Има много причини за болки в гърба, но повечето са механични и причинени от внезапна травма (по време на работа или упражнения) или повтарящо се напрежение в гърба. Има и някои редки, но много по -сериозни причини, като възпалителен артрит, инфекция или рак. При механични болки в гърба възможностите за лечение, които могат да бъдат предприети, включват акупресура, хиропрактика, физиотерапия, масажна терапия и акупунктура. За разлика от акупунктурата, която се извършва чрез поставяне на игли в кожата, акупресурата включва стимулиране на определени точки в мускулите чрез натискане с палци, пръсти или лакти.
Стъпка
Част 1 от 4: Консултирайте се с професионалист
Стъпка 1. Насрочете среща с лекаря
Ако имате болки в гърба, които не изчезват след няколко дни, уговорете среща със семейния си лекар. Лекарят ще прегледа гърба ви (гръбначния стълб) и ще зададе някои въпроси относно вашата история, диета и начин на живот и може да вземе рентгенови лъчи или кръвни изследвания (за да се изключи ревматоиден артрит или гръбначна инфекция). Вашият лекар обаче не е специалист по гръбначния стълб или опорно -двигателния апарат, така че може да бъдете насочени към лекар с по -подходящи умения.
- Други здравни специалисти, които могат да помогнат за диагностициране и лечение на механична гръбначна болка, включват остеопати, физиотерапевти и масажисти.
- Преди да приложите лечение с акупресура, Вашият лекар може да препоръча противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен или аспирин, за да облекчи болките в гърба.
Стъпка 2. Посетете специалист, който да диагностицира гърба ви
Механичната болка в кръста не се счита за сериозно медицинско състояние, въпреки че понякога може да бъде много болезнена и изтощителна. Честите причини включват изкълчване на ставите на гърба, дразнене на задните нерви, издърпани мускули и загуба на задни дискове. Въпреки това, специалист като ортопед, невролог или ревматолог може да се наложи да изключи най -сериозните причини за болки в гърба, като инфекция (остеомиелит), рак, фрактура, дискова херния, бъбречно заболяване или ревматоиден артрит.
Рентгеновите лъчи, сканирането на костите и ултразвукът са методите, които обикновено се използват от специалистите за диагностициране на болки в гърба
Стъпка 3. Разберете различните налични видове лечение
Не забравяйте да помолите Вашия лекар да обясни диагнозата, особено причината (ако е възможно) и възможностите за лечение, които могат да бъдат предприети. Акупресурата е подходяща за механични болки в гърба, а не за по -сериозни случаи, като рак, който трябва да се лекува с химиотерапия, радиация и/или операция.
Болката от механична болка в гърба може да бъде доста тежка, но не е придружена от висока температура, драстична загуба на тегло, нарушения на пикочния мехур/червата или загуба на функция на краката, всички те са признаци на по -сериозен проблем
Стъпка 4. Вижте експерт практикуващ традиционната китайска медицина (OTC)
Ако се чувствате претоварени с изучаването на точки и техники от акупресура и не ви е удобно да се грижите за себе си (или да помолите приятел за помощ), намерете извънборсов практикуващ във вашия район или професионалист, който получава подходящо обучение. Този метод ще бъде скъп, но ще бъдете лекувани от експертите
- Много акупунктуристи практикуват акупресура и обратно.
- Броят на процедурите за акупресура, необходими за ефективно облекчаване на болките в гърба (или други състояния), не е определен, но обикновено лечението продължава 3 пъти седмично в продължение на 2 седмици.
Част 2 от 4: Използване на точки за акупресура на гърба
Стъпка 1. Активирайте точките на акупресура в долната част на гърба
Без значение къде се крие болката в гърба, някои точки на акупресура по гръбначния стълб (и в цялото тяло), открити през вековете, могат да помогнат за облекчаване на болката, особено тази, причинена от механични фактори. Точковите точки на долната част на гърба се намират само на няколко сантиметра странично от третата лумбална част на гръбначния стълб (малко над нивото на таза) в параспиналните мускули и се наричат точки В-23 и В-47. Стимулирането на точки B-23 и B-47 от двете страни на гръбначния стълб може да облекчи пулсиращата болка в долната част на гърба, притиснатите нерви и ишиаса (включително ишиас).
- За най -добри резултати, обхванете долната част на гърба, натиснете тези точки надолу с палци и задръжте здраво за 2 минути, след това бавно освободете.
- Ако тялото ви не е гъвкаво или силно, помолете приятел за помощ, след като покажете диаграмата на точката на акупресура на мобилния си телефон или друго мобилно устройство с интернет
- Друга възможност е да легнете по гръб и да търкаляте топка за тенис около зоната за няколко минути.
- В извънборсовата практика точките на акупресура в долната част на гърба са известни също като Морето на жизнеността.
Стъпка 2. Активирайте точките на акупресура на таза
Има точка на акупресура в таза, точно под задните части и се нарича точка В-48. Тази точка се намира на няколко сантиметра странично от сакрума (опашната кост) и почти точно в сакроилиачната става (ограничена от трапчинката над мускулите на задните части). За най -добри резултати натиснете надолу и постепенно към центъра на таза, след което го задръжте здраво за 2 минути. След това бавно го освободете.
- Стимулирането на точка В-48 от двете страни на сакрума може да помогне за облекчаване на ишиас, както и за болки в кръста, таза и таза.
- Отново, ако на тялото ви липсва гъвкавост или сила, помолете приятел за помощ или използвайте топка за тенис.
