от 3: Избягване на често срещани грешки
Стъпка 1. Гледайте за пристрастия за потвърждение
Този тип пристрастия е много често срещан. Това се случва, когато търсите информация, която потвърждава това, което вече знаете (или мислите, че знаете) за дадена ситуация. Това може да ви накара да вземете грешно решение, тъй като не се взема предвид цялата съответна информация.
Списък с плюсове и минуси ще помогне, но само до такава степен, защото има тенденция да се игнорира информация, на която не искате да обръщате особено внимание. Поискайте преценки и мнения на други хора, за да сте сигурни, че сте взели предвид всичко. Не е нужно да основавате решенията си на мислите на други хора, но вземането под внимание на техните виждания може да помогне в борбата с пристрастията към потвърждение
Стъпка 2. Не залагайте
Пристрастието възниква, когато очаквате минали събития да повлияят или пресъздадат бъдещи събития. Например, ако предната част на монетата е обърната нагоре 5 пъти подред, може да започнете да очаквате, че следващата ще излезе отново отпред, въпреки че шансовете за всяко хвърляне на монета всъщност са 50/50. Когато вземате трудни решения, не забравяйте да вземете предвид миналия опит, но не им позволявайте да повлияят неправилно на възприятията ви.
Например, ако се опитвате да решите да се ожените за някого и в миналото сте се провалили, може би ще оставите това да попречи на решението ви. Тук обаче трябва да вземете предвид всички данни. Различава ли се сегашното ви аз от това, което бяхте в първия си брак? Различава ли се вашият партньор от предишния партньор? В какви отношения сте сега? Всичко това ще ви помогне да вземете добре обмислено решение
Стъпка 3. Пазете се от грешки поради вложените пари
В процеса на вземане на трудно решение може да се окажете в грешка, защото не искате да загубите. Това се случва, когато се съсредоточите твърде много върху това, което сте инвестирали в невидима ситуация, докато би било по -разумно просто да оставите тази опция. Икономически това обикновено се нарича „харчене на пари за проблемни варианти“.
- Например, ако заложите 1 милион долара в покер игра и вашият опонент продължава да играе, може дори да не забележите, че картите ви са лоши. Продължавате да вдигате залозите, защото сте инвестирали много пари, въпреки че картите ви вече не са най -силните.
- Друг пример, да речем, че сте купили билети за опера. В нощта на шоуто ви се гади и наистина не искате да си тръгнете. Но тъй като билетите вече са закупени, вие все още отивате. Тъй като не сте добре и не искате да си тръгвате, не можете да му се насладите. Отидете или не, парите са изразходвани. Така че може би по -добрият вариант е да останете вкъщи и да си починете.
- Ако смятате, че сте склонни към едната страна на дадено решение, защото сте „инвестирали“много време, усилия или пари в него, преразгледайте решението. Докато ангажирането с избор не е лошо, не позволявайте на тази грешка да ви задържи в решение, което не е наистина печелившо.
