Хипогликемията, известна още като „ниска кръвна захар“, възниква, когато количеството глюкоза в кръвта е под нормалните нива. Глюкозата се използва като източник на енергия от тялото. Ако нивата на кръвната захар са твърде ниски, мозъчните и мускулните клетки няма да имат достатъчно енергия, за да функционират правилно. Хипогликемията може да възникне поради диабет или като реакция към определени храни, които човек яде (или когато не ядете достатъчно от определени храни). Това състояние често възниква поради рязък спад на нивата на кръвната захар. Това обикновено може да се лекува бързо, като се яде малко количество храна, съдържаща глюкоза възможно най-скоро. Ако не се лекува, хипогликемията може да доведе до объркване, главоболие и припадък, а в тежки случаи гърчове, кома и дори смърт.
Стъпка
Метод 1 от 2: Предотвратяване на ниска кръвна захар
Стъпка 1. Следвайте инструкциите на лекаря
Следвайте инструкциите на лекаря за последователно използване на лекарства, като инсулин и други перорални лекарства за лечение на диабет. Следвайте инструкциите как да го приемате и кога да го приемате. След това, ако Вашият лекар Ви е помолил да преминете на строга диета или сте се консултирали с регистриран диетолог или диетолог, положете съгласувани усилия да спазвате този хранителен план, който е правилно разработен, за да се избегнат усложнения с Вашето заболяване и да се поддържа кръвната Ви захар нивата под контрол.стабилни през целия ден.
Понякога най -добрият начин за превенция е да се следват правилата и указанията, дадени от здравните специалисти
Стъпка 2. Тествайте редовно кръвната си захар
На диабетиците се препоръчва да следят кръвната захар поне веднъж дневно. Най -добрият тест е след като станете от леглото сутрин, преди да хапнете нещо. Запишете числата на хартия или дневник, като запишете датата, часа и резултатите от теста. Някои хора с диабет, особено тези с "крехък" диабет (състояние, характеризиращо се с променливи нива на кръвната захар), трябва да проверяват кръвната си захар по -често до 4 пъти на ден (преди закуска, обяд и вечеря и преди лягане). Можете да наблюдавате нивата на кръвната захар с помощта на глюкомер (уред за измерване на кръвната захар). Оборудването, което трябва да бъде закупено, е глюкомер, ланцет (малък остър инструмент) за убождане на пръста, съвместима тест лента и триене на алкохол за почистване на пръста преди набождане. Стъпки за тестване на кръвната захар:
- Измийте ръцете си с вода и сапун.
- Почистете показалеца или средния пръст с памучен тампон, напоен с алкохол.
- Дръжте ланцета пред пръста под ъгъл от 90 градуса, след това натиснете лоста, за да прокарате пръста.
- Капете кръвта си върху тест лентата.
- Поставете тест лентата в слота за глюкомер и изчакайте отчитането.
- Запишете резултатите от теста в бележника си. Нивата на кръвната захар се считат за ниски, ако са по -малко от 70 mg/dL и обикновено човек започва да изпитва симптоми на хипогликемия, когато нивата на кръвната му захар достигнат този брой.
Стъпка 3. Яжте три хранения плюс три закуски на ден
За да можете да се храните редовно и последователно, имайте три хранения на ден с три закуски през целия ден. Задайте време за хранене и закуски, така че разликата между всяко хранене да не е твърде дълга. Ако забравите да пропуснете лека закуска или да ядете късно, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат.
- Времето за хранене е така, че разликата между храненията да е не повече от 4 или 5 часа.
- Ако имате диабет, никога не пропускайте хранене, особено ако приемате лекарства за диабет.
- Вземете предвид, ако има дейности, които ви карат да изразходвате допълнителни калории. Например, ако бягате маратон в събота, ще трябва да ядете повече този ден, отколкото в нормален ден.
Стъпка 4. Яжте балансирана диета
Вашето хранене трябва да съдържа протеини като риба, говеждо или пилешко месо, с размерите на тесте карти (85 - 113 грама). Ако сте вегетарианец, вземете протеин от други източници, като тофу, яйца, гръцко кисело мляко или соя. В допълнение към протеините, уверете се, че вашата диета съдържа източници на сложни въглехидрати, както и пресни зеленчуци и плодове.
- Ежедневната ви диета трябва да съдържа 40 до 60% сложни въглехидрати. Добрите източници на сложни въглехидрати включват кафяв ориз, боб, пълнозърнест хляб и зеленчуци като броколи, зеле и зеле. Ограничете консумацията на рафинирани въглехидрати като сладкиши, бял хляб, сироп и сладкиши.
- Някои добри примери за плодове включват портокали, праскови, боровинки, грозде, диня и ягоди. Плодовете не само допълват храната, която консумирате, но и осигуряват важни фитонутриенти. Естествени източници на захар са пресните плодове. Пресните плодове също могат да повишат кръвната захар и да предотвратят хипогликемията.
- Лесно общо правило е, че една чиния трябва да се напълни с две трети плодове и зеленчуци.
Стъпка 5. Ограничете консумацията на кофеин
Избягвайте храни и напитки, които съдържат много кофеин, като кафе, чай и сода. Кофеинът може да причини същите симптоми като хипогликемията, влошавайки състоянието ви.
Стъпка 6. Носете лека закуска с вас през цялото време
Ако сте изложени на риск от хипогликемия, осигурете храна на работното място, в колата или където и да е другаде, което посещавате. Добрите възможности за храна, които да вземете със себе си, включват нишко сирене (сирене, което има жилава текстура и се разтяга при топене), кисело мляко, ядки, плодове или смутита.
