Вие и вашият партньор може да сте били щастливи преди, преди съмнението да дойде в съзнанието ви. След това започвате да се притеснявате дали наистина сте добри един за друг. Привлича ли вашият партньор други хора? Ако не решите този проблем, връзката ви може да се разпадне. Преодолейте съмненията във връзката си, като се приближите до източника, партньора си и откриете желаното от вас доверие.
Стъпка
Метод 1 от 3: Получаване на спокойствие
Стъпка 1. Изразете страховете си
Задържането на чувствата само ще подхрани вашите съмнения. Премахнете съмненията, като изразите чувствата си към партньора си. Бъдете честни с него и му кажете какво ви притеснява.
Можете да кажете: „Никога не сте обсъждали нашето бъдеще и това ме кара да се съмнявам в чувствата си към мен“
Стъпка 2. Поискайте успокоение от партньора си
След като изразите страховете си, помолете за подкрепа и успокоение от партньора си. Можете дори да го помолите да ви покаже колко много ви обича отново, или да поискате нежни жестове, като прегръдки и целувки.
- Можете също да поискате нещо като „Трябва да чуя от вас, че аз съм вашият основен приоритет. Бихте ли ми го казали?"
- Внимавайте да не поискате прекалено много успокоение, за да не изглеждате привързани към партньора си.
Стъпка 3. Работете заедно, за да намерите решение
Определете поведението на партньора, което предизвиква вашите съмнения. След това помислете заедно, за да намерите начин да го преодолеете.
- Например, ако се чувствате съмнителни, защото вашият партньор непрекъснато оставя настрана важни дискусии, за да обсъди бъдещето ви, проведете честен разговор и намерете средата.
- Ако възникнат съмнения след голяма битка, опитайте да влезете в терапия за двойки и да научите по-добри умения за решаване на проблеми.
- Изразете как обичате да споделяте и получавате любов. Например, някои хора обичат да правят неща за близките си, за да покажат чувствата си, докато други обичат да правят комплименти и да изразяват любовта си към партньора си. Всеки има свой „език на любовта“, и двамата трябва да знаете, че се обичате, за да няма недоразумения.
Стъпка 4. Дайте приоритет на времето сам
Съмненията могат да преминат през ума, когато двойката вече не прекарва много време сама и не споделя любов. Отделянето на повече време за възстановяване на вашата интимност и привързаност може да помогне за разсейване на съмненията.
- Разгледайте графика си и вземете решение за няколко дни или нощи седмично, за да прекарате време само с вас двамата.
- Изключете телефона си и уведомете партньора си, че е време да останете сами, за да увеличите максимално качеството на времето си.
Стъпка 5. Дайте обратна връзка за усилията на партньора
Когато вашият партньор се опитва да промени поведението си и да ви накара да се чувствате по -сигурни във връзката, покажете признателност за техния напредък. Когато го видите да се опитва, кажете „Виждам, че се опитвате да се обадите възможно най -скоро. Благодаря ти много, скъпа."
Покажете благодарност, когато партньорът ви направи нещо, което ви успокоява, без да бъдете помолени. Например: „Благодаря ви, че ме уведомихте, че ще се приберете късно. Радвам се, че все още можеш да се прибереш и да почувстваш, че съм важна за теб."
Метод 2 от 3: Преодолейте съмненията си
Стъпка 1. Прегледайте ситуацията, която породи вашите съмнения
Обърнете внимание какви ситуации засилват вашите съмнения. След това оспорете мнението си за ситуацията, като се опитате да я видите от другата страна.
Например, ако вашите съмнения нарастват, когато партньорът ви не отговаря на телефона, отхвърлете мисълта; може би е на среща или си взема душ. Не е задължително да има афера само защото не вдига телефона
Стъпка 2. Незабавно спрете да мислите, когато възникнат съмнения
Съмнението може да попречи на живота ви и да намали фокуса и производителността. Викайте „Спри!“в ума си и да се разсейвате с интересни дейности.
