Любовта се изразява като действие и се преживява като чувство. Любовта обаче има същност, която не може да бъде определена по един начин, любовта включва състрадание, решителност, търпение, подкрепа, вяра и много други. Всеки може да обича и няма ограничение в количеството любов, което можеш да дадеш или получиш. Ако имате проблеми с изразяването или получаването на любов, винаги има начини да ви помогнем да се отворите повече към любовта.
Стъпка
Част 1 от 3: Да обичаш себе си
Стъпка 1. Уважавайте себе си
Преди да обичате другите, трябва да обичате себе си. Да се научиш да обичаш себе си означава да приемаш и оценяваш собствените си слабости. Имате много уникални качества. Научете се да уважавате себе си за това кой сте и положителните качества, които можете да дадете на другите.
- Ако имате проблеми да обичате себе си, поработете върху себе си. Увеличете увереността си, като приемете миналото и продължите напред. Може би чувствате, че миналото ви прави нелюбими или че има твърде много проблеми, които да обичате. Това не е вярно. Приемете всичко, което ви се е случило, простете си и добре дошли в нов ден.
- Можете да разберете как, като прочетете статията Как да обичаш себе си.
Стъпка 2. Погрижете се за себе си, както бихте направили всеки друг
Това е трудно, ако сте човек, който винаги се чувства призован да се грижи за другите или ако имате деца. Не забравяйте, че способността ви да се грижите за другите ще се подобри само ако се грижите добре и за себе си.
- Не си правете последния приоритет. Вместо това направете всичко необходимо, за да се погрижите за себе си. Наградете се с масаж или дълго накисване. Правете едно специално нещо за себе си всеки ден.
- Това също означава, че трябва да поставите граници и да се осмелите да се съпротивлявате. Ако имате нужда от почивка, кажете „не“на приятели, които ви молят да излезете.
Стъпка 3. Бъдете благодарни
Благодарните хора имат по -добро здраве и се чувстват по -щастливи. Намерете начини да бъдете благодарни за всичко в живота и най -важното - бъдете благодарни за себе си.
Помислете за характеристиките, които харесвате за себе си. Може би сте много любящ, щедър или добър слушател. Може би лесно можете да научите ново умение. Може би сте добри в рисуването или се занимавате с електроника като професионалист. Отделете време да бъдете благодарни
Стъпка 4. Имайте добро отношение
Намерете нещо положително, голямо или малко, във всички ситуации, включително и тези, които изглеждат негативни. Положителната перспектива е свързана с по-добро здраве и емоционално благополучие, като по-ниски нива на тъга и по-дълъг живот. Ако започнете да имате негативни мисли, особено за себе си, превърнете ги в положителни мисли.
- Практикувайте положителни саморазговори, за да превърнете негативните мисли в положителни.
- Борба с негативните мисли за нови ситуации. Вместо да мислите: „Ще прецакам това, идиот!“, Кажете „Гордея се със себе си, че опитах нещо ново“.
- Ако си мислите: „Не съм много добър в общуването с нови хора“, заменете го с „Обичам да се науча да общувам и да се срещам с хора, които са като мен. Знам, че мога да създам нови приятели."
Стъпка 5. Правете това, което ви прави щастливи
Да бъдеш щастлив е част от това да обичаш себе си. Създайте щастливо състояние, като правите това, което ви прави щастливи. Правете всичко, което прави тялото, ума, емоциите и духа ви добри. Щастието наистина зависи от това да се опитате да направите живота по -позитивен.
Можете да изберете да медитирате, да практикувате йога, да рисувате или рисувате, каяк, поход, да практикувате муай тай или да се включите в интересни дискусии. Помислете какво ви кара да се усмихвате и го направете
Стъпка 6. Намерете време за себе си
Важна част от грижите за себе си е да прекарвате време сами. Това може да е трудно, ако живеете с други хора или имате семейство и имате деца, но е много важно. Самотата може да ви помогне да се отпуснете, да помислите за решения на проблемите, да освежите ума си и да изследвате себе си. Не се чувствайте виновни, защото искате малко време сам. Като имате възможност да бъдете сами, можете да подобрите отношенията си, като дадете приоритет на щастието и възстановяването.
- Важно е да се отбележи, че само времето не трябва да се използва в социалните медии. Опитайте се да направите нещо, което обогатява живота ви и ви кара да се чувствате добре, като например разходка или водене на дневник.
- Ако е трудно да се намери време за самота, станете по -рано от всички останали или обядвайте сами. Помолете партньора си да наблюдава децата по един час всяка седмица, за да можете да излезете от къщата и да прекарате известно време сами.
Стъпка 7. Приемете, че не се нуждаете от партньор, за да се чувствате завършени
Някои хора вярват, че щастието и любовта могат да бъдат изпитани само чрез връзки или че една нещастна връзка все пак е по -добра от това да нямате никаква връзка. Ако останете в нещастна връзка, нямате уважение към себе си или към партньора си. Да си сам не е същото като да си самотен и да се поддаваш на социалния натиск да следваш нормите на другите хора и да се чувстваш завършен просто не си заслужава.
Ако сте нещастни или не понасяте да сте неженени, извлечете максимума от ситуацията си. Преследвайте трудно достъпни възможности, ако имате партньор или семейство. Можете да пътувате, да се сприятелите с много хора и да се насладите на пълна свобода
Част 2 от 3: Да обичаш партньора си
Стъпка 1. Поемете ангажимент
Култивирайте отношенията и положете усилия да накарате нещата да работят. Общувайте открито с партньора си за целите си във връзката и накъде се насочва в момента. Ако се интересувате само от краткосрочни отношения, бъдете честни. Ако се надявате на сериозна, дългосрочна връзка, бъдете честни. Няма нищо лошо в двата типа отношения, но трябва да сте сигурни, че партньорът ви е отдаден на същата версия на любовта като вас.
