Сънят е важна част от живота и може да се използва за зареждане на тялото, така че да можете да останете активни през целия ден. Независимо дали просто дремнете или спите през нощта, тези дейности са много важни за мозъчната функция и могат да подобрят физическото и психическото здраве. В исляма сънят е силно препоръчителен, за да може тялото да функционира правилно. Съществуват обаче определени правила и методи, които трябва да се спазват, за да можете да спите спокойно и в съответствие с религиозните напътствия.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка за сън
Стъпка 1. Разберете важността на съня
Всички биха се съгласили, че сънят е много важен за здравето. Средният възрастен трябва да спи поне 8 часа на нощ, докато тийнейджърите трябва да спят около 10 часа. Ислямът насърчава хората да спят, за да могат да се движат и да работят добре и безопасно, защото липсата на сън ще предизвика различни негативни ефекти. Пророкът Мохамед, Аллах да го благослови (с.а.с.), каза на Ибн Умар, един от неговите другари, който се молеше цяла нощ: „Молете се и спите през нощта, защото тялото ви има права над вас“.
- Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Ако някой от вас е сънлив, докато се моли, нека първо да спи, докато сънливостта му изчезне." [Сахих Бухари No. 210]
- Айша, съпругата на Пророка, с.а.с., разказа за жена от Бани Асад, която седяла с него. Пророкът, Аллах и благословението на Аллах, дойде и каза: "Кой е това?" Айша отговори: „Той е такъв и този. Той не спи през нощта, защото се моли непрекъснато. "Пророкът, с.а.с., не се съгласи:" Правете (добри) дела според способностите си, защото Аллах никога няма да се умори да ви възнаграждава, докато не се уморите да вършите благородни дела. " [Муснад Ахмад No..25244]
Стъпка 2. Измийте се, за да се пречистите
Вуду е ритуал на самопречистване в исляма, който се извършва чрез измиване на определени части от тялото с вода. Това обикновено се прави преди молитва, но се извършва и преди лягане. Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Когато искате да спите, правете абдест, докато извършвате измиване за молитва." [HR. Бухари и мюсюлманин]
Салман ал Фариси разказва, че е чул Пророка, да го благослови, с.а.с., да казва: "… Да спиш в състояние на чистота е същото като да стоиш за молитва цяла нощ."
Стъпка 3. Изпълнете обичайната си рутина преди лягане
Някои неща, които могат да се направят, включват носенето на удобни дрехи (могат да бъдат в пижами), измиване на лицето, нанасяне на продукти върху кожата, вземане на топла вана, миене на зъбите и т.н. Чистотата е много важна в исляма. Абу Малик Ал Асяри разказва, че Пророкът, благословен да го благослови, е, е казал: "Чистотата е част от вярата."
Миенето на зъбите преди лягане е силно препоръчително. Освен че е бил посъветван от зъболекаря, „Айсия също разказва, че Пророкът, Аллах да го благослови, казва:„ Сивак (клон на дървото на сивак за миене на зъби) може да почисти и пречисти устата и е доволен от Аллах. “(Разказано от Насаи и Ибн Хузайма; удостоверено от Шейх Ал-Албани)
Стъпка 4. Изпълнете молитви
Спомнянето на Аллах след натоварен и дълъг ден ще донесе утеха на повечето мюсюлмани. Не забравяйте да направите молитва Иша, която е последната (пета) задължителна молитва за един ден. Вечерта можете да се молите до 2 до 12 раката за молитвата Тахаджуд. Това е известно още като нощна молитва и е препоръчителна молитва за суна. За разлика от петте ежедневни молитви, няма грех да пропуснете молитвата Тахаджуд, но тази молитва е силно препоръчителна, тъй като Пророкът Мохамед, Аллах, алейхи уа салам, каза: „В небето ще има дворец за тези, които извършват молитвата Тахаджуд."
- Някои хора предпочитат да се събудят преди разсъмване, за да изпълнят вечерните си молитви. Това се препоръчва, ако винаги се чувствате уморени в края на деня. Молитвата преди Фаджр се нарича Витр молитва.
