Да приемаш нещата сериозно е добра черта, която показва, че си искрен, грижовен и работлив. Приемането на нещата „прекалено“сериозно обаче може да доведе до ненужен стрес и безпокойство за неща, за които всъщност не е нужно да се притеснявате. Научавайки защо сме склонни да приемаме живота сериозно и как да добавим хумор и лекота към живота, можете да спрете да бъдете толкова сериозни и да отделите повече време за наслада на живота.
Стъпка
Част 1 от 3: Опитваме се да подобрим шегите
Стъпка 1. Използвайте списъка, за да оправите гледната си точка
Премахнете сериозното си отношение, като задавате въпроси, които могат да ви помогнат да определите приоритетите си. Когато се чувствате напрегнати, сериозността ще се натрупа във вас, задайте си следните въпроси:
- Струва ли си да се притеснявате за това?
- Подходящо ли е да направите това, за да притеснявате другите?
- Това много ли е важно?
- Наистина ли е толкова лошо?
- Наистина ли е толкова трудно да се поправи?
- Това ли ти е проблема?
Стъпка 2. Приемете другите със смирение
Сериозността може да ви затрудни още повече да приемате неща, които трябва да се приемат леко или игриво. Можете да направите бърз извод за това какво е имал предвид или направил другият човек. Например, ако някой ви каже, че имате малко петно върху ризата си, вие го приемате като израз на неспособността ви да изглеждате представително. Като такива, полезните коментари могат дори да се считат за обидни.
Опитайте се да намерите смисъл в мненията на хората, различни от твърде сериозния ви отговор. Не забравяйте, че повечето хора не казват нещата с по -голямо намерение от това, което казват
Стъпка 3. Вижте хумора около вас
Да можеш да намериш хумор в живота е също толкова важно, колкото да можеш да виждаш нещата по -практично, да виждаш нещата със затворени очи. Когато почти си мислите „Аз съм твърде стар за това“или „Харесва ли това на някого?“, Опитайте се да намерите част от вас, която да му се наслади - дори ако трябва да сте като всички останали.
В края на краищата изследванията показват, че двете най-търсени черти в лидера имат отлична работна етика “и„ добро чувство за хумор “. Просто помислете, че можете да бъдете всеотдайни и да работите усилено, без да сте сериозни през цялото време. Учене, докато играете, нали?
Стъпка 4. Увеличете гъвкавостта
Никога не знаеш накъде върви животът ти и е възможно разбитите ти планове и неизпълнени цели да доведат до нещо много различно и неочаквано. Всички знаем поговорката, че най -важното нещо в живота е пътуването, а не дестинацията. Така че, отпуснете се, защото обикновено нещата, които не са планирани и непостоянни, носят изненади, които дори не сте предполагали, че ще получите.
Опитайте се да преосмислите най -високите си цели като маркери на вашето пътуване. С това целта не е краят на света (т.е. тунелна гледна точка, която се фокусира върху една цел). Но целите са моменти, които ви вдъхновяват да направите лошите неща по -сладки
Част 2 от 3: Неща за подобряване на шегите
Стъпка 1. Излезте често от навика
Ако поемете в друга посока и позволите други неща да заменят рутината ви, ще ви е по -удобно да се справите с малките изненади в живота. Освен това ще изпитате повече от предимствата на неочакваното, като намирането на страхотни нови приятели в бара, в който решите да отидете.
Дори малка промяна в рутината, като нов маршрут до работа, ще ви напомни да направите пауза и да се съсредоточите върху нещата, които обикновено пропускате. Малките промени все още могат да ни помогнат да се отпуснем (така че вниманието ни да се отклони от тревожните неща, които ни правят сериозни) и да се насладим на настоящето
Стъпка 2. Научете как да се справяте със стреса
Когато сте стресирани, е по -вероятно да вземете нещата сериозно; Стресът възниква, когато тялото ви е напрегнато. С това настъпва цикъл на стрес; стресът от твърде сериозното приемане на нещата и приемането на нещата сериозно причинява стрес. Важно е да научите както умствени, така и физически методи за намаляване на стреса. Примерът е
- Дългосрочни промени в начина на живот, като диета и упражнения.