Стъпка 3. Активирайте точките на акупресура на задните части
Точка G-30 се намира малко под и странично спрямо точка B-45. Точката G-30 е върху най-месестата част на задните части, особено в пириформис мускула, който минава под големия мускул на седалищния мускул. За най -добри резултати натискайте надолу и постепенно с палци към центъра на задните части и задръжте здраво за няколко минути, след което бавно освободете.
Седалищният нерв е най -дебелият нерв в тялото и се простира до всеки крак през задните части. Внимавайте да не дразните седалищния нерв, когато натискате тези мускули
Стъпка 4. Нанесете лед
Непосредствено след всички акупресурни процедури се препоръчва да приложите лед, увит в тънка кърпа, върху дебелите мускули на гърба/ханша за 15 минути, за да предотвратите появата на мехури или ненужна чувствителност.
Ледът, нанесен директно върху кожата, е изложен на измръзване и обезцветяване на кожата
Част 3 от 4: Използване на точки за акупресура на ръце
Стъпка 1. Натиснете точката между палеца и показалеца
Един от начините на акупунктурата и акупресурата е чрез образуване на определени съединения, като ендорфини (естественото болкоуспокояващо на тялото) и серотонин (химикал, който предизвиква удоволствие в тялото) в кръвния поток. Следователно притискането на определени точки достатъчно здраво и безопасно, за да причини пулсираща болка, например в точката между палеца и показалеца (наречена LI-4), може да бъде ефективно за облекчаване на болката в цялото тяло, а не само в гърба.
- Може да звучи странно да се създаде временно облекчаване на болката за лечение на болка от нараняване, но това е един от начините за акупресура и акупунктура.
- Докато лежите на дивана или леглото, натиснете тази точка поне 10 секунди и освободете за 5 секунди. Повторете поне 3 пъти и изчакайте, за да видите ефекта върху болките в гърба.
Стъпка 2. Натиснете точката около лакътя
Тази точка на акупресура е в предната част на предмишницата ви, на около 5-7,5 см под (дистално от) мястото, където се огъва лакътната става. Тази точка се намира в мускула на брахиорадиалиса и често се нарича точка LU-6. Седнете в удобна позиция и повдигнете ръката си, за да намерите точката (обикновено четири пръста широки от лакътя). Започнете от страната на тялото, която ви боли повече и натиснете точката поне 30 секунди, 3-4 пъти за 5-10 минути за най-добри резултати.
Точките за акупресура може да са чувствителни към болка при първото им натискане, но болката ще изчезне при честа употреба
Стъпка 3. Уверете се, че сте натиснали двете ръце и лакти
Винаги се опитвайте да натискате и активирате акупресурните точки от двете страни на тялото, особено ако те са лесно достъпни, например в ръцете и лактите. Понякога пациентите не знаят точно коя страна на гърба е наранена, така че е най -добре да се стимулират точките на акупресура от двете страни, ако е възможно.
Когато за пръв път натиснете здраво ръцете и лактите си, може да почувствате лека болка или дори усещане за парене. Това често показва, че точката е била натисната правилно и ще изчезне, тъй като натискът продължава да се прилага към тази точка
Стъпка 4. Нанесете лед
Веднага нанесете лед, увит в кърпа, върху тънките мускули на ръката за 10 минути след лечението с Ipress. Това ще предотврати ненужно образуване на мехури и чувствителност.
Освен лед, замразените опаковки с гел също са доста ефективни за лечение на възпаление и контролиране на болката
Част 4 от 4: Използване на точки за акупресура на краката
Стъпка 1. Натиснете върховете на краката си, докато лежите
Стимулирането на точките на акупресура между палците и пръстите на двата крака е най -ефективно, докато лежите по гръб, което понякога се нарича „поза за спане“от извънборсовите практикуващи. За най -добри резултати натиснете горната част на стъпалото между първите два пръста и го задръжте здраво поне 30 секунди, след което бавно освободете. Направете го на двата крака, разпръснати с кратка почивка.
Накиснете краката в ледена вода след лечението, за да предотвратите появата на мехури и рани по краката
Стъпка 2. Натиснете стъпалата на краката си, докато седите
Има още една мощна точка на акупресура в основата на крака, по -близо до пръстите на краката ви, отколкото петата. За начало почистете добре краката си, преди да потърсите точки за акупресура. За най -добри резултати натиснете надолу с палец и го задръжте здраво поне 30 секунди, след което отпуснете бавно. Правете го на двата крака, разпръснати с кратки почивки.
- Ако краката ви изтръпват лесно, нанесете малко лосион от мента, така че да изтръпне и да е по -малко чувствителен на допир.
- Масажирането и притискането на стъпалата и частите на долната част на краката не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да причини маточни контракции.
Стъпка 3. Натиснете точките на акупресура зад двете колена
Съответната точка на натиск зад коляното се намира точно под центъра на колянната става (точка B-54) и също е на няколко сантиметра странично от колянната става в страничния гастронемиус или прасец мускул (точка B-53). За най -добри резултати натиснете надолу с палец и го задръжте здраво за 30 секунди, след което бавно отпуснете. Натиснете последователно точките зад двете колена.
- Стимулирайте точки B-54 и B-53 зад коленете, за да облекчите сковаността на гърба и болката в бедрата, краката (поради ишиас) и коленете.
- Точката зад коляното понякога се нарича „командваща среда“от извънборсовите практикуващи.
Съвети
- За да предотвратите болки в гърба, поддържайте здравословно тегло, избягвайте продължителен сън, загрявайте и се разтягайте преди тренировка, поддържайте добра стойка, носете удобни ниски токчета, спите на твърд матрак и огъвайте коленете си, когато повдигате нещата.
- Докато стимулирате точките на акупресура, не забравяйте да поемете дълбоко въздух и да издишате бавно, така че тъканите на тялото ви да получат достатъчно кислород.