- Един мъж попитал Пророка, с.а.с., как да се извърши нощната молитва? Пророкът, саллаллаху алейхи уа саллам, отговорил: "Два река са два река и ако се страхувате от зори, изпълнете молитвата на Витр до 1 ракат." Разказан от Имам Бухари. Вижте Ал Фатх, 3/20.
- След като извършите молитвата Тахаджуд, е идеалното време да се помолите, да помолите Аллах за помощ и напътствие и да потърсите прошка за всички допуснати грешки.
Стъпка 5. Отидете да спите веднага след молитвата Иша
Ако сте извършили молитвата Иша, трябва незабавно да си легнете, за да можете да се събудите сутрин. Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Човек не трябва да спи преди молитвата Иша, нито да говори след нея" [Сахих Имам Бухари, бр. 574]. Срещата с приятели или семейство вечер не е разрешена и не се препоръчва, освен при спешни случаи.
Пророкът, с.а.с., казал, че сутрешната работа ще бъде приятна за Аллах. Препоръчително е да не работите през нощта и да се възползвате от нощното време за сън
Стъпка 6. Настройте аларма, за да можете да се събудите за молитва Fajr
Фаджр е първата молитва и началото на деня, който обикновено се извършва 1 час преди изгрев слънце. За да можете да се събудите навреме и да не пропуснете молитвата Фаджр, задайте аларма няколко минути преди часа за молитвата Фаджр. Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Който се моли преди изгрев [Fajr] и преди залез слънце [Asr], няма да влезе в ада." [HR. Мюсюлманин] и „Всеки, който се моли през двете студени времена (т.е. Фаджр и Аср), ще влезе в Рая“. [HR. Бухари и мюсюлманин]
- Събуждането сутрин преди разсъмване може да не е лесно за много хора (ако не сте свикнали да ставате рано), особено когато времето е горещо. Трябва да си легнете веднага след извършване на молитвата Иша, за да можете лесно да се събудите преди зазоряване.
- Никога не се изкушавайте да пропуснете молитвата Фаджр. Бог никога не иска много за всичко, което дава. Така че, никога не забравяйте, че молитвата е първото нещо, което трябва да бъде съдено (проверено) в Деня на възкресението.
Стъпка 7. Започнете да отпускате ума си и да се приготвяте за лягане
Създайте спокойна и спокойна атмосфера, за да можете да спите добре. Изключете светлините, свещите и екраните на устройствата и направете стаята възможно най -спокойна. Трябва да се отпуснете и да поддържате обстановката спокойна и отпусната, за да заспите бързо.
Стъпка 8. Проверете къщата преди лягане
Пророкът Мохамед, саллаллаху алейхи саллам, каза: „Затворете съдовете, завържете съдовете с вода, затворете вратите и изключете светлините, защото Сатана не е в състояние да отвори водните торбички, врати и съдове“. Преди да си легнете, проверете дали всички прозорци и врати са плътно затворени, за да се предпазите. Изключете също светлините, свещите и светлината от други източници. Ако все още има напитки и храна, трябва да ги покриете и съхранявате.
Стъпка 9. Избягвайте да ядете тежки ястия преди лягане
Научно, тялото няма да може да смила голяма и тежка храна в легнало положение и това може да ви накара да спите няколко часа. Винаги се наслаждавайте на проста и лека вечеря, за да може тялото ви да я усвои по -бързо и да ви улесни да спите.
Пророкът, с.а.с., казва: "Прекаленото ядене е катастрофа." (Syuaib Al Iman от Baihaqi) и „Вярващият яде с едно черво (стомах), а невярващият - със седем черва (стомах)“[HR. Мюсюлманин]
Стъпка 10. Разберете как да подремнете в исляма
Сънят не винаги трябва да се прави през нощта. Кратко дрямка през деня може да възстанови енергията, за да продължи добре деня. Тази дрямка може да се прави за около 15 до 30 минути и не повече от това количество, защото твърде дългият сън може да ви замая, когато се събудите.