Прочетете книга, плетете пуловер или тренирайте
Стъпка 3. Попитайте дали има солидни доказателства в подкрепа на вашите съмнения
Ако много ви притеснява, възможно е това съмнение да е знак за неприятности. Преди да предприемете действия обаче, трябва да намерите доказателства.
Може би съмненията ви нараснаха, след като видяхте партньора си да флиртува с някой друг. Не е ли това първият път, когато не сте обезпокоени от погледите на партньора си към някой друг?
Стъпка 4. Определете дали съмнението е нетърпимо
Понякога съмненията в отношенията са нормални, но съмненията, които възникват от чести лъжи, измами, манипулации или гафове от страна на партньора ви, могат да бъдат знак, че трябва да напуснете връзката.
- Здравите взаимоотношения не включват излишна принуда, лъжа, изневяра или насилие.
- Съмнението също може да бъде нетърпимо, ако расте, защото вашият партньор не подкрепя вашите ценности. Ако той не цени най -важните неща в живота ви, тогава тази връзка не си струва да се пази.
Стъпка 5. Обсъдете вашите съмнения с терапевт
Ако не знаете как да продължите напред, докато криете съмнения, консултирайте се с професионалист. Терапевтът може да ви помогне да откриете сърцевината на вашите съмнения и да определите дали връзката е здрава или проблемна.
- Можете да посетите терапевт сам, преди да заведете партньора си на терапевтична сесия.
- Поискайте препоръка от семеен лекар или персонал по човешки ресурси в офиса, за да намерите добър терапевт във вашата мрежа.
Метод 3 от 3: Мислете по -позитивно
Стъпка 1. Определете нещата, които ви правят ценни извън връзката
Направете списък, който показва защо сте страхотен човек и нямате нищо общо с връзката ви с партньора си. Например, вие сте интелигентни, атлетични, обичате животни или сте добри в готвенето.
Ако вашето самочувствие е тясно свързано със здравето на връзката ви, може да почувствате съмнения дори по тривиални въпроси. Можете да се борите с това, като изградите самочувствие
Стъпка 2. Използвайте вниманието, за да се примирите с несигурността
Чувството на страх или съмнение не е забавно, но малко съмнение всъщност е нормално и дори здравословно. Започнете да практикувате самосъзнание, което да ви помогне да се научите да прегръщате или поне да толерирате несигурността във вашите отношения и живот.
- Когато възникне това чувство, обърнете внимание, но го оставете. Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата. Не променяйте решението си и не действайте при несигурност. Помирете се с него.
- Практикувайте самосъзнание всеки ден и ще се чувствате по-контролирани и по-малко притеснени от досадни съмнения.
Стъпка 3. Стойте далеч от негативни и критични хора
Мненията на колеги, приятели и семейство могат да поставят под съмнение отношенията. Ако някой може да коментира само негативно партньора ви и връзката ви, стойте настрана.
- Понякога любим човек може да предложи добронамерени, но предубедени или користни съвети. Помислете как се чувствате към партньора си и поведението, което виждате, преди да оставите гледната точка на другия човек да подхрани вашите съмнения.
- Внимавайте да приемате съвети или да обсъждате отношенията с хора, които са прекалено осъждащи или критични. Изберете някой, който е отворен и ви подкрепя.
Стъпка 4. Премахнете думите „трябва“и „задължително“от речника си
Ако връзката ви е твърде твърда, ще бъдете избутани в несигурност. Когато тези думи бъдат премахнати от съзнанието ви, ще се почувствате по-гъвкави и отворени за отношенията си.
- Например, ако мислите: „Той трябва да отговори, когато се обадя“, ще се ядосвате само когато партньорът ви е много зает и не може да приема обаждания.
- Не обвинявайте веднага „Той трябва да прекара уикенда с някой друг“, само защото партньорът ви не прекарва време с вас.
