Ако имате двойна брадичка, може да забележите мастна област под брадичката. Може би сте имали двойна брадичка като дете, която не е изчезнала до зряла възраст или поради наддаване на тегло. Не всички двойни брадички са причинени от наддаване на тегло, тъй като някои хора са генетично предразположени към двойни брадички. Чрез корекции в диетата, упражнения или медицинско лечение можете да се отървете от двойна брадичка.
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на грим и повдигане на брадичката
Стъпка 1. Почистете лицето и брадичката си
Почистете лицето си с продукта, който обикновено използвате, след което нанесете овлажняващ крем. След това използвайте грима и четките. Ще имаш нужда:
- Фон дьо тен, който е с 1 нюанс по -тъмен от нормалната ви основа.
- бронзант. Ако имате кожа от маслини до загар, използвайте бронзов бронз. Ако имате светла кожа, използвайте бронз в розов цвят.
- Страхотна четка за грим.
Стъпка 2. Нанесете основата по линията на брадичката
Използвайте пръстите си, за да нанесете малко количество фон дьо тен по линията на брадичката, над шията. Не използвайте основа, която е твърде тъмна. Цветът трябва да е с 1 нюанс по -тъмен от нормалната ви основа. Вместо да го скрие, тъмната основа може всъщност да направи двойната брадичка да изглежда по -забележима.
Стъпка 3. Загладете бронзанта по линията на брадичката с четка
Натрийте малко бронзант с четка за грим надолу по линията на брадичката. Смесете, докато няма линии или белези и бронзантът се слее добре с кожата.
След като смесите добре бронза по линията на брадичката, нанесете друг грим. Украсете очите си с очна линия и не използвайте ярко червило, за да отвлечете вниманието от брадичката си
Стъпка 4. Дръжте гърба и брадичката си изправени, когато сте снимани
Това ще подобри стойката ви и ще сведе до минимум външния вид на брадичката ви. Не спускайте главата си, докато правите снимката, тъй като това ще изпъкне двойната брадичка. Повдигнете върха на брадичката, така че шията и линията на брадичката да изглеждат по -дълги.
Стъпка 5. Не правете снимки от нисък ъгъл
Снимка с нисък ъгъл може да изпъкне двойна брадичка и ще изключи почти всеки. Направете снимка с ъгъл, който показва лицето или едната страна на лицето. Когато се снимате, повдигнете главата си нагоре и настрани и погледнете встрани от камерата или само на една страна. Не забравяйте да се усмихвате, разбира се.
Метод 2 от 3: Упражнения и диета
Стъпка 1. Опитайте се да направите упражнение за брадичката
Не забравяйте, че не можем да изгаряме мазнините само в една област на тялото. Всъщност упражненията са чудесен начин да отслабнете във всички области на тялото, включително брадичката и шията. Упражненията за брадичката могат да разтегнат мускулите в брадичката, шията, гърлото и да помогнат за подобряване на стойката.
- Направете повдигане на брадичката (повдигане на брадичката). Застанете или седнете изправени. Вдигнете главата си. Повдигнете брадичката си чрез стиснати устни (manyun), докато гледате нагоре. Отпуснете другите мускули на лицето. Пребройте до пет, след което освободете. Повторете това упражнение 5-10 пъти. Това упражнение може да бъде ефективно за укрепване и оформяне на мускулите на врата.
- Направете преобръщане на врата. Това упражнение е чудесно за отпускане на напрегнатите рамене и шия. Застанете или седнете изправени. Вдишайте и с лице вдясно. Нека брадичката ви докосне дясното ви рамо и погледнете надясно. Издишайте и приближете главата си към гърдите. Направете го с изправена стойка и прави рамене. Вдишайте и повдигнете главата си така, че да докосне лявото ви рамо, докато гледате наляво. Повторете 5-10 пъти за всяка страна.
Стъпка 2. Правете седмична програма за упражнения
Отслабнете като цяло, за да намалите мазнините около врата и брадичката. Повечето програми за упражнения препоръчват 30 минути аеробна дейност с умерена интензивност 5 дни в седмицата или 150 минути всяка седмица. В зависимост от текущото ви ниво на фитнес, можете да правите леки упражнения всеки ден или по -интензивни упражнения през ден. Вместо да прекалявате, съсредоточете се върху това да сте последователни и да имате реалистичен план за упражнения, който да отговаря на нуждите на тялото ви.
- Направете график за упражнения, така че да тренирате по едно и също време всеки ден. Можете да тренирате всяка сутрин преди работа във фитнеса, на обяд на всеки два дни или всяка вечер няколко часа преди лягане. Погледнете графика си за седмицата и добавете време за упражнения, за да не го пропуснете или забравите.
- Винаги започвайте тренировката си с леки сърдечно -съдови упражнения, за да предпазите мускулите си от разтягане или напрежение. Правете лек джогинг на място за 5-10 минути или използвайте въже за скачане на въже за 5 минути.
- Започнете бавно и увеличете интензивността и продължителността, особено ако не се чувствате добре. Консултирайте се с състоянието на тялото според възрастта и сърцето с лекар, за да сте сигурни, че тялото ви е достатъчно здраво за извършване на физическа активност.
