Когато J. K. Роулинг каза: „Спадът е здравата основа, която възстановява живота ми“, думите й са наистина подходящи. Понякога трябва да преминете през спад, за да намерите енергия, за да скочите отново нагоре. Добрата новина е: вие сте на правилната страница, за да направите това. Да започваме.
Стъпка
Метод 1 от 4: Грижа за основите
Стъпка 1. Оплачете се малко
Това е вярно. Оплакването е първата стъпка към началото на живота отново. Трябва да почувствате това, което чувствате. Придържането към чувствата само ще ви накара да избухнете по -късно. Нещо повече: признаването на това е начин да ви насърчим да предприемете действия. Знаейки ситуацията, в която се намирате, и не ви харесва, това е начин да станете емоционални. Така че, моля, оплачете се. Не сте доволни. Това е живота.
Говорете за чувствата си. Знаете ли защо хората, които са на диета, се нуждаят от приятел за диета или поне обявяват през какво преминават? Причината е подкрепа и отговорност. Същият принцип може да се приложи и тук. Дори и да можете да намерите само един човек, имате приятел, на когото да се опрете и някой, който да ви помогне да вървите по правилния път, когато се загубите. Всички имаме нужда от такъв вид подкрепа
Стъпка 2. Почивайте
Реалността е, че имате нужда от ваканция точно сега. Понякога животът просто трябва да спре за момент. Доколкото е възможно, купувайте закуски и си починете. Започнете да зареждате енергията си, за да се стремите да завладеете света.
Ако имате работа, може да се наложи да си вземете почивка. Не за дълго-не се уволнявайте. Само ден -два за почивка и концентрация. В момента трябва да се съсредоточите върху себе си
Стъпка 3. Имайте стабилен доход
В живота на човека има определена йерархия от нужди. За някои от нас тази нужда е да имат пари, за да ги изпълнят. За да сервирате храна на масата, трябва да имате пари в джоба си. Не се нуждаете от твърде много пари, но за да се придвижите нагоре в йерархията (и да започнете да мислите за напредване), имате нужда от стабилен доход.
Така че, в обобщение, ако сте безработни, започнете да търсите работа. Потърсете работа, която ви кара да работите 40 часа седмично. В съвременната икономика не е лесно да се намерят работни места, но определено ще ги получите. Погледнете внимателно и не позволявайте да се пропилява всяка възможност
Стъпка 4. Завършете училище
Ако не сте завършили гимназия, това е много важно. За да получите работа, имате нужда от диплома. Всичко, което трябва да направите, е да потърсите в Google и да се свържете с Министерството на образованието. Повечето агенции ще помогнат за проектирането на финансиране за училища и ще ви насочат в правилната посока. Освен това, какво лошо има в питането?
Ако сте ходили в колеж, но не сте завършили, помислете за връщане в колеж. Не само ще разширите възможностите си за работа, но и ще се почувствате по -добре. Ще почувствате, че сте постигнали нещо. В крайна сметка да бъдеш потиснат е просто начин на мислене. Има много хора, които гледат отвисоко на другите, но се чувстват чудесно. Завършването на колежа може напълно да промени начина, по който мислите
Стъпка 5. Откажете се от лошите навици
Ако пушите, пиете или се занимавате постоянно с други пристрастяващи навици, тези навици трябва да спрат сега. Няма личен напредък, ако навикът не спре. За да видите напредъка, не можете да запазите старите си навици. Не губете повече пари.
Представете си човек, на когото се възхищавате. Зависи ли човекът от други хора или нещо друго за живота си? Що се отнася до самопроектирането, защо да помислите за нещо различно от идеала? Дължиш на себе си да бъдеш най -добрият човек, който можеш да бъдеш. Ако не можете да прекъснете навика, няма да ви дойдат нови, по -добри навици
Стъпка 6. Започнете да мислите проактивно
Когато трябва да промените всичките си ситуации и наистина да започнете отначало в живота, първо трябва да направите някои големи уговорки. Трябва да мислите, да действате и да се обличате като нов човек и да сте сред нови хора. Но за да направите това, трябва да започнете да мислите положително и с убеждение. Запазете думите „не мога“, „какво ако“и „може би“. Тук няма място за подобно мислене. Как да започнем живота отново? ти ще.