- Използване на списък със задачи
- Намалете негативните мисли
- Практикуване на прогресивна мускулна релаксация
- Научете как да фокусирате ума си и да визуализирате медитацията
Стъпка 3. Изразете себе си чрез движение
Като се отпуснете буквално, по -лесно ще реагирате на живота с радост. Има много изкуства, които използват движението, за да ви помогнат да облекчите тежкия натиск, който обикновено идва със сериозни мисли. В зависимост от вашите интереси, можете да посещавате танци, йога, аеробика или по -изразителни изкуства като импровизационна комедия или основна актьорска игра.
Като ходите на курсове в тези области, можете да намерите по -полезно, отколкото да учите сами, защото откъсването от другите може да бъде по -голямо предизвикателство, отколкото да учите сами
Стъпка 4. Включете музиката в живота си
По -честото слушане на музика е добър начин да промените настроението си, защото музиката помага да се подчертаят определени чувства. С това, ако се опитвате да облекчите товара и да се съсредоточите върху по -приятните части от живота, слушайте оптимистична музика, за да разкриете по -ясно забавните неща.
Опитайте да слушате музика с бързо темпо в мажорен клавиш. Всеки тип песен ще работи, стига да се чувствате спокойни
Стъпка 5. Смейте се колкото можете
Търсете неща, които да ви накарат да се смеете, така че винаги да помните, че във всички ситуации има много хумор. Ето прости начини да ви разсмеем:
- Гледайте забавни филми или телевизионни предавания
- Елате в комедийния клуб
- Четете комикси във вестника
- Споделяйте забавни истории
- Игра с приятели
- Играйте с домашни любимци (ако имате такъв)
- Елате на час по „йога на смеха“
- Играйте с деца
- Правете забавни дейности (като боулинг, миниатюрен голф, караоке).
Стъпка 6. Направете шега за борба с лекото разочарование
Винаги ще намирате досадни неща, но винаги можете да ги превърнете в шеги. Ако не намерите нищо смешно, когато например откриете коса в супата си, смейте се на факта, че дори и най -малкото нещо може да провали плановете ви (или да поговорите леко с сервитьора си …).
- Вместо да се дразните и да разваляте деня си, ако принтерът ви не работи, шегувайте се, че го заслужавате, защото все още използвате мастилено -струйни принтери от 90 -те години.
- Опитайте да увеличите мащаба, за да покажете колко глупаво може да бъде, ако случайно го увеличите. Ако заяждате, когато счупите ноктите си или пуснете монети в канализацията, изглежда, че това са най -сериозните неща в света. С това ще получите външна представа как бихте били наистина, ако го вземете твърде сериозно.
Стъпка 7. Намерете забавни и подкрепящи приятели
Най -лесният начин да си напомните да спрете да приемате нещата твърде сериозно е да се увлечете в забавна групова обстановка, където хората незабавно могат да отнемат сериозността ви. Спомнете си приятелите, които вече имате, и новите хора, които срещате, които изглежда винаги се смеят добре и ви карат да правите същото.
- Дори когато не сте заедно, представете си какво биха си помислили приятелите ви, ако вземете сериозно скорошен проблем. Как ще реагират?
- Освен това смехът заедно е ефективен начин за укрепване на отношенията. Смехът заедно изгражда връзка за емоционално споделяне, но добавя към нея забавна, жива страна.
Част 3 от 3: Намиране на източника на сериозност
Стъпка 1. Помислете за причините, поради които търсите съвършенство
Прекалената сериозност обикновено идва от твърде много усилия да живеем по определен начин. Например, вие сте твърде фокусирани върху здравословното хранене, приготвяйки само безглутенови суперхрани само за себе си. Шансовете са, ако някой ви предложи торта на рожден ден, ще бъдете недружелюбни, неудобни и ще обяснявате подробно диетата си. Представете си, че човекът си мисли: „Боже мой, само парче торта. И така, какво?"