Дреме веднага след Зухур е суната. В много хадиси се споменава, че по това време пророкът Мохамед, алейхи и неговите спътници, дремнаха
Част 2 от 2: Сън
Стъпка 1. Спете на чисто място
Въпреки че повечето хора спят в легла, можете да спите навсякъде, стига мястото да е удобно и чисто. Преди лягане се препоръчва да почистите леглото, така че да е чисто и подходящо за сън. Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Ако човек ще заспи, нека да почисти леглото с кърпа от бельото си, защото никога не знае какво ще се случи, след като го напусне …"
Препоръчва се също да се сменят чаршафите, калъфките и завивките поне веднъж седмично, за да можете да спите на чисто място. Потърсете статии в wikiHow за това как да перете чаршафите
Стъпка 2. Разберете правилната позиция за сън
Препоръчително е да спите от дясната си страна с лице към Кибла. Когато пророк Мохамед, алейхи и селеми, легна да спи, той легна от дясната страна на тялото и сложи дясната си ръка под дясната буза.
- Ислямът не позволява да спите по корем, защото това е начин за спане на Сатана. Когато Пророкът, саллаллаху алейхи саллам, видял някой да спи по корем, той казал: „Това е начин да лежиш, който Аллах не харесва“. Сънят по корем също се оказа нездравословен и може да доведе до временна диспнея (вид дихателно разстройство) и/или болка в шията.
- В допълнение към стомаха си, можете да спите в други позиции, например на дясната или лявата страна (въпреки че се препоръчва да се накланяте надясно) или на гърба си.
Стъпка 3. Прочетете някои стихове от Корана преди лягане
Има много сури, които могат да се прочетат преди лягане. Четенето на сури от Корана не е задължително, но има много награди и може да ви улесни при заспиване. Можете да прочетете всички сури по -долу преди лягане или да прочетете последните 3 сури, започващи с думата „Qul“, тъй като те могат да бъдат прочетени бързо и осигуряват добра защита, преди да заспите.
-
Прочетете стиха на Стола (Сура Ал Бакара: 255).
Пророкът Мохамед, саллаллаху алейхи ве саллам, каза: „Чрез неговото произнасяне [стихът на Стола], Аллах винаги ще ви пази през нощта и Сатана няма да може да се приближи до сутринта.” [Разказан от Бухари]
-
Прочетете последните два стиха на сура Ал Бакара.
Абу Масуд Ал Бадри разказва: Чух Пророка, да го благослови, с.а.с., казва: „Който чете последните 2 стиха от сура Ал Бакара през нощта, тогава ще му бъде предоставено достатъчно.“[Разказано от Бухари и Мюсюлман]
-
Прочетете сура Ал Мълк.
Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: "Сура Ал Мулк е защитник от мъките на гроба" [Сахихул Джами '1/680, Хаким 2/498 и Насай]. И той също каза: „В Корана има сура, която се състои само от 30 стиха. Тази сура ще бъде защита за всеки, който я прочете до степен да я постави на небето (т.е. сура Ал Мулк) "[Фатхул Кадир 5/257, Шахихул Джами '1/680, Табрани в Ал Аусат и Ибн Мардавай].
-
Прочетете сура Ал Кафирун.
Разказва се, че Науфал Ал Асиджаи е казал: Пратеникът на Аллах - мир и молитва на Аллах да ми го каже - ми каза: „Рецитирай Кул яа айюхал кафируун (сура Ал Кафирун) и след това я проспи, наистина това сура ще ви освободи от ширк. "[Разказан от Абу Дауд. и Тирмиди]
-
Прочетете последните три сури на Корана (три кула).
От Аиша се разказва, че когато пророкът, Аллах да го спазва всяка вечер, си лягал дланите си и ги духал, след това рецитирал Qul huwallaahu ahad (сура Ал Ихлас), Qul a'uudzu birabbil falaq (сура Ал Falaq) и Qul a 'udzuu birabbinnaas (сура An Nas). След това потърка дланите си по цялото тяло, до което можеше да се достигне, започвайки от главата, лицето и предната част на тялото. Той го направи три пъти. [HR. Бухари]
Стъпка 4. Молете се преди лягане
Вие сте насърчавани да кажете всякаква форма на молитва през това време, но обичайната молитва преди лягане е Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, което означава „В твоето име, о, Аллах, аз умирам и живея“).