Има голям шанс обучението на мозъка да мисли по различен начин би могло да облекчи тази ситуация. Вие сте съставени от вашите мисли. Въпреки че е невъзможно да накарате някой друг да направи това специално, знайте, че останалата част от тази статия ще улесни този процес. Мисленето положително и с увереност ще направи всички тези стъпки възможни
Стъпка 7. Решете какъв човек ще станете
Как изглеждаш? Какво ще облечете? Как ще изглежда вашата връзка? Къде ще живееш? Каква кола ще караш? Отделете 15 минути, затворете очи и наистина си представете живота, който искате в сърцето си, за да го почувствате наистина. Помислете за идеалния си живот. Трябва да повярвате, без капка съмнение, че човекът, който си представяте, сте вие в бъдеще.
Имате нужда от крайна точка, за да знаете как и откъде да започнете пътуването. Къде ще приключи вашето пътуване? Каква цел искате да постигнете? Запишете всичко. Всеки има нужда от нещо, което да преследва, защото никой човек не е съвършен. Сега е вашият шанс да го изберете. Към това се стремите
Метод 2 от 4: Грижа за тялото
Стъпка 1. Вземете душ
Това може да звучи малко смешно, но за да отворите ума си, тялото ви трябва да е чисто. За да започнете нов живот, вие също трябва да сте свежи. Да бъдеш затънат в мръсотия за цял ден само ще ти напомни за ситуацията, в която се намираш.
Както обсъдихме по-рано-„спада“е начин на мислене, следователно тези състояния могат да идват и да си отиват. Вземането на душ (и други привидно безполезни опити) ще свърши работа, за да ви отпусне, да премахне стреса и да сигнализира на ума ви, че е време да започнете нов ден. Вие не просто се изчиствате - вие също се подготвяте
Стъпка 2. Започнете да спортувате
Това изглежда малко смешно, нали? Какъв депресиран човек има желание (или може би усилие) да упражнява? Не трябва обаче да подценявате тези неща. Всъщност трябва да мислите за това обратното. Упражняват ли се успешните хора или хората, които тренират, стават успешни? Пилето беше първо или яйцето?
Първото нещо, за което трябва да се погрижите, когато сте надолу, е тялото ви. Лежиш в леглото по цял ден и само поздравяваш слънцето, за да го закараш обратно. Освен това този навик е порочен кръг, който само ще се разпространява. Състоянието на тялото ви започва да се влошава, а също и мисленето ви. Когато тренирате, умът ви започва да получава сигнали от тялото ви, а не обратното. Ще се почувствате по -добре, ще изглеждате по -добре и ще се подобрите, когато тренирате - ще можете да се справите с други проблеми в този луд живот
Стъпка 3. Концентрирайте се върху приемането на по -здравословни храни
Преди да разберете, вие сте яли разтворима храна, консервирани напитки и кутии със сладолед в продължение на часове и след това се натрупва омраза към себе си. След преяждане с храна се чувствате наистина виновни - а след това натискате процеса да се повтори. Единственото нещо, което можете да направите, е да легнете на дивана и да се помолите за облекчение от лошо храносмилане. Не е много продуктивен, нали?
Храната трябва да ви кара да се чувствате по -енергични, а не летаргични и съжаляващи. След като ядете здравословни храни, тялото ви ще се чувства по -добре и вие ще се чувствате по -добре. Виждате ли някакви модели? Излизането от криза означава да се чувствате достатъчно добре (да не се подобрявате), за да действате. Яденето на здравословна храна е част от умствен трик, който да накара ума ви да мисли положително
Стъпка 4. Положете усилия навън
За протокола, този раздел не е в полза на материализма или арогантността. Но да изглеждаш добре отвън може да те накара да се чувстваш добре отвътре. Така че, след като се изкъпете (след тренировка), носете хубави дрехи и общувайте. Заслужаваш го.
Знанието, че изглеждате добре, може да промени начина, по който гледате на всичко - и начина, по който хората се отнасят и с вас (тъжно е, но това е така). Ще откриете, че самочувствието може напълно да промени поведението ви (към по-добро). Светът вероятно ще бъде малко по -добър и в замяна ще ви бъде по -лесно да обичате себе си
Метод 3 от 4: Грижа за ума
Стъпка 1. Спрете негативността
Хайде, спри! Знаете как действа негативността. Вместо да мислите за полезни и рационални неща, вие си мислите: „Наистина съм гаден - все пак никога не съм бил оценяван, така че защо да се мъчиш да се опитваш?“Ето едно предложение за вас: Такова мислене не е факт. Мислите са чувства и чувствата могат да се променят.