- Макар че е добре да си поставяте цели, ако ги преследвате твърде страстно, малките пречки ще изглеждат големи и приемането им на сериозно всеки път само ще ги направи по -големи.
- Изследванията показват, че съвършенството не създава успех и производителност толкова, колкото обикновено идва с отлагането.
Стъпка 2. Запитайте се дали се опитвате да се докажете
Понякога сериозността възниква, когато виждаме всички неща като доказателство за нашите способности и самочувствие като човешки същества. Познавате ли студента, който винаги се отнася към всяка малка задача като към последния изпит? Когато получи лоша оценка, той вече не се счита за добър ученик и ще се провали.
- Когато всичко е направено, за да докажете своята стойност, дори тривиалните задачи ще бъдат вашите моменти да се докажете.
- Вижте дали ви е трудно, когато се чувствате уязвими. На работа и у дома несъзнателно изграждаме висок образ на всички аспекти на живота. В резултат на това не искаме да показваме признаци на колебание или емоционална реакция на стреса.
- Това става още по -очевидно, ако сте притиснати от високи очаквания или ако околните вече ви смятат за успех. Опитвате ли се да запазите репутацията си на трудолюбив, който прави всичко?
Стъпка 3. Не забравяйте, че нашата култура обича целенасочени хора
Тъй като капиталистическото общество се фокусира повече върху ефективността и производителността, хората, които са в състояние да поставят и постигнат целите си, се възприемат като велики. Често забравяме, че това е само една от тактиките за правене на бизнес. Когато се прилага във всички области на живота, ние сме убедени, че наистина знаем какво трябва да правим и как да го направим.
- Хубаво е да си продукт на културата, разбира се, но не забравяй откъде идва това отношение, за да можеш да го правиш по -отговорно, а не принудително.
- Това отношение може да ограничи способността ви да научите повече от света и да ограничи способността ни да правим изненади по -непринудено и приятно.
Стъпка 4. Гледайте, когато сериозността стане отбранителна
Основният източник на сериозност е засиленият страх от опасност. В крайна сметка едва ли ще успеете да се отпуснете и да приемете нещата леко, когато сте изправени пред проблем и се нуждаете от защита срещу заплахата. Опитайте се да облекчите сериозността си, като погледнете положителните страни на това, което сте срещнали, и помислете за ползите, които получавате, като се запознаете с нови неща.
Много хора имат свръхактивно съзнание, формирано от родителите си. Докато родителските намерения със сигурност са добри, прекаленото предупреждение за опасност и чувството за предпазливост ще ви позволят да вземете (и да се съсредоточите) сериозно върху нещата и техните опасности
Стъпка 5. Научете последиците от прекалената сериозност
Един от недостатъците на това, че сте твърде сериозни през цялото време, е ограничаването на рисковете и мисленето извън рамката. Сериозността, която е твърде подчертана, ще доведе до тясно разбиране, за да знаете какви неща са подходящи за вас да правите и кои не. Когато игнорирате неща, които ви дразнят или вълнуват по неописуеми начини, можете да загубите естествената си способност да разширявате хоризонтите си.
- По ирония на съдбата, твърде сериозността също може да ви направи още по -непродуктивни, защото се чувствате напрегнати за едно нещо. Например, ако сме излезли на разходка и има чувството, че небето ще падне, ако вечерята не е готова до 7 часа, ние бързаме и пренебрегваме удоволствията от готвенето, които могат да ви мотивират да направите по -предизвикателни и оригинални съдове.
- Сериозността също оказва влияние върху отношенията ви с други хора, по -вероятно е да преценявате и критикувате това, което виждате. Може да ви хареса да чуете някой да се смее, но сериозното ви отношение ще ви накара да мислите, че смехът не може да плати за лечение, ако някой попадне в злополука.