Останете отдадени на партньора си и на самата връзка. Положете усилия да накарате партньора си да се чувства специален и връзката да работи
Стъпка 2. Бъдете страстен любовник
Думата „прекрасен“обикновено се свързва със секс, но емоционалната интимност е важна част от любовната връзка. Емоционално интимна връзка означава да си позволите да почувствате и изразите несигурността си в присъствието на партньора си. Скриването на чувство на несигурност се проявява в оттегляне, нападение или обвинение. От друга страна, интимността ще изглежда като споделяне на страхове, неудобства и разочарования с партньора си. Чувства или ситуации, които преди това се чувстваха несигурни, ще се почувстват по -сигурни в интимна връзка поради доверието, което се е развило.
- Ако започнете да се чувствате несигурни (като страх, тъга, смущение или нараняване), направете почивка. Признайте всички възникнали чувства и си позволете да ги почувствате, не ги избягвайте. Бъдете съпричастни към тези чувства и се отнасяйте с тях внимателно.
- Споделете чувствата си с партньора си и ги оставете да ви подкрепят.
Стъпка 3. Приемете, че любовта е динамична
Ако чувствате, че огънят на любовта и силните чувства са започнали да избледняват, осъзнайте, че любовта има своите възходи и падения. Понякога се чувствате много увлечени от партньора си, а друг път любовта се чувства по -малко. Въпреки че огънят на любовта започва да намалява, това не означава, че винаги ще бъде така. Животът върви в кръг и е естествено любовта да има своите възходи и падения.
Много неща могат да накарат любовта да върви нагоре и надолу, като раждане на деца или остаряване. Можете да преминете през него
Стъпка 4. Бъдете отворени за получаване на любов
Не е задължително вие да контролирате любовта във връзката, оставете партньора си да изрази любовта си към вас. Приемането на любовта понякога кара някои хора да се чувстват слаби, защото трябва да се откажат от контрола. Бъдете отворени да получавате подаръци, да получавате комплименти и да сте топли. Може да имате чувството, че дължите нещо на партньора си, но не мислете за това и се насладете на чувството за приемане. Любовта не знае дълг, но се умножава.
Стъпка 5. Докоснете партньора си
Докосването на партньора ви не трябва да бъде сексуално, но можете да укрепите връзката с подкрепяща прегръдка или хватка. Изразете любовта си към партньора си, като започнете и удължите физическия контакт. Привързаното докосване е един от начините да изразите загриженост, признателност и други положителни и обвързващи емоции.
Докосването е начин да почувствате любовта и да накарате партньора да се чувства обичан
Стъпка 6. Изразете своята благодарност към партньора си
Понякога начинът, по който общувате с партньора си, има различни значения, но благодарността винаги е разбираема. Потвърдете своята благодарност към партньора си, като изразите своята благодарност. Благодарете на партньора си, че показа, че сте наясно с усилията им да създадат добри отношения. Покажете признателност за нещата, които прави, както и за качествата, които притежава.
Стъпка 7. Бъдете подкрепящ партньор
Смисълът да живееш с човека, когото обичаш, е да можеш да преодолееш всяко предизвикателство в живота заедно. Съберете се, за да намерите решения, да разрешите проблеми и да се развеселите един друг в трудни времена. Не можем да решим всички проблеми сами, не можем да знаем всичко, което трябва да се знае, но много хора, обединени в любов, могат да решат почти всеки проблем.
Част 3 от 3: Да обичаш разликата
Стъпка 1. Не очаквайте съвършенство
Не очаквайте съвършенство от близките си или от себе си. Това е много нереалистично очакване. Никой от вас няма да може да отговаря на стандартите и ще бъдете болни и разочаровани. Приемете себе си и партньора си открито и не се изненадвайте, ако нещо се обърка.
Стъпка 2. Вземете уроци и ги приложите във взаимоотношенията
Да, връзките задължително имат лоши неща. Може да кажете грешни думи или партньорът ви да нарани чувствата ви. Всичко това може да се случи. Най -важната част, когато има проблем (дори ако това е просто проблем в собствения ви живот), е да научите урок и да продължите напред. Опитайте се да вземете поуки от негативни ситуации, превърнете ги в нещо положително, като се учите и израствате от опит. Опитайте се искрено да погледнете проблема от гледна точка на партньора си в случай на сериозен спор.
Ако грешите, извинете се и признайте грешката си. Добрата връзка може да изразява открито оплаквания и да се отърве от неприятните чувства
Стъпка 3. Примирете разликите между вас двамата
Може да е трудно да изпитате любов към партньора си, когато сте много ядосани или раздразнени от тях. Всъщност няма мярка за разликата, която да определя щастието в отношенията, нито при двойки, които могат да се компенсират след битка, или които са склонни да избягват битки. Най -важната част е намирането на щастие след битка.
Осъзнайте, че винаги има възможност за помирение. Почти всички видове конфликти имат възможност да бъдат примирени, или чрез викане един на друг, или чрез търсене на компромис, преди ситуацията да ескалира. Без значение колко интензивен е спорът между вас и партньора ви, уверете се, че и двамата се чувствате чути и можете да се споразумеете
Стъпка 4. Балансирайте отрицателните и положителните чувства един към друг
Балансът е важен за създаването на щастлива и любяща връзка. Изследванията показват, че по отношение на стабилността във времето, съотношението на положителни и отрицателни взаимодействия във взаимоотношенията е пет към едно или пет положителни взаимодействия за всяко едно отрицателно взаимодействие. Когато осъзнаете, че сте направили нещо негативно спрямо партньора си, направете всичко възможно да осигурите положителни взаимодействия, за да възстановите баланса.