Когато забележите, че мислите за нещо негативно, можете да се насърчите да го спрете незабавно или да добавите нещо, за да го подобрите. „Чувствам се като провал“се превръща в „Днес се провалих. Но утре е съвсем нова история. " Не мислете, че всичко е черно -бяло. Нищо не е 100% правилно. Когато се казва „бурята ще премине“, това означава
Стъпка 2. Възстановете старите хобита и намерете нови
Между дрямката и най -новите филми е лесно да загубите старото си аз. За да се съживите, трябва да правите неща, които вероятно не искате да правите - и да запазите стария си живот, преди да потъне, е едно от тях. Ако сте обичали да свирите музика, принудете се да свирите отново. Ако сте обичали да готвите, гответе. Това може да е последното нещо, което искате да направите, но преоткриването на хоби, което някога ви е направило щастливи, може да бъде средство за промяна, от което се нуждаете.
Освен да запазите старо хоби (добро), новото е също толкова възнаграждаващо! Да останеш активен (физически и психически) ще те накара да се отървеш от мързеливото, безпристрастно мислене, което те задържа. Има ли възможности във вашето училище или офис? Приятелят ти пробвал ли е нещо, което изглежда интересно? Кой е най -полезният начин да прекарвате свободното си време? С други думи, какво може да ви разсее?
Стъпка 3. Направете ежедневен списък със задачи
Заклетият враг на име „мързелив“ще атакува всеки ден. Утрото мина и единствената причина да станете от леглото беше да отидете до тоалетната. Тук дневният списък със задачи е полезен. В този списък запишете всички малки неща, които искате да постигнете за целия ден. Не е нужно те да са големи неща, които могат да променят света, а само малки неща, които могат да ви изкарат от леглото и да бъдат продуктивни.
Всичко зависи от вашата позиция в процеса. Това може да бъде „изпращане на 5 приложения“, „бягане на 3 километра“или „чат с нови хора“. Помислете за няколко неща, които бихте искали да видите да се случат в бъдеще - какви малки неща можете да правите всеки ден, за да ги постигнете?
Стъпка 4. Помогнете на другите
Друг трик за излизане в света и по -голямо участие в световете на другите хора (което може да бъде по -малко страшно и плашещо място) е да помагате на другите. Не само ще се почувствате по -добре, но и като накарате другите хора да се почувстват по -добре, ще се почувствате по същия начин. Можете да почувствате благодарност незабавно.
Търсете малки възможности в допълнение към по -големите възможности. Предлагайки да помогнете да разхождате възрастното куче на съседа, да помагате с хранителните стоки на бременна жена, да помагате на членовете на вашето семейство - малки любезности като тези ще се умножат. Ще почувствате цел. Може също така да успеете да създадете нови приятели и да направите света по -добро място. Това е като поговорката, която казва "един ред, два или три острова пресечени"
Стъпка 5. Заобиколете се с положителни влияния
Хората около вас е много вероятно да бъдат причина за вашия спад. Трудно е да се повярва, но хората около нас могат да бъдат канал за потенциал за нас. Възможно ли е връзката, в която се намирате, да ви накара да се чувствате уморени? Ако отговорът ви е „може би“, трябва да инвестирате усилията си в нещо друго.
Понякога е необходимо прекратяване на токсичното приятелство. Израстваме като възрастни и приятелите ни не виждат новите идентичности, които виждаме ние. Това е напълно нормално. Ако приятел (или любовник) не ви прави щастливи, може би е време да го оставите
Стъпка 6. Преместете къщата
Разбира се, това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако текущото ви положение е продиктувано от местоположението (без свободни работни места, без приятели), добра идея е да помислите за преместване - ако е финансово осъществимо. Не е нужно да се движите много далеч, но промяната в обкръжението ви може да ви накара да се почувствате по -добре. Какво може да ви възстанови по -добре от възстановяването на всички сетива?