Стъпка 7. Консумирайте алкохол с храна
Консумацията на алкохолни напитки, особено на празен стомах, може да причини хипогликемия при някои хора. В някои случаи реакцията може да бъде изпитана в рамките на ден или два, така че връзката може да бъде трудна за идентифициране. Ако сте ценител на алкохола, винаги придружавайте консумацията на алкохол с храна или закуски.
Стъпка 8. Правете упражнения в точното време
Упражнението е много важно за хора с диабет, тъй като може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Поради тази причина физическата активност също може да понижи твърде ниските нива на глюкоза, дори до 24 часа след тренировка. Ако искате да спортувате, направете го в рамките на половин до час след хранене. Винаги проверявайте нивата на кръвната си захар преди и след тренировка.
- Носете лека закуска, когато правите интензивни упражнения, като колоездене или бягане. Яденето на лека закуска може да помогне за предотвратяване на хипогликемия.
- Ако правите упражнения, които изгарят много калории, коригирайте приеманите лекарства или хапнете допълнително. Корекцията зависи от резултатите от теста за кръвна захар, както и от продължителността и интензивността на упражнението. Консултирайте се с лекар, ако имате диабет, но все пак искате да правите упражнения, като поддържате състоянието си.
Стъпка 9. Вземете мерки, когато кръвната Ви захар спадне
Веднага хапнете лека закуска, когато се появят първите признаци на хипогликемия. Яжте всичко, което е наблизо, или нещо, което можете бързо да получите. Симптомите ще изчезнат в рамките на 10 до 15 минути след като изядете нещо. Направете повторен кръвен тест 15 минути по -късно, за да се уверите, че кръвната Ви захар се връща до 70 mg/dL или по -висока. Ако броят все още е твърде нисък, хапнете още една закуска. Не е нужно да ходите в болница или на лекар, ако сте имали само един епизод на хипогликемия. Ако е възможно, останете седнали, тъй като може да припаднете. Някои опции за бързо разрешаване на тази ситуация включват:
- 1/2 чаша (118 мл) плодов сок (грозде, ябълка, портокал и др.)
- 1/2 чаша (118 мл) обикновена сода (не диетична сода)
- 1 чаша (236 мл) мляко
- 5 или 6 твърди бонбона (напр. Kopiko, Relaxa и др.)
- 1 супена лъжица захар или мед
- 3 или 4 таблетки глюкоза или 1 порция глюкозен гел (15 грама). Имайте предвид, че правилната доза за тези храни може да се наложи да се намали, ако се използва от деца. Прочетете внимателно указанията, преди да дадете на детето си глюкозни лекарства, за да можете да определите правилната доза.
Метод 2 от 2: Разбиране на ниска кръвна захар
Стъпка 1. Разберете как действа хипогликемията
Хипогликемия или ниска кръвна захар възниква, когато кръвната захар е под нормалните нива. Човек обикновено започва да усеща симптоми на хипогликемия, когато кръвната му захар е под 70 mg/dL. Ниската кръвна захар присъства изключително при диабетици в отговор на инсулинова терапия, придружена от недостатъчен прием на калории, прекомерна употреба на инсулин или натоварване без адекватен калориен прием (напр. Бягате 10 км, но не сте придружени от закуска).
- Други редки причини включват тумор в панкреаса, който произвежда твърде много инсулин (инсулином), както и реактивна хипогликемия, която възниква, когато кръвната захар спадне, след като човек яде определени храни.
- Хипогликемията може да възникне като страничен ефект на някои лекарства за лечение на диабет, като инсулин и хапчета, използвани за увеличаване на производството на инсулин (като глипизид и глибурид). Хипогликемията може да бъде причинена и от комбинация от няколко лекарства (например комбинация от глипизид с метформин или глибурид с метформин). Затова трябва да информирате Вашия лекар за всички лекарства, витамини и добавки, които приемате в момента (включително билкови лекарства).
Стъпка 2. Разпознайте някои от симптомите на ниска кръвна захар
Има няколко физически и психически симптоми, които можете да идентифицирате като признаци, които показват, че имате ниска кръвна захар. Тези признаци включват:
- Треперещо
- Замайване
- Слаби
- Психично объркване (напр. Незнание на датата, годината и т.н.)
- Променено ниво на съзнание, сънливост или лоша концентрация
- Диафореза или "студено изпотяване"
- Кома (Забележка: тежка дезориентация и кома могат да възникнат, когато нивата на кръвната захар достигнат приблизително 45 mg/dL)
Стъпка 3. Вземете предпазни мерки
Тествайте кръвната си захар поне веднъж на ден (когато се събудите и преди да ядете нещо). Следвайте горепосочените препоръки, за да спортувате редовно и да ядете храна и закуски през целия ден. Вземете предпазни мерки, като носите закуски със себе си, когато излизате.
- Освен това, ако имате диабет или сте склонни към пристъпи на хипогликемия, обяснете симптомите си на семейството, приятелите и доверените си колеги, за да могат да помогнат, ако кръвната Ви захар спадне внезапно до тежко ниво. Ако страдащият е дете, училищният персонал трябва да получи указания как да разпознава и управлява симптомите на хипогликемия при деца.
- Опитайте се да донесете предмети, които се използват за идентификация на хора с диабет, като огърлици, гривни или медицински карти за диабет. Това е много полезно при спешни ситуации, за да уведомите хората, че имате диабет.
- Бъдете внимателни при шофиране, тъй като може да бъде много опасно, когато се появят симптоми на хипогликемия. Когато шофирате на дълги разстояния, проверявайте често кръвната си захар (особено преди да боравите с колелото) и хапвайте, ако е необходимо, за да поддържате нивото на кръвната си глюкоза над 70 mg/dL.
Стъпка 4. Консултирайте се с лекар
Кажете на Вашия лекар, че имате продължителна хипогликемия (повече от няколко пъти седмично), за да може лекарят да коригира съответно дозата на лекарството.