Стъпка 3. Яжте здравословни храни
Много хора имат двойни бради поради увеличаване на теглото поради нездравословна храна. Регулирайте консумацията на калории, така че да не преяждате или да ядете празни калории. Повечето диетолози препоръчват да се консумират 1800-2000 калории на ден за отслабване. Определете дневния си прием на калории и се придържайте към диета, която все пак ви дава енергия за упражнения. Никога не консумирайте по -малко от 1200 калории на ден.
- Яжте много зеленчуци, здравословни мазнини и протеини с ниско съдържание на мазнини. Подредете храненията си така, че да съдържат един източник на протеини, един източник на храни с ниско съдържание на мазнини и един източник на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Препоръчителната консумация на въглехидрати е 20-50 грама на ден.
- Намалете консумацията на въглехидрати, захар и животински мазнини. Храните с високо съдържание на въглехидрати и захар карат тялото да произвежда инсулин, основният хормон за съхранение на мазнини. Когато нивата на инсулин спаднат, тялото може да започне да изгаря мазнините. Бъбреците също ще отделят излишния натрий и вода, като по този начин ще намалят теглото на течността в тялото.
- Избягвайте храни с високо съдържание на нишесте и въглехидрати като картофен чипс, пържени картофи и обикновен хляб. Избягвайте също храни, които съдържат много захар, като безалкохолни напитки, бонбони, сладкиши и други заведения за бързо хранене.
Стъпка 4. Направете план за хранене за седем дни
Този план за хранене трябва да включва три основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и две малки закуски (между закуска и обяд и между обяд и вечеря), планирани по едно и също време всеки ден. Това ще гарантира, че ще ядете по едно и също време в продължение на седем дни и няма да пропуснете храненията. Консумацията на по -малко калории и редовните упражнения могат да доведат до здравословна загуба на тегло.
- Направете списък за пазаруване въз основа на вашия план за хранене и пазарувайте всяка седмица. Напълнете хладилника с всички необходими съставки, за да приготвите ястия за една седмица, за да можете да ги приготвите бързо и лесно.
- Опитайте да използвате приложение като MyFitnessPal, за да проследите приема на калории и се уверете, че ядете правилното количество калории.
Стъпка 5. Вместо сладки напитки, пийте вода
Водата ще ви помогне да поддържате имунната си система здрава, ще накара кожата ви да изглежда здрава и ще поддържа тялото ви хидратирано по време на упражнения.
- Заменете сладки напитки като сода и спортни напитки с вода с добавени резенчета лимон или лайм и некалорични напитки.
- Неподсладен зелен чай е чудесен заместител на сладки напитки. Зеленият чай съдържа достатъчно антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали, които увеличават признаците на стареене в организма.
Метод 3 от 3: Използване на медицински процедури и лечение
Стъпка 1. Консултирайте се с лазерна липосукция с пластичен хирург
Този тип липосукция се нарича още Slim Lipo, Smart Lipo и Cool Lipo. Тази процедура използва лазерна топлина за топене на мазнини, включително тази в областта на шията. Тъй като лазерното влакно е малко, под кожата се вкарва 2,5 мм тръба за отстраняване на мазнините. Топлината от лазера също може да накара двойната брадичка да се свие и да стане по -стегната.
Лазерната липосукция е по -малко инвазивна от отстраняването на мазнините от шията и може да има по -бързо време за възстановяване. Преди да извършите какъвто и да е вид липосукция, консултирайте се с квалифициран пластичен хирург. Лазерната липосукция за двойна брадичка струва около 75 милиона рупии
Стъпка 2. Обсъдете процедурата за повдигане на шията с пластичния хирург
Ако имате отпусната и мазна кожа на шията, можете да помислите за процедура за повдигане на шията. С тази процедура пластичният хирург ще премахне мазнините около брадичката, ще стегне разхлабените мускули на врата и ще премахне отпуснатата кожа зад ушите. Тази процедура обаче е много скъпа и може да струва 50-100 милиона рупии.
След лазерна липосукция или повдигане на шията може да получите синини около врата си и да се наложи да покриете брадичката, шията и главата си с корсет след пластична хирургия. Процесът на възстановяване ще отнеме от 10 дни до 2 седмици
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за Kybella (инжекция, която помага да се отървете от мазнините по шията)
През април 2015 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) разреши използването на инжекционно лекарство, наречено Kybella, за да помогне за загуба на мазнини от шията. Инжекционното лекарство съдържа активна съставка, наречена дезоксихолова киселина. Деоксихолевата киселина унищожава мазнините без използването на инвазивни процедури като хирургия или липосукция.
- По време на лечението областта на шията ще бъде инжектирана с няколко малки игли, съдържащи Kybella. Трябва да правите това в продължение на 2-6 месеца всяка сесия, отнемаща около 20 минути. Страничните ефекти на Kybella са подуване, синини и лека болка в областта на шията. Повечето симптоми изчезват в рамките на 48-72 часа.
- Инжекциите трябва да се извършват правилно от дипломиран пластичен хирург или лекар, обучен за процедурата. Цената на Kybella все още не е определена, но вероятно ще бъде много по -евтино от липосукция или лифтинг на шията.