Променяйки местожителството си, бързо ще забравите всичко за стария си живот. В крайна сметка, кой бяхте в миналото? Ако лошите спомени са свързани с мястото, където живеете, обмислете внимателно тази идея. Има ли място, където можете да отидете, но все още можете да поддържате мрежата си за поддръжка? Помислете внимателно и се запитайте дали този процес е наистина необходим. Този процес е като поставянето на нов свят в скута ви
Метод 4 от 4: Създаване на баланс и рутина
Стъпка 1. Бъдете търпеливи
Разбира се, започването на нов живот няма да стане за една нощ. Това отнема години. Може да правите малки развития, за които дори не сте наясно. Представете си, че губите около 1/8 кг на ден. Няма да можете да го забележите много дълго, но един ден облеклото ви ще бъде напълно извънгабаритно.
Когато го осъзнаете, ще се почувствате толкова прекрасно, щастливо и удовлетворено, че тези лоши времена изглеждаха така, сякаш никога не са се случвали. До онзи момент, когато се събудите и осъзнаете: „По дяволите. Някога бях такъв, а?” ела, по -спокойно. Този час със сигурност ще дойде. Това време винаги идва. След дъжд идва слънце. Помните ли тази поговорка?
Стъпка 2. Съсредоточете се върху преходите
Това е друг начин да се каже „рафтинг нагоре по течението, плуване до брега“. Ще има моменти, в които ще се почувствате много разочаровани - когато почувствате, че ще изпаднете в още по -лоша бездна, отколкото в миналото (има ли нещо по -лошо от това да сте паднали?). В тези времена фокусирането, запазването на позитивността и осъзнаването, че това е напълно нормално, са много необходими действия.
Сега балансирате стария си живот с новия си живот и това може да бъде доста страшно. Никой не очаква да го направите без чужда помощ. Всъщност очакваме да се облегнете на раменете ни за подкрепа. За това сме. Въпреки че този преходен период ще бъде труден, знайте, че той е само временен. Съсредоточете се и ще го преодолеете
Стъпка 3. Култивирайте своята страст
Вие сте на върха и търсите по -високи върхове. Абсолютно невероятно. Сега е време да открием нещо ново. Удовлетворително нещо. Нещо, което ще ви насърчи. Нещо, което ще държи далеч от негативните мисли. Какво веднага мислите? Цялата страст, която можете да преследвате, стига наистина да го правите. Това ще ви държи заети, ще използва творчеството ви и ще осигури цел. Всичко е много красиво.
Овладяването на нещо се чувства много удовлетворяващо. Да овладееш нещо, което наистина ти харесва, се чувства по -удовлетворяващо. Култивирането на страст, каквото и да е то, може да направи много добро за това кой сте. Ще се почувствате силни, дори най -лошата ситуация вече няма да бъде в речника ви. Това състояние е изтрито
Стъпка 4. Имайте задоволителна рутина
Сега, когато имате нова и забавна нова идея, трябва да я направите стабилна и част от ежедневието ви. Това може да отнеме няколко седмици, но балансирането на професионалния живот, социалния живот, страстта и свободното време в крайна сметка ще се изплати. Няма причина да не го направите.
Добрата новина тук е, че рутините ще се формират сами. Докато държите под контрол приоритетите си (грижите за тялото и ума си, както е описано по -горе), рутината ще работи
Съвети
- Осъзнайте, че започвате нов живот. Дръжте се като нов човек.
- Знайте причините си. Когато планирате новия си живот, знайте причините, поради които искате да постигнете тази цел. Това е много важно, защото ще ви държи мотивирани.
- Потърсете група за поддръжка (офлайн или онлайн). Сигурно са го изпитали и други хора. Може да не знаете, но те са го преживели.
- Можеш да го направиш! Знаете ли поговорката „Ако има воля, има и начин“? Поговорката важи и тук.
- Направете това, което можете най -добре, а именно да бъдете себе си. Понякога се чувствате потиснати поради лични причини, които възникват, защото някой или нещо ви е накарало да се чувствате по този начин. Не можете обаче да угодите на всички. Това, че не ви харесва какъвто сте сега, не означава, че хората, които срещате на следващия ден или следващите няколко дни, няма да ви обичат такива, каквито сте. Бъди себе си.
- Заобиколете се с позитивни хора и ситуации, които се фокусират повече върху положителната енергия.