- В други хадиси има много молитви, които са по -дълги и могат да бъдат прочетени преди лягане. Когато Пророкът, саллаллаху, алейхи, саллам, щеше да си ляга да заспи, той поставяше дясната си ръка под бузата си и рецитираше Аллахумма цинии 'адзаабака яума таб'ацу' ибаадака '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), което означава: О, Аллах, пази ме от Твоето наказание в деня, когато възкресиш слугите си. [HR. Абу Давуд 4/311].
- Добавете всякаква молитва, която искате, като използвате собствените си думи преди лягане. Например, благодарете на Аллах, че ви помага през целия ден и ви води към исляма. Помолете Аллах да ви потвърди в исляма, помолете за защита и наслада и помолете за провизии и помощ. В крайна сметка признайте всички грехове, които някога сте извършили, и помолете за прошка.
Стъпка 5. Разберете как да се справите с безсънието
Понякога дълбокият сън се превръща в много рядко нещо. Ако не можете да заспите, направете зикр и се молете да ви накара да спите. Ибн сунит разказва, че Заид бин Табит е казал: „Оплаках се на Пророка с.а.с. за трудностите със съня, от които страдах. Пророкът, sallallahu alejhi ve sellem, каза: Кажи: О, Аллах, звездите се появиха и очите се затвориха, а Ти си Живият, не разчиташ на никого и защитаваш всички. Който никога не спи или заспива. О, вещество, което е живо и постоянно се грижи за същества, успокоява нощта ми и затваря очите ми. О, Аллах, отнеми цялата ми болка от мен.
- Съвсем нормално е понякога да имате проблеми със съня за 1 или 2 нощи, но ако имате проблеми със заспиването всеки ден и това се отразява на ежедневните ви дейности, може да се наложи да отидете на лекар за консултация. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, за да можете да спите добре.
- Избягвайте дейности и ситуации, които ви държат будни. Макар и привлекателни, за екраните на електронните устройства се знае, че държат човек буден. Средата за сън също трябва да е тиха и тъмна, за да може мозъкът да разпознае, че е време за сън.
- Знайте, че дяволът винаги е близо до вас, когато спите. Когато е трудно да се спи, много хора са склонни да променят мнението си за куфр. Това условие трябва да се преодолее незабавно, като се потърси убежище при Аллах.
Стъпка 6. Разберете как да реагирате, когато сънувате лош сън
Тревожните сънища и кошмари са често срещани по време на сън, но все пак страшни! Разказва се, че Абу Котада е казал, че Пророкът, Аллах да го благослови, е казал: „Сладките сънища идват от Аллах, а лошите - от Сатана. Ако някой от вас сънува лош сън, който го плаши, плюе го на лявото [рамо] и търси убежище в Аллах от злото, тогава това няма да му навреди.” (Разказано от Бухари № 3118; и Мюсюлманин, № 2261).
Аллах също създаде мокри сънища (ихтилам), за да освободи сексуалното напрежение за неомъжените мюсюлмани, така че те да не се срамуват или да се чувстват виновни за това
Стъпка 7. Избягвайте преспиването
Няма конкретно време за сън. Обикновено хората спят 5-8 часа, но има и хора, които все още могат да функционират нормално с по-малко сън, а други се нуждаят от повече сън. Мюсюлманинът обаче не трябва да спи по -дълго от необходимото и да пропуска молитвата поради сън.
Създайте график за лягане и се придържайте към него стриктно, за да можете да се събуждате и да си лягате в определени часове редовно
Стъпка 8. Събудете се с възпоменанието на Аллах
Възможността да срещнеш нов ден е благословия от Аллах. Можете да си спомните Аллах, като казвате каквато молитва искате по това време. Молитвата, която често се произнася, когато се събудите, е „Алхамду лилаахиладзи ахяанаа ба’дамаа амаатнаа ваилайхиннусююру“(الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), което означава, че ще ни просване към Него възкръсна “.
